[osenpatriarha]

По просьбам трудящихся расскажу свою историю похудения)
Будет много фото, не пугайтесь. И путь был долгий.
Худела я 2 раза, сначала в 20 лет, потом после родов.
Первый раз путь мой был глуп и быстр, посему обвисла грудь и печально повис живот..
Худела я первый раз на монодиетах, но не стоит об этом. Похудеть-я похудела, но за беременность снова набрала до 93.5

Откормив кое-как ( с помощью молокоотсоса ) грудью ребенка до полугода, я принялась за дело.
Из роддома я вышла 87 килограмм, с этого же веса и начала.

Сначала был месяц Дюкана без нарушений - 10 килограмм. Итого 77, но жир висел везде.
Потом наступило лето и я решила попробовать Протасовку, но не выдержала и недели. Ушло пару килограмм и в глазах кошмарный голод и желание всех сожрать)

Попробовала систему минус 60, хватило тоже на 4 дня и ноль результатов.
Но, видимо, в этом момент начали формироваться правильные привычки. Мы переехали в свой дом. А это свои овощи, молоко, зелень. Как итог к октябрю я была 68.
Сейчас выложу начальный результат и промежуточный - 68. И продолжу)

[osenpatriarha]

Далее наступила пора тыквы, которую я ела на пару с рыбой и вес достиг 64 килограммов. Правильные привычки все больше внедрялись в мою жизнь.
И наступила пора спорта. Было немного фитнес-клубов, но больше Джиллиан Майклс все-таки))))
Кстати, извините, если нельзя с лицом, пока нет возможности замазать....
Со спортом процесс пошел побыстрее..
К моменту консультации я весила уже 63 килограмма.
До операции оставалось полгода...

[eLinna]

Сообщение от Галка

eLinna, я всю жизнь хожу пешком . Машины нет и уже наверно не буду покупать .. 10 тыс шагов- тьфу, прохожу больше .. На мой метаболизм не влияет никак(
Что за препарат у Вас? Что Вы чувствуете?
Белково углеводное чередование - что-то типа Дюкана? День белки, день овощи?

Ну вот значит так на мне и работает потому что привыкла больше на машине передвигаться). Мне если честно казалось что 10000 это фигня, пока не стала замерять. у меня получается так - утром отвести пешком ребенка в сад, на автобусе до работы (это минут 30 пешком), пешком на 8 этаж (2-3 раза в день, с высокими пролетами), и обратно домой в интенсивном темпе - минут 50-час - примерно6,5 км с заметными спускмит-подъемами. и так каждый день. В выходные - гуляю с ребенком минимум по три часа (это именно ходьба), но так как скорость заметно ниже - еле набирается эти 10 тысяч) . Дома шаги не считаются, теелфон лежит. Для меня это заметная активность

Белково-углеводное чередование (БУЧ) - 2 дня практически полностью белки (дюкан), один день упор на полезные углеводы(каши, овощи, фрукты, но последний прием пищи все же легкий и лучше бековый), и 1 день просто ПП
Не дает замедлиться метаболизму, ну и мной проще переносится чем чисто дюкан, нет ппроблем как при полностью безуглеводных диетах, а по моему мнению результат не хуже
Могу написать подробно пример на 4 дня меню

Lipo black 6 concentrate hers-Это жиросжигатель, не всем подходит, но это чисто мое решение. ощущаю тот самый небольшой подьем температуры (хотя я вообще мерзлячка), заметное снижение аппетита, так что четко могу есть именно запланированное по питанию, первые три дня конечно актично вода уходила, ну и кардио именно на беговой дается легче как-то
максимальный курс 2 месяца, я планирую остановиться на одном)
А да, забыла, еще ванны по Залманову делаю) Они мне нравятся именно по воздействию на кожу - увлажняется и поттагивается отлично, а еще я осле ванны такой отлично сплю)))

[osenpatriarha]

Но мне хотелось сбросить еще и еще, чтобы результат опи был лучше. И я взялась за некое подобие кремлевки. Похудела до 60. Ну а остальные 3 килограмма - это просто лето, фрукты, овощи, никаких быстрых углеводов. Ну и ежедневная работа по дому и с козами. На операцию пошла в весе 57 килограммов пр росте 170)

[osenpatriarha]

Потом я бросила курить набрала до 60 килограмм, но минимум углеводов мне помогли и на сегодняшний день мой вес такой.
И, кстати, купила абонемент в фитнес-клуб)))
Я постараюсь больше НИКОГДА не допускать такого кошмара))))

[hes]

osenpatriarha, минимум углеводов это что и сколько конкретно?
Ты ешь хлебцы ? Уж про хлеб не говорю, и жирное мясо ешь?
Тоже начала с Дюкана , но фрукты все же ем немного, как летом без них. А сладости диетические покупаю

[osenpatriarha]

hes, минимум углеводов - это 40 граммов в виде овощей.
хлеб ем 2 раза в месяц и это как праздник. Ем и жирное мясо, и сыр, и сало))))
И анализы в норме.
Мне такой тип питания нравится. Но летом обязательно оторвусь на фруктах и ягодах)

[hes]

В смысле 40 грам? Это пол огурца что ли?

[eLinna]

Сообщение от osenpatriarha

Потом я бросила курить набрала до 60 килограмм, но минимум углеводов мне помогли и на сегодняшний день мой вес такой.
И, кстати, купила абонемент в фитнес-клуб)))
Я постараюсь больше НИКОГДА не допускать такого кошмара))))

Вот это Вы молодец! завидую упорству и постоянству))) результат вообще ошеломительный)

[osenpatriarha]

hes, нет)))) В 100 граммах парниковых огурцов - 2 грамма углеводов. В других овощах побольше, но при желании салаты можно тазиками поедать)) То есть считай, килограмм огурцов - это всего лишь 20 грамм углеводов)

eLinna, спасибо!!!

[hes]

То есть полкило огурцов, полкило редиски, полкило перца сладкого и столько же помидоров. Порция на день, заедая мясом или рыбой. Да?
Хлеб даже по Дюкану с отрубями не печёшь ?
Присоединяюсь к аплодисментам, ты герой!

[osenpatriarha]

hes, уже не пеку))
А салаты с маслом))
Оливки, авокадо, сливки. Вообще вариантов блюд масса.
Иногда ем грейпфруты, но веры в магазинные фрукты у меня нет)))
Ну и горький шоколад, немного)))

Спасибо)

[hes]

То есть магазинные фрукты ты ограничиваешь?
Дыни? Арбузы? Персики?
Жиры вообще любые ешь, не считая?

И хлебцы не ешь?

[karinamarina]

Оsenpatriarha, спасибо! Всегда восхищалась твоими результатами по операциям, а твоя работа на фигурой -
ты просто умница!!!! При этом очень позитивный и легкий, на мой взгляд, человек! Спасибо!

А можешь написать, как часто ты принимаешь пищу, сколько воды пьешь? Сколько тебе лет, если не секрет.

[eLinna]

Сообщение от osenpatriarha

hes, уже не пеку))
А салаты с маслом))
Оливки, авокадо, сливки. Вообще вариантов блюд масса.
Иногда ем грейпфруты, но веры в магазинные фрукты у меня нет)))
Ну и горький шоколад, немного)))

Спасибо)

На калорийность вообще не обращали внимания?) хотя понятно что при ограниченном наборе продуктов ее и не обязательно считать) вообще для интереса - считали БЖУ?)) что получалось?

[osenpatriarha]

hes, магазинные на данном этапе - да. В августе арбузы - святое. Ну и своя клубника, вишня и прочее))
Жиры ем, не считая)

karinamarina, спасибо Воду пью по желанию, не литрами точно. Не завтракаю в последнее время, пытаюсь придерживаться режима 16-8 ( интервальное голодание )
Мне 31)))


eLinna, калорийность не считаю, главное - не превышать угли. Но у меня бывают срывы и они проходят без последствий)))

[osenpatriarha]

А вообще питаться можно вкусно и разнообразно))) Вот примеры некоторых блюд :

[osenpatriarha]

Я уж не говорю о сырных супах -пюре с курицей и шампиньонами и сливками)) Это очень вкусно)
Фото нет, к сожалению. Но летом, повторюсь, я перехожу на фруктики, молоко, ягоды, арбузы в августе покупаем))

[hes]

ЗА лето на фруктах привес есть потом?

[Maro]

супер результат! завидую вашей силе воли! но я бы, наверное, так не смогла. еда для меня одно из удовольствий) не представляю свою жизнь без пироженок (не каждый день)) и вкусняшек, ну и вина бокальчик по вечерам с друзьями))