Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #41  
Старый 08.11.2017, 20:08
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

Леся, привет, как твои успехи как фитнесстренера , да и вообще)
  #42  
Старый 08.11.2017, 20:20
Аватар для verona
verona verona вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2007
Город: USA, New York/Россия, Москва
Сообщений: 194
verona на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Мини, пжл скажи какие более эффективные упры на МЯ, чтобы попу приподнять. И чтобы квадры по минимуму включались.
Я не Мини, но могу посоветовать канал этого тренера на ютубе. У меня был момент, когда только начала активно заниматься, квадрицепс стал активно расти - заметила, что в брюках тесно Прислушалась к его советам по женскому тренингу, изменила программу: на ноги делаю теперь только многоповторку и изоляцию. Ноги стали худее, квадрицепс меньше.
  #43  
Старый 09.11.2017, 01:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
я лечу в НЗ скоро , но на южный остров
Леся, как здорово тебя тут увидеть!))

Завидую белой завистью, очень хочу Южный посмотреть, но с этой учебой... Поесть бы да пописать (сори за правду жизни), и то не всегда получается.

Обо мне:
  #44  
Старый 09.11.2017, 17:00
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 223 раз(а)
Поблагодарили: 638 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 756
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Алуся Посмотреть сообщение
Annet а ты ешь именно белка в 1,5 раза больше или бжу. Я занимаюсь силовыми и не могу нарастить об’емы. Но правда, с белком известный всем дефицит. Вот и думаю, может все подряд начинать есть)) ну без тортов на ночь, конечно
Сначала я добавила только белок, т к вообще плохо соображала в питании. Потом стала считать БЖУ и добавила угли тоже. Проблемы набрать белок у меня нет. Легко 1 к 1,5-2. Давно не считала, но последние подсчеты в среднем 1800кал. Легко теперь могу и больше сожрать нормальными продуктами. Вес 55,5-56 рост 167. При этом жировая прослойка медленно уменьшается. На днях бф сказал, что хватит сушиться, а то не красиво будет. Так я и не думала сушиться, все как то само собой.
  #45  
Старый 09.11.2017, 17:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Леся, привет, как твои успехи как фитнесстренера , да и вообще)
Жизнь бьет ключом! Я с марта на новой работе. Очень интересные новые проекты. Как тренер, я оставила себе только 3х клиентов. Занимаюсь с ними для души. Народ просится, но времени совсем нет. Все 3 клиентки очень разные. Со своими болячками, травмами и тд. Цели у них тоже очень разные. Так что интересно.

Обо мне:
  #46  
Старый 09.11.2017, 18:57
Аватар для Molodey70
Molodey70 Molodey70 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2017
Город: Россия, г Новосибирск
Сообщений: 98
Molodey70 на нуле
По умолчанию

nurnur, Приветствую, залечить значит добиться такого результата в лечении, чтобы грыжу не ощущать. Если тренироваться с грыжей , то грыжа чаще всего будет прогрессировать, те болевые ощущения будут чаще и жестче...

nurnur, И еще (добавлю, чтобы больше не умничать)если вы знаете, что есть грыжа, разоритесь на МРТ, но не рентген, а именно МРТ, сходите с результатом к хорошему неврологу, с целью чтобы он показал вам наглядно где грыжа, какого размера, в какую сторону вылезла. Затем либо проконсультироваться с врачом по лечебной физ культуре, либо самой сделаьть вывод где нагрудать нельзя. А вообще грыжи излечиваются. Сам проходил чз все это.
  #47  
Старый 09.11.2017, 19:28
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 76 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

lapulya, у меня с коленями проблем море! Делаю все что есть для проработки ног
Ввела в суставы гиалуронку и одеваю наколенники на выпады, тяжелые жимы и приседы. Очень помогают и облегчают нагрузку на сустав! Советую

Обо мне:
  #48  
Старый 10.11.2017, 09:26
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

Diams, cпасибо. Но у меня тьфу-тьфу нет проблем с коленями..) Я не люблю большие накаченные ляжки. А так как я очень хрупкая, на мне это вообще будет ужасно смотреться. Поэтому ищу приемлемые упры.
  #49  
Старый 10.11.2017, 09:50
Аватар для Malva
Malva Malva сейчас на форуме
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 264 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 23.02.2010
Город: Словения
Сообщений: 112
Malva на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Molodey70 Посмотреть сообщение

А вообще грыжи излечиваются. Сам проходил чз все это.
Если можно, поделитесь своим опытом. В соответствующей теме http://plastic-surgeon.ru/forum/show...t=4734&page=17
  #50  
Старый 10.11.2017, 11:04
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 76 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

lapulya, пожалуйста. Я подумала, что выпады не делаете по причине нагрузки на колени

Сибирячка1, нормально если нагрузка приличная!)
nurnur, я считаю, что нужно опираться на собственные ощущения и всегда перед основной программой прорабатывать поясницу-гиперэкстензия/супермен и прокачивать пресс, а потом уже и приседать. Если не чувствуете поясницу, то работайте без пояса, вес все таки не большой.

Обо мне:
  #51  
Старый 10.11.2017, 13:02
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 470
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Molodey70 Посмотреть сообщение
nurnur, И еще (добавлю, чтобы больше не умничать)если вы знаете, что есть грыжа, разоритесь на МРТ, но не рентген, а именно МРТ
а вы думаете откуда я знаю про грыжу? Не через пальпацию же.
Занимаюсь 5 месяцев силовыми, до этого год дома, боли пока не ощущаю. Ощущала, когда в прошлом году занималась йогой. Убрала симптомы плаванием.

Цитата:
Сообщение от Diams Посмотреть сообщение
nurnur, я считаю, что нужно опираться на собственные ощущения и всегда перед основной программой прорабатывать поясницу-гиперэкстензия/супермен и прокачивать пресс, а потом уже и приседать. Если не чувствуете поясницу, то работайте без пояса, вес все таки не большой.
Да, именно так и делаю. Если хоть чуть-чуть чувствую какие-то покалывания в районе поясницы, начинается паника. После треней обострения пока не было. Наверное, плавать параллельно тоже нужно.
  #52  
Старый 10.11.2017, 19:49
Аватар для Irina01
Irina01 Irina01 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 174
Irina01 на нуле
По умолчанию

Леся, какой режим тренировок сейчас? расскажи пожалуйста))) а может и покажешься))) твоя форма самый лучший мотиватор))
  #53  
Старый 10.11.2017, 19:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 298 раз(а)
Поблагодарили: 552 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 318
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

всем привет!

мне ягодицы хорошо пробивает ягодичный мост, у меня он как база идет, 70 кг делаю
еще отлично присед в ножницы и болгарские
проходкой с гантелями по 15 кг добиваю
приседы не делаю совсем, колено не позволяет, а выпады отлично идут

Леся, оч рада тебя видеть!

Обо мне:
  #54  
Старый 10.11.2017, 19:55
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 707
ImpreZa на нуле
По умолчанию

alicecooper, 70 кг на мостик Вот это дааа! Это ты в Смите делаешь?

Обо мне:
  #55  
Старый 11.11.2017, 01:23
Аватар для Molodey70
Molodey70 Molodey70 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2017
Город: Россия, г Новосибирск
Сообщений: 98
Molodey70 на нуле
По умолчанию

Malva, Что конкретно хотели бы узнать?

Diams, Как вариант, пропейте курс обыкновенного пищевого желатина, примерно 10 г в сутки в теч месяца. Реально помогает.

Сибирячка1, Извините что не в тему, судя по НИКу вы из Сибири? откуда, если не секрет?
  #56  
Старый 11.11.2017, 07:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 298 раз(а)
Поблагодарили: 552 раз(а) в 208 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 318
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

ImpreZa, не, я Смит вообще не оч люблю, редко там что-то делаю
это я на лавке делаю обычной

Обо мне:
  #57  
Старый 11.11.2017, 13:08
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 707
ImpreZa на нуле
По умолчанию

alicecooper, на лавке делать мосто на 70кг - это очень мощно! Мне такое и не снилось Я с блином делаю 15кг и мне тяжелооо

Обо мне:
  #58  
Старый 11.11.2017, 13:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 311
кошечка на нуле
По умолчанию

А как на лавке 70 кг на себя водрузить?
  #59  
Старый 11.11.2017, 13:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 412 раз(а) в 164 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Просто кладешь штангу с блинами на ней сразу над тазом и просовываешь ноги под грифом. И поднимаешь с пола первый раз.

Обо мне:
  #60  
Старый 11.11.2017, 13:42
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 707
ImpreZa на нуле
По умолчанию

Кошечка, это была моя первая мысль
Девочки, вы - настоящие монстры

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:48. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©