18 +
  #2341  
Старый 10.10.2017, 01:07
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 7 066 раз(а)
Поблагодарили: 18 025 раз(а) в 4 889 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 538
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от звездо4ка Посмотреть сообщение
Алия, а можете написать конкретно какие хорошие, качественные? и вкусненькие?)
Не поняла. Вы про котлетки или про порошки?
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #2342  
Старый 10.10.2017, 09:07
Аватар для Олеся120588
Олеся120588 Олеся120588 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2017
Город: Калуга
Сообщений: 80
Олеся120588 на нулеОлеся120588 на нуле
По умолчанию

Всем привет тоже хочу ещё немного похудеть,а точнее подсушится ноги моя проблема везде все худеет , а ноги всегда полные подскажите что нужно делать ? Я на соблюдаю ПП но не знала что от творога и полочки отеки бывают, просыпаюсь почти каждый день с отёками и не пойму от чего они ( каждый день вечером ем творог) теперь не буду и от голода просыпаюсь в 5 утра вот блин фигня какая, правда надо сказать спасибо этому питанию похудела месяца за три на нем кг на семь, но все встало ещё хочу кг 3-4 скинуть помогите девчули красотули, вот какая я сейчас
Миниатюры
1f8a4ef3.jpg   443709d6.jpg  
__________________
Аллерган анатом 280 ОПГ 72/ 168/ 56
Спасибо: 3
  #2343  
Старый 10.10.2017, 09:08
Аватар для Олеся120588
Олеся120588 Олеся120588 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2017
Город: Калуга
Сообщений: 80
Олеся120588 на нулеОлеся120588 на нуле
По умолчанию

Молочки
__________________
Аллерган анатом 280 ОПГ 72/ 168/ 56
  #2344  
Старый 10.10.2017, 09:09
Аватар для звездо4ка
звездо4ка звездо4ка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 186 раз(а)
Поблагодарили: 396 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2015
Город: Украина
Сообщений: 777
звездо4ка на нулезвездо4ка на нулезвездо4ка на нулезвездо4ка на нуле
По умолчанию

Алия, про порошки , конечно)
__________________
02.16 ментор 295/330,политех 425/445 09.17
  #2345  
Старый 10.10.2017, 09:37
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 363 раз(а)
Поблагодарили: 4 355 раз(а) в 1 464 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 579
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение
Есть лёгкий способ посчитать сколько белка надо есть на каждые 100 ккал пищи.

Это магическая цифра = 10% от калоража пищи, но в чистых граммах.

Допустим ты ешь 1500 ккал в сутки. Значит в твоей суточной пище должно быть не менее 150 граммов ЧИСТОГО белка.

А в курогрудях всего 31 гр чистого белка на 100 грамм грудей. Получается нужно их жрать аж полкило в сутки.

.
_
Что-то ты не то насчитала.150 гр белка много даже для тягающих штангу, а для не занимающихся железом просто опасно . Почки сядут. 30 % от каллоража , т е 450/4=112,5 гр. Для не спортсменки 1гр на вес -50-70 гр в сутки .
  #2346  
Старый 10.10.2017, 09:57
Аватар для Олеся120588
Олеся120588 Олеся120588 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2017
Город: Калуга
Сообщений: 80
Олеся120588 на нулеОлеся120588 на нуле
По умолчанию

Ещё хотела спросить чай зелёный можно после или во время еды пить
__________________
Аллерган анатом 280 ОПГ 72/ 168/ 56
  #2347  
Старый 10.10.2017, 11:19
Аватар для Лёвка
Лёвка Лёвка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 744 раз(а)
Поблагодарили: 4 548 раз(а) в 2 508 сообщениях
 
Регистрация: 09.05.2014
Город: Москва
Сообщений: 4 604
Лёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном путиЛёвка на верном пути
По умолчанию

Олеся120588, такая красивая фигура у тебя !! Куда тебе ещё скидывать?? Ходи так, а то попа тоже похудеет!!! А так она у тебя клевая!!
__________________
19.10.05халлюс,03.05.12маммо,23.12.2014 кор.пальц.
  #2348  
Старый 10.10.2017, 13:19
Аватар для balutina
balutina balutina сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 23 262 раз(а)
Поблагодарили: 26 046 раз(а) в 5 679 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 1 491
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Олеся120588, вроде во время еды не пьют. А как можно чашки кипятка хлестать до еды или после? Я про чай. Чай вроде отдельный приём пищи. Мне страшно видеть такое. Есть подруги 100 с лишним кг одна чашку чая заказала в рестике, когда все закуски заказывали(у официанта глаз задергался), а другая выжрала лохань чая с конфетками после тарелки пасты карбонариев. Меня чуть,простите, не вырвало, глядя на свинство.
У меня хороший японский зелёный чай. Я его прям в кашу добовляю, заливаю водой 80’С и ем кашу с листочками. Мне привкус нравится.
Типа такого
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 929e33a2.jpg
Просмотров: 46
Размер:	115,3 Кб
ID:	237866
  #2349  
Старый 10.10.2017, 13:52
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 399 раз(а)
Поблагодарили: 1 411 раз(а) в 918 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 789
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Олеся120588, Спорт нужен к ПП и тогда ноги другие будут и все другое, с этим же весом. Спорта нет...
  #2350  
Старый 10.10.2017, 14:07
Аватар для Олеся120588
Олеся120588 Олеся120588 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2017
Город: Калуга
Сообщений: 80
Олеся120588 на нулеОлеся120588 на нуле
По умолчанию

Лёвка спасибо , хожу на аквааэробику, надо ещё что то видимо подключать

Но времени не хватает деток не с кем оставить
__________________
Аллерган анатом 280 ОПГ 72/ 168/ 56
  #2351  
Старый 10.10.2017, 14:08
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 399 раз(а)
Поблагодарили: 1 411 раз(а) в 918 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 789
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Олеся120588, У Вас рост 168 и вес я понимаю 56!! Куда еще худеть?! У меня 173 и вес 67! У меня всего -6 от роста , у Вас -12! Не худеть нада, а работать теперь над телом, я тоже похудела на 8 кг
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 1298bef7.jpg
Просмотров: 119
Размер:	39,4 Кб
ID:	237873
Нажмите на изображение для увеличения
Название: d903b9dc.jpg
Просмотров: 145
Размер:	59,4 Кб
ID:	237874
  #2352  
Старый 10.10.2017, 14:10
Аватар для Олеся120588
Олеся120588 Олеся120588 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2017
Город: Калуга
Сообщений: 80
Олеся120588 на нулеОлеся120588 на нуле
По умолчанию

Trudi классная фигура, чем занимается?
__________________
Аллерган анатом 280 ОПГ 72/ 168/ 56
  #2353  
Старый 10.10.2017, 14:11
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 399 раз(а)
Поблагодарили: 1 411 раз(а) в 918 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 789
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Олеся120588 Посмотреть сообщение
Лёвка спасибо , хожу на аквааэробику, надо ещё что то видимо подключать

Но времени не хватает деток не с кем оставить


Силовые надо подключать, вместо аква, аква- это кардио...
Заниматься и дома можно
  #2354  
Старый 10.10.2017, 14:12
Аватар для Пушистая Луна
Пушистая Луна Пушистая Луна вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 973 раз(а)
Поблагодарили: 2 632 раз(а) в 615 сообщениях
 
Регистрация: 18.04.2017
Город: Химки
Сообщений: 336
Пушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном путиПушистая Луна на верном пути
По умолчанию

Олеся120588, худеть больше не нужно, теперь только работа над качеством тела. Так что ищите фитнесс-зал с детской комнатой.
Спасибо: 2
  #2355  
Старый 10.10.2017, 14:17
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 399 раз(а)
Поблагодарили: 1 411 раз(а) в 918 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 789
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Олеся120588 Посмотреть сообщение
Trudi классная фигура, чем занимается?
Спасибо) Силовыми занимаюсь, сама без тренера)) при чем веса не большие и пропускаю часто, без фанатизма. Но вообще стараюсь 3 раза ходить.. недавно уезжала и 2 недели не была в зале. вчера прям бежала, как соскучилась)) Раньше одно кардио было, бегала много, сейчас только зал..
  #2356  
Старый 10.10.2017, 15:04
Аватар для Олеся120588
Олеся120588 Олеся120588 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2017
Город: Калуга
Сообщений: 80
Олеся120588 на нулеОлеся120588 на нуле
По умолчанию

Понятно надо и мне в зал идти ))
__________________
Аллерган анатом 280 ОПГ 72/ 168/ 56
  #2357  
Старый 10.10.2017, 23:44
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 815 раз(а)
Поблагодарили: 1 414 раз(а) в 552 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 321
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Trudi, , красота какая!!!

Олеся120588, , полностью согласна, нужны трени теперь. Если сбросить без спорта ещё несколько кило, то красоты не прибавит телу. У тебя отличные пропорции и попец что надо. Просто чуток оформить теперь и супер будет.
  #2358  
Старый 11.10.2017, 14:26
Аватар для Nata1803
Nata1803 Nata1803 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 69 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 15.02.2017
Город: Москва
Сообщений: 72
Nata1803 на нуле
По умолчанию

Девушки, здравствуйте!
Пытаюсь уже год начать правильно питаться и похудеть. Но никак не получается взять себя в руки. Нужно сбросить 20 кг. Три года назад сидела на диете белково-углеводного чередования. Цикл был по 4 дня. За 40 дней сбросила почти 10 кг. Потом 2-3 кг набрала, потом случилась беременность. И после родов за 2 года набрала еще больше. Фигура по форме яблоко и весь запас откладывается на животе((
Почитала частично эту тему и прошу помощи.
Какой фирмы белковые коктейли вы рекомендуете и где их лучше покупать? Времени на готовку часто не хватает, хочу заменить ужин и перекус перед обедом на эти коктейли. Единственное, у меня уровень мочевой кислоты всегда достаточно высокий. Можно ли их в этом случае и сколько можно белка вообще?

Trudi, Вы где-то рацион в граммах и калориях подробно расписывали, может подскажите где искать)?

Заранее всем ответившим большое спасибо!
  #2359  
Старый 11.10.2017, 15:05
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 399 раз(а)
Поблагодарили: 1 411 раз(а) в 918 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 789
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию

Ната, проще на почту скинуть, напишите, я отправлю меню на неделю
  #2360  
Старый 11.10.2017, 17:31
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 7 066 раз(а)
Поблагодарили: 18 025 раз(а) в 4 889 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 538
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Что-то ты не то насчитала.150 гр белка много даже для тягающих штангу, а для не занимающихся железом просто опасно . Почки сядут. 30 % от каллоража , т е 450/4=112,5 гр. Для не спортсменки 1гр на вес -50-70 гр в сутки .
125 граммов тогда получается, не 112.5 .

Да, ты права, надо 30% от калоража считать, и потом делить на 4. Но это оч долго считать.

10% просто удобнее прикидывать когда в продукте всего намешано. Например берёшь упаковку в магазине и по быстрому смотришь на калораж порции и соответствующее ему количество протеина.

Допустим. Порция 130 ккал, углеводов столько-то граммов, жиров столько-то граммов, протеинов 2 грамма. И сразу ясно, что мало! Должно быть около 13 (10 процентов от 130 проще в уме прикинуть).

450 ккал, значит стремиться примерно к 45. Округляем вниз до 40.
220 ккал, значит стремиться к примерно 22. Округяемь вниз до 20.

Никакого калькулятора не надо.

А высчитывать 30% от 450 ккал, это равно 135, потом делить эту цифру на 4, в итоге получить 34.
Или 30% от 220 ккал, это 66 ккал, потом делить всё это на 4, в итоге получить 17 граммов.
Всё это долго. Кто будет это высчитывать, стоя у полки магазина?

Большой разницы-то нет 40 гр (по моей быстрой методике) или 34 гр (по долгому высчитыванию), 20 гр (по моей быстрой методике) или 17 гр (по точному высчитыванию).

Всё равно 10% от калоража никогда не добираешь. И получается в итоге примерно 7-8 процентов, то есть то что нужно.

Стоять в магазине у полки и высчитывать в уме 7.5% сложнее. ))) А 10% прикинуть примерно - миллисекунда времени.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:45. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018