Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1  
Старый 30.11.2019, 00:15
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 532 раз(а)
Поблагодарили: 2 654 раз(а) в 1 224 сообщениях
Упомянули: 576 Post(s)
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 073
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию Растяжка

Не нашла что-то темку.

Как думаете, реально мне растянуться ну хотя бы до состояния обычной женщины средней гибкости, если я от природы бревно, и сверху ещё силовыми на протяжении нескольких лет вообще без растяжки хорошенько укрепила свою жесткость?
Я созрела морально, начала ходить на групповые по растяжке, думала, для начала нормально, чтобы тело привыкло. Хожу месяц, группы у нас маленькие, в районе 3-5 человек ходит, в группе я конечно самая отстающая, сегодня тренер (лучшая из всех в нашем клубе, я всех попробовала) мне намекнула, что задолбалась со мной.)) И мне взгрустнулось(
__________________
Члх 24.11.10, МГМСУ
345Natrelle 23.10.17, Павлов
Ответить с цитированием
Спасибо: 6
  #2  
Старый 30.11.2019, 10:21
Аватар для volna
volna volna вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 183 раз(а) в 111 сообщениях
Упомянули: 53 Post(s)
 
Регистрация: 16.08.2006
Город: Portugalia
Сообщений: 304
Мой альбом: (3)
volna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нуле
По умолчанию

Меня тоже очень интересует эта тема
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 30.11.2019, 11:40
Аватар для АленушкаС
АленушкаС АленушкаС вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 9 286 раз(а)
Поблагодарили: 7 493 раз(а) в 1 961 сообщениях
Упомянули: 2873 Post(s)
 
Регистрация: 19.12.2017
Город: Россия
Сообщений: 2 164
АленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном пути
По умолчанию

@skoll, какой возраст у тебя? Не просто так спрашиваю. Я по своему опыту. Гибкой сильно никогда не была, похудела сильно специально, не от болезни( на 42 кг) с помощью силовых и изменения питания. Через пару лет стал вопрос как улучшить гибкость, и я пошла на растяжки. Часто хожу после силовых вторым часом, потом сауна. Добавила, конечно, спортивный массаж. Мой мастер его делает с растяжкой в конце- на выдохе прожимает хорошо 10 минут. Так вот, за год я села на шпагаты поперечные. Продольный никак, жестковаты связки. Гнусь, наклоняюсь, руки и лопатки хорошо проработала. После 45 лет заметила огромный прогресс, спросила у тренера. Она связала мою раннюю пременопаузу с дисплазией, которая начинается в климаксе.
__________________
Глубокий смас 2/3, латеральная платизма,коронарная, нанолипофилинг лица, окт 2019 Типикин Д.О.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #4  
Старый 01.12.2019, 21:59
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 342 раз(а)
Поблагодарили: 1 022 раз(а) в 512 сообщениях
Упомянули: 178 Post(s)
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 763
valyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном пути
По умолчанию

@skoll, месяц - это ни о чем. Я первый месяц вообще просто привыкала к боли. Рано или поздно, все получится. Главное - системность. У меня складки максимально получаются, на продольный сажусь, а вот с поперечкой беда, боль терпеть не могу, прям предродовые схватки вспоминаются, но у меня с тазом проблемы, плюс лордоз поясничный. Растягиваться начала в 39. Потом силовыми занялась, растяжка хуже стала, но я не сдаюсь.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #5  
Старый 02.12.2019, 14:55
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 532 раз(а)
Поблагодарили: 2 654 раз(а) в 1 224 сообщениях
Упомянули: 576 Post(s)
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 073
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

@АленушкаС, мне 35
На дисплазию рано надеяться)))
@valyusha77, а как часто желательно ходить? 2 раз в неделю наверно мало? Ещё думала, может взять индивидуалки, но с другой стороны, что мне это даст, если я как дерево.

О шпагате даже не думаю, мне бы хотя бы вот это делать.

У меня с тазом тоже что-то неладно, я не могу сведение ног делать, и не могу долго находиться в положении сидя на полу с разведёнными ногами тоже, на занятиях, как будто судорога в бедре начинается. К врачу что-ли сходить с этим )
Миниатюры
fc318e52.jpg   35e261c9.jpg  
__________________
Члх 24.11.10, МГМСУ
345Natrelle 23.10.17, Павлов
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 02.12.2019, 15:11
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 532 раз(а)
Поблагодарили: 2 654 раз(а) в 1 224 сообщениях
Упомянули: 576 Post(s)
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 073
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

Ой не сведение а разведение не могу)
__________________
Члх 24.11.10, МГМСУ
345Natrelle 23.10.17, Павлов
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 03.12.2019, 01:44
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 984 раз(а)
Поблагодарили: 3 133 раз(а) в 1 325 сообщениях
Упомянули: 162 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 330
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

@skoll, может, тебе минералов не хватает? У меня так было после соревнований, когда воду сливала, то вымывались минералы, потом сексом не могла заняться)) При разведении ног дольше чем на пару минут начинались судороги в бедре.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 03.12.2019, 08:08
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 532 раз(а)
Поблагодарили: 2 654 раз(а) в 1 224 сообщениях
Упомянули: 576 Post(s)
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 073
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

@НастоящаяЯ, я понаблюдала вчера на занятии, судороги только в левом, но это у меня всю жизнь так было, я не обращала внимания, и думала что с обеих сторон)
я думаю там скорее дефект строения мышц, у меня на спине тоже слева укороченные мышцы.

Но до врача думаю надо дойти с этим, попрошу заодно направление на анализы ))
__________________
Члх 24.11.10, МГМСУ
345Natrelle 23.10.17, Павлов
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 03.12.2019, 09:00
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 813 раз(а)
Поблагодарили: 1 069 раз(а) в 286 сообщениях
Упомянули: 227 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 195
Natylissimo на верном путиNatylissimo на верном путиNatylissimo на верном путиNatylissimo на верном путиNatylissimo на верном путиNatylissimo на верном путиNatylissimo на верном путиNatylissimo на верном пути
По умолчанию

@skoll, попробуй ролл и мячик покатать. Мячик попу очень хорошо разминает. Возможно, у тебя где-то триггерные точки, в грушевидной, например.
А месяц - это очень мало. Не обращай внимание на тренера. Просто делай как получается. Все придёт.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #10  
Старый 03.12.2019, 11:05
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 342 раз(а)
Поблагодарили: 1 022 раз(а) в 512 сообщениях
Упомянули: 178 Post(s)
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 763
valyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от skoll Посмотреть сообщение
О шпагате даже не думаю, мне бы хотя бы вот это делать.
Это называется складка, У меня она максимальная, я подбородок опускаю между ногами. Ее можно практиковать и без походов на растяжку. В течении дня, несколько раз наклоняться и тянутся грудью к коленям, можно дополнительно подтягивать себя руками к ногам. Можно напоминания на телефон поставить, чтобы не забывать. Я таким образом в течении дня поясницу расслабляю, она у меня постоянно в напряжении из-за лордоза. Ну а в студию 2 раза достаточно.
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 03.12.2019, 13:48
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 532 раз(а)
Поблагодарили: 2 654 раз(а) в 1 224 сообщениях
Упомянули: 576 Post(s)
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 073
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

@valyusha77, но там надо не грудью тянуться к коленям а животом к бёдрам. Она у меня получается худо-бедно, но только с круглой спиной, а это по-моему даже травматично.

Вчера была у другого инструктора на растяжке, и там были ещё негнущийся женщины кроме меня, было психологически легче))
__________________
Члх 24.11.10, МГМСУ
345Natrelle 23.10.17, Павлов
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 03.12.2019, 13:52
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 342 раз(а)
Поблагодарили: 1 022 раз(а) в 512 сообщениях
Упомянули: 178 Post(s)
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 763
valyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от skoll Посмотреть сообщение
но там надо не грудью тянуться к коленям а животом к бёдрам.
в принципе одно и то же.
Цитата:
Сообщение от skoll Посмотреть сообщение
Вчера была у другого инструктора на растяжке, и там были ещё негнущийся женщины кроме меня, было психологически легче))
ну вот, все познается в сравнении-))
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 06.12.2019, 05:07
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 168 раз(а)
Поблагодарили: 356 раз(а) в 147 сообщениях
Упомянули: 47 Post(s)
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 205
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

у меня это голубая мечта - сесть на шпагат, я тянусь 2 или 1 раз в день. заметила, что в начале каждой растяжки ты как будто и не растягивалась до этого 2-3 месяца. как будто все псу под хвост?? ан нет, уже через 5 минут, суставы, мышцы вспоминают до какого уровня они растнуты и уже можно ставить локоточки на пол.
тренер по растяжке сказала что нет других способов как терпеть, лежать в растяжке и привыкать.
Миниатюры
d11f6a44.jpg  
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 06.12.2019, 11:11
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 532 раз(а)
Поблагодарили: 2 654 раз(а) в 1 224 сообщениях
Упомянули: 576 Post(s)
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 073
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

Аррррр ну почему одним это практически недостижимо, через, получается, годы старания, боли, а у других все легко и относительно быстро? Даже если не брать в условие усложняющие факторы. И никак же это не зависит от возраста, от веса, и от уровня физической подготовки. У нас женщины старше меня, с лишним весом, и судя по фигуре, особо не увлекающиеся спортом, гнутся как резиновые! Завидно блин)) понятно что и в обычной жизни это очень помогает, т.к. нет ограничений движения. Развернуться, нагнуться, тело гибкое податливое, никаких блоков.

Я сейчас стала ходить еще на что-то типа ЛФК, где расшивеливаются мои деревянные мышцы, учусь чувствовать их и управлять ими)) тоже мне кажется помогает. Но понятно что путь долгий впереди(
__________________
Члх 24.11.10, МГМСУ
345Natrelle 23.10.17, Павлов
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 06.12.2019, 16:19
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 342 раз(а)
Поблагодарили: 1 022 раз(а) в 512 сообщениях
Упомянули: 178 Post(s)
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 763
valyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном путиvalyusha77 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от skoll Посмотреть сообщение
ну почему одним это практически недостижимо, через, получается, годы старания, боли, а у других все легко и относительно быстро?
Возможно порог болевой чувствительности играет не малую роль
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 06.12.2019, 16:20
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 168 раз(а)
Поблагодарили: 356 раз(а) в 147 сообщениях
Упомянули: 47 Post(s)
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 205
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

женщины с лишним весом могли быть растянуты в детстве, когда это легче всего даётся и сейчас им надо только вспомнить молодость, так сказать.
слышала где то, что растягивать я каждый день нежелательно, не знаю так ли это?
вон, Волочкова говорила, что каждый день со слезами тянулась, растягивалась и добилась... но нужна ли нам эта жесть.

этот комплекс я выполняю, в начале скучная разминка, а потом очень хорошие упражнения и тренер такая приятная.
https://Youtu.be/479FXxs89mQ
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 08.12.2019, 06:58
Аватар для luka67
luka67 luka67 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 190 раз(а)
Поблагодарили: 329 раз(а) в 132 сообщениях
Упомянули: 24 Post(s)
 
Регистрация: 03.04.2009
Город: USA
Сообщений: 182
luka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном путиluka67 на верном пути
По умолчанию

@skoll, не расстраивайся! Нас таких много-железобетонных))
Я раньше после треней сбегала с растяжки,думала-зачем она нужна?
Ну или по быстрому пару минут формально потянулась,и всё.
А оказывается было целое исследование,где изучалась зависимость элстичности сосудов от растяжки. Выяснили,что напрямую связано-чем лучше растяжка тем пластичнее сосуды,и наоборот-чем жестче суставы и мышцы тем жестче и сосудистая система,а это -привет атеросклероз.
Тогда -то и начала я тянуться после занятий. Оказалось,что ужас как это больно! Мечтаю о шпагате ,но похоже -вряд ли ( Мне 52 ,плюс сколиоз,одна сторона сильнее зажата. Но даже без шпагата иметь хорошую растяжку очень важно. Так что тянемся,девочки,во все стороны))
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #18  
Старый 10.12.2019, 12:03
Аватар для volna
volna volna вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 183 раз(а) в 111 сообщениях
Упомянули: 53 Post(s)
 
Регистрация: 16.08.2006
Город: Portugalia
Сообщений: 304
Мой альбом: (3)
volna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нуле
По умолчанию

Keyoko- а как у Вас шея реагирует -посмотрела ссылку на упражнения Очень интенсивно
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 11.12.2019, 16:52
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 168 раз(а)
Поблагодарили: 356 раз(а) в 147 сообщениях
Упомянули: 47 Post(s)
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 205
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от volna Посмотреть сообщение
Keyoko- а как у Вас шея реагирует -посмотрела ссылку на упражнения Очень интенсивно
шея норм. У меня сейчас что то седалищный нерв защемило маленько, но терпимо, я тренеруюсь и растягиваюсь все равно. даже сказала бы, что после хорошей растяжки, нерв перестаёт давать о себе знать.

мне кажется наоборот очень даже плавные упражнения она показывает, постепенно увеличивая нагрузку. А вот эта девушка тоже мне все конечно нравится, но видно что уже для продвинутых:
https://youtu.be/M5190By7h5Q
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 12.12.2019, 17:08
Аватар для volna
volna volna вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 183 раз(а) в 111 сообщениях
Упомянули: 53 Post(s)
 
Регистрация: 16.08.2006
Город: Portugalia
Сообщений: 304
Мой альбом: (3)
volna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нуле
По умолчанию

Keioko -спасибо большое Уменя просто шея напряжении и осанка не очень Боль шее уже есть Потому боюсь Но с шеей работать надо Ищу для чайников упражнения Спасибо за видео
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:44. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©