[Мини-монстрик]

Сообщение от Natylissimo

Качество тела делается на кухне, а спортом уже достигается желаемая фома.

Это все же неверно. На кухне мышцы не сделать, там можно только похудеть или наоборот. Так что, % жира делается на кухне, а мышцы в зале.

[Natylissimo]

@Мини-монстрик, так я же не про мышцы, а про качество тела. Именно питанием снижается количество жира, а там уже каждый сам вправе выбирать, что он хочет "просто гулять" или строить мышцы. Там же написала про примеры из зала, что можно иметь и мышцы и жир, за которыми эти мышцы не видно.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Natylissimo

а про качество тела

Ок, скажу иначе. На кухне можно сделать скиннифэт. Это будет антикачество.

Сообщение от Natylissimo

Там же написала про примеры из зала, что можно иметь и мышцы и жир, за которыми эти мышцы не видно.

У них жир из кухни и мышцы из зала.

[Gasperina]

Сообщение от Amare

Девы, хелп! Подскажите, как правильно принимать креатин и в какой дозировке?

Я где-то читала перевод статьи с исследованиями, что 5 гр после тренировки. И лучше с бета-аланином. Если найду статью - скину сюда