Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #961  
Старый 24.05.2012, 12:15
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

как иннтересно мой тренер считает выпады самыми эффективными для роста попы. И с обратной постановкой и без. А мне они тяжело даются, выматывают (сейчас вес по 12-14 в руке)
nasjka : как эктоморф эктоморфу, с таким же ростом
смотри тебе нельзя худеть это уже сказали, ты знаешь что из твоих 3 кг которые ушли, жира 300-500гр в лучшем случае, остально с трудом наработанные мышцы. У нас так. Но уходит немного объем, форма остается. По твоей проблемме- главное целюлит. Сосредоточься на нем, массаж. От спорта волокна укрепятся, но он необратим к сожалению. У меня он есть, но пока занимаюсь, ноги в тонусе. Кардио я бы урала, ты еще скинешь и кожа на попе совсем повиснет. Надо что то делать с комплексом. хочешь пришлю тебе мои? я записываю в айфон каждое занятие.
и не фотографируй же так зад, прямо в объектив, уверена сверху вид лучше
  #962  
Старый 24.05.2012, 12:29
Аватар для Pingi
Pingi Pingi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 29.07.2007
Город: Москва
Сообщений: 905
Pingi на нуле
По умолчанию

Ланита, я тебя поняла.
Мне для жиросжигания. Я думала, с утяжелителями будет эффективнее, чем просто ходить.
  #963  
Старый 24.05.2012, 12:48
Аватар для Katerina-malina
Katerina-malina Katerina-malina вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 10.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 369
Katerina-malina на нуле
По умолчанию

Lanita, спасибо большое за разъяснения!
В-принципе я так и поняла. 12 подходов - это я выразилась коряво, но в целом, так ведь и получается. В одном подходе 3 "захода", а подходов 4, как итог 12 "заходов". Я сейчас всех остальных запутаю. Поэтому остановлюсь.
Смысл поста в другом. Мне до таких результатов работать, работать, и еще раз работать. Я умираю после жима ногами 15*3. Убегаю от тренажера и больше к нему не возвращаюсь ))) Но буду стремиться к лучшему, конечно же.
За Ваш блог и мотивацию спасибо!!

Обо мне:
  #964  
Старый 24.05.2012, 12:56
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Pingi, выкладывай фото и напиши нам, что ты делаешь, как питаешься. Понимаешь, как ни курти, а жиросжигание-это питание+ трата энергии. Питание должно быть таким, чтобы стимулировало жиросжигание, не доходить до чувства голода, кушать часто, разгонять обмен веществ. Никаких сладостей, белого хлеба и белого риса. Ну а тратить энергию можно разыми способами. Для меня самое лучшее жиросжигание, это заставить мышцы сжигать жир, когда им нужно восстанавливаться. От кардио у меня попа отвисает, если только в виде разогрева делать, не не по часу.
Пить много воды нужно, так как только вода может выводить из организма распавшийся жир в процессе окисления, будь то кардио или силовая тренировка. нет воды-нет жиросжигания. потому что если горит жир, но не выводятся распады липидов, то мозг даёт сигнал не сжигать более жир, чтобы не зашлаковывать организм. Это нормальная защитная реакция организма.

Катерина-малина, ну я поэтому и ставлю жим ногами первым после разогрева. Потому что такими супер мини-сетами сложно выполнить 4 подхода. Но вес ещё терпимый 50 кг. не 80 ведь выжимать. Ну и есть время передохнуть на сведении ног, там уже внутренняя част бедра работает.

  #965  
Старый 24.05.2012, 13:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Девочки, привет!
Ланита, спасибо за подробное описание тренировки. Утащила к себе в копилку. Правда, пока разве что про запас, эх...

Обо мне:
  #966  
Старый 24.05.2012, 13:20
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, эта тренировка вообще без нагрузки на колени, можно просто веса поменьше брать.
Как твоё колено?

  #967  
Старый 24.05.2012, 13:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Ланита, жим платформы - это нет нагрузки на колени?

Я вообще ничего не делаю пока что на низ и только на этой неделе впервые работала со свободными весами. Я пока не могу встать на это колено, мне не комфортно полностью сгибать его. Вот как-то так пока у меня...

Обо мне:
  #968  
Старый 24.05.2012, 13:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик

если не комфортно - не вставай, я долго на колено не вставала, а вот разгибать обязательно нужно, растягивать, иначе дальше только сложнее будет.
Что реабилитолог говорит? Я растягивала вовсю после 2 недель после операции, прям ложилась на живот на скамью, колено на краю и на лодыжку мне вешали утяжеления до легкого жжения и я так лежала минут 10-15 и так каждый день, все это под контролем реабилитолога было, но растягивать обязательно нужно.
  #969  
Старый 24.05.2012, 13:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Alicecooper, я не наблюдаюсь у реабилитолога. По словам хирурга, он мне не нужен.
Ты не правильно прочитала - не РАЗгибать, а Сгибать мне не комфортно. А разгибаю я нормально ногу, уже даже до конца! Мне в этом очень велосипед помог.

Обо мне:
  #970  
Старый 24.05.2012, 13:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

ой, я тогда неправильно все поняла))) тогда нормуль, береги колено))
  #971  
Старый 24.05.2012, 13:56
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Nastygirl Видимо у каждого тренера свой опыт. По крайней мере расти и менятся ноги и попа у меня начали только с ним. И в любом случае, если при упражнении что-то стреляет, значит что-то нужно менять. А вообще я терпеть не могу выпады, поэтому так обрадовалась, что не нужно их делать. Но это касается только таких как я, с моим сложением. Впрочем и у тебя такое.
  #972  
Старый 24.05.2012, 14:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Мой тренер считает что выпады вообще не нужны. Ну я не знаю, я без них несколько месяцев и нормально себя ощущаю.
Я, кстати, тоже выпады не делаю. Так уж получилось. Мне их неудобно делать. У меня гантелей нет. Мне надо гантели по 12-14 кг веса. А таких нет. 10 кг мне мало. Со штангой меня шкивает в стороны. А в Смитте не так нагрузка ложиться. В Смитте я лучше ножницы поделаю. По мне так самое эффективное для ног и попы - это приседы. Никакие жимы, выпады, ГЭ, махи, сгибания-разгибания и тд не сравнятся с приседами. Все это вспомогаловка.

Обо мне:
  #973  
Старый 24.05.2012, 15:06
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

однозначно два одинаковых тренера не бывает. Неудобно делать не то слово.
Различия занятий с тренером и без, у меня заключаются в том, что когда я одна- я делаю "удобные упражнения", но в прочем давно этого не было.
  #974  
Старый 24.05.2012, 15:16
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

а я обожаю выпады, это мое самое любимое упражнение для ног
  #975  
Старый 24.05.2012, 16:00
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Мне тоже нравятся выпады, но не вперёд, а назад и с подъёмом ноги в конечном положении.

Леся, а почему гантелей нет 12-14 кг? Ты же в клубе занимаешься? У нас любые гантели есть.

  #976  
Старый 24.05.2012, 19:42
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 329
Mill на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от blond_ambition Посмотреть сообщение
nasjka, ну результат отличный просто.
Но вес... При таком росте очень мало.
Блондик, ты имела в виду вес тела, да?


Наська, результат есть, и это главное! Даже мне, как пессимисту и Фоме неверующему, он очень заметен! Не сдавайтесь!

Ланита, это ты на таком тренажере 50 кг вес ставишь?

Это как? или ты и вес платформы считаешь? (т.е. 25 кг платформа + 25 ты добавляешь = 50)
  #977  
Старый 24.05.2012, 19:55
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на нуле
По умолчанию

Милл, нет, у нас нет тренажёра с жимом ног вверх.
У нас в сети клубов только тренажёры Technogym, я делаю конкретно на этом тренажёре.


Там нагрузка выставляется по кг. 50 кг, значит жмёшь 50 кг.
Вот как мужик на фото позиция, только я ноги выше ставлю.


А отвод ноги-махи делаю на этом тренажёре.

  #978  
Старый 24.05.2012, 19:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Леся, а почему гантелей нет 12-14 кг? Ты же в клубе занимаешься? У нас любые гантели есть.
у нас гантелей вообще нет. Можно взять , блинчики на 5 и 10 кг. На 15 уже тяжело и не удобно держать.

Обо мне:
  #979  
Старый 24.05.2012, 22:53
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Mill, да
  #980  
Старый 25.05.2012, 00:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

У меня тут радость. Перетрясла летний гардероб. Перестала в попе влезать в половину летних штанов . А в талии не набрала совсем, а даже похудела ! Класс . А то я до прошлого года могла без всяких проблем влезть в штаны 20и летней давности. Класс. Так что год не прошел даром. Попец нарос, жира не прибавилось.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:59. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©