Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Личные темы по подтяжке и редукции груди Отзывы о подтяжке и уменьшении груди: здесь вы можете вести личную тему-блог с рассказом о вашей подтяжке (якорная, вертикальная, ареолярная без имплантов) и редукции груди.

Ответ
 
Опции темы
  #41  
Старый 19.10.2017, 19:17
Аватар для звездо4ка
звездо4ка звездо4ка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2015
Город: Украина
Сообщений: 960
звездо4ка на нуле
По умолчанию

Diams, а где меню посмотреть?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #42  
Старый 19.10.2017, 20:59
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 995
ОлесяГагарин на нуле
По умолчанию

Ну рассказывай тогда))) что то ты налепетала)))надо контролировать аппетит, и увеличить термообмен... какие нужно? Фирмы? Можно прям банки фото))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #43  
Старый 20.10.2017, 14:26
Аватар для Ssveto4ek
Ssveto4ek Ssveto4ek вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 15.03.2013
Город: Сургут
Сообщений: 197
Ssveto4ek на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Diams Посмотреть сообщение
Ssveto4ek, спасибо! Роды 1,6 года назад, но я затянула все сильно. Уверенна, что будь я упорнее, то за год стала бы еще лучше чем до!!!!

)
вот честно , восхищаюсь такой силой воли и упорством. Я начинаю считать калории и хватает на неделю максимум)))) а вы прям умничка, видно даже по фото до и после, что это не гончая наследственность , а результат упорной работы.
Ответить с цитированием
  #44  
Старый 22.10.2017, 17:01
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

звездо4ка, я еще не выложила. Сегодня все скину)
ОлесяГагарин, договор сегодня выложу то, чем спасаюсь сама !!!

Ssveto4ek, спасибо огромное! Это истинная правда. Единственная генетика-рост 183 см )))))

Меню:
1)Гречка 60 гр
3 яйца без 2х желтков
1 ст л льняного масла
Кофе с протеином
2) прот-й батончик/протеиновое печенье
Кофе
3) рис 60 гр
Филе тилапии/курицы 180 гр
1 ст л оливк масла
Овощи зеленые
4) хлебцы кукурузно рисовые 5шт
Сыр Олтермани 17% 50гр
*еще протеин после тренировки!!!
5) творог 150гр до 5% и огурцы, помидоры, зелень

Крупы рис/гречка/геркулес/киноа взаимозаменяемы как и постная рыба/птица/говядина/морепродукты
Творог не чаще 2х раз в неделю.
Могу съесть фрукт-яблоко/грейпфрут
Добавляю орехи/сухофрукты в рамках бжу
Арахисовую пасту тоже ем
Если держу это питание и активность, то идеально уходитвес���� Но это в рассчете на мой вес и обменку!
Еще добавила 2 тренировки по растяжке, для меня это сущий ад!!! И почему то сливаться стала лучше!!!! Я очень удивлена������������

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #45  
Старый 22.10.2017, 18:16
Аватар для звездо4ка
звездо4ка звездо4ка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2015
Город: Украина
Сообщений: 960
звездо4ка на нуле
По умолчанию

Diams, а какое это кофе с протеином?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #46  
Старый 22.10.2017, 18:45
Аватар для Юлия Романова
Юлия Романова Юлия Романова вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2017
Город: Томск
Сообщений: 347
Юлия Романова на нуле
По умолчанию

Diams, спасибо за такую тему!

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #47  
Старый 22.10.2017, 20:32
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

звездо4ка, беру 2/3 порции протеина, мешаю с холодной водой (200мл) и ставлю под кофе машинку, заливаю американо. Так и белок не сворачивается и сладко и молоко не нужно!
Девочки, если какие вопросы есть, то тутспрашивайте пожалуйста! А то я не всегда вижу в других темах

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #48  
Старый 22.10.2017, 20:34
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 995
ОлесяГагарин на нуле
По умолчанию

Я, яяя, жду про жиросжигатели)) тебя

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #49  
Старый 22.10.2017, 21:02
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, про жж- Lipo 6x +CLA люблю как комфортные жж-дозировку удобно контролировать, действие мягкое и нет ужасного состояния с них. С ними бодрее начинать день (а то лично я как развалюха последнее время ) у меня нет сильного жора...

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #50  
Старый 22.10.2017, 21:16
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 995
ОлесяГагарин на нуле
По умолчанию

Так, хорошо))) спасибо)))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #51  
Старый 22.10.2017, 21:19
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

Всякие ...dren ы от 25мг синтетической эфедры-полный ппц для меня! Колбасит страшно! Тошнит и т д.... не всем подходит! В этом смысле самый комфортный из предложенных -Lipodrene! Почему то он при той же дозировке действует мягче и без трясучки.

Вообще нужно все пробовать на себе! Потому что даже один и тот же жж в разный промежуток времени действует на организм по разному... часто слышу от девочек вне фитнеса, что на них вообще не работают никакие жж... есть мысли, что у них просто рецепторы хуже воспринимают различные спорт бады...
Но конечно никакой жж не подействует без диеты и активности! Расход и приход ккал нужно учитывать...
Миниатюры
de413306.jpg  

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #52  
Старый 22.10.2017, 21:25
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 995
ОлесяГагарин на нуле
По умолчанию

Не поняла. Последняя банка - это плохой? Трясущий?))) или наоборот он хороший?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #53  
Старый 22.10.2017, 21:52
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, плохой с точки зрения тряски но меня и сливало хорошо. Помогал мне очень когда не спала из за малышей, сил море давал, но от него и состояние как под чем то не притрагиваюсь к нему больше )))))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #54  
Старый 23.10.2017, 15:34
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 106 раз(а)
Поблагодарили: 89 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 995
ОлесяГагарин на нуле
По умолчанию

Спасибо большое тебе)))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #55  
Старый 29.10.2017, 11:34
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

Девочки, делюсь текущим тренировочным планом
Понедельник спина и попа
Среда ноги
Пятница плечи, руки
Суббота ноги

Понедельник
1. Пресс + гиперэкстензия 4*20
2. Тяга сверху широким хватом к груди 20/15/15/15 (35;43)

3. Тяга т-грифа 15/15/15/15 (2*35кг)
4. Тяга сверху узким хватом 20/20/20/20 (35)
5. Тяга гантели по 1 руке в наклоне 20/20/20/20 (20кг)
6. Сведение и разведение сидя супер сетом 4 подхода по 25 повторений каждого (95 и 125)
7. Зашагивания на тумбу/скамью с гантелями в руках 3 подхода по 30 шагов (2* 12кг)
8. Присед плие с гантелью или гирей 4 по 20 ( 30 кг +-)
9. Пресс 3*20

Среда
1. Пресс +гиперэкстензия 4*20
2. Разгибание ног сидя 3/20 (35)
3. Сгибание ног одновременно 4/20 (35)
4. Жим ногами (ступни максимально широко, высоко на платформе и носки под 45 градусов) 4/20 (150кг)
5. Выпады в длину двойными шагами 4 дорожки по 30 шагов в каждой 2*10кг
6. Тяга на прямых ногах 4 по 30 (50кг)
7. Присед с грифом на максимальное количество раз - 2/3 подхода по самочувствию . Вес не важен
8. Пресс 3*20

Пятница плечи, руки
1. Пресс+гиперэкстензия 4*20
2. Жим гантелей сидя 20/15/12/12/10 (2*5; 2*7; 2*9; 2* 12)
3. Махи в стороны стоя 15/15/12/12/10 (2*5; 2*7; 2*8кг)
4. Махи перед собой блином 15/15/15/15 (15кг)
5. Махи вперёд по 1 руке гантелями прямым хватом 4 по 15 (2*7-8кг)
6. Задняя дельта - разводка в тренажёре «бабочка» 4 по 20 (35)
7. Бицепс сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере и супер сетом разгиб рук на трицепс на верхнем блоке 4 по 30 (17,5)
8. Бицепс «молот» по одной руке поочередно по 20 и сразу трицепс узкие отжимания от лавки 20-25 повторений. 3 подхода
9. Пресс

Суббота ноги
1. Разгибание сидя 2/20 (35)
2. Присед со штангой 20/15/15/12 (25; 35; 40; 50)
3. Отведение назад (толкание платформы или в кроссовере на нижнем блоке с манжетой на щиколотке) по 1 ноге 4/20 ( 25)
4. Выпады на месте, задняя нога лежит на лавке/скамье 4 по 20 (2*12)
5. Сгибание по 1 ноге 4 по 15 (12,5)
6. Сведение сидя 4 по 30 (75)
7. Тяга на прямых ногах пустым грифом, но медленно, каждый раз зажимая ягодицы 3 подхода на максимум
8. Пресс

Еще кардио от 30мин к каждой силовой и 2 тренировки дома-кардио час+растяжка час
Иногда хожу на кроссфит. Сейчас редко так как няни нет и приходится пока ребенок в коляске спит тренить в группе кроссфита

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #56  
Старый 29.10.2017, 14:10
Аватар для murrrk
murrrk murrrk вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Мои фото: (7)
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 174 раз(а) в 84 сообщениях
 
Регистрация: 07.03.2010
Город: Москва
Сообщений: 5 674
murrrk на нулеmurrrk на нуле
По умолчанию

Diams, а этот "трясучий дрен", что ты фотку выложила, где покупаешь? На iherb или в Москве где-то?

Ответить с цитированием
  #57  
Старый 29.10.2017, 14:25
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

murrrk, в Москве брала. Можно поискать по сайтам спорт пита. А вообще я могу дать на пробу... а то вдруг не подойдет и деньги зря потратишь

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #58  
Старый 29.10.2017, 17:45
Аватар для murrrk
murrrk murrrk вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Мои фото: (7)
Благодарил(а): 45 раз(а)
Поблагодарили: 174 раз(а) в 84 сообщениях
 
Регистрация: 07.03.2010
Город: Москва
Сообщений: 5 674
murrrk на нулеmurrrk на нуле
По умолчанию

Diams, давай, конечно! Спасибо!

Ответить с цитированием
  #59  
Старый 30.10.2017, 13:29
Аватар для Ssveto4ek
Ssveto4ek Ssveto4ek вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 15.03.2013
Город: Сургут
Сообщений: 197
Ssveto4ek на нуле
По умолчанию

Diams, ты же в зал ходишь? Такая программа продуманная , тоже что ли себе в заначку унести ))))
Ответить с цитированием
  #60  
Старый 31.10.2017, 13:11
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 50 раз(а)
Поблагодарили: 73 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 597
Diams на нуле
По умолчанию

murrrk, как это можно организовать?)

Ssveto4ek, да, в зал. Бери конечно, я для этого и выложила

Обо мне:
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:32. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©