Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #21  
Старый 07.02.2019, 01:44
Аватар для LarisaP
LarisaP LarisaP вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 48 раз(а)
Поблагодарили: 133 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 02.10.2011
Город: MOSCOW
Сообщений: 427
LarisaP на нулеLarisaP на нулеLarisaP на нулеLarisaP на нуле
По умолчанию

Annet,клево,обзавидуешься))
Мне так же 49,всегда в спортзале, но в последнее время не могу себя заставить-нет сил , хоть плач .
Сколько прошло времени от фото в купальнике, до сегодняшнего дня , скажи плиз?
И если не сложно, ткни пальцем по чьим тренькам ты занимаешься,
Ответить с цитированием
  #22  
Старый 07.02.2019, 12:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 657 раз(а)
Поблагодарили: 3 782 раз(а) в 1 633 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 956
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

У меня очередная попытка ввести периодизацию, вторая кажись. На этой неделе и на следующей работаю в режиме 12-15 повторений, т.е. объем высокий, а интенсивность низкая. Приседания в режиме 5*12*40кг дались тяжелее всего. Один цикл точно завершу, а что дальше пока сказать сложно, т.к. там уже опять учеба и что будет с тренировками, не знаю.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 07.02.2019, 12:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 992 раз(а)
Поблагодарили: 2 183 раз(а) в 920 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 202
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, у меня тоже попытка))) на пару месяцев отказалась от табаты и функционала, разделила все на 4 трени, пробую, пока полет норм, вторая неделя пошла
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #24  
Старый 07.02.2019, 20:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 657 раз(а)
Поблагодарили: 3 782 раз(а) в 1 633 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 956
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ого, ты и без всего этого?! Наверное, по 100 повторов делаешь?)

Как в течение недели тренируешься? По каким дням?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #25  
Старый 08.02.2019, 09:29
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 992 раз(а)
Поблагодарили: 2 183 раз(а) в 920 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 202
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ыыыыыы, неа, по 12-15! прикинь, сама в шоке, но чота я наконец-то подустала от бешеных тренб=ь, наверное старость накрыла))))

треню по вт-чт-сб-вскр
ноги поделила на 2 раза, один раз база, один раз изоляция, делаю ноги чт-вскр
ну и остальное разделила на сплиты

еще прочитала фишку интересную, делаю первым основное упр, например в день ног - это присед в ножницы, делаю 3 подхода по 12,
потом делаю еще 3 упр уже по 4 подхода, а в конце еще три подхода приседа в ножницы, первый с макс весом, потом скидываю (для меня с 50 до 40 кг) и еще два подхода
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #26  
Старый 08.02.2019, 22:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 657 раз(а)
Поблагодарили: 3 782 раз(а) в 1 633 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 956
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, тебе удобно оба выходных тренить?

У меня все по-прежнему пока: в офисе от и до, тренировки пн-ср-пятн по вечерам после работы. Низ-верх-фунционалка. Т.к. на этой неделе в среду у нас был выходной, то решила не тратить его на зал, а просто гуляли вдоль пляжей, где-то км 11 нагуляли, гыы.)) Поэтому зал был в четв и вчера (пятница). А завтра едем на остров волонтерить, так что у меня есть целая суббота на отдохнуть: за продуктами сходить (готовить ланч буду в воскресенье вечером), дома прибрать-постирать. А в пн уже снова в зал, вторая высокообъемная неделя, ноженции с ягоденциями
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #27  
Старый 09.02.2019, 10:44
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 992 раз(а)
Поблагодарили: 2 183 раз(а) в 920 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 202
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, мне удобно, я просто когда в будни треню, то муж ребенка в школу везет, когда не треню - я, мы по очереди, а все время с утра тренить - не вариант, я лучше в выхи с утра сгоняю на треню, народу мало в зале, красота!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #28  
Старый 09.02.2019, 12:36
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 635 раз(а)
Поблагодарили: 9 299 раз(а) в 2 294 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 1 497
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

А мы откатали неделю на горнолыжке в Церматте, и сегодня уже домой.
Так вот, в поошлом году ноги у меня были лучше подготовлены для лыж, я не чувствовала ни малейшего напряжения.
А в этом году пару дней чувствовала квадры. При том, что я 4-5 раз в неделю треню, и как минимум три силовые на низ со свободными весами и всегда дополнительно в Смитте..
Наконец-то научилась не очень нагружать квадры на силовых?
Очень много приседов с широкой постановкой ног.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #29  
Старый 12.02.2019, 13:51
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 4 370 раз(а)
Поблагодарили: 4 523 раз(а) в 1 211 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 396
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

LarisaP, , фото в купальнике 42-43 года. Силовые 3,5 года. Сейчас 49 и получается разница между фото 6-7 лет.
Тренировки в основе база с прогрессией весов и изоляция на добивку. Схемы пробую разные. Низ два раза в неделю, но сейчас ещё добавляю в день верха изоляцию на низ. Т е низ много задействован. Сейчас было две недели многоповторки для разнообразия.
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #30  
Старый 12.02.2019, 16:48
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 199 раз(а)
Поблагодарили: 122 раз(а) в 94 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 388
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Annet, А какие сейчас веса в базовых упражнениях?
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #31  
Старый 15.02.2019, 21:50
Аватар для Эрда
Эрда Эрда сейчас на форуме
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 154 раз(а)
Поблагодарили: 217 раз(а) в 85 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2018
Город: Россия Санкт-Петербург
Сообщений: 1
Эрда на нулеЭрда на нулеЭрда на нуле
По умолчанию

Annet, давно не заглядывала, посмотрела твои фотографии-бурные аплодисменты,переходящие в овацию))))) а мне пока нечем похвастаться((( УЧ сбило мне цикл, восстанавливаю цикл, так ещё имплант зубной вставила- тренировку нельзя делать((( жрать стала,как конь. Чувствую,моя работа коту под хвост(((
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 15.02.2019, 22:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 657 раз(а)
Поблагодарили: 3 782 раз(а) в 1 633 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 956
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Приседания в режиме 5*12*40кг дались тяжелее всего.
Прошла вторая неделя высокообъемных тренировок. И знаете что? В этот раз те же самые упражнения давались легче. На жиме ногами на первой неделе умирала просто, на второй смогла добавить по 1 повторению в каждый подход. Вроде, мелочь, но на первой неделе я точно не смогла бы это сделать.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #33  
Старый 18.02.2019, 19:08
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 4 370 раз(а)
Поблагодарили: 4 523 раз(а) в 1 211 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 396
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

му-ха, , присед подняла до 60 на 5-6 раз. Румынская 70 на 8-10. Но бывает веса меньше, а повторений больше. Тренировки разные. Сейчас из за стресса и недосыпа резко веса упали, но надеюсь наверстать быстро.
Эрда, , спасибо!) Потом все вернёшь!
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #34  
Старый 20.02.2019, 21:09
Аватар для Ирчи
Ирчи Ирчи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 228 раз(а)
Поблагодарили: 798 раз(а) в 413 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2013
Город: Москва
Сообщений: 597
Ирчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нуле
По умолчанию

Annet, 60кг это только блины? У меня при 30кг сердце останавливается.
Ответить с цитированием
  #35  
Старый 20.02.2019, 22:24
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 635 раз(а)
Поблагодарили: 9 299 раз(а) в 2 294 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 1 497
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Ирчи, это общий вес.
Annet, как у тебя руки 70 кило тянут, это запредельно.
У меня даже 40 с трудом на 6 раз, штангу не удержать. Купила крюки, но с ними тоже неудобно. Правда, у меня очень маленькая ладонь и пальцы короткие.

А приседы с 60 кг нормально.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #36  
Старый 20.02.2019, 22:24
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 199 раз(а)
Поблагодарили: 122 раз(а) в 94 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 388
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Ирчи, Обычно вес со штангой все считают)
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #37  
Старый 21.02.2019, 22:25
Аватар для Эрда
Эрда Эрда сейчас на форуме
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 154 раз(а)
Поблагодарили: 217 раз(а) в 85 сообщениях
 
Регистрация: 23.03.2018
Город: Россия Санкт-Петербург
Сообщений: 1
Эрда на нулеЭрда на нулеЭрда на нуле
По умолчанию

JUNE, крюки хуже, чем ремни.С ремнями легче.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #38  
Старый 22.02.2019, 00:18
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 635 раз(а)
Поблагодарили: 9 299 раз(а) в 2 294 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 1 497
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Эрда, начинала с ремней давно, обычных, которые петлей, но неудобно было. Как их к рукам быстро примотать и отцепить между подходами, вообще не поняла.
Наверное, они хорошо подходят тем, кто с максимальным весом 4-5 раз тянет. У меня же подходы 4-5 раз по 10-12 повторений. В общем, как-то не срослось у нас.
В этом плане мне крюками чуть легче. Но все равно есть риск гриф выронить.

А вот такую штуку сейчас еще увидела, никто не пробовал?
https://ru.aliexpress.com/item/Fitne...9-d0eb735a6b4c
Ответить с цитированием
  #39  
Старый 22.02.2019, 08:56
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 992 раз(а)
Поблагодарили: 2 183 раз(а) в 920 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 202
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
А вот такую штуку сейчас еще увидела, никто не пробовал?
ой, может мне кажется, но на картинке обернутый вокруг грифа ремень очень объемный! с виду оч неудобно, но может мне так кажется
я обычные ремни юзаю, если надо тянуть больне 45 кг, а 45 тяну 4х12
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #40  
Старый 22.02.2019, 09:54
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 657 раз(а)
Поблагодарили: 3 782 раз(а) в 1 633 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 956
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мне ремни обычные подходят. На румынке от 45кг беру ремни, на становой обычной после 50-55
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:22. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018