Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #841  
Старый 07.04.2018, 09:10
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 135 раз(а)
Поблагодарили: 3 090 раз(а) в 1 420 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 951
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

НастоящаяЯ, спасибо большое за руку помощи.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #842  
Старый 09.04.2018, 15:52
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 2 779 раз(а)
Поблагодарили: 2 276 раз(а) в 711 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 348
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

JUNE, , тоже на нее подписана) много кого смотрю и у всех беру что нибудь для себя. С чем то согласна, с чем то не очень
Ответить с цитированием
  #843  
Старый 21.08.2018, 09:17
Аватар для Nina Nik
Nina Nik Nina Nik вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 229 раз(а)
Поблагодарили: 156 раз(а) в 79 сообщениях
 
Регистрация: 31.03.2018
Город: Рязань
Сообщений: 174
Nina Nik на нулеNina Nik на нуле
По умолчанию

Девочки! Всем привет) У меня после абдо 4 месяца и я начинаю заниматься физ нагрузками в полной мере. Скажите пожалуйста, вот с такой попой можно как- то бороться с помощью спорта? Есть надежда на безоперационное улучшение внешнего вида?
Миниатюры
a5ecd0bc.jpg   059b748b.jpg  
Ответить с цитированием
  #844  
Старый 21.08.2018, 12:09
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 738 раз(а)
Поблагодарили: 2 454 раз(а) в 1 573 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 109
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Nina Nik, хороший исходник, при регулярных занятиях всё очень даже может быть прекрасно!
Ответить с цитированием
  #845  
Старый 21.08.2018, 12:13
Аватар для Алтея
Алтея Алтея вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 112 раз(а)
Поблагодарили: 1 178 раз(а) в 491 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2014
Город: Москва
Сообщений: 339
Алтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном пути
По умолчанию

Девушки, а есть упражнения для ягодиц без существенной нагрузки на коленный сустав? У меня начальная стадия артроза, перенесла лечение, но пока боюсь нагружать колено.
Ответить с цитированием
  #846  
Старый 21.08.2018, 12:14
Аватар для Nina Nik
Nina Nik Nina Nik вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 229 раз(а)
Поблагодарили: 156 раз(а) в 79 сообщениях
 
Регистрация: 31.03.2018
Город: Рязань
Сообщений: 174
Nina Nik на нулеNina Nik на нуле
По умолчанию

Mutlu, спасибо) просто я занималась зимой и неплохо так подкачала попу за пару месяцев, сама она была крепкая.... Но трусы все равно врезались( Я даже заметила что есть девушки с лишним весом, но у них такая плотная кожа на теле, что ущипнуть невозможно, а меня во всех, без преувеличения, местах можно ущипнуть(( вот и решила поинтересоваться, это тоже исправляется. А то когда вот долго не вижу изменений, руки опускаются...
Ответить с цитированием
  #847  
Старый 21.08.2018, 12:22
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 738 раз(а)
Поблагодарили: 2 454 раз(а) в 1 573 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 109
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Nina Nik, хехе, я тоже такая, что хочу всё и сразу, но так к сожалению не бывает с попой)). У меня тоже неплотная структура кожи, понимаю о чём ты, но даже с этим можно бороться только регулярными нагрузками).

Алтея, видела только вчера видео показывала одна бикинистка, при больных коленях это махи в блоке назад, в стороны, обратная гиперэкстензия
Ответить с цитированием
  #848  
Старый 21.08.2018, 13:26
Аватар для Nina Nik
Nina Nik Nina Nik вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 229 раз(а)
Поблагодарили: 156 раз(а) в 79 сообщениях
 
Регистрация: 31.03.2018
Город: Рязань
Сообщений: 174
Nina Nik на нулеNina Nik на нуле
По умолчанию

Mutlu, Спасибо) Буду детально изучать всю тему)
Ответить с цитированием
  #849  
Старый 21.08.2018, 22:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 135 раз(а)
Поблагодарили: 3 090 раз(а) в 1 420 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 951
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Алтея, попробуй еще тягу на прямых и хиптрасты, особенно последнее.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #850  
Старый 21.08.2018, 22:26
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 738 раз(а)
Поблагодарили: 2 454 раз(а) в 1 573 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 109
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, хиптраст это ягодичный мостик?
Ответить с цитированием
  #851  
Старый 22.08.2018, 06:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 135 раз(а)
Поблагодарили: 3 090 раз(а) в 1 420 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 951
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Mutlu, yep.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #852  
Старый 22.08.2018, 15:39
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 17 856 раз(а)
Поблагодарили: 23 666 раз(а) в 4 961 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 163
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Для меня самыми действенными оказались ягодичный мост. Делаю его в тренажере смита со скамьей (плечи и голова на скамейке) и обратная гиперэкстензия. Пробивает лучше, чем приседания.
Ответить с цитированием
  #853  
Старый 22.08.2018, 15:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 877 раз(а)
Поблагодарили: 1 600 раз(а) в 710 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 161
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

про махи на блочном при больных коленях вопрос оч спорный, мое больное колено категорически отвергает данное упражнение, поэтому только опытным путем

для меня на жопэ самое эффективное - это присед в ножницы, ягодичный и гиперэкстензия со штангой
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #854  
Старый 22.08.2018, 15:56
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 738 раз(а)
Поблагодарили: 2 454 раз(а) в 1 573 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 109
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

MilkWoman, я ягодичный мост не делала, пробовала не нравился, а вот почему-то на прошлом занятии решила опять таки попробовать, как раз в Смите и о чудо-мне понравилось)). Видимо уже от безысходности). А обратную гиперэкстензию ты тоже в смите делаешь? Видела такой вариант-видос ещё тот, конечно))
Ответить с цитированием
  #855  
Старый 22.08.2018, 16:59
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 17 856 раз(а)
Поблагодарили: 23 666 раз(а) в 4 961 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 163
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Нет, у нас есть спец. тренажер для обратной. Очень удобно. Но можно взять любую скамью, лечь на нее на живот и, держась руками за ножки скамейки, поднимать ноги наверх, и опускать их уже согнутыми в коленях. Зрелище, каэш, не очень))))

Еще хорошо пробивает ягодичную и ББ жимы ногами в смите. Попробуй.
Я вообще теперь все делаю в смите. Со свободными весами больше не приседаю.

Присед в ножницы, кстати, тоже делаю в смите, но "заднюю" ногу ставлю на подставку, чтоб она повыше была и совсем на нее не опираться, тогда лучше чувствую вес на передней.

Гипер-зию на ягодичные делаю с блинчиком-десяточкой и одну ногу приподымаю над "держателем", т.е. тяну себя вверх только одной ногой. Очень эффективно прожигает.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #856  
Старый 22.08.2018, 17:07
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 738 раз(а)
Поблагодарили: 2 454 раз(а) в 1 573 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 109
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

MilkWoman, я видела в смите обратную гиперэкстензию, лицом к скамейке и ноги поднимают штангу смита ооо даааа, это зрелищеее. Скоро решусь и на это, думаю)))

А жимы ногами в смите это как? А жим платформы разве не эффективней, чем в смите?

MilkWoman, покажи свои ягодичныееее
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #857  
Старый 22.08.2018, 18:08
Аватар для Алтея
Алтея Алтея вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 112 раз(а)
Поблагодарили: 1 178 раз(а) в 491 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2014
Город: Москва
Сообщений: 339
Алтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение
Присед в ножницы, кстати, тоже делаю в смите, но "заднюю" ногу ставлю на подставку
Это как?
Ответить с цитированием
  #858  
Старый 22.08.2018, 18:26
Аватар для ВичкаСпичка
ВичкаСпичка ВичкаСпичка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 608 раз(а)
Поблагодарили: 627 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2017
Город: Россия
Сообщений: 383
ВичкаСпичка на нулеВичкаСпичка на нулеВичкаСпичка на нулеВичкаСпичка на нулеВичкаСпичка на нулеВичкаСпичка на нуле
По умолчанию

Алтея, а тренажер на разведение, который сидячий? Колени согнуты и в остаются в покое, работают только малая и средняя ягодичные, которые как раз и отвечают за наполненность попы сверху. Я понимаю, что многие его не пользуют из-за небольшой нагрузки, но если большой вес поставить и небольшую амплитуду брать, то вполне себе достает
__________________
07/02/18 Mentor 325 cc круг
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #859  
Старый 22.08.2018, 19:07
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 738 раз(а)
Поблагодарили: 2 454 раз(а) в 1 573 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 109
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ВичкаСпичка, киллограм 50-60 если ставить, то норм
Ответить с цитированием
  #860  
Старый 22.08.2018, 20:17
Аватар для Алтея
Алтея Алтея вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 112 раз(а)
Поблагодарили: 1 178 раз(а) в 491 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2014
Город: Москва
Сообщений: 339
Алтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном путиАлтея на верном пути
По умолчанию

А это мысль. Надо попробовать
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:05. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018