18 +
  #1461  
Старый 13.06.2018, 11:02
Аватар для natyly
natyly natyly вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 295 раз(а)
Поблагодарили: 245 раз(а) в 154 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2018
Город: Москва
Сообщений: 402
natyly на нулеnatyly на нулеnatyly на нуле
По умолчанию

Multu)))) ага!! И через месяц поездка в Грузию..вино...местная выпечка....мои сиськи скоро потеряются,на жирном теле))))
__________________
10.05.18г увеличение+подтяжка периареолярная, анатомы Natrelle MX325, Чайковский О.Л.
Ответить с цитированием
  #1462  
Старый 13.06.2018, 11:17
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 754 раз(а)
Поблагодарили: 1 259 раз(а) в 644 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 147
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

если не жрать какашку, то все будет в порядке
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #1463  
Старый 13.06.2018, 11:27
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 1 589 раз(а) в 1 038 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 488
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

))))))))
Ответить с цитированием
  #1464  
Старый 13.06.2018, 11:56
Аватар для natyly
natyly natyly вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 295 раз(а)
Поблагодарили: 245 раз(а) в 154 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2018
Город: Москва
Сообщений: 402
natyly на нулеnatyly на нулеnatyly на нуле
По умолчанию

Вся грузинская кухня, к сожалению,далеко не пп)))) но правда,сколько замечала за собой...почти никогда не привозила лишних кг,тк все равно активничала,то поездки,то море...в этом году особо не поплавать,правда,но ничего) придумаю что-нить.
__________________
10.05.18г увеличение+подтяжка периареолярная, анатомы Natrelle MX325, Чайковский О.Л.
Ответить с цитированием
  #1465  
Старый 13.06.2018, 12:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 754 раз(а)
Поблагодарили: 1 259 раз(а) в 644 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 147
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

natyly, да прям уж, мясо и зелень и все будет хорошо. Не нужно есть много теста просто
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #1466  
Старый 14.06.2018, 08:24
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

Минимонстрик))
Дай дельный совет)))
Вот что бы попа огруглялась какую надо мышцу больше тренировать? Базу понятно, а вот изоляцию? Это малую- среднюю? Или как там её когда в кроссовере мах ноги назад? Эту?
Ну короче) какую изоляцию добавить больше?)Нажмите на изображение для увеличения
Название: c87d735d.jpg
Просмотров: 32
Размер:	81,5 Кб
ID:	281165вот про это упр имею ввиду)
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1467  
Старый 14.06.2018, 21:03
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 1 589 раз(а) в 1 038 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 488
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, усиленно занимаешься там втихаря, да?))))
Ответить с цитированием
  #1468  
Старый 14.06.2018, 22:16
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

Mutlu
Аххааа)))
Ага залитость лечу свою) только чего то 0 результата) то чего бы я хотела бы) и попу все округлить хочу, хочу понять делаю ли я все упражнения, на эту часть)))
Ну вернее результат то есть но ...но...не то что
Так ну ты как считаешь про это упр? Что оно даёт?)))
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1469  
Старый 14.06.2018, 22:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 906 раз(а)
Поблагодарили: 2 784 раз(а) в 1 308 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, вот именно это - изоляция, поможет оформить верхнюю часть попы. Честно скажу, что у меня большой провал по поводу того, в каком упражнении какая из ягодичных мышц будет доминировать. Ну вот, что есть - то есть.

Я бы посоветовала тебе делать в первую очередь базу и уже потом, если есть силы и время и желание, на добивку 1-2 изоляции. База: приседы (свободный вес), различные варианты выпадов (на месте, шагами на месте, проходка), ягодичный мост (если технику поймала, я нет), на бб римская тяга и сгибание ног, жим ногами.


Я сама сейчас работаю не на результат, а на процесс. Т.е., тренировка - это для меня подзарядка, возможность расслабить мозги и чуть скинуть нервное напряжение. Поэтому делаю то, что мне нравится и что вызывает всплеск эндорфинов в мозгу.)) Мучить себя нелюбимыми, но при этом "рабочими" упражнениями не будую
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #1470  
Старый 14.06.2018, 23:17
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 1 589 раз(а) в 1 038 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 488
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, я это упр пробовала пару раз, не нравится оно мне, поэтому не делаю. Усманова пропагандирует, что типа оно округляет верх, а вот другой дядечка теренер наоборот говорит, что правильно уловить работу мышцы сложно и поэтому им можно усугубить ямки по бокам попы. Короче говоря, махание это не делаю. Верх у меня вроде лучше откликается от подобного, но в тренажере, где стоя попой как бы валик поднимаешь кверху назад). Но, последнее время я делала только базу одну почти. Очень круто оформляет попу болгарский выпад, люблю его и ненавижу нежно), и журавлик (тяга на одной ноге) очень нрааа.
Ягодичный мостик терпеть не могу и не делаю никогда.

Мини-монстрик, к нам пришёл новый тренер, классный, настоящий, у которого много результатов у клиентов, его переманили из другого салона. Решила пробное занятие с ним провести), если он строгий и не даст спуску, то психану и потренюсь с ним месяц хотя-бы). Посмотрим, что получится)

Кстати, он сторонник свободных весов

Ответить с цитированием
  #1471  
Старый 15.06.2018, 14:18
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

Минимонстрик)))
Да я именно базу и делаю сначала всегда, и силы есть хожу ещё и на изоляцию, вот это на кроссовера одно из любимых моих))) поэтому всегда его делаю) и на лавочке его, и мах прямой ногой и согнутой, мне нравится оно)
Терпеть не могу выпады, но раз в две недели делаю, так как надо)))спасибо тебе))))

Mutlu
А Усманову люблю))) да) именно от неё и делаю это упр с первых дней) и мне оно легко пошло, и я вижу в зеркало как мышца напрягается, только вся, а не какая то отдельная, вот про ямки надо подумать.
Надо посмотреть что это болгарский выпад)) от слова выпад корежит, и журавлик тоже надо смотреть не знаю таких) . А??? Или это в тренажёре так я так делаю.
Про ягодичный у нас не где распластаться в зале) а то гиря упадёт ))) или наступит кто)))
а отдельный зал вечно занят.
Спасибо девчонки)))

Журавлик- это румынская тяга?
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1472  
Старый 15.06.2018, 14:25
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

Вот это? Нажмите на изображение для увеличения
Название: e8bb1417.jpg
Просмотров: 34
Размер:	31,1 Кб
ID:	281349Нажмите на изображение для увеличения
Название: 04fa670b.jpg
Просмотров: 33
Размер:	27,9 Кб
ID:	281350

А это болгарский выпад? Же правильно? Нажмите на изображение для увеличения
Название: b43a6a1e.jpg
Просмотров: 22
Размер:	66,1 Кб
ID:	281351Нажмите на изображение для увеличения
Название: ca057687.jpg
Просмотров: 25
Размер:	36,5 Кб
ID:	281352Нажмите на изображение для увеличения
Название: 578186f2.jpg
Просмотров: 22
Размер:	39,5 Кб
ID:	281353
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1473  
Старый 15.06.2018, 14:46
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 754 раз(а)
Поблагодарили: 1 259 раз(а) в 644 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 147
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, верно, тока журавлик я б в смите не делала, а гирю брала бы или гриф, но не в смите
и вот на фото техника тяги на одной ноге (журавлика) явно хромает, у нее таз вывернут на одну сторону, а надо его ровно держать
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #1474  
Старый 15.06.2018, 14:51
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

alicecooper
Спасибо!)))
Но вот со свободным я шатаюсь) равновесие вечно храмает) надо учится)
Спасибо)
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1475  
Старый 15.06.2018, 15:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 754 раз(а)
Поблагодарили: 1 259 раз(а) в 644 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 147
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, так в этом вся соль! при удержании равновесия работает куча мышц-стабилизаторов, а в смите нет такого, так что упражнение кастрированное выходит. Лучше начинать с маленького веса, но без смита, потом вес постепенно увеличивать.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #1476  
Старый 15.06.2018, 15:17
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

Поняла)))! В вс мчу в зал буду шататься ходить))( стоять), но буду делать! Вот эти 2 кровь из носа научусь)
Спасибо)))
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1477  
Старый 15.06.2018, 15:41
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 1 589 раз(а) в 1 038 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 488
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, хахахха), мчись мчись). У нас праздники тут всё закрыто, ем вареники) ахахахха

Всё правильно насчёт упр alice сказала, со свободными делай. Махания чего-то мне кажется ерунда). А как у тебя силы то остаются после базы ещё на махания? Увеличивай вес на базовых и будет не до маханий)))))
Ответить с цитированием
  #1478  
Старый 15.06.2018, 17:38
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

Mutlu
Аххаа)) вареники она поедает)))
Правда остаются) не знаю откуда) пью сейчас L-carnitin 3000, перед тренировкой, может он?))
Так а какие же гантели мне на свободный брать? 2 по 7-8? Хватит? Что б не болтатьсяпо залу)
Минимонстрик???
Ещё раз?)) база: присяд, выпады, римская тяга, сшибание ног, жим ногами- это фсё в одну тренировку?????
Мостик- понятно мне не где делать его, поэтому откидываем)
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1479  
Старый 15.06.2018, 17:41
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 663 раз(а)
Поблагодарили: 1 287 раз(а) в 754 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 752
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ VI

-----господи: румынская, римская, мертвая???? Сколько их и всё одно и тоже? Не пойму, минимонстрик? Ты это имела ввиду база " римская тяга"- когда писала. Название: 0e3b6fb6.jpg
Просмотров: 74

Размер: 40,8 Кб?



А сгибание ног это?Нажмите на изображение для увеличения
Название: 6617d45f.jpg
Просмотров: 18
Размер:	61,9 Кб
ID:	281390?


Жим ногамиНазвание: 753bb5bc.jpg
Просмотров: 72

Размер: 21,1 Кб?
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1480  
Старый 15.06.2018, 17:52
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 1 589 раз(а) в 1 038 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 488
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, да, дорогая это это. Тяга на прямых ногах она же мертвая, с чуть согнутыми она же румынская, про римское обозначение тут только услышала).
Может и карнитин силы дает тебе, я не пью не зняяяю. Если у меня есть силы, то стараюсь в тренировку впихнуть всё, что можно из базы. Если чувствую, что не очень сегодня, например, то делаю 2-3 основных базовых и болгарский или тягу на одной ноге, а если совсем без сил то 1-2 базу и изоляцию.
Нооооооо, в понедельник будет у меня треня с новым тренером), посмотрим что он даст)
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 45 (пользователей: 0 , гостей: 45)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:56. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018