Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Ответ
 
Опции темы
  #61  
Старый 26.03.2019, 19:30
Аватар для tassana
tassana tassana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 8 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 05.04.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 361
tassana на нуле
По умолчанию

Tantumverde, у меня на овощном дне обычно грамм 200-400 отвеса, но я не ем картошку, свеклу, морковь и прочие сладкие и крахмалистые овощи. Я отвариваю замороженную брокколи, брюссельскую и цветную капусту и делаю салаты из китайской капусты, помидор-огурцов, зеленого лука и петрушки-укропа. Можно, конечно, тушить овощи или запекать, но мне, честно говоря, лень на это тратить время, выбираю самые быстрые варианты)
У меня прибавка бывает только на злаковом дне - грамм 300, и то не всегда.
Ответить с цитированием
  #62  
Старый 26.03.2019, 20:54
Аватар для Мальвина45
Мальвина45 Мальвина45 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 47 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 387
Мальвина45 на нуле
По умолчанию

Maslena, много(. Не очень хочется озвучивать- скажу так- моя цель верхняя граница нормы по имт. Для этого мне надо сбросить килограммов 5 ещё)

По поводу количества- вообще не заморачивалась- ела досыта. На рыбе или курице по любому будешь сбрасывать. С кашами, да, надо поосторожнее)
Самое смешное, на водно-кофейном дне случился привес))) грамм 100, правда.
Если на втором круге случится что-то нибудь неожиданное или интересное, то напишу.
Ответить с цитированием
  #63  
Старый 27.03.2019, 07:42
Аватар для Tantumverde
Tantumverde Tantumverde вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 108 раз(а)
Поблагодарили: 15 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 11.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 102
Tantumverde на нуле
По умолчанию

В куриный день яйца можно? Или это совсем другой белок?
Ответить с цитированием
  #64  
Старый 27.03.2019, 08:50
Аватар для Анжелина
Анжелина Анжелина вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 48 раз(а)
Поблагодарили: 213 раз(а) в 157 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2008
Город: Москва
Сообщений: 6 036
Анжелина на нулеАнжелина на нулеАнжелина на нуле
По умолчанию

Получается, что эта диета ещё и очень низкокалорийная. Ну, может, за исключением злакового дня.

Ответить с цитированием
  #65  
Старый 24.07.2019, 08:28
Аватар для булочка.ру
булочка.ру булочка.ру вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 07.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 105
булочка.ру на нуле
По умолчанию

@Хочу все знать, в первом посте пишите 4 куска индейки и овощи, а можете уточнить, сколько гр?
Ответить с цитированием
  #66  
Старый 25.07.2019, 22:45
Аватар для Хочу все знать
Хочу все знать Хочу все знать вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 6 раз(а)
Поблагодарили: 35 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2016
Город: Северная Европа
Сообщений: 1 040
Хочу все знать на нуле
По умолчанию

@булочка.ру, нарезка магазинная
Ответить с цитированием
  #67  
Старый 16.01.2021, 08:00
Аватар для Oss
Oss Oss вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 511 раз(а)
Поблагодарили: 621 раз(а) в 264 сообщениях
 
Регистрация: 13.08.2017
Город: Россия
Сообщений: 483
Oss на нулеOss на нулеOss на нулеOss на нулеOss на нулеOss на нуле
По умолчанию

Девушки, привет! Хочу оставить отзыв на диету 6 лепестков, вычитанную в этой теме.
Мои исходные - ИМТ в норме, всю жизнь. Но в рамках этой нормы 5-10 лишних кг всю жизнь плавает (на мой взгляд). Возраст за 40, в принципе стараюсь придерживаться ПП, мой идеальный рацион очень смахивает на тот, что заявлен тут изначально в теме (спасибо Хочу все знать), включая витамины и протеиновые коктейли. Спорта в жизни много разного, но с регулярностью бывают трудности. Ну и огрехи в питании конечно тоже есть - люблю бокальчик вина вечером, сыр, иногда пироженку))
Ну и вот тут я решила, что за эту зиму наела несколько лишних кг и хочу от них оперативно избавиться. На 6 лепестках скинула 2 кг. Сразу скажу, что протянула я только 5 дней, потом надоело)), ну и полностью придерживалась только первый день на рыбе. Потом добавила несколько чашек кофе с молоком в день, я гипотоник, без кофе трудно мне, и один фрукт (всегда ем много клетчатки, и без нее у меня тупо пропал стул, простите за подробность).
В целом все переносится легко и без особого чувства голода, только овощной день тяжко (всеж я не козел, траву не ем). Может перед летом еще на один кружок схожу.
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #68  
Старый 18.05.2022, 10:32
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 363 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 909
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Selia Посмотреть сообщение
Я думаю, что все равно надо себя дисциплинировать и учиться поддерживать вес.
Я уже писала про это, но вот у меня лучшие результаты, когда я ем много белка и мало углей. Вес не уменьшается, но и не растет

То есть завтрак: яйцо, бутерброд с рыбой/мясом + что-то сладенькое. Или каша + яйцо. Или каша + бутер.
Обед: мясо/рыба/курица + гарнир их сложных углей: перловка, гречка, макароны + овощи
Ужин: мясо/рыба/курица + овощи

Еще есть такое наблюдение, что если время от времени устраивать себе углеводные дни (то есть три раза в день есть просто угли: булки разные, конфетки, печеньки), то организм настолько офигевает от того, что его отпустили на волю, что на следующий день у меня на весах всегда отвес )))

Главное, на следующий день снова на белок вернуться.

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 9
  #69  
Старый 18.05.2022, 20:39
Аватар для helen_a
helen_a helen_a вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 72 раз(а)
Поблагодарили: 152 раз(а) в 96 сообщениях
 
Регистрация: 30.10.2011
Город: Россия
Сообщений: 3 289
helen_a на нулеhelen_a на нуле
По умолчанию

@ЕленаП, те мясо (красное) у вас постоянно два раза в неделю?
Ответить с цитированием
  #70  
Старый 19.05.2022, 09:39
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 363 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 909
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

@helen_a, я разное мясо ем, люблю баранину больше всего, ее мы часто едим. А так в основном птица: утка, курица. Субпродукты: печень, языки. Говядину изредка. Ну и рыба всякая. Когда понимаю, что недоедаю белка, могу съесть вареных яиц несколько, ну или пью протеин, кстати, сейчас очень приличный российский появился. Или из этого же протеина могу кекс сделать в мироволновке: 1 яйцо, скуп протеина (это мерная ложка внутри банки), чуток молока и муки, прям по чайной ложке и в мироволновку на минуту. Если суховат кекс, могу сверху сметанки налить или творожка мягкого

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #71  
Старый 28.05.2022, 21:10
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 202 раз(а)
Поблагодарили: 889 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Сообщений: 1 470
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

@ЕленаП, спасибо за описание рациона. А вы только овощи и белки клире вечером, не хочется съесть фрукт или все это вином заполировать ?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #72  
Старый 31.05.2022, 16:43
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 363 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 909
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

@Selia, если соблюдать норму по белку, а это 1,6 гр. на кг веса, то есть не хочется. У меня интуитивное питание и я стараюсь себя не кошмарить по еде, иначе это обходится мне срывами и зажорами потом. Я ем так, чтобы быть сытой. Но сколько то усилий мне стоило приучить организм не хотеть есть по вечерам и ночам. Это, кстати, связано не столько с лишним весом, а с тем, что я с возрастом стала очень отекать, если ем после 7-8 вечера. Поэтому просто закрываю рот на замок и мечтаю о завтраке )))

Алкоголь не пью почти совсем, особенно вино, не могу, голова сразу страшно болит. Пью самогон )) Чистый напиток. Но очень редко и пару рюмок. Пиво иногда. Фрукты, канеш, стараюсь не есть на ночь, когда прям невмоготу хочется есть вечером, ем что-то белковое: кекс из протеина, пару яиц вареных, могу пожарить, творог. Кусочек отварной грудки. Я, кстати, люблю курогрудь отварную, наверное мне просто повезло. Я люблю овсянку, сырые овощи и грудку )) Вкус такой.

Еще хочу добавить, что норму по белку довольно сложно набрать. Для примера содержание белка в продуктах на 100 гр:
  • вареное яйцо - 12,9 г
  • куриная грудь - 29,55 г
  • говядина отварная - 25,75 г
  • творог 9% - 16 г
  • лосось - 20 г

А мне нужно 100 гр. в день съедать, не всегда получается. И тогда может прийти голод. Я его раз, сразу белочком глушу )) Но как я уже писала, допускаю сознательные "срывы", чтобы организм не паниковал. Могу сознательно съесть что-то вредное вечером. Но потом неделю строго себя веду по вечерам, но днем опять же позволяю. Стараюсь прислушиваться к организму

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #73  
Старый 31.05.2022, 16:46
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 363 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 909
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Добавлю ещё сюда картинки с нормой по белку

Нажмите на изображение для увеличения
Название: 711b784b.jpg
Просмотров: 61
Размер:	157,2 Кб
ID:	448466 Нажмите на изображение для увеличения
Название: df809f61.jpg
Просмотров: 60
Размер:	80,2 Кб
ID:	448467



При переходе на интуитивное питание все равно первое время придется переучивать организм, усилием воли заставлять себя вырабатывать привычку. Хватает 3-4 месяцев. Можно как раз воспользоваться минимальной дозой Оземпика для подстраховки. А потом организм уже сам будет "говорить" что он хочет и когда. Я позволяю себе сладкое и вредное, но временами, и в остальное время мне не особо и хочется чего-то, хватает обычной еды. Главное еще не голодать. Это тоже вредно. Я говорю - "давай ляжем спать, а с утра нажремся" )) За награду мозг согласен

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 6
  #74  
Старый 01.06.2022, 10:44
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 463 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 2 261
Rinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нуле
По умолчанию

@ЕленаП, а можно источник? Я не нашла что 0,8 это минимум. Я нашла что это скорее безопасный максимум.
Про 1,6 вообще очень спорно. Не у всех с возрастом системы детокса работают так что б вывести 100-150 гр. белка. Это путь в аммиак, ацидоз и прочее.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) установило Рекомендуемую норму потребления белка населением равным 0,83 грамм на килограмм массы тела.
В Рекомендациях по питанию Скандинавских стран (NNR) также приводятся Рекомендуемые нормы потребления белка в диапазоне от 0,80 до 0,83 грамм на килограмм массы тела как для мужчин, так и для женщин со средним уровнем физической активности.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) устанавливает Безопасный уровень потребления белка в размере 0,83 грамм в день на килограмм массы тела, что, согласно прогнозам, удовлетворит потребности в белке для 97,5% здорового взрослого населения по всему миру.
Ответить с цитированием
  #75  
Старый 01.06.2022, 10:55
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 363 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 909
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rinuccia Посмотреть сообщение
а можно источник?
По поводу первого слайда - там указан источник. Вот тут исследование, опубликованное на Пабмеде: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Цитата:
Сообщение от Rinuccia Посмотреть сообщение
Я не нашла что 0,8 это минимум. Я нашла что это скорее безопасный максимум.
Откуда информация про максимум? Везде пишут именно про минимум. Фразу "Безопасный уровень потребления белка" я трактую как то, что ниже опускаться опасно...
Миниатюры
d5990ec1.png  

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #76  
Старый 01.06.2022, 11:00
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 363 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 909
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Норма 1,6 г на кг массы тела - это норма все же для тренирующихся людей. Если у человека совсем малоподвижный уровень жизни и он вообще энергию не расходует, то может и не хочется кушать... А если ты бегаешь целый день, потом еще тренировка, то потребление белка должно быть выше 0,8 однозначно. И то, что ниже нормы в 1,6 гр растет голод - это факт.

Вывод: для здоровья нужно 0,8 гр на кг, а чтобы не испытывать голод - больше. Если есть возможность бороться с голодом по другому - велком. Делитесь. Может у кого-то другой, более продуктивный способ, я тоже воспользуюсь советом.

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #77  
Старый 01.06.2022, 14:58
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 463 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 2 261
Rinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нуле
По умолчанию

@ЕленаП, другой способ это клетчатка. Я не соглашусь с такими дозами белка для людей 40+
Воз пишет что при 0,83 - 97,5% населения закроют потребность. Вот может для супер спортсменов 2,5% и нужно больше.
А так одно лечим (аппетит), второе калечим (почки, детокс, суставы)
Ответить с цитированием
  #78  
Старый 01.06.2022, 17:06
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 664 раз(а)
Поблагодарили: 3 190 раз(а) в 1 237 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Кто-то ещё ориентируется на ВОЗ? Они себя давно дискредитировали. Если нет проблем с почками , то норма белка для женщин 60-90 гр в день. Если с железом тренировки , то около 2гр белка на кг веса.
Не всем можно есть много клетчатки , например мне с заболеванием жкт. Норма для здорового человека без патологий 1-1,3 , для тренирующийся от 1,5 на кг веса.
Я чем меньше ем углей, а больше белка, тем меньше голода испытываю . После каши утром голодная через 40 минут. После белкового завтрака, голод наступает спустя 4 часа. А уж если применять сахароснижающие препараты , об углеводном питании нужно забыть.
Ответить с цитированием
Спасибо: 10
  #79  
Старый 01.06.2022, 17:42
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 363 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 909
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Rinuccia Посмотреть сообщение
другой способ это клетчатка
И что, не хочется есть? А какая клетчатка? Что конкретно нужно есть? И сколько?

Цитата:
Сообщение от Rinuccia Посмотреть сообщение
Я не соглашусь с такими дозами белка для людей 40+
Ну мне хорошо заходит. Я стройная, подтянутая, с мышцами, не брожу вокруг холодильника по ночам Мне 50+ если что

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Я чем меньше ем углей, а больше белка, тем меньше голода испытываю . После каши утром голодная через 40 минут. После белкового завтрака, голод наступает спустя 4 часа.
Да. У меня точно так же! Если кашу ем утром, но непременно еще + яйцо или два и бутер с чем-нить белковым, или сырник. Иначе начинаю зажирать голод...

Обо мне:
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #80  
Старый 10.07.2022, 16:49
Аватар для Мама Тима
Мама Тима Мама Тима вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Мои фото: (4)
Благодарил(а): 299 раз(а)
Поблагодарили: 177 раз(а) в 105 сообщениях
 
Регистрация: 09.11.2011
Сообщений: 193
Мама Тима на нулеМама Тима на нуле
По умолчанию

Девочки, про себя) Раскабанела за последние два года до 68,5 кг. Стало страшно, Хотела начать с фармой, дочь старшая стала в "штыки". С 01.04.2022 по 30.06.2022 убрала всю алкашку, хлеб, сахар, шоколад и торты не люблю. Дорожка 1 час раз 4-6 в неделю по часу. за три месяца минус 9 кг. Очень конешно радостно, но су---ка живот повис .... , если втянуть, то норм)
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:20. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©