Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #241  
Старый 09.07.2019, 13:19
Аватар для Катерина
Катерина Катерина вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 5 581 раз(а)
Поблагодарили: 27 842 раз(а) в 9 237 сообщениях
Записей в дневнике: 161
Упомянули: 233 Post(s)
 
Регистрация: 06.07.2005
Город: -
Сообщений: 25 489
Мой альбом: (7)
Катерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярна
По умолчанию

@Natylissimo, уровень любой, а из инвентаря, увы, только гантели
Ответить с цитированием
  #242  
Старый 09.07.2019, 15:07
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 089 раз(а)
Поблагодарили: 2 357 раз(а) в 968 сообщениях
Упомянули: 36 Post(s)
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 218
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини, ну я раз в неделю на гарнир беру крупы или картофель, плюс в выхи больше углей, тк трени самые энергозатратные в выхи у меня, так что итого вполне норм выходит, не худышка я )))
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #243  
Старый 09.07.2019, 18:28
Аватар для Чика
Чика Чика вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 438 раз(а) в 149 сообщениях
Упомянули: 10 Post(s)
 
Регистрация: 27.04.2006
Сообщений: 639
Чика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном путиЧика на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Катерина Посмотреть сообщение
Нет ли у кого-нибудт ссылок на ютьюбе с работающими тренировками (на любые части тела)? Так, чтобы без оборудования, максимум с гантелями. Полазила и ничего вдохновляющего не нашла.
Катерина, смотря что понимать под словом «работающие». Если хочешь увеличить мышечную массу, а тем более изменить как-либо свои пропорции, должна быть гипертрофия + восстановление мышцы, а это веса. Если просто добавить тонуса, то можно и с гантельками, но получишь намного менее заметный результат чем в первом случае и врят ли тебя это удовлетворит. Как правило, девушки, потрясут-потрясут гантельками, и, или бросят это все разочаровавшись, или перейдут к весам посерьёзнее. А те бомбические фигуры, что выкладывают в инсте трени с резинками и гантелями, 100% имеют пару,тройку силовых в неделю с хорошим железом.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #244  
Старый 09.07.2019, 19:04
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 149 раз(а)
Поблагодарили: 9 657 раз(а) в 2 360 сообщениях
Упомянули: 33 Post(s)
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 1 523
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

@Катерина, в инсте и на пинтерест полно тренек домашних, с резинками, например, они сейчас популярны.
Но можно и без.
Мне понравились комплексы от Усмановой, там всё продумано, я брала именно для зала, но у нее есть для домашних трень, он даже более востребован. Стоит копейки, есть акции и т д.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #245  
Старый 10.07.2019, 00:01
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 164 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 112 сообщениях
Упомянули: 50 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 163
Natylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нуле
По умолчанию

@Катерина, посмотри вот эту девушку https://instagram.com/hiitburn?igshid=1h2wak1j3j3g5
Ответить с цитированием
  #246  
Старый 10.07.2019, 08:03
Аватар для Ирчи
Ирчи Ирчи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 716 раз(а)
Поблагодарили: 990 раз(а) в 502 сообщениях
Упомянули: 9 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2013
Город: Москва
Сообщений: 677
Ирчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нулеИрчи на нуле
По умолчанию

@Катерина, посмотри https://www.instagram.com/fitnes_blog/. У них очень много таких тренировок.
Ответить с цитированием
  #247  
Старый 10.07.2019, 08:13
Аватар для Reveye
Reveye Reveye вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 335 раз(а)
Поблагодарили: 1 902 раз(а) в 723 сообщениях
Упомянули: 92 Post(s)
 
Регистрация: 09.02.2018
Город: Голландия
Сообщений: 595
Reveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном пути
По умолчанию

Мне нравится этот @fitness_mayatnik: https://instagram.com/fitness_mayatn...=1qy6xz3v31j1i

У него есть программы для занятий дома, они платные, но стоят немного и он единственный кого я читаю и он не несет фигню на тему фитнесса.
__________________
POLYTECH Replicon Microthane МХS 330 ml/22.02.18. Р 1,66/опг67/об91/от62/51кг.
Ответить с цитированием
  #248  
Старый 10.07.2019, 13:02
Аватар для o.spata
o.spata o.spata вне форума
Частый посетитель
Нарушитель
Благодарил(а): 430 раз(а)
Поблагодарили: 432 раз(а) в 224 сообщениях
Упомянули: 10 Post(s)
 
Регистрация: 27.05.2017
Город: Thessaloniki
Сообщений: 487
o.spata на нулеo.spata на нулеo.spata на нулеo.spata на нулеo.spata на нуле
По умолчанию

@Катерина. Знакомая очень похудела и привела тело в тонус табатой. Дома занималась
__________________
Allergan 410FX 360ml 27.10.17 Gregory Grigoriadis
Ответить с цитированием
  #249  
Старый 10.07.2019, 21:32
Аватар для Эрда
Эрда Эрда вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 226 раз(а) в 88 сообщениях
Упомянули: 4 Post(s)
 
Регистрация: 23.03.2018
Город: Россия Санкт-Петербург
Сообщений: 1
Эрда на нулеЭрда на нулеЭрда на нуле
По умолчанию

@alicecooper, ты супер-мега-девушка!!! Снимаю шляпу! Я наверное вообще ни разу не смогу так))). Ты так долго можешь висеть, видно,что хват сильный. Потрясающе. У меня ещё годик есть))) чтобы догнать к 45и)).
Вот к 44 мечтаю самостоятельно подтянуться, но пока только на резинке((((
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #250  
Старый 10.07.2019, 22:31
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 164 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 112 сообщениях
Упомянули: 50 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 163
Natylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нуле
По умолчанию

@Reveye, а ты znatok_ne не читала? Мне кажется, что сейчас его блог другими пересказывается. У него и по питанию, и по тренировкам, и по добавкам, по набору и похудению, диеты - огромное количество информации. Рабочие ссылки на исследования, а не выдержки. Я, в этом плане любопытная проверялка, перечитываю ссылки, что бы мне ничего не переврали И многие комментарии под постами очень интересные, где он тоже поясняет или дополнительные аргументы приводит.
Как пример, по усвоению белка из разных источников. В комментариях ещё таблица есть.
https://znatok-ne.livejournal.com/17313.html
Я смотрела Маргариту Бойко. Она хорошо технику объясняет, но говорит, что не ест творог, потому что он долго и неполноценно усваивается. А из таблицы мы видим, что это прекрасно усваиваемый полноценный белок. Это так, маленький офф.
Ответить с цитированием
  #251  
Старый 11.07.2019, 00:16
Аватар для Reveye
Reveye Reveye вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 335 раз(а)
Поблагодарили: 1 902 раз(а) в 723 сообщениях
Упомянули: 92 Post(s)
 
Регистрация: 09.02.2018
Город: Голландия
Сообщений: 595
Reveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном пути
По умолчанию

@Natylissimo, не-а, даже не слышала о нем, посмотрела, выглядит интересно, начала следить. У него тоже выдержки из исследований, и слава богу, легче читать. Визуально все-таки мне фитнесс маятник нравится больше, и читаю его давно, а комментарии я никогда не читаю, если честно, для меня это бесполезно, там более что за день и так перерабатываю тонны информации и юриспруденции, нафик, нафик, еще и это читать.
__________________
POLYTECH Replicon Microthane МХS 330 ml/22.02.18. Р 1,66/опг67/об91/от62/51кг.
Ответить с цитированием
  #252  
Старый 11.07.2019, 08:45
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 164 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 112 сообщениях
Упомянули: 50 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 163
Natylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нуле
По умолчанию

@Reveye, за знатоком можно не следить. Он почти не пишет. Там только архивы читать. Но в них все-все написано и разжевано в большем объёме, что сейчас тот же Даниил пишет. И в ЖЖ публика другая в комментариях. Спрашивают и комментируют по делу.
Но, наверное, здесь тоже дело вкуса. Меня инстграм утомляет или я его не понимаю. Очень трудно осмыслить куски инфы, если исследование, то нужно его искать отдельно и, потом, было оно одно или есть ещё подобные, тоже самое подтверждающие. Можно сохранить что-то интересное. Ну, и Инстаграм продаёт. Знаток начинал, когда ещё этой волны не было - просто переводил, систематизировал, рассуждал.
Ответить с цитированием
  #253  
Старый 11.07.2019, 23:51
Аватар для antilop
antilop antilop вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 62 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 39 сообщениях
Упомянули: 72 Post(s)
 
Регистрация: 14.01.2019
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 140
antilop на нуле
По умолчанию

@Чика, а что делать, если работаешь в спортзале с тренажерами и нормальными весами, а мышцы расти не хотят? Особенно ягодичные
Тренер уверенно говорит, что прогресс есть, но я то все вижу)
Ответить с цитированием
  #254  
Старый 12.07.2019, 00:12
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 149 раз(а)
Поблагодарили: 9 657 раз(а) в 2 360 сообщениях
Упомянули: 33 Post(s)
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 1 523
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Znatok ne активный юзер на стил факторе, можно с ним там пообщаться на форуме.
Ответить с цитированием
  #255  
Старый 12.07.2019, 09:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 842 раз(а)
Поблагодарили: 3 914 раз(а) в 1 677 сообщениях
Упомянули: 21 Post(s)
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 960
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от antilop Посмотреть сообщение
нормальными весами
Вопрос в том, что понимается под этим. И есть ли профицит в питании.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #256  
Старый 12.07.2019, 13:19
Аватар для talulah
talulah talulah вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 817 раз(а)
Поблагодарили: 1 110 раз(а) в 507 сообщениях
Упомянули: 40 Post(s)
 
Регистрация: 10.08.2014
Город: Петербург
Сообщений: 581
talulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Лучше 3 раза на турнике, чем 10 на римском стуле, как и подтягивания гравитрон не заменяет никак. Поэтому только практика
Омайгадбл, я таких чудес даже не видела ни разу!! Цель поставлена, буду тоже это пытаться сделать я тут со слабенькой резинкой суммарно уже подтягиваюсь 25 раз. Конечно не ах, но уже что-то. Как думаешь, резина тоже только мешает, как и римский стул? К гравитрону тоже даже не подхожу, один раз тренер объяснил, я попробовала - фигня какая-то, лучше уж блок тягать.

Цитата:
Сообщение от valyusha77 Посмотреть сообщение
Девочки, вы не забывайте, что сахар и быстрые угли - это не только жир, но и гликация, которая точит и кожу и мышцы.
У меня аж финик изо рта выпал. На самом деле я опять на полном нуле сахара, уже десятый день и вот купила финик. Вообще не вкусно, больше брать не буду. Хотя на 4 день была реальная ломка, ходила смотреть на мороженое �� В России у Дочи есть классный сахзам Well Fit, большая банка и стоит не дорого. Хорошо идёт в кофе, не горчит и привкуса нет.
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #257  
Старый 12.07.2019, 17:24
Аватар для antilop
antilop antilop вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 62 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 39 сообщениях
Упомянули: 72 Post(s)
 
Регистрация: 14.01.2019
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 140
antilop на нуле
По умолчанию

@talulah, потерпите еще дней 20, организм привыкнет к новым вкусам окончательно. Старые сладости будут казаться приторными, зато у привычных продуктов появится дополнительная палитра вкусов))))
Еще мне кажется, что если отвыкаешь от сладкого, то нужно питаться досыта, ну то есть ен сидеть на какой-то жесткой диете а-ля курогрудь
Ответить с цитированием
  #258  
Старый 12.07.2019, 18:01
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 089 раз(а)
Поблагодарили: 2 357 раз(а) в 968 сообщениях
Упомянули: 36 Post(s)
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 218
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

@talulah, спасибо! но я тебя уверяю, что ты тоже так сможешь! С резинкой - отлично, намного лучше гравитрона.
Ну и как тут все знают (уверена))), подтягивания - это прежде всего спина и мышцы спины, поэтому треним спину обязательно, ну и технику подтягиваний изучаем

кстати финик - неплохая замена сладкому, если без фанатизма
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #259  
Старый 12.07.2019, 20:17
Аватар для talulah
talulah talulah вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 817 раз(а)
Поблагодарили: 1 110 раз(а) в 507 сообщениях
Упомянули: 40 Post(s)
 
Регистрация: 10.08.2014
Город: Петербург
Сообщений: 581
talulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном путиtalulah на верном пути
По умолчанию

@antilop, да, про вкусы в точку, помню это. Такая же история с отказом от соли - через некоторое время вкусовые ощущения меняются. @alicecooper, буду пытаться. У меня оч слабый пресс, как оказалось, и при том он с хорошим рельефом, и я в планке нормально стою, присед делаю, тяги всякие - всё, где пресс побочно помогает и по заверениям должен укрепляться. Вот ходишь в зал, ходишь, и всё больше и больше открывается слабых мест))
Ответить с цитированием
  #260  
Старый 12.07.2019, 21:50
Аватар для antilop
antilop antilop вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 62 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 39 сообщениях
Упомянули: 72 Post(s)
 
Регистрация: 14.01.2019
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 140
antilop на нуле
По умолчанию

@talulah, не знаю, про соль непонятно вообще для меня.
Такое ощущение что соль и жирную пищу реабилитировали последователи кето и низкоуглеводного питания. А вот углеводы - корень зла.
Вообще в отношении питания, чем больше читаешь, тем страшнее есть))))
А мышцы и так слабо растут))
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:08. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018