[Le-nok]

Мне нравится на петлях ТРХ висеть в шпагатах. @АленушкаС. молодец , фигура очень женственная , по тебе видно, что ты пластичная . Я тоже после травмы растяжкой лечилась . Врачам говорю , больно складку делать , справа мышца спазмироаана ягодичная. Они на меня , как на дуру смотрят . А я им батманы показываю, что левая нога летит свободно, а правая не хочет.
Хорошо ещё , что домой отпустили , а то могли и забрать куда нибудь)))
Наклоны делала потихоньку , через боль , по чуть чуть , все прошло, без таблеток.

[Mэг]

Девочки, про спорт есть отдельная тема. Тут только про похудение, тема находится в разделе диет.

[АленушкаС]

@Le-nok, рассказала про первый опыт на Реформере в теме трёп о спорте) прикольно

[Малина_ням]

Девочки, а я с мая по сентябрь была на иг, завтрак в 9:00, обед в 15:00 и вес и не уменьшался , и не увеличивался. После отдыха в сентябре прилипло ко мне три лишних кг, на иг хорошо, если у меня уходит 300 грамм в неделю, а то и совсем ничего не уходит. Пришлось подключись раз в неделю разгрузочный день на гречке, остальные дни иг. В итоге за три недели 2 кг ушло. Ещё один осталось скинуть. Если бы питалась три раза в день, уже бы скинула, но мне очень нравится иг, но вес медленно уходит.

[Maslena]

@Малина_ням, А сколько калорий на ИГ в день у тебя получается?

[Малина_ням]

@Maslena, я их не считаю, так как перешла на иг не с целью похудеть. Фастфуд и сладости не ем, но и особо сильно себя не ограничиваю. Сегодня, например, на завтрак было 2 яйца, кусочек сливочного масла, пара кусочков сала, 3 кураги, морковка и ложечка кедровых орехов и клюквенный морс без сахара. На обед тарелка лагмана и немного винограда. И вот на таком питании у меня вес не набирается.

[Maslena]

@Малина_ням, Я тоже не с целью похудеть. Хотя и похудеть не мешает. У меня маловато получается где-то 1200. У меня сразу обед)) в 12 часов. И последний раз ем около 19-20.

[Малина_ням]

@Maslena, и при таком небольшом количестве калорий вес уходит?

[Mэг]

Сообщение от Малина_ням

Девочки, а я с мая по сентябрь была на иг, завтрак в 9:00, обед в 15:00 и вес и не уменьшался , и не увеличивался. После отдыха в сентябре прилипло ко мне три лишних кг, на иг хорошо, если у меня уходит 300 грамм в неделю, а то и совсем ничего не уходит. Пришлось подключись раз в неделю разгрузочный день на гречке, остальные дни иг. В итоге за три недели 2 кг ушло. Ещё один осталось скинуть. Если бы питалась три раза в день, уже бы скинула, но мне очень нравится иг, но вес медленно уходит.

Ну при трёх кг лишнего веса потерять за 3 недели 2/3 избытка это ооочень хорошо!
Я за 3 недели при 15 кг лишнего веса потеряла на ИГ 3 кг и то счастлива))

[Maslena]

@Малина_ням, да как то не особо худеется. Качается. Я себе ещё в субботу позволяю вино, шашлык) и получается, что если мне себя не ограничивать вес примерно тот же или даже меньше. Начиталась разного здесь - советуют увеличить калорийность и должен пойти процесс.
У тебя сколько вес/рост?
@Mэг, А сколько калорийность получается в день? Чем питаешься?

[Бакса]

@Maslena, если у вас в будние дни 1200 ккал, а это очень мало, если человек активный, в выходные шашлык и вино, то организм себе этот шашлык прок и запасает. У меня в выходные сыр и вино. Но организм худеет, только очень потихоньку. Калории не считаю. Средний вес 64-65 при росте 175. Если бы убрала вино в выходные, то была бы 62. Но выпить люблю))

[Малина_ням]

@Maslena, у меня 175 рост и вес 60, а надо не более 59, а лучше 58,5. Но кстати , я заметила? Если не нарушать, то и на иг по 100-200 гр уходит. А у тебя ужин поздний такой, а спать ты во сколько ложишься?

[Maslena]

@Бакса, стараюсь повысить калории. Но ведь ещё пишут, что часто люди занижают калории . Вес когда на весах, когда на глаз прикидываю.
Программа пишет fat secret 1500 надо, другая 1200 чтоб худеть. Где истина? Рост 164 вес 59. Хочу 56
@Малина_ням, Ужин до 20 00, обычно около 19, спать ложусь около 23
Зачем тебе ещё худеть?
@Бакса, Вот например, в пятницу и в понедельник вес одинаковый, значит организм ничего не уберёг про запас.
Я его кормлю)

[Малина_ням]

@Maslena, вот не поверишь, но если больше 59, то все уходит в ляжки и джинсы узкие сидят уже не очень.
@Maslena, а может у тебя ужин поздновато? Получается через три часа после ужина ты ложишься спать.

[Maslena]

@Малина_ням, Я прихожу с работы около 18. Как то так получается, все таки обычно 18 30 -19 00. Редко позже. Ну вот сегодня среда. В принципе отвес 0,5 с понедельника. Я с этой недели калорийность повысила и кроме утренней зарядки на силовые тренировки начала ходить.

[Mэг]

Сообщение от Maslena

@Mэг, А сколько калорийность получается в день? Чем питаешься?

Да не считаю я калорийность, ем всё подряд, даже сладкое перепадает.

[Maslena]

@Mэг, Может лучше все таки прикинуть? Чтоб лучше шел процесс)

[Малина_ням]

@Maslena, а я вчера наоборот снизила калорийность. Завтрак был вкусный, а обед диетический- Рыба с гречкой. И сегодня минус 400 грамм.

[Maslena]

@Малина_ням, ну и хорошо) со стулом нормально?
Я пробовала гречку есть, мне кажется я на ней пухну и голодная.

[Mэг]

Сообщение от Maslena

@Mэг, Может лучше все таки прикинуть? Чтоб лучше шел процесс)

Нет. Это пройденный этап. В моём случае снижение калорий вызывает замедление метаболизма и не приводит к потере веса, проверено неоднократно.
Мне помогает только увеличение двигательной активности. И теперь похоже, что ИГ тоже ускоряет метаболизм.