Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #241  
Старый 18.02.2014, 00:33
Аватар для Bless
Bless Bless вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2013
Город: Самара
Сообщений: 312
Bless на нуле
По умолчанию

Из протеина беру обычно оптимум нутришн,пробовала жиросжигатель липо6-не смогла пользоваться,меня от него кидает в жар и холод и голова кружится
А правильное питание-штука очень хорошая)организм привыкает быстро-иногда если дам себе выходной и съем что-то строго запрещенное,то потом полдня с желудком мучаюсь)да и удовольствия прежнего вредная еда не доставляет
Ответить с цитированием
  #242  
Старый 07.04.2014, 15:18
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию

Девочки, может у кого будет свободная минутка и желание меня просвятить.
Вобщем, хочу худеть, критичного ничего нет, рост 162, вес 53 кг, а именно - уши попьи хочу убрать и жирок с пузика. По состоянию здоровья до конца месяца не смогу тренироваться, пока только питанием могу заняться. Сижу в декрете, отдельно себе готовить не получится (или лень), буду питаться с общего стола.
Мой вчерашний рацион
завтрак - каша кукурузная, полумолочная, 200 гр. Чай черн с 1 зефиром.
перекус - банан
обед - суп рассольник, 250 гр. кусок черного хлеба, чай черн с камелькой
перекус - запеканка творожная с курагой, 100 гр
ужин - рис с котлетой, чай черн.с мармеладом
в теч дня - 400 мл сока из пакета
И я голодная.

Можете откомментировать? Какие основные принципы-тезисы соблюдать нужно?
Буду благодарна за ответы!
Ответить с цитированием
  #243  
Старый 07.04.2014, 15:44
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 568
malinka на нуле
По умолчанию

Для начала убрать конфеты и сахар. Совсем. Хлеб тоже.
Рассольник заменить вареной курой или говядиной с салатом из травы
Сок тоже убрать. Лишний сахар
Не есть углеводы на ужин. Т.е, котлету без риса. Можно с овощами. Еще лучше паровую котлету

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #244  
Старый 07.04.2014, 15:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

"основные принципы-тезисы", помимо того, что Малинка написала, это есть нормальную, простую и понятную еду - рис, курицу, рыбу, гречку, овсянку, овощи и тд. А не конфетки, зефирки, бананы, курагу, рассольник, пакетный сок и тд.

В Вашей еде есть только 1 понятный мне продукт - рис.
Все остальное - совершенно не правильно или непонятно.
"запеканка творожная с курагой" и "котлета" - не понятны, тк не ясно из чего и как они делаются. Какой творог, какое мясо, какой способ приготовления и тд.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #245  
Старый 07.04.2014, 15:51
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 534
Zay на нуле
По умолчанию

Андреева, если вам лень, то мы-то что можем сделать?
А "есть" сок из пакета, калорийность 400 мл. которого равна калорийности стандартной пачки творога -это, конечно даааа...))
Вам нужно почитать инет и понять что такое здоровое питание, калорийность и соотношение БЖУ. Информации достаточно. А здесь уже тонкости спрашивать. Или уточнять, если что-то не поняли
И питание здесь именно при тренировках обсуждается, есть тема про похудение.
Там тоже лучше почитать немного, а потом уже вопросы задавать
Ответить с цитированием
  #246  
Старый 07.04.2014, 22:51
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 490
GLadyS на нуле
По умолчанию

Девушки, не знаю, в ту ли я тему пришла с вопросом.
С завтрашнего дня (после долгого перерыва и бесконечных глупых диет) начинаю заниматься с тренером. А сегодня прошла биоимпедансный анализ. Мне практически ничего не объяснили и рекомендаций не дали.
Моя цель конечно побольше мышц, поменьше жира. Ну и все остальные показатели чтоб были ого-го какие.)
Может быть сможете прокомментировать и дать какие то рекомендации (по питанию, характеру и режиму тренировок) или по этому листочку ничего такого сказать нельзя? Я так понимаю, что довольно посредственный результат, да?

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Ответить с цитированием
  #247  
Старый 07.04.2014, 23:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

GLadyS блин, у меня мозг сорвало! Какой анализ!!! Вот оправдание за заплаченые деньги!!! Я под впечатлением. Но сказать ничего не могу ибо это круче моего понимания. Давай иди в силовые тренировки и напиши по простому свой рост, вес, возраст, объем талии , бедер и 1ного бедра. И еще бицепса и голени.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #248  
Старый 07.04.2014, 23:39
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 490
GLadyS на нуле
По умолчанию

Ага, иду!)
Ответить с цитированием
  #249  
Старый 07.04.2014, 23:47
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 534
Zay на нуле
По умолчанию

Ой, Гледис, лучше бы они жир в процентах написали. Но если я правильно высчитала, то процент жира у тебя 6,3. Как у фитнес моделей)) после сушки!

"Содержание жира в организме 6—7% Обычно такое содержание жира в теле можно увидеть на телах фитнес-моделей. Конечно, на телах бодибилдеров тоже можно найти такой разброс сала, но реже. Обычно, когда бро достигает такой отметки жира в теле, его с семья начинает ощутимо волноваться, поскольку его лицо достигает исключительной очерченности и тонкости. Мышцы разделены особо четко, вены видны на конечностях, иногда на груди и животе. Чем меньше жира, тем лучше видны вены — помни об этом, бро!"
Ответить с цитированием
  #250  
Старый 07.04.2014, 23:49
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 490
GLadyS на нуле
По умолчанию

Zay , значит развод это полный! Мне до фитнес-модели, как....
Ответить с цитированием
  #251  
Старый 08.04.2014, 06:05
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 534
Zay на нуле
По умолчанию

Гледис, не то чтобы развод. Цифры правильные, думаю. Просто информация эта на фиг не нужна( Достаточно зеркала))
Ответить с цитированием
  #252  
Старый 08.04.2014, 17:24
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Не, 6% это не фитнес-модели. У них в районе 10-15% жира.
НА первом фото 8-9% жира.
Думаю что GLadyS выглядит по-другому
Миниатюры
female-8-9-percent-body-fat.jpg   female-body-fat-percentage-pictures.jpg  
Ответить с цитированием
  #253  
Старый 08.04.2014, 19:03
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 490
GLadyS на нуле
По умолчанию

Мамадарагая!
Если последнее фото 18%, то у меня должно быть почти 100

Zay, а чё такое бро?
Ответить с цитированием
  #254  
Старый 08.04.2014, 19:23
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию

Девочки! Спасибо, что без внимания не оставили! Буду отрабатывать свое меню. Схожу в тему про похудение. Просто как-то с чего-то надо начинать и от чего-то отталкиваться.
А без первого совсем можно? А то как-то с детства "первое надо есть обязательно"
Ответить с цитированием
  #255  
Старый 08.04.2014, 19:25
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на нуле
По умолчанию

Андреева ,можно.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #256  
Старый 08.04.2014, 20:43
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 534
Zay на нуле
По умолчанию

Я еще раз посмотрела на анализ Гледис. Какая-то несостыковка или я считать разучилась. Написано, что в килограммах жира - 12.2. От 52 кг это и есть 6 процентов. А внизу уже пишут - 23 процента жира.

Глэдис, бро... ну, это такое шутливое обращение, как я поняла. Типа востроухой скво или одноглазого джо)))
Ответить с цитированием
  #257  
Старый 08.04.2014, 20:59
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 490
GLadyS на нуле
По умолчанию

Zay , 12,2 от 52 - это и есть 23 %. Никак не 6% ;)
Ответить с цитированием
  #258  
Старый 08.04.2014, 22:13
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андреева Посмотреть сообщение
А без первого совсем можно? А то как-то с детства "первое надо есть обязательно"
Нужно!

Zay как ты 6% насчитала?

GLadyS 23% немного, вполне нормально. Вопрос как они у тебя располагаются.
Ответить с цитированием
  #259  
Старый 08.04.2014, 22:18
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 534
Zay на нуле
По умолчанию

Упс! Разучилась-таки. Сорри))))

52 разделила на 100 и умножила на 12,2. Я уже поняла свой косяк))
Не зря у меня муж математику с ребенком проверяет)))
Ответить с цитированием
  #260  
Старый 08.04.2014, 23:53
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Ага.
Кстати для женщины 6% жира невозможны. У бодибилдирш в районе 8% на выступлении. Ниже 10% прекращается овуляция. ДУмаю что достигнув 6% женщина протягивает ноги.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:17. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©