[antilop]

@НастоящаяЯ, спасибо! Если не даете прямую нагрузку, то это значит качаете все кроме грудных мышц? Спину, руки и тп

[Nataxer]

У меня опи в ноябре была и до сих пор не качаю и не собираюсь грудь! Даже в тяге верхнего блока чуть чувствую нагрузку.

[НастоящаяЯ]

@antilop, именно так. Плечи и спину качаю стандартно, только по минимуму нагружаю переднюю дельту. Руки вообще не качаю.

[antilop]

@НастоящаяЯ, о спасибо! Плечи и спина - это достаточно. Мне кажется на руки все равно перепадает что-то

[НастоящаяЯ]

@antilop, конечно, они участвуют во всех движениях на спину, и при жиме на плечи)

[antilop]

@НастоящаяЯ, спасибо за информацию, а то я что-то чрезмерно себя оберегаю.

[skoll]

@НастоящаяЯ, а руки почему не качаешь?

[Armida18]

А мне именно руки и надо ((( До опи планка и отжимания. А сейчас как подкачать руки, не нагружая грудные? Подскажите))

[НастоящаяЯ]

@skoll, глупая была раньше, думала, что у всех спортсменок руки накачанные, потому что их качают, а то, что они и так включаются в работу в других упрах, не думала. В результате испортила себе пропорции, руки вровень с плечами шли, а надо, чтобы плечи доминировали. Уже несколько лет руки не качаю, а они все равно большие.
@Armida18, подъем гантелей на бицепс, прижав локти к телу
Жим гантели стоя из-за головы, либо французский жим, желательно, чтобы кто-нибудь фиксировал локти сзади, чтобы руки не "гуляли", иначе нагрузка сместится.

[antilop]

@НастоящаяЯ, мне нравятся у девушек подкачанные плечи, очень красиво смотрится. Прям очень хочу все вернуть

[Anna2712]

Я силовые начала через 3 месяца, но именно грудные мышцы я не качаю.
Иногда, когда работаю на спину или плечи они задействуются, но для таких упражнений я беру 60-70% от весов до ОП
На текущий момент уже почти год прошел.
Не хочу рисковать, не для этого столько денег заплатила, чтобы сиськи красивые испортить.

[antilop]

@Anna2712, так а вы планируете вернуть упражнения полноценно или нет?

[Anna2712]

Сообщение от antilop

@Anna2712, так а вы планируете вернуть упражнения полноценно или нет?

Не планирую.
Если полноценно качать грудные мышцы - сиськи будут висеть по бокам. Это же не эстетично.
Поясню, что для меня полноценная прокачка- это прокачка в отказ.

[antilop]

@Anna2712, поняла. Вероятно, после операции действительно грудные мышцы могу как-то неожиданно проявиться)))))
А плечи и спину на полную качать ?

[Anna2712]

@antilop Это не то чтобы вероятно, это анатомически логично. Качественная прокачка широчайшей = сиськи уезжают к подмышкам. На форуме описан ряд случаев с фотопримерами.
При прокачке спины и плеч, в ряде базовых упражнений в любом случае задействуется широчайшая. Когда даешь полную нагрузку есть риск сорвать мышцы.
Кроме того все должно быть гармонично и пропорционально. Можно конечно сделать себе супер плечи и супер спину, а спереди мягко говоря быть нерельефной. Но красиво ли это? Потом какую степень рельефности мы обсуждаем? Для дома для семьи? Или для выступлений в определенной категории?

[НастоящаяЯ]

@Anna2712, у бикинь стоят импланты и отсутствуют прокачанные грудные, при этом у них супер плечи и супер спины, и это никак не мешает им выглядеть красиво) Когда сисек нет, тогда конечно, грудные восполняют этот "пробел"

[antilop]

@Anna2712, для меня ни о каких выступлениях речь не идет конечно. Вариант для дома для семьи меня устраивает абсолютно.
Я просто задумала, что теперь прокачка грудных мышц в принципе имеет подводные камни

[LANA_Ti]

Девочки, я может немного не по теме, но суть та же. Опи будет 8 октября. Моя работа связана с конным спортом т.е нагрузки неизбежны. Я переживаю за период реабилитации, 4 недели отпуск, но потом в любом случае мне выходить на работу. Доку описала ситуацию, он сказал что ч/з 2 недели можешь работать. Почитав форум понимаю, что док меня не понял, то ли я его��. Может есть кто-то из вас у кого работа связана с физическими нагрузками и как вы после ОП справлялись?

[Anna2712]

@НастоящаяЯ так некоторые девы делают сиськи имея уже хорошие плечи и спину. Некоторые ставят под кожу ( это конечно сразу видно) А некоторые срывают мышцу поднимая веса. Я не призываю не качать, я просто за перестраховку. Может для кого-то деньги на ОП - копейки и времени не жалко, а еще молодость и вагон здоровья. У меня не так, - все важно и всего жалко, да и не девочка уже. Не более того. Кто желает - пусть хоть powerlifingом занимается.

[НастоящаяЯ]

@Anna2712, я не про нагрузку, а про пропорциональность. Грудные совершенно не влияют на эстетический вид, если стоят импланты. так что можно спокойно на них забить.