Правила | Фото | All Albums | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#341
|
||||
|
||||
Девочки я сейчас полезла а у меня файл с диетой поврежден.Я завтра копию перешлю себе на мейл с работы и опубликую.Но общий смысл в том что за день употребляешь около 40 грамм жира-всего лишь!Это при том что ешь в принципе полноценно-там и овощи и фрукты и рыба и творг и орехи-всего помаленьку в общем и приемов пищи в общей сложности 5-причем последний ужин у меня около 10 вечера-после работы и все равно я худею хоть и ем вечером.Только очень важно в граммах все соблюсти-я на весах таких маленьких(в окее продаются)все взвесила и примерно знаю теперь на глаз чего сколько.Завтра вечером все подробно скину.
|
#343
|
||||
|
||||
Давай-заточи и скажи жирку-последний вечер радуешься зараза))))))))))))))))))Еще там надо пить по 2 литра воды в день-поначалу тока и делаешь что писаешь а потом адаптируешься и нормально уже.Вообще первый день с непривычки себя чувствуешь пузырём.Но на 2 уже полегче а потом вообще втягиваешься.Там утром курагу надо есть-вроде как и сладенькое тебе-а то я сладкоежка мне бы тяжело было совсем без сладкого....
|
#346
|
||||
|
||||
Селена, не расстраивайся! Метод "не есть после 5-6" абсолютно надежный! Перестань бегать к весам и живи спокойно. Будет уходить по 0,5 кг в месяц. Знаешь, сколько это за год?
Я знаю, что общепринятой является точка зрения, что нужно есть "часто и помалу". Однако же мне пока никто не объяснил, как в природе пр,дусмотрено такое питание. Добыл мамонта - нажрался до отвала и бегай голодным, пока нового не добудешь ;). Пятиразовое питание в природе никто предоставлять не будет. Значит перерывы в еде - вполне физиологичны, ИМХО. |
#347
|
||||
|
||||
Как это? В природе как раз все наоборот! Там же на Аткинсе не сидели..8)) нашел ягодку - сразу в рот. Нашел вторую - туда же. И орешек слупил, и травкой зажевал... жевать - не пережевать)))
|
#348
|
||||
|
||||
Светлана, я без белка долго не выдержу. Для меня на суповой диете первые три дня фруктово-овощные были самыми тяжелыми. А овсянку уже дней пять как отменила...
Пуговка, а сколько у тебя лишнего веса и как ты до этого питалась? Я за первую неделю тоже 3 кг скинула и очень заметно внешне, тоже ела часто..... Х-рэйн, полкило в месяц - ну очень мало при таком режиме, я так долго не выдержу (не в плане силы воли а в плане здоровья). Да и ехать отдыхать месяца через 2 надо, хочу быть в идеальной форме. Может у меня просто слишком мало лишнего веса - рост 182 вес 65 кг. По всей видимости организм 5 кг не захочет уже добровольно отдавать ;) Вобщем я сдалась и заказала Лиду, завтра получу, раньше я с нее худела влет, очень обмен веществ усиливала...надеюсь не помру от нее. |
#349
|
||||
|
||||
. Жиры — 15-17% суточной калорийности рациона (35-40 г. в день).
2. Не ограничиваем молочные продукты, жирность которых ниже 1,5% 3. Исключаем сладкую газированную воду, а так же компоты и нектары. 4. Сахар — 5 г. в день (½ чайной ложки). 5. Не жарим и не панируем продукты, иначе они наберут слишком много жира. 6. Пьем не менее 2 л воды в день. «НЕЖИРНЫЙ» ДЕНЬ — до 40 г жира. количество количество _*Завтрак*_ продукта жира Овсяная каша на молоке 150 г 6,3 г Кефир (1,5% жирности) 200мл 3 г Изюм или курага 30 г 0 г Чай или кофе 200 мл 0 г Итого: 9,3 г жира _*Второй завтрак*_ 100 г 0,6 г Творог нежирный 0 г Укроп, кинза, петрушка Сыр 30 г 6,9 г 1 яблоко 0 г Минеральная вода 200 мл 0 г Итого: 7,5 г жира _*Обед *_ Овощной салат с ½ ст. л. сметаны 10%-ной жирности 1 г Тушеная или отварная нежирная рыба (судак, карп, лещ, речной окунь) 200 г 5 г Отварной картофель 100 г 1 г Апельсин или киви 0 г Минеральная вода или зеленый чай 200 мл 0 г Итого: 7 г жира _*Полдник*_ Несладкие сухари или сушки 50 г 0,65 г Миндаль 10 г 5,77 г 1 огурец 0 г Зеленый чай Итого: 6,42 г жира _*Ужин*_ Тушеная фасоль с овощами 200 г 3,4 г 1 помидор, 1 сладкий перец 0 г Минеральная вода 200 мл 0 г Итого: 3,4 г жира *ВСЕГО за день: 33, 62 г жира * |
#351
|
||||
|
||||
Два дня не ем после 5 вечера, до пяти ем почти все, что хочу и немного конфет тоже. Утром встаю голодная и злая, интересно, к этому можно привыкнуть?
|
#352
|
||||
|
||||
Может кому пригодится мой опыт.
В прошлые выходные случился страшный обжор в ресторане+празднование на даче у родственников. Мои действия: утром как всегда ем нежирный творог с ягодами и клетчаткой, а на работе ем нечто наподобие кефирного супа: кефир+1 огурец+много зелени. В промежутках пью фруктовый чай, иногда чашку кофе+крошечный кусок горькой шоколадки. Кефирная субстанция полностью заполняет желудок и создает ощущение сытости. Вечером либо ягоды, либо овощной салат с брынзой. Надеюсь к следующим выходным вернуться к прежнему весу. Обещаю впредь вести себя хорошо:d |
#353
|
||||
|
||||
Мари, утром обычно есть вообще не хочется. Я думаю, Вы привыкнете. Проблема обычно с засыпанием... на первых порах
Через месяца два-три, если вдруг случится срыв (типа свадьба лучшего друга гы-гы), Вы очень удивитесь, какие мерзкие ощущения дает набитый желудок на ночь! |
#354
|
||||
|
||||
X-Rain, спасибо, немного успокоили, вот и сейчас спать не могу лечь - есть очень хочется. Скорее бы уже утро, наемся гречневой кашки с сыром, потом обед- кабачки с домашними котлетками, эх....
А у меня вопрос: до 5 вечера можно есть что угодно? Котлетки те же, отварное филе куриных грудок, кабачки, баклажаны тушеные, немного печенья..., а после 5 не есть совсем - эффект все равно будет? |
#355
|
||||
|
||||
Только что выпила первую таблетку Лиды.
Х-рэйн, это если днем нормально питаться, я же ем как птичка, чувствую, силы на исходе, а вес стоит. Если я буду нормально есть до 5, то я поправлюсь снова |
#356
|
||||
|
||||
Селена,а соль вы не едите я поняла.Давно уже? А сахар? Судя по моему организму то ему нужна раскачка.Я бросила есть сахар совсем вес стоял на месте около месяца потом стал снижаться.Ничего не меняя только без сахара сбросила 5 кг.Сейчас уже когда прошло несколько месяцев позволяю себе днём немного сладкого и всё нормально.Теперь перестала есть после 5 вечера и уменьшила дневной рацион и соль.Селен может пересмотреть дневной рацион?Есть по немногу но того то вас наполнит лучше и физически и морально.
Ещё я заметила что когда я дома в выходные даже когда ем также как и в другие дни когда работаю,то вес намного поднимаеться.Так в выходные я стараюсь есть ещё меньше только самое вкусное или на соках делаю разгрузочный день. Мари, я уже привыкла вечером не есть поэтому могу сказать что вообщем то и не хочется.Хочется больше головой а не желудком.Чисто посидеть расслабиться и зажевать что нибудь вкусненькое.Так чай теплый без сахара наливаю и расслабляюсь.А по поводу как кушать днём я считаю это смотря каких целей вы хотите добиться.Я начала постепенно сначала перестала есть после 18, а потом и днём уменьшила рацион и стала более правильно смотреть на питание.Но даже если продолжать кушать как раньше и только перестать есть вечером будет результат! |
#357
|
||||
|
||||
Если я такое съем , похудею сразу на киллограмм просто от расстройства желудка !:d
|
#358
|
||||
|
||||
Svetlana 45 Ятоже когда про супчик прочитала об этом подумала:d
Блин, пытаюсь не есть после 18.00 Но вот сегодня пришла почти в семь, на работе возможности не было поесть после 11 часов. Так что ж теперь совсем голодной быть. НЕ МОГУ! Поела вкусных пельмешек. Вот лежу, читаю и мучаюсь совестью! Девочки, организму действительно нужна раскачка. Я где-то читала, что реакция организма на диеты максимально проявляется через две недели. Так же и со спортом. Хотя, конечно все индивидуально. |
#359
|
||||
|
||||
Я кстати спорт ненавижу потому что ленивая.Но тут разозлилась на себя и начала активно ходить-и после 2 недель втянулась.Прямо и в выходные хожу и перед работой заезжаю-плюс та диета что я повесила тут и ем я иногда кстати последний раз бывает и в 12 ночи-и все равно худею!Ху-де-ю!)))Это такой позитив для меня!Радуюсь как маленькая...Когда видишь резалт-есть желание продолжать.И необязательно издеватьсянад собой и не есть после 6-кто-то может так а кто-то нет.Значит надо искать другие варианты.И все получится!))
|
#360
|
||||
|
||||
А чегой то вы "супчика" боитесь? Огурцы со сметаной ведь едите? А это тоже самое, только кефир-кисломолочное :d Кстати я тоже не могу оставаться голодной на ночь. Велика вероятность, что ночью подкрадусь к холодильнику и буду жрать борщ руками, как Васисуалий Лоханкин :d Часа за два до сна надо обязательно что-нибудь забросить в топку(лёгкое).
|
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|