Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #21  
Старый 10.09.2008, 11:52
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 764
Альбиночка на нуле
По умолчанию

Фууу, значить мне махать...
Ответить с цитированием
  #22  
Старый 10.09.2008, 13:01
Аватар для lena-irena
lena-irena lena-irena вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (6)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2008
Город: Киев
Сообщений: 2 789
lena-irena на нуле
По умолчанию

Яся, попа у тебя - пэрсик. Ну нельзя быть на свете красивой такой.
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 10.09.2008, 13:05
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Спасибо, но не такой уж я и пЭрсик, откровенно говоря
Ответить с цитированием
  #24  
Старый 10.09.2008, 14:40
Аватар для tstrela
tstrela tstrela вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 953 раз(а)
Поблагодарили: 661 раз(а) в 229 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 3 002
tstrela на нулеtstrela на нулеtstrela на нулеtstrela на нулеtstrela на нулеtstrela на нуле
По умолчанию

Прочитала все, Яся все упражнения правильно написала. Я регулярно занимаюсь 8 лет. Особо не напрягаюсь, но не прогуливаю. Объем моих бедер не изменился, как был метр, так и остался. Но, уши перетекли в оттопыренный зад. Все тренеры говорят, можно ничего кроме приседаний со штангой не делать и будет результат. Я уже и со штангой не делаю. "Тренированному тренироваться только перетренировываться"
Ответить с цитированием
  #25  
Старый 11.09.2008, 08:19
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 907
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Ясяяяяя, какая попаааа.... мммм мечта! У меня вот не хватает терпения ее накачать Я тоже слышала от своего тренера, что самое лучшее для ягодиц - это приседания. Но, блин, как мне не нравится бедро спереди, которое надувается от приседаний :mad0: Даже попу не так охота становится

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #26  
Старый 11.09.2008, 11:16
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

ЕленаП, спасибо попробуй приседать ноги абсолютно вместе, будут больше работать мышцы ягодиц, чем ляжечки Если в трен зал ходишь, то есть тренажер где как бы приседания вверх ногами, вот там очень удобно ноги вместе сложить и расположить их чуть повыше, и прям чувствуешь как попа работает, а не окорочка
Приседаю я без весов, на тренажере, можно сказать, минимальные веса, так как боюсь что опять себе коленки поврежу, а так по большому счету - хочешь большую попу приседать надо с большими весами хотя бы раз в неделю, так что терпения много не надо правда нужна техника, чтоб коленки не накрылись.
Ответить с цитированием
  #27  
Старый 11.09.2008, 13:53
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 907
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Ясь, а мне тренер говорит, что наоборот нужно сильно разводить колени, шире плеч, тогда больше работают ягодицы. Я на таком тренажере ноги ставлю по краям платформы и носки разворачиваю. У меня попа большая так-то, только все норовит прилечь Мне ее поднимать надо

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #28  
Старый 11.09.2008, 14:01
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Я знаю, что ноги вместе не по технике безопасности, вроде как для коленей опасно, так сядешь со штангой и не встанешь А вот без утяжеления можно, я так сама решила... ты попробуй, почувствуешь как мышцы работают ягодиц. Мне тренер как то ноги на тренажере так поставил (который вверх ногами) я реально ощутила как ягодицы заработали, ну и потом сама стала приседать ноги вместе - отсебятина в общем Как я уже писала выше, у меня три вида приседаний. И вот еще момент, чем ниже приседания, тем больше работают ягодицы, но опять таки надо не изуродовать себе колени.
А что бы поднять попу не знаю какую стратегию разработать... так как сама всю жизнь попу пытаюсь увеличить и округлить. Но вообще попа хорошо поднимается если идти в "гору" на беговой дорожке.
Ответить с цитированием
  #29  
Старый 11.09.2008, 14:04
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 907
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Конечно попробую, спасиб! Поднять - это наверное из той же серии, что и округлить Т.е. нужно мышцу накачать, чтобы держала всю эту красоту Как у тебя ;)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #30  
Старый 11.09.2008, 14:09
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Да, прям как у меня... тоже мне критерий Видела я твою попу в мини-бикини, так что прибеднения твои не катят! Я дополнила предыдущий пост.
Ответить с цитированием
  #31  
Старый 11.09.2008, 14:22
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 9 650 раз(а) в 2 929 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 907
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Ой, Ясь, точно! По беговую дорожку. Я тоже как похожу в гору, если при этом еще попу отклячить назад - вообще хорошо получается!

А прибеднятся мы все любим

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 11.09.2008, 19:04
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 627
Элия на нуле
По умолчанию

А мне тренерша наоборот велела ноги пошире практически по углам, пол стопы из за площадки торчат и 5 подходов по 12 раз...без веса- просто площадку..

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #33  
Старый 11.09.2008, 19:15
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 764
Альбиночка на нуле
По умолчанию

Элия, это сжигаешь жир так?
Ответить с цитированием
  #34  
Старый 11.09.2008, 19:44
Аватар для Элия
Элия Элия вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 12.11.2006
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 627
Элия на нуле
По умолчанию

Да не...Попу качаю..нижнюю ее часть( со слов тренера). Но жир я думаю тоже сжигается- встаю с этого тренажера мокрая от пота аж течет..

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #35  
Старый 11.09.2008, 19:52
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Элия, мне тренер как только ноги не ставил на этом тренажере, просто сама заметила по своим ощущениям как попа работала, когда были ноги вместе и достаточно высоко на площадке. Вот и поделилась...
Ответить с цитированием
  #36  
Старый 11.09.2008, 19:55
Аватар для Альбиночка
Альбиночка Альбиночка вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 20.07.2008
Сообщений: 764
Альбиночка на нуле
По умолчанию

А мне удобнее на тренажере Смита широко расставив ноги. Когда ноги вместе какой то дискомфорт.
Ответить с цитированием
  #37  
Старый 11.09.2008, 19:58
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Значит надо ноги повыше задрать...
Ответить с цитированием
  #38  
Старый 13.09.2008, 14:16
Аватар для Елен@
Елен@ Елен@ вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 27.09.2006
Город: Москва
Сообщений: 634
Елен@ на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Элия Посмотреть сообщение
А мне тренерша наоборот велела ноги пошире практически по углам, пол стопы из за площадки торчат и 5 подходов по 12 раз...без веса- просто площадку..
Точно, мне тоже так говорили и еще стопу лучше вывернуть наружу (почти тот же "сумо" получается, как выразилась yasya), а чтобы не убить колени, надо платформу опускать не до конца, а чтобы колени сгибались до угла 90°. Пока активно занималась, моя тощая задница очень быстро превратилась в орех )) Тренер из меня за несколько месяцев чуть Дженифер Лопез не забацал, я даже испугалась )) Но это было не единственное упражнение и у меня очень хороший метаболизм - мышцы приобретаю моментально, спасибо папе Сейчас все сдулось, давно не хожу есть проблемы поактуальнее
Цитата:
Сообщение от yasya Посмотреть сообщение
Для этого дела есть спец тренажер, садишься на него ноги в растопырку и надо их свести.
Если заниматься на нем, садясь под определенным углом, будет тоже накачиваться попа
Ответить с цитированием
  #39  
Старый 13.09.2008, 15:47
Аватар для Kuklaj
Kuklaj Kuklaj вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.08.2008
Город: Москва
Сообщений: 116
Kuklaj на нуле
По умолчанию

А мне тренер говорил . что приседания меньше 100 раз , это что мёртвому припарка .. , весом нагружать нужно если хочешь увеличить именно объем . а если подтянуть и укрепить можно и совсем без веса достаточно своего собственного .
У меня широкие бедра и всегда была плоская попа ..что только не делала .. мало того что плоская так она еще и висела как у дряхлого старичка .жуть ..
Я уже думала что это не исправить , генетика и всё такое ( у моей мамы такое же ) , но пошла зимой на стриптиз ... хватило всего 4 месяцев .. и даже парень стал замечать попу .. )) и ржет .. говорит раньше в позиции (сзади ) было даже смешно .. гад ! ))

вот выставляю что есть сейчас ))
Миниатюры
попа.jpg  
Ответить с цитированием
  #40  
Старый 13.09.2008, 15:55
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Оч сексуальная фотка ням ням
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:03. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©