18 +
  #1601  
Старый 20.07.2018, 21:00
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 937 раз(а)
Поблагодарили: 1 677 раз(а) в 1 096 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 577
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Без сложных углеводов на одном белке мышечную не набрать.
Ответить с цитированием
  #1602  
Старый 20.07.2018, 21:50
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia сейчас на форуме
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 30 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 40
Scandinavia на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Без сложных углеводов на одном белке мышечную не набрать.
люди даже на кетогенке качаются , кетогенная диета это 20-30 гр углеводов в сутки. Набрать можно, другой вопрос что это уже лишнее, можно ограничиться 100-120 гр углеводов за счет сложных - этого достаточно
Ответить с цитированием
  #1603  
Старый 20.07.2018, 22:06
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 937 раз(а)
Поблагодарили: 1 677 раз(а) в 1 096 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 577
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Не всё так однозначно. Ладно оф
Ответить с цитированием
  #1604  
Старый 20.07.2018, 23:45
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 935 раз(а)
Поблагодарили: 2 836 раз(а) в 1 330 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Scandinavia Посмотреть сообщение
очень эффективно вес снижается н анизкоуглеводных безглютеновых системах питания
углеводы допустимы из овощей, фруктов и бобовых, ну гречки в кр случае. Пшеница, овсянка, рожь - убирается
Спасибо не надо таких советов.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #1605  
Старый 21.07.2018, 09:01
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia сейчас на форуме
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 30 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 40
Scandinavia на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Спасибо не надо таких советов.
кому надо, а кому не надо, Вам не надо и ладно
а вот исследования подтверждаю эффективность низкоуглеводов для снижения веса и здоровья

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17823420
http://cochranelibrary-wiley.com/o/c...761/frame.html

RESULTS: The LCHF (низкоуглеводка) diet resulted in significantly greater weight loss than did the HCLF (низкожировая) diet (7.8 +/- 0.4 and 6.4 +/- 0.4 kg, respectively; P = 0.04). Both groups showed improvements in psychological well-being (P < 0.01 for time), with the greatest effect occurring during the first 2 wk, but there was no significant difference between groups. There were no significant between-group differences in working memory (P = 0.68), but there was a significant time x diet interaction for speed of processing (P = 0.04), so that this measure improved less in the LCHF than in the HCLF diet group.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17823420
http://cochranelibrary-wiley.com/o/c...761/frame.html
RESULTS: The LCHF diet resulted in significantly greater weight loss than did the HCLF diet (7.8 +/- 0.4 and 6.4 +/- 0.4 kg, respectively; P = 0.04). Both groups showed improvements in psychological well-being (P < 0.01 for time), with the greatest effect occurring during the first 2 wk, but there was no significant difference between groups. There were no significant between-group differences in working memory (P = 0.68), but there was a significant time x diet interaction for speed of processing (P = 0.04), so that this measure improved less in the LCHF than in the HCLF diet group.



Низкоуглеводка уменьшает аппетит
http://cochranelibrary-wiley.com/o/c...058/frame.html
ВЫВОДЫ: Эти данные показывают, что диета LCHF стимулирует секрецию PYY больше, чем диету LFHC у людей с ожирением.

ПРЕДПОСЫЛКИ: Пептид YY (PYY) высвобождается из дистального тонкого кишечника и толстой кишки после еды и уменьшает аппетит за счет увеличения насыщения. Количество высвобождаемого PYY пропорционально количеству потребляемых калорий. Сообщалось также, что при приеме пищи стимулируется высвобождение PYY.

https://academic.oup.com/jcem/articl.../1617/2845298а
Количество потерянной массы было значительно выше в группе с очень низким содержанием углеводов по сравнению с группой с низким содержанием жира, независимо от того, анализируется ли она как намерение лечить со всеми рандомизированными субъектами в анализе (P <0,001 в 3 и 6 месяцев)


http://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...ly+maintenance
Short-term effects of severe dietary carbohydrate-restriction advice in Type 2 diabetes—a randomized controlled trial


ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17971178
Низкоуглеводная диета более эффективна в снижении массы тела, чем здоровое питание как у пациентов с диабетом, так и у пациентов без диабета


A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022637
Семьдесят девять Субъектов завершили шестимесячное исследование. Анализ, включая всех субъектов, для лиц с низким содержанием жиров (средний [± SD], -5,8 ± 8,6 кг по сравнению с -1,9 ± 4,2 кг, P = 0,002) и имели большие изменения в уровнях триглицеридов (в среднем, -20 ± 43% против -4 ± 31%, Р = 0,001), независимо от использования или отсутствия гипогликемического или липидного -поглощающие лекарства. Чувствительность к инсулину, измеренная только у пациентов с низкоуглеводной диетой (6 ± 9 процентов против -3 ± 8 процентов, P = 0,01). Количество потерянной массы (P <0,001) и назначение низкоуглеводной диете (P = 0,01) были независимыми предикторами улучшения уровня триглицеридов и чувствительности к инсулину.

A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15148063
РЕЗУЛЬТАТЫ: Большая часть низкоуглеводной диетической группы, чем группа с низким содержанием жиров, завершила исследование (76% против 57%, P = 0,02). Через 24 недели потеря веса была выше в группе с низким содержанием углеводов, чем в группе с низким содержанием жиров (среднее изменение - -12,9% против -6,7%, Р <0,001). Пациенты обеих групп потеряли значительно большую массу жира (изменение, -9,4 кг с низкоуглеводной диетой против -4,8 кг с диетой с низким содержанием жира), чем масса без жира (изменение, -3,3 кг против -2,4 кг, соответственно). По сравнению с получателями диеты с низким содержанием жиров у реципиентов низкоуглеводной диеты наблюдалось большее снижение уровней триглицеридов в сыворотке (изменение -0,84 ммоль / л против -0,31 ммоль / л [-74,2 мг / дл против -27,9 мг / dL]; P = 0,004) и большее увеличение уровней холестерина липопротеинов высокой плотности (0,14 ммоль / л против -0,04 ммоль / л [5,5 мг / дл против -1,6 мг / дл], Р <0,001). Изменения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности статистически не отличались (0,04 ммоль / л [1,6 мг / дл] с диетой с низким содержанием углеводов и -0,19 ммоль / л [-7,4 мг / дл] с диетой с низким содержанием жира, P = 0,2). Незначительные побочные эффекты были более частыми в группе с низким содержанием углеводов. ВЫВОДЫ: По сравнению с диетой с низким содержанием жиров диета с низким содержанием углеводов имела лучшее удерживание участников и большую потерю веса. При активной потере веса уровень триглицеридов в сыворотке крови снижался, а уровень холестерина липопротеинов высокой плотности увеличивался с диетой с низким содержанием углеводов, чем при диете с низким содержанием жиров.
______
так что я буду давать те советы, которые проверила на себе и которые подтверждаются научными исследованиями
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #1606  
Старый 21.07.2018, 09:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 935 раз(а)
Поблагодарили: 2 836 раз(а) в 1 330 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Scandinavia, Да пожалуйста! Только давай советы, когда их просят, ок? А то иначе это выглядит не советом, а навязыванием своей точки зрения.

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Мне очень нужно сдвинуть и веса и мм надо
Вот это - не просьба насчет похудания, а ты начала писать рекомендации именно после поста lapulya.

Я вижу, что у тебя есть знания, и те, кто нуждаются в совете и такой глубокой подаче информации, будут тебе очень признательны. Просто конкретно эта тема немножко другая, она не конкретно о похудании, а о построении тела с помощью спорта с утяжелениями.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #1607  
Старый 21.07.2018, 10:00
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia сейчас на форуме
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 30 раз(а)
Поблагодарили: 33 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 40
Scandinavia на нуле
По умолчанию

Вопрос лапули о бжу, о том что она бьется с жирами и о плато, я написала ЕЙ. Не надо характеризовать мои советы как " не надо таких советов", т.к. подтекст получается что я посоветовала что-то не то. Потеря или набор веса без темы питания невозможен и тут тема питания ни раз поднималась, оно и логично.
Ответить с цитированием
  #1608  
Старый 21.07.2018, 11:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 935 раз(а)
Поблагодарили: 2 836 раз(а) в 1 330 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ок.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 2 , гостей: 1)
Kurma
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:31. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018