Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #901  
Старый 25.12.2015, 00:09
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Белок тогда зачем после тренировки пьёте? Окно то белково-углеводное. Одно без другого имеют иные предназначения.
Вкратце
1.является мощнейшим стимулирующим фактором роста мышечной массы;
2.влияет на повышение уровня гормона роста;
3.увеличивает уровень инсулина в крови, тем самым способствуя более быстрому усвоению белка.
Примечание:

Правильней говорить, белково-углеводное окно, т.к. именно эти два нутриента помогают наиболее эффективно запустить восстановительные послетренировочные процессы и воспользоваться эффектом синергии от воздействия двух компонентов.

Уже обсуждали вроде много раз)
  #902  
Старый 25.12.2015, 00:24
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Белок тогда зачем после тренировки пьёте?
Я не пью белок.)) И судя по тому, что ты пишешь, и правильно делаю. Я ближе к мезоморфам, плюс маленький рост и софтовый типаж. Для меня набор мыщц - не проблема вообще. Скорее, проблема - не набрать слишком больших объемов не важно из чего в принципе. Сейчас объем мыщц устраивает меня на 95%, оставшиеся проценты я постепенно сокращаю и без закрытия этого окна.
Думаю, что если буду следовать правилу закрытия окна, то очень быстро в мышечном плане меня станет гораздо больше, чем надо..

Nastygirl, спасибо большое за ответ.

Обо мне:
  #903  
Старый 25.12.2015, 00:50
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

А у меня проблема, очень большая)
Ну и потом я так есть хочу после тренировки, прям мечтаю об этом сладком протеине и яблоке
Но я через 40 мин, после кардио
  #904  
Старый 25.12.2015, 08:37
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Nastygirl а зачем кардио, если цель мышцы набрать?

Обо мне:
  #905  
Старый 25.12.2015, 09:44
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 21 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 429
му-ха на нуле
По умолчанию

Девушки,а при месячных можно в тренажорку ходить?))
  #906  
Старый 25.12.2015, 09:47
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

му-ха
можно.
остальное - отмазки
  #907  
Старый 25.12.2015, 09:48
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

му-ха зависит от самочувствия, лично я хожу в любой день и упры не ограничиваю

Обо мне:
  #908  
Старый 25.12.2015, 10:19
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

По самочувствию, на ок все проще)
Я стараюсь не пропускать, иначе весь режим сбивается
Я уже много раз писала, что кардио делаю под пульс, жгу только лишний жирок.
Табату и вит я не делаю.
  #909  
Старый 25.12.2015, 13:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Я уже много раз писала, что кардио делаю под пульс, жгу только лишний жирок.
Табату и вит я не делаю.
А почему не наоборот? Табата сжигает жир отлично, но при этом сохраняет мышцы.
А еще читала не в одном источнике, что жиросжигающая зона - миф, и мышцы жгуться при чистом кардио не зависимо от пульса.

Обо мне:
  #910  
Старый 25.12.2015, 13:15
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
А еще читала не в одном источнике, что жиросжигающая зона - миф, и мышцы жгуться при чистом кардио не зависимо от пульса.
согласна, я вааще кардио в чистом виде не делаю, как-то спецом бегала по утрам (пока колено не заболело) никаких бонусов в виде доп. сжигания жира не заметила.
А вот функционалки еще хорошо жир жгут, сохраняя мышцы, а уж о повышении выносливости и говорить нечего.

Обо мне:
  #911  
Старый 25.12.2015, 14:01
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 21 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 429
му-ха на нуле
По умолчанию

Спасибо! Значит пойду,пропускать совсем не хочется))
  #912  
Старый 25.12.2015, 16:03
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Напишу про свое питание на данный момент. (может кому будет интересно/полезно)
у меня сейчас типа БУЧ.
2 дня ем белок. на завтрак все равно углеводы - овсянка с тыквой или бананом. после тренировки ем творожную запеканку, иначе до дома от голода не дотяну.
2 дня углеводы+белок. стараюсь быстрые угли не есть. но кофе 2р/день с сахаром (могу и зефирку слопать или пп-десерт)
морально и физически легко пережить 2 дня без углей.

моя цель... вот тут сложно...
как всем, нужны мышцы и скинуть жир. я - классический fat skinny
на таком питании надеюсь на мышечный рост и жиросброс.
за 1 мес "минус" 2 кг. для меня это много.
сейчас вес 63кг рост 174см
  #913  
Старый 25.12.2015, 23:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
как-то спецом бегала по утрам (пока колено не заболело)
А ты когда бегаешь, шаг начинаешь с пятки или с носка?

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
2 дня ем белок. на завтрак все равно углеводы - овсянка с тыквой или бананом.
Простите, но это не "типа" буч. Это ближе к просто пп.

Обо мне:
  #914  
Старый 26.12.2015, 08:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик с пятки конечно, просто у меня больное колено к определенным видам нагрузки совсем не толерантно, вот помнишь упражнение - отведение ноги в нижнем блоке? у меня от него сустав опухает, хз почему, так вот и с бегом, сначала все нормально, потом начинает болеть.

Обо мне:
  #915  
Старый 26.12.2015, 09:47
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик с пятки конечно
С носка надо, ты неправильно делаешь. Ты всю нагрузку кидаешь на пятку-колено. Посмотри на бегунов в замедленном режиме - они почти на носках вообще бегут.

Обо мне:
  #916  
Старый 26.12.2015, 12:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик первый раз такое слышу, я когда лыжами занималась, то нас именно так учили, мы ж все лето либо бегали, либо на роллерах гоняли. Точно с носка надо?

ща почитала про разные техники бега, есть на носок, есть перекатом с пятки на носок как я бегаю. Пишут, что при технике на носок большая нагрузка на икроножную идет, интересно смогу я так 10 км (как я на гонках с препятствиями бегала) пробежать? Как-нить при случае попробую

Обо мне:
  #917  
Старый 26.12.2015, 22:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Ну слушай, меня на легкой атлетике так учили. И сейчас набрала в гугле "Как правильно бегать с носка или с пятки" и первые две ссылки обе говорят, что с носка. И да, такой бег тяжелее для икроножной, но это тренируется и человек привыкает. Травмоопасность при беге с носка меньше, ударная нагрузка на суставы при приземлении уходит.

Обо мне:
  #918  
Старый 27.12.2015, 12:47
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
А почему не наоборот? Табата сжигает жир отлично, но при этом сохраняет мышцы.
А еще читала не в одном источнике, что жиросжигающая зона - миф, и мышцы жгуться при чистом кардио не зависимо от пульса.

Я только худею. Все пожгу к чертовой матери. Проходили уже.
И я не бегаю, быстрая ходьба. В зону я верю) и потом у меня есть тренер.
Моя функционалка это танцы 2 в неделю.
  #919  
Старый 27.12.2015, 17:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Моя функционалка это танцы 2 в неделю.
это ж ни в какое сравнение с силовой функционалкой, мы про силовую говорим

Обо мне:
  #920  
Старый 27.12.2015, 23:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Моя функционалка это танцы 2 в неделю.
Прости, но это не фукнционалка, это кардио еще одно.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:57. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©