[ОлесяГагарин]

Я так и стараюсь делать день верх/ день низ. Но вот последние 5 тренировок в меня солянка. Всего по чуть чуть

[НастоящаяЯ]

balutina, в смысле можно?? Нужно! Организму нужно отдыхать. Пока одно тренишь, другое отдыхает. И тогда и нагрузку повышать можно, и результаты лучше.

[balutina]

НастоящаяЯ, спасибо большое. Конечно я даю отдых и время на восстановление. Просто бросив все силы на ноги, редко кмк удаётся верх нагрузить. Всего лишь один раз стонала и жаловалась кошке, что помогите, когда топ надевала после тренировки. Ноги чаще болят.

[Mutlu]

Мини-монстрик, ах ты ж наша Манюнька, Миничка), вот как ты эти штанги тягаешь не представляю, респект).

ОлесяГагарин, ждём фоток)

balutina, фулбоди не эффективно, ничего толком не проработаешь. Верх отдельно, низ отдельно-самое то )

[lapulya]

balutina, я фулбоди вообще не делаю, всегда отдельно низ и верх

[balutina]

Я бы не сказала, что не эффективно. У меня, бывает, что мало времени, часто тороплюсь перед закрытием.
Слушайте, у меня реально выросли икры. Я делала кардио с подъемом 3-8%, по 5-6 км. Интервальные ходьба/бег.
Недавно туфлями воображала и осталась фото. Сегодня сфоткала икры примерно в той же позиции. И видно, что они стали больше. Я не хотела, мне все равно про икры. Меня устраивало, что было.

[Mutlu]

balutina, может просто ногу так положила? Я могу положить и будет тонкая, а могу положить так, что будет как у кабанчика)

[balutina]

Mutlu, да, понятно, что голени можно по разному уложить. Я по разному пробовала, чтоб подогнать под первую фото. Все равно икры бугрятся. Сама удивлена. Грузы были для нагрузки, для ухода жира.

[Mutlu]

balutina, грузы увеличивают. Жир уходит не от веса).

[balutina]

Mutlu, вот икры и увеличились, а я хотела нагрузку для большего эффекта во время кардио, чтобы жир быстрее отовсюду уходил.

[Mutlu]

balutina, блин), ну теперь больше так не будешь делать, наверное)

[Мини-монстрик]

balutina, спасибо.))

Сообщение от valyusha77

Ну ты ж профи, а я о начинающих говорю-)

Я не профи.)) Профи - это уровня НастоящаяЯ, а все остальные мы тут в ветке - физкультурники.))

Сообщение от valyusha77

То что объем ушел за 2 месяца при том же весе, это хорошо или плохо для начала?

Это хорошо.

Сообщение от balutina

Девушки, забыла: можно ли делать в один день упражнения только на верх, в другой день на низ? А то сил на фул боди не всегда хватает.

Я так и делаю, психологически фулбоди мне не нравятся, а сплит очень комфортен. Только вот я становую и ГЭ делаю в день спины, а кто-то их в день низа делает, но это уже личные предпочтения. Для меня отходняк после тренировки спины - самый неприятный, поэтому как бы заманиваю себя в этот день в зал становой, т.к. люблю ее очень.))

Сообщение от Mutlu

Мини-монстрик, ах ты ж наша Манюнька, Миничка), вот как ты эти штанги тягаешь не представляю, респект).

Спасибо.)) Видимо, со стороны в процессе это и правда выглядит забавно, иногда ловлю косые взгляды в зале.)) Но по факту, мои веса - НЕбольшие веса. Я подписана на девочку в инста. Она учится, работает и тренируется. Генетика своеобразная, тип отложения жира ближе к мужскому. На животе остается жир, когда ноги уже не то, что секутся, уже давно посеклись. Она просто умничка! Из пухлика в достойную форму для выступлений.)) Но девочки, какие же у нее рабочие веса, мамадорогая.... В последний раз переживала, что застряла на 125 на становой с подставок, хотела 140 взять. Свой вес у нее чуть больше 62кг. Вот как?! Не химичит.

[Mutlu]

Мини-монстрик, не зря поговорка есть "маленький, да удаленький" ))

[Annet]

Мини-монстрик, , может генетика? У меня сейчас знакомая начала заниматься пол года назад в 40 лет. Через два месяца спина и руки, как у выступающих, низ отставал. Ее тренер на радостях сразу весами стал нагружать. Месяцев пять тренировок и у нее присед был 60 кг. Последний месяц без тренера, сняла нагрузку с верха, т к все сечется уже, а бицуха без напряжения выпирает. Говорит, теперь за весами не гонится и пока 60 приседает, но с 6 повторений до 12 довела. Я обалдела просто. При это она худенькая стройняшка.
Можешь ссылку на ту девочку дать? Ещё возможно, все же химичит? Некоторые упорно скрывают) Я тоже на одну подписана, там просто явная химия, т к мышцы пипец! Так она прям матом кроет, если ей кто про химию заикается) типа все натюрель, а вы просто не умеете тренироваться)

[balutina]

Мини-монстрик, да, мне тоже эта девочка очень нравится телом. На весы ее не смотрю. Смотрю на идеи для упражнений и для вдохновления.

[Mutlu]

Annet, генетика, плюс упорство, плюс хороший тренер и здоровье)

balutina, какая девочка?)

[balutina]

Annet, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Мини-монстрик]

Mutlu, шаркаю ножкой.))
balutina, спасибо за линк.))

Сообщение от Annet

Ещё возможно, все же химичит? Некоторые упорно скрывают)

что-то в этой девочке есть такое, что заставляет тебя ей верить...

[НастоящаяЯ]

Я более чем на 90% уверена, что она "химичит". Только, скорее всего, редко и легко. Но, элементарно взглянув на фото "октябрь 2016 - июнь 2017" - уже становится это понятно. Плюс объем и наполненность мышц, их проработка. Я уже говорила, что "витаминчики" растят все. Поэтому те, кто их не принимает, выглядит более плоско и менее проработанно. Так что на фото "до" их точно не было, а потом точно были.

[Annet]

Посмотрела на девочку) Все же вряд ли не курсит) Плечи и руки ни у кого из девушек такие в натуральном тренинге не видела.