Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1481  
Старый 15.06.2018, 18:05
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 995
ОлесяГагарин на нуле
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ VI

Mutlu
Ну я делаю присяд, выпады, в гаке( или жим), махи эти, гиперстензию в начале и в конце.
Ты давай протоколируй нам чему там новый тренер тебя научит;) и нам расскажешь

Обо мне:
  #1482  
Старый 15.06.2018, 18:27
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, конечно-конечно, всё расскажу)
  #1483  
Старый 15.06.2018, 21:02
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 707
ImpreZa на нуле
По умолчанию

Просто по-английски это упражнение называется "Romanian pull", а это переводится именно как румынская, потому что римская было бы "roman".
Олеся, а у вас в зале скамеек нет разве? Я делаю мостик со штангой на лавке. Как на картинке.
Миниатюры
84bc7034.jpg  

Обо мне:
  #1484  
Старый 15.06.2018, 21:42
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 995
ОлесяГагарин на нуле
По умолчанию

ImpreZa
Есть))) пробовала так) получила 1000 взглядов)) только я блин ложила.Буду пробовать как народу мало будет)

Обо мне:
  #1485  
Старый 15.06.2018, 21:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, а не пофиг ли на взгляды? мне вот вообще фиолетово кто там на меня смотрит. Мостик делаю так же как на картинке выше.

Обо мне:
  #1486  
Старый 15.06.2018, 22:01
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 707
ImpreZa на нуле
По умолчанию

Согласна с Элискупер Забей на взгляды и занимайся

Обо мне:
  #1487  
Старый 15.06.2018, 23:27
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 62 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 769
valyusha77 на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, я в смите мостик делаю, как девочки раньше рассказывали, мне он так лучше пошел.

Mutlu, я как не зайду на сайт, у тебя то месячные, то ботокс, то выходные, и при этом ты все время ешь. Как тебя не разносит????-)))
  #1488  
Старый 16.06.2018, 03:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ОлесяГагарин Посмотреть сообщение
Так а какие же гантели мне на свободный брать? 2 по 7-8? Хватит? Что б не болтатьсяпо залу)
Минимонстрик???
Честно? У меня сейчас нет времени на это упражнение. Делаю нормальную румынскую тягу с 40-55кг по настроению.)) Я вообще не понимаю, как после базы могут быть силы на 2-3-4 изоляции..

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Тяга на прямых ногах она же мертвая, с чуть согнутыми она же румынская
Нет, это одно и тоже упражнение. Делается со слегка мягкими коленями. "Римская" - это я описалась, сори.))
Моя тренировка: приседы со штангой, фронтальный присед, выпады на месте, жим платформы, тяга на прямых/сгибание ног лежа. Фсе.))

Цитата:
Сообщение от ОлесяГагарин Посмотреть сообщение
Ну я делаю присяд
Ты не в присЯдку идешь, ты присЕдаешь.

Обо мне:
  #1489  
Старый 16.06.2018, 08:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я делаю добивку, 1-2 упра, сил немного остается
иногда это проходка с гантелями, иногда разведение ног в тренажере и хоть там я ставлю макс нагрузку все равно считаю это добивочным

Обо мне:
  #1490  
Старый 16.06.2018, 13:10
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

valyusha77, ахахахах, вот так и живём)). Я просто честно пишу, что ем, а вы можно подумать ничего не едите). Не надо бояться еды)
  #1491  
Старый 16.06.2018, 14:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, я иногда заменяю выпады (ненавижу) на проходу (нормально идет), но не считаю это добивкой. Добивка - это, имхо, изоляция. А проходка ну ни разу не изоляция. Вот этот тренажер, на котором вы ноги разводите (или сводите), у кроссовера махи - это добивка.

Обо мне:
  #1492  
Старый 16.06.2018, 21:25
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 62 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 769
valyusha77 на нуле
По умолчанию

Mutlu, да я не так за еду, как за постоянные перерывы. Тут вот в отпуск нужно на 2 недели ехать, а мне уже дурно заранее от того, что потом опять втягиваться прийдется.
  #1493  
Старый 17.06.2018, 00:02
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

valyusha77, ну да, лучше не пропускать, но не всегда всё происходит так, как нам бы хотелось).
  #1494  
Старый 17.06.2018, 10:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, значит у нас просто разное понятие добивки))

Для меня добивка - это убить таргетируемую мышцу полностью, когда база уже сделана, но хочется убиться совсем. Поэтому для меня проходка с гантелями по 15 кг - это добивка, тк базу (выпады или присед в ножницы) я делаю с бОльшим весом


valyusha77, я в отпуске занимаюсь (если есть такое желание)

Обо мне:
  #1495  
Старый 20.06.2018, 11:28
Аватар для Limonova
Limonova Limonova сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 71 раз(а)
Поблагодарили: 263 раз(а) в 73 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2015
Город: Москва
Сообщений: 303
Limonova на нулеLimonova на нулеLimonova на нуле
По умолчанию

Мне ягодичный мост нравится делать в тренажере для сгибания ног, если крепление сбоку, а не посередине, то очень удобно. А вот как с блином делать, не понимаю. Блины нормального веса огромные в диаметре, как с ними сгибаться, они же не помещаются))
Я в тренировке на ноги делаю приседания в смите, румынскую в нем же, жим ногами, махи в кроссовере, разведение - это по классике, 4 подхода с максимальным весом по 12 повторений. Сведение, сгибание, подъем на носки в платформе (на икры) делаю одним подходом с маленьким весом и 30-40 повторений. Еще в отдельные дни по классике делаю гиперэкстензию, ягодичный мост и болгарские выпады в смите.

Обо мне:
  #1496  
Старый 24.06.2018, 01:09
Аватар для sopik
sopik sopik вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 66 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 28.09.2013
Город: россия
Сообщений: 515
sopik на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, Это ты ссылку давала на Маргариту не помню фамилию((( в закладки не заложила(((( можно еще ссылку пожалуйста!!!!

А вообще девочки с чего начать чтоб худеть и иметь здоровое тело!!!!
  #1497  
Старый 24.06.2018, 10:28
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 62 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 769
valyusha77 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sopik Посмотреть сообщение
вообще девочки с чего начать чтоб худеть и иметь здоровое тело!!!!
С питания с добавлением физической нагрузки. Но питание в основе.
  #1498  
Старый 24.06.2018, 12:14
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

sopik, , надо небольшой дифтцит держать и силовые. Групповые бросай) У меня многолетний опыт групповых был. Может и уйдут у тебя объемы, но дряблое тело обеспечено. Самое сложное с питанием разобраться. Нельзя на сильном дифиците сидеть. Ты в похудении писала, что все время хочешь жрать. Чревато срывом и зажором. Лучше худеть медленно и верно. Ты же уже 5 кг скинула, а это не мало. Возьми тренера толкового, что бы базу тебе поставил. Тренировки и сама потом составлять сможешь.
  #1499  
Старый 24.06.2018, 17:32
Аватар для sopik
sopik sopik вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 66 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 28.09.2013
Город: россия
Сообщений: 515
sopik на нуле
По умолчанию

Annet, Спасибо! Но,для меня тренер дорого, а с чего начать не знаю((( Мозгами понимаю, что скачу зря. А смотрю в инст все скачут, вот и раздрай(
  #1500  
Старый 24.06.2018, 18:03
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 22 раз(а)
Поблагодарили: 62 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 769
valyusha77 на нуле
По умолчанию

sopik, в любом случае скачете не зря. На снижение веса это хорошо влияет. На качество тела правда не очень. Можно и без тренера. Я тренера брала на 5 тренировок и то, только чтобы преодолеть психологический барьер - боялась, что все будут глядеть как на идиотку, которая не знает с какой стороны подойти к тренажеру. А потом начала читать кучу всего, смотреть видео. Теперь втянулась, все супер, несмотря на то, что постоянно продолжаю находить ошибки в технике, но тут пока не начнешь пробовать, не разберешься.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:02. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©