Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1  
Старый 09.01.2019, 18:12
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 403 раз(а)
Поблагодарили: 5 049 раз(а) в 1 280 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 085
Хочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном пути
По умолчанию Работающая модель сброса лишнего веса

По просьбе в антивозрастной - рассказываю о модели питания, которая помогла сбросить лишний вес многим моим знакомым. Сброшенный вес 2- 25 кг. Естественно в разные сроки . Модель особенно работает после 40, тк учитывает гормональные особенности среднего возраста. После прихода в форму - можно увеличивать количества углей потихоньку. Рацион составлен фитнесс тренером. Упор на правильное питание. Те спортом можно не заниматься. Но если вы готовы еще и ходить пешком от получаса в день - будет эффект еще лучше.
Завтрак
2 куска чёрного хлеба
4 куска индейки +овощи ( любые, растущие над землей)
150 гр творога
150 гр ягод
10 гр кокосового масла ( или льняного) или 5 гр льняных семечек


1 x Mультивитамин
1 x C Vitamiin ( 250-500 mg)
1-2 x D- vitamiin (50-100 mcg)

Перекус
200 гр творога или 20 гр протеинового порошка ( который для спортсменов)
1 фрукт или 150 гр ягод
20 гр орехов

или
1 протеиновый батончик где соотношение протеина и углеводов 1:1 ( продается в магазине для спортсмЭнов или в здоровом питании)

Обед
150 гр курицы или мяса или креветок или рыбы
60 гр риса или макарон
140 гр ананаса ( для тех у кого ананасы прошли - консервы из ананаса в собственном соку или 1 яблоко)
свежие овощи

Вторая горячая еда
150 гр курицы или мяса или креветок или рыбы
120 гр батата или картошки
150 гр цветной капусты или броколли
овощи
10 гр оливкового масла

Ужин
170 гр творога
150 гр ягод

Omega3
Magnesium Citrate 400 mg
1 x C vitamiinia 500 mg

Соль 5 гр в день обязательно

3-5 литров воды в день.

Напоминаю, что

1) Важно постепенно худеть. 85 кг из 50 не за месяц появились. Значит и исчезнут навсегда не за месяц.
2) Похудеть на 3 кг человеку с 3мя лишними кг сложнее чем на 10 человеку с 30 лишними кг. Потому что чем меньше лишнего веса, тем, увы, сложнее от него избавляться.
2) Срывы бывают у всех. Тут важно продолжать - подниматься после падения и идти дальше к цели. Через 5 лет никто не вспомнит про полкило конфет одним субботним вечером. Первые 3 недели желательно не срываться. Чтобы выработать привычку.
3 ) после первого месяца можно раз в неделю баловать себя плюшками.
Ответить с цитированием
Спасибо: 16
  #2  
Старый 09.01.2019, 18:15
Аватар для Нина нина
Нина нина Нина нина вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 605 раз(а)
Поблагодарили: 2 767 раз(а) в 807 сообщениях
Упомянули: 167 Post(s)
 
Регистрация: 27.09.2018
Город: Мурманск
Сообщений: 1 015
Нина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном путиНина нина на верном пути
По умолчанию

Хочу все знать, на первый взгляд слишком ного еды . И слишком часто. Объём порции может быть уменьшен?
__________________
Еще не все
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #3  
Старый 09.01.2019, 18:18
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 403 раз(а)
Поблагодарили: 5 049 раз(а) в 1 280 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 085
Хочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Нина нина Посмотреть сообщение
Хочу все знать, на первый взгляд слишком ного еды . И слишком часто. Объём порции может быть уменьшен?
Тут 3 еды и 2 перекуса творогом. Чтобы невозможно было жаловаться на то, что голодом морят . И не сорваться. Можно конечно же. Но не очень сильно.Протеины до 120 грамм вместо 150. Угли до 120 вместо 150 и до 50 вместо 60 ( макароны) . Там есть еще вариант 2 . Для любителей каши на завтрак. ПОка не пишу, тк кашу взрослые редко любят .
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #4  
Старый 09.01.2019, 18:25
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 340 раз(а)
Поблагодарили: 383 раз(а) в 243 сообщениях
Упомянули: 3 Post(s)
 
Регистрация: 28.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 243
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Хочу все знать, напишите с кашами тоже. У меня индейка на завтрак не полезет, ваще ее терпеть ненавижу ))))
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #5  
Старый 09.01.2019, 18:30
Аватар для lila
lila lila сейчас на форуме
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 3 401 раз(а)
Поблагодарили: 6 853 раз(а) в 2 868 сообщениях
Упомянули: 89 Post(s)
 
Регистрация: 30.04.2007
Сообщений: 7 246
lila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном пути
По умолчанию

Хочу все знать, а компот?
трудная у тебя диета
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #6  
Старый 09.01.2019, 18:32
Аватар для Milana22
Milana22 Milana22 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 042 раз(а)
Поблагодарили: 752 раз(а) в 463 сообщениях
Упомянули: 91 Post(s)
 
Регистрация: 26.05.2018
Город: Италия
Сообщений: 1 083
Milana22 на нулеMilana22 на нулеMilana22 на нулеMilana22 на нулеMilana22 на нулеMilana22 на нулеMilana22 на нуле
По умолчанию

Я вообще редко утром завтракаю только кофе , максимум каша ))) . Здесь принцип на ужин мало кушать это здорово а как быть если часто на ужины ходишь
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 09.01.2019, 18:43
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 403 раз(а)
Поблагодарили: 5 049 раз(а) в 1 280 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 085
Хочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Laz-liz Посмотреть сообщение
Хочу все знать, напишите с кашами тоже. У меня индейка на завтрак не полезет, ваще ее терпеть ненавижу ))))
30 грамм сухой овсянки ( в вареном виде тарелка прилична выходит) + 100 грамм творога деревенского (зернышками) -до 5% жирности +100 грамм мороженных ягод или детского фруктового пюре +1 ложка масла растительного

Milana22, это национальный менталитет там у вас.. Не знаю если честно . Я бы не ела угли на ужине тогда - протеин + овощи запеченные ( те что над поверхностью земли). И туром ела кашу.

Цитата:
Сообщение от lila Посмотреть сообщение
Хочу все знать, а компот?
трудная у тебя диета
а что в ней трудного ? компот можно - но тогда меняй на фрукт ))
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 09.01.2019, 18:46
Аватар для lila
lila lila сейчас на форуме
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 3 401 раз(а)
Поблагодарили: 6 853 раз(а) в 2 868 сообщениях
Упомянули: 89 Post(s)
 
Регистрация: 30.04.2007
Сообщений: 7 246
lila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном путиlila на верном пути
По умолчанию

Хочу все знать, да теперь ничего раз компот разрешила)))
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #9  
Старый 09.01.2019, 19:38
Аватар для sopik
sopik sopik вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 11 216 раз(а)
Поблагодарили: 17 202 раз(а) в 4 299 сообщениях
Упомянули: 68 Post(s)
 
Регистрация: 28.09.2013
Город: россия
Сообщений: 516
sopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном пути
По умолчанию

Хочу все знать, Лила - шуткует))))

lila, Я, тебя обожаю)))))))))))
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 09.01.2019, 20:27
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 403 раз(а)
Поблагодарили: 5 049 раз(а) в 1 280 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 085
Хочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном пути
По умолчанию

sopik, осспади.. ))) я не сообразила. Между прочим там одна тарелка каши на завтрак такая выходит что надолго хватает. Девочки, надо пробовать - хотя бы один день. Чтоб понять свои личные ощущения. По принципу - " если спросишь - то никогда не узнаешь чтобы он ответил". И овощей можно тоже сколько угодно.
И вообще - надо собраться групкой, и коллективно пробовать. Фоточки выкладывать своей еды. Рассказывать кто сколько сбросил раз в 1-2 неделю. Должно быть весело и празднично в этом процессе)))
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #11  
Старый 09.01.2019, 21:12
Аватар для tassana
tassana tassana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 884 раз(а) в 289 сообщениях
Упомянули: 1 Post(s)
 
Регистрация: 05.04.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 350
tassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нуле
По умолчанию

Хочу все знать, мне кажется, в описании диеты не хватает главного, - минимального веса, от которого она начинает работать, я думаю, что это 80-85 кг, имхо, человек меньшего веса на ней скорее наберет пару кг, чем скинет, очень много еды и не самой малокалорийной.
Ответить с цитированием
Спасибо: 9
  #12  
Старый 09.01.2019, 21:14
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 403 раз(а)
Поблагодарили: 5 049 раз(а) в 1 280 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 085
Хочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном пути
По умолчанию

tassana, я лично на ней худела на 2 кг. С 52 до 50. Мне было нужно снизить процент жира с 28 до 25 . Времени ушло 1.5 месяца. А выше вон девушки пишут, что слишком голодная .. Это вообще не диета - это перестройка питания. Те не предполагается на ней худеть по 5 кг в месяц. А предполагается раз и навсегда - но медленно. Может поэтому ?
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #13  
Старый 09.01.2019, 21:20
Аватар для tassana
tassana tassana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 884 раз(а) в 289 сообщениях
Упомянули: 1 Post(s)
 
Регистрация: 05.04.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 350
tassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нуле
По умолчанию

Хочу все знать, за полтора месяца сбросить 2 кг - не факт, что это от диеты, 2 кило влегкую слетают от сильного стресса, увеличения физической активности, смены погоды, уменьшения отечности и пр., поэтому совершенно непоказательный пример. Я 2 кило за неделю на шести лепестках сбрасываю без всякого голода, не меняя физ. нагрузки, тут еще хоть можно связь между диетой и потерей веса проследить, и то не факт, потому что я эти же 2 кило за неделю сбрасываю без всяких диет, если каждый день пробегаю по 10 км. А 2 кило за полтора месяца - это оооочень туманные следственно-причинные связи.
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #14  
Старый 09.01.2019, 21:24
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 403 раз(а)
Поблагодарили: 5 049 раз(а) в 1 280 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 085
Хочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном пути
По умолчанию

tassana, для меня это результат замеров на биоимпендансе. Где точно видно соотношение состава массы тела по каждой части тела отдельно. Ушел именно жир и он никогда не вернулся. Было это в 2014 году. А что такое 6 лепестков?
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 09.01.2019, 21:38
Аватар для tassana
tassana tassana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 884 раз(а) в 289 сообщениях
Упомянули: 1 Post(s)
 
Регистрация: 05.04.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 350
tassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нулеtassana на нуле
По умолчанию

Хочу все знать, это очень популярная диета шведской диетологши (диетологини?), есть целые сайты по ней в инете, например, http://dietdo.ru/dieta-6-lepestkov.html ,по сути это БУЧ и одновременно монодиета, очень легкая, сытная и удобная штука. Она есть в варианте 7 лепестков, но там 7 день - одна вода, я против таких изуверств) Я на ПП низкоуглеводном, овощи-мясо-кисломолочка, и постоянно и стабильно держу вес, но время от времени прилетает пара кило: то расслаблюсь в праздники, всеж не робот, то из-за операции не хожу на спорт, то еще что. Тогда сажусь на неделю и скидываю излишек, а потом опять на свое обычное меню.
Ответить с цитированием
Спасибо: 6
  #16  
Старый 09.01.2019, 21:49
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 403 раз(а)
Поблагодарили: 5 049 раз(а) в 1 280 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 085
Хочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном путиХочу все знать на верном пути
По умолчанию

tassana, почитала . спасибо! Интересно . Так это именно экспресс- диета - по 500 -800 гр в день это очень много. Долго так не высидишь. А я описала модель питания - так можно есть сколько угодно долго. Хоть всю жизнь. мы ы антивозрастной говорили о постепенном избавлении от лишнего веса навсегда. Пойду по шведски погуглю еще про эти 6 лепестков. Эффективная вещь на слух.. Спасибо за наводку!
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #17  
Старый 09.01.2019, 22:16
Аватар для murrrk
murrrk murrrk вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 493 раз(а)
Поблагодарили: 6 824 раз(а) в 2 681 сообщениях
Упомянули: 53 Post(s)
 
Регистрация: 07.03.2010
Город: Москва
Сообщений: 5 703
Мой альбом: (7)
murrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном пути
По умолчанию

Хочу все знать, а что делать, если утром есть вообще не могу? Вот до тошноты аж ((( А там такие сытные приёмы пищи с утра...
Да и вообще, я не съем столько за день, придётся булимией страдать...
Но за рассказ всё равно спасибо. Ведь наверняка есть те, кому это будет спасением.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #18  
Старый 09.01.2019, 22:33
Аватар для Evva
Evva Evva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 710 раз(а)
Поблагодарили: 2 542 раз(а) в 1 034 сообщениях
Упомянули: 66 Post(s)
 
Регистрация: 16.10.2009
Город: Краснодар
Сообщений: 1 291
Evva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном пути
По умолчанию

murrrk, Ну так в этом-то и фишка! Настроить организм усваивать основные каллории в первую половину дня. Так и в ПП. Пару недель тяжко, но потом без утренней овсянки начинается ломка)))) Главное не курить и кофе не пить ДО ПРИЕМА ПИЩИ!!!
Я, кстати, так курить бросила 15 лет назад))) Только благодоря тому, что перестала курить до завтрака. А после сытного завтрака уже и не очень-то хочется... примерно до обеда...))))
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 09.01.2019, 22:36
Аватар для murrrk
murrrk murrrk вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 493 раз(а)
Поблагодарили: 6 824 раз(а) в 2 681 сообщениях
Упомянули: 53 Post(s)
 
Регистрация: 07.03.2010
Город: Москва
Сообщений: 5 703
Мой альбом: (7)
murrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном пути
По умолчанию

Evva, я никогда и не начинала курить.
Не то, что есть, даже кофе пить не могу несколько часов после того, как встану. С первой ложки всё идёт обратно, попыток мульон уже было. Как тут приучишь?
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 09.01.2019, 22:39
Аватар для Evva
Evva Evva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 710 раз(а)
Поблагодарили: 2 542 раз(а) в 1 034 сообщениях
Упомянули: 66 Post(s)
 
Регистрация: 16.10.2009
Город: Краснодар
Сообщений: 1 291
Evva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном путиEvva на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от murrrk Посмотреть сообщение
Evva, я никогда и не начинала курить.
Везёт тебе

А когда у тебя первый прием пищи? Расскажи распорядок. во сколько просыпаешься и когда первый раз кушаешь?
Я вот если просыпаюсь в 8 утра, то есть не хочу абсолютно, а если позже, то нормуль всё влазит
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:39. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018