Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Клиника пластической хирургии DEGA на plastic-surgeon.ru форум

Важная информация

Увеличение груди (маммопластика): отзывы Темы, касающиеся увеличивающей маммопластики: выбор имплантатов, выбор доступа, проблемы после операции, послеоперационный период и и пр.

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1881  
Старый 04.11.2021, 05:37
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

@Екатерина1989, я так думаю пока придется заниматься до лёгкой испарины и не больше @Medic, спасибо, буду очень благодарна за примеры.
Я делаю тягу на прямых ногах для проработки задней приводящией, прлусухожильной и пр., Поджопье короче тренирую. В принципе руки там нужны только сам вес держать, но они в напряжении же все равно под весом.

Обо мне:
  #1882  
Старый 04.11.2021, 10:41
Аватар для Mary90
Mary90 Mary90 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 773 раз(а)
Поблагодарили: 259 раз(а) в 196 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2020
Город: Украина
Сообщений: 712
Mary90 на нулеMary90 на нулеMary90 на нуле
По умолчанию Фитнесс после маммопластики - ЧАСТЬ III

@АннаНеНаШее а как на счёт этого упражнения в Смите (тренажёр)?
Не знаю конечно велика ли разница в нагрузке ,но что то в этом определенно есть .

Обо мне:
  #1883  
Старый 04.11.2021, 11:35
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АннаНеНаШее Посмотреть сообщение
Я делаю тягу на прямых ногах для проработки задней приводящией, прлусухожильной и пр., Поджопье короче тренирую. В принципе руки там нужны только сам вес держать, но они в напряжении же все равно под весом.
поняла теперь. Ну правда я спрашивала у тренера как именно верх тренировать, не задействуя БГМ. Выкладывать все равно?)
Насчет поджопья - может вес брать меньше? Ну вот у себя на фитнесе мы делали вариацию подобного упражнения, только поочередно на каждую ногу и вместе с выпадом - то есть выпад ногой назад, а потом поднимаешься и эта нога сзади поднимается до параллели с полом , а корпус вперед тоже до параллели с полом (не знаю понятно обьяснила или нет) . Ну больших весов у нас там нет - максимум по 3 кг в каждой руке или бодибар. Ну ножки проработанные всегда были - задняя поверхность бедра. Но в моем случае это многоповторка с небольшим весом. Ну и конечно куча других упражнений на ноги)
Ну и через полгода потихоньку можно будет возвращаться к прежним упражнениям и постепенно к прежним весам и смореть по ощущениям. Мне кажется, что твоя любимая тяга вполне реальна будет , но попозже. Да, руки в напряжении, когда придерживают вес, но все равно прямой нагрузки на БГМ нет, и надо будет учиться ее выключать, где возможно. Я по себе тоже такое замечала, что напрягаются руки там, где на них нагрузки нет. Но теперь буду более вдумчиво делать и контролить)))))))
  #1884  
Старый 06.11.2021, 12:31
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

@Mary90, Смит он как бы задаёт определенное направление и там не повыбираешь позу, поэтому я не рискнула пока. Я с меньшим весом сегодня сделала тягу. С бодибаром кг пять. Бгм не чувствовала вообще, но возможно это из-за небольшого веса.
@Medic, по низу мне все понятно сегодня стало. Могу все, но с небольшим весом, зато много повторений. Ну тренажёры на бицепс бедра пока тоже выпадают, потому что на одни надо грудью ложиться, другие с упором на локти и мне стало очень тянуть.
А вот по упражнениями на верх, если можешь, то поделись пожалуйста. Бицепс покачала бодибаром небольшим, вроде все спокойно получилось. А висячий трицепс? А плечики, а занемевшая спина. Ужас. Пока растяжку делаю по картинкам на странице выше и всё.

Обо мне:
  #1885  
Старый 07.11.2021, 22:10
Аватар для Zollli
Zollli Zollli вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 150 раз(а) в 109 сообщениях
 
Регистрация: 10.08.2021
Город: Спб/РФ
Сообщений: 314
Zollli на нулеZollli на нуле
По умолчанию

Я на днях попробовала новый для меня вид тренировок - скалолазание, очень понравилось!
Переживала, что нагружая руки и бгм будет задействована, а она почти и не работала, ну во всяком случае я ее никак не ощущала, более чем в обычной бытовой деятельности, зато мышцы рук, спины и ног - хорошо потрудились, приятное ощущение от их прокачки после долгого релакса. Рекомендую попробовать и интересно и эффективно и для бгм, по ощущениям, вполне безопасно

Обо мне:
  #1886  
Старый 07.11.2021, 22:38
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

@Zollli, ух-ты!!! ничего себе!!! я пробовала до оп, мне безумно понравилось, я вообще такое всякое обожаю. Думала, ну теперь все, про такое можно забыть даже изредка. Но ваши слова вселяют надежду)) Неужели действительно БГМ практически не работала и не чувствовалась? Блин, ну это круто!
@АннаНеНаШее, завтра выложу сюда
  #1887  
Старый 08.11.2021, 00:14
Аватар для Zollli
Zollli Zollli вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 83 раз(а)
Поблагодарили: 150 раз(а) в 109 сообщениях
 
Регистрация: 10.08.2021
Город: Спб/РФ
Сообщений: 314
Zollli на нулеZollli на нуле
По умолчанию

@Medic, ну наверняка задействуется немного, но если делать все правильно, то там ведь и не надо руками полный жим делать и прижиматься к стене, только до половины подтягивается корпус тела, в напряжение хватательные мышцы кистей и предплечья, плечевые бицепсы/трицепсы и дельта, мышцы спины особенно в зоне лопаток, и обязательно опираться и отталкиваться ногами, в том числе чтобы с рук снимать напряжение и дольше сохранять силы. Я с тренером занималась на скалодроме он объяснял что и как делать правильно и про распределение нагрузки, поэтому было круто и то что надо! Возможно если бы я просто карабкалась по стенке сама и как получится, то было бы не то, с учетом что для меня это первое посещение было.

Обо мне:
  #1888  
Старый 08.11.2021, 02:04
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

@Zollli, в общем-то да, так и есть, вспоминаю слова своего инструктора, то он так и говорил - задействовать ноги, а не подтягиваться только на руках. Просто все равно страшновато, когда вспоминаю, что руки активно включаются но теперь буду знать, что есть варианты)))
  #1889  
Старый 08.11.2021, 23:02
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

Выкладываю упражнения от персонального тренера на верх, которые прямо не задействуют БГМ
Спина
Верх спины - Упражнение 1 Тяга верхнего блока к груди или за голову широким хватом
Широчайшие мышцы спины(грубо говоря серидина)Упражнение 2.Тяга гантели в наклоне
Внутренняя часть спины - Упражнение 3.Тяга верхнего блока к груди узким хватом
Нижняя часть широчайших мышц - Упражнение 4.Тяга нижнего блока к поясу узким хватом
Для поясницы - Гипперэкстензия ( без картинки, думаю и так понятно)

п.с. Последняя картинка - это упражнение 2
Миниатюры
fac65b36.jpg   25c519d5.jpg   cec1fa78.jpg   5d45f247.jpg   802b17a4.jpg  
Спасибо: 6
  #1890  
Старый 08.11.2021, 23:10
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

Плечи
Передняя и частично средняя дельтовидные мышцы. - Упражнение 1.Жим гантелей сидя
Средняя дельтовидная мышца - Упражнение 2.Махи гантелями в стороны
Задняя дельтовидная мышца - Упражнение 3.Махи гантелями в наклоне
Миниатюры
56d3621c.jpg   2dd4fca4.jpg   c4ceaf62.jpg  
Спасибо: 5
  #1891  
Старый 08.11.2021, 23:13
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

Трицепсы
Упражнение 1.Разгибание рук из за головы с гантелью попеременно
Упражнение 2.Разгибание рук на блоке
Обратные отжимание от скамьи(для трицепса) лучше не делать,там частично включатся грудные
Миниатюры
ff64f6e1.jpg   6abd4c01.jpg  
Спасибо: 5
  #1892  
Старый 08.11.2021, 23:16
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

Бицепсы
Упражнение 1.Сгибание рук с гантелями сидя(можно стоя)
Миниатюры
70050a1d.jpg  
Спасибо: 5
  #1893  
Старый 08.11.2021, 23:18
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

На пресс можно все упражнения выполнять кроме того, что на картинке ниже, там включаются немного грудные в статике
Миниатюры
fea99fa0.jpg  
Спасибо: 5
  #1894  
Старый 08.11.2021, 23:19
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

Надеюсь будет полезно
@АннаНеНаШее, выложила, как обещала. Лови!))))
  #1895  
Старый 09.11.2021, 05:49
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

@Medic, Спасибо большое)) Отличненько, это ведь собственно все те упражнения, что есть в моей тренировке на верх. Теперь буду уверена. что не наврежу. Попробую завтра их сделать, вес снижу только. С опорой на руки у меня пока проблемы, неприятно.

Обо мне:
  #1896  
Старый 09.11.2021, 10:17
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

@АннаНеНаШее, пожалуйста))
Напиши потом про ощущения)
Опора на руки - ещё рановато пробовать мне кажется, пусть подзаживет все получше)
  #1897  
Старый 09.11.2021, 10:25
Аватар для Екатерина1989
Екатерина1989 Екатерина1989 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 368
Екатерина1989 на нуле
По умолчанию

@Medic, а что категорически надо исключить первый год после увеличения груди ?

Обо мне:
  #1898  
Старый 09.11.2021, 11:30
Аватар для Medic
Medic Medic вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 54 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 147 сообщениях
 
Регистрация: 29.09.2013
Город: Украина
Сообщений: 488
Medic на нулеMedic на нулеMedic на нуле
По умолчанию

@Екатерина1989, ну первые полгода пока капсула формируется лучше вообще верх не тренировать. Чтобы исключить по максимуму нагрузку на БГМ. Конечно все врачи придерживаются разных рекомендаций, но часто так говорят - это я делаю такой вывод перечитав 2 темы по фитнесу здесь. По максимуму - через 3 месяца после операции можно начинать нагружать низ, через 6 месяцев верх . Все постепенно и по своим ощущениям. Потому что все мы разные. Я подписана на девушку в инсте, которая чемпионка по pole dance и вообще специализируется на стретчинге, бывшая гимнастка. Так вот она через 3 недели после оп стала в стойку на голове - говорит - я почувствовала, что могу. А ещё через месяц , то есть ещё 2 месяцев не было и она ещё компру носила- начала крутиться на пилоне. Я ее спрашивала - как ее грудь после этого чувствует себя. Она сказала, что все отлично, хотя думала, что не сможет. Лично я считаю, что это неоправданный риск, хотя понимаю ее отчасти - я тоже двинутая на спорте, и скучаю по тренировкам, и сразу после оп до карантина я вела свои тренировки, но я только руководила своими девчатами, ничего не делала. Благо они меня с полуслова понимают. И тогда я на них с легкой завистью смотрела. Но я не хочу рисковать, боюсь и за здоровье и результат. Раз уж влезла в это, значит надо потерпеть и довести дело до конца, чтоб потом не жалеть.)
  #1899  
Старый 09.11.2021, 11:35
Аватар для Екатерина1989
Екатерина1989 Екатерина1989 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 368
Екатерина1989 на нуле
По умолчанию

@Medic, у меня все мысли были , через 1.5-2 мес пойти в зал…. Про верх конечно табу. Но хотябы быстрая ходьба, велик, какие то упражнения на низ. Или все таки 3 мес ждать ?

Обо мне:
  #1900  
Старый 09.11.2021, 11:51
Аватар для Mary90
Mary90 Mary90 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 773 раз(а)
Поблагодарили: 259 раз(а) в 196 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2020
Город: Украина
Сообщений: 712
Mary90 на нулеMary90 на нулеMary90 на нуле
По умолчанию

@Екатерина1989 мне док с 2х месяцев разрешил ходьбу на дорожке и велик и только в компрессионке.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:59. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (915) 045-66-54


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©