Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #2921  
Старый 22.08.2017, 01:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 3 251 раз(а) в 1 472 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 953
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, , а ты почему треню низа сократила по времени? По каким соображениям? Я думаю, может у меня не нормально, что треня 90, а то и 100 мин? Верх также 60-75
А я решила на пороге сорокета студентом заделаться.)))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 3
  #2922  
Старый 22.08.2017, 11:40
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 59 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение

luddy, какие же способы повышения эффективности трени самые эффективные? Заинтриговали прям! Согласна лишь в одном, разнообразие упр делает треню более динамичной и увлекательной
на всех по-разному работает. мне нравится чередовать силовой тренинг и многоповторный.
мой пост был про то, что наши тренера идут легчайшим путем: либо вес гонят вверх, либо упры меняют постоянно.
если вам нравится динамика и разнообразие - попробуйте кросс фит или всякие трени в стиле табата (Мини-монстрик много таких треней выкладывала) - вот уж где все динамично и разнообразно)))
  #2923  
Старый 22.08.2017, 11:58
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 469 раз(а)
Поблагодарили: 25 796 раз(а) в 5 506 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

luddy, у меня одна треня в неделю в стиле кросс-фита или табаты. Я-то подумала, что Вы знаете секрет)))
  #2924  
Старый 22.08.2017, 20:16
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 207 раз(а)
Поблагодарили: 9 295 раз(а) в 2 242 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 1 469
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Мини-монстрик, здорово!
А на что пошла?
Это связано со спортом, да?
  #2925  
Старый 22.08.2017, 21:53
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 3 251 раз(а) в 1 472 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 953
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

JUNE, архитектура.)) Путь до архитектора длинный, я решила начать с самого начала, т.е. с чертежника считай. И до этого-то 2 года учиться.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 3
  #2926  
Старый 22.08.2017, 22:03
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 009 раз(а)
Поблагодарили: 2 808 раз(а) в 775 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 134
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

Девушки а у кого сосудистая сетка на ногах? какие упры точно нельзя на ноги делать?
Сзади на ноги не смотрела давно, сегодня не приятно расстроена была-сетка и снячки есть под коленями с обратной стороны, пойду по осени на склерозирование и лазер
__________________
Ментор 425сс Мавроди,ментопл.Дикарев,Wy Кочнева
  #2927  
Старый 23.08.2017, 17:31
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 469 раз(а)
Поблагодарили: 25 796 раз(а) в 5 506 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Почти идеал, я не профессионал, возможно, в этой ветке они есть и посоветуют тебе какой-то комплекс.
Но если мыслить логически, то получается, что варикоз случается только у человеческих особей, никакие других животные им не страдают, соответственно причина - вертикальное положение тела, из-за которого вены испытывают большую нагрузку, чем у остальных млекопитающих.
Отсюда следует, что выпады, приседания со штангой или гантелями, восхождение на платформу, степеры и т.п, запрещены.
Остается все, что делается сидя и лежа. Жим лежа ногами, жим сидя ногами, стоя на четвереньках махи одной ногой с упором на предплечья, плечевой мост, сгибание ног лежа в тренажере, разгибание голени сидя, сведение и разведение ног сидя в тренажере. Это для ног.
Для рук тоже все упры, выполняющиеся сидя или лежа, либо колени на подставке.
Для спины - тяга блока к животу сидя, тяга блока к груди, гиперэкстензии,
Для груди все горизонтальные, наклонные жимы и разводки гантелей.
Для спины тоже все жимы лежа или сидя.
И конечно же, отдыхать между подходами во время трени для ног нужно не прохаживаясь из угла в угол, а сидя или лежа, повыше закинув ноги.

.
  #2928  
Старый 23.08.2017, 23:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 3 251 раз(а) в 1 472 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 953
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Вот еще пост у Бразговского был на тему варикоза:
https://www.instagram.com/p/BVKjMfCH...rtembrazgovsky
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2929  
Старый 24.08.2017, 07:17
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2 309 раз(а)
Поблагодарили: 5 929 раз(а) в 1 802 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 865
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

MilkWoman, получила я свой пояс, хороший. Вчера уже не долго позанималась в нем. Одела его на голое тело, но думаю может нужно хлопковую ткань какую-то подкладывать. Отпишись потом о своих впечатлениях.
  #2930  
Старый 24.08.2017, 11:03
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 469 раз(а)
Поблагодарили: 25 796 раз(а) в 5 506 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Лапулькин, пояс жду в пятницу. Вижу много девчонок в различного рода корсетах, все носят на майки. Иногда сверху надевают еще одну широкую, но никто на голое тело не надевает. Хотя, может и надевают, просто мне не видно)))
  #2931  
Старый 24.08.2017, 14:30
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2 309 раз(а)
Поблагодарили: 5 929 раз(а) в 1 802 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 865
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

MilkWoman, ага, я думаю на голое тело не нужно)))
  #2932  
Старый 24.08.2017, 16:01
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 40 раз(а) в 32 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 24
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Почти идеал Посмотреть сообщение
Девушки а у кого сосудистая сетка на ногах? какие упры точно нельзя на ноги делать?
Сзади на ноги не смотрела давно, сегодня не приятно расстроена была-сетка и снячки есть под коленями с обратной стороны, пойду по осени на склерозирование и лазер
Я делала склеро в прошлом году. Врач сказал, что в дни ног в тренажерный зал нужно или спец. тайсы надевать, я покупала фермы Medi или этой же фирмы гольфы. По упражнениям никаких ограничений не было. Еще хорошо бы научиться при приседах, жимах, других упражнениях где есть наподобие тужения подтягивать мышцы тазового дна. Подтягивать и запирать. Но это уже не к варикозу, а от опущения. Но я так поняла, что это часто сопутствующие вещи.
  #2933  
Старый 24.08.2017, 17:01
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 469 раз(а)
Поблагодарили: 25 796 раз(а) в 5 506 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AlenkaEva Посмотреть сообщение
Еще хорошо бы научиться при приседах, жимах, других упражнениях где есть наподобие тужения подтягивать мышцы тазового дна. Подтягивать и запирать.
Это очень просто, идите на йогу с практикой пранаям. Там Вас научат делать различные бандхи (замки,), наули (сокращения) и проч. Все это очень полезно для женского здоровья, да и для мужского тоже, многие практикующие мужчины даже от простатита избавлялись, о благотворном действии на ЖКТ вообще молчу, и так понятно.

Лапуль, я не поняла, тебя смущает то, что корсет будет сверху майки и будет всем виден?
  #2934  
Старый 24.08.2017, 22:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 3 251 раз(а) в 1 472 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 953
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AlenkaEva Посмотреть сообщение
Еще хорошо бы научиться при приседах, жимах, других упражнениях где есть наподобие тужения подтягивать мышцы тазового дна. Подтягивать и запирать.
Не "хорошо бы научиться", а только так и приседаем. В верхней точке вздохнули, воздух в грудной клетке заперли, низ подтянули - сели-встали - выходнули и расслабились. И так каждый раз.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2935  
Старый 25.08.2017, 09:16
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2 309 раз(а)
Поблагодарили: 5 929 раз(а) в 1 802 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 865
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

MilkWoman, lда ты правильно меня поняла
Мини, а я как по технике на вдохе сажусь на выдохе поднимаюсь. Т. е. как я делать не надо?
  #2936  
Старый 25.08.2017, 10:24
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 469 раз(а)
Поблагодарили: 25 796 раз(а) в 5 506 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Лапуль, все правильно, все усилия на выдохе
  #2937  
Старый 25.08.2017, 12:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 3 251 раз(а) в 1 472 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 953
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Да-да-да, я все неправильно делаю.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2938  
Старый 25.08.2017, 19:22
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 469 раз(а)
Поблагодарили: 25 796 раз(а) в 5 506 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 167
MilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярнаMilkWoman популярна
По умолчанию

Мини, ты перечитай, что написала, может предложение не получилось?исходя из написанного тобою, на задержке ты приседаешь и встаешь, и уже стоя делаешь выдох, а затем сразу вдох и снова приседаешь и встаешь на задержке. Впервые слышу о такой технике дыхания, завтра спрошу у своей тренерши, может и такое существует.

первое, что выдает гугл
http://www.menslife.com/fitness/kak-...renirovok.html

"Вдыхать глубоко первый раз можно перед началом приседания, после чего повторные вдохи делать каждый раз в верхней точке.
Выдыхать нужно в момент наибольшего усилия.
То есть, если мы говорим о дыхании при приседании, что вдыхать нужно будет в верхней точке, выдох делать в нижней до подъема таза."
  #2939  
Старый 25.08.2017, 22:49
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 5 044 раз(а)
Поблагодарили: 2 902 раз(а) в 883 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 380
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

MilkWoman, , что то я запуталась с дыханием) Т.е. ты считаешь надо выдыхать внизу? Я выдыхаю при подъёме вверх. Почти в верхней точке. Такие рекомендации от разных качков смотрела. Советуют, если трудно задержать дыхание до конца подъёма, то выдыхать к концу подъёма. Спросила у бф, он так же наверху выдыхает
  #2940  
Старый 25.08.2017, 23:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 362 раз(а)
Поблагодарили: 3 251 раз(а) в 1 472 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 953
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

MilkWoman, я в 90% дышу именно так, как ты пишешь. Но не в приседе. В приседе я держу внутри себя постоянное давление, у меня все внутри зафиксировано, грудная клетка держит спину, все как струна. Такая же техника рекомендуется и на тяге, но мне так некомфортно, и я делаю выход наверху.

Про такую технику дыхания прочитала у Бразговского, и мне она подошла. Рекомендуется зажать виртуальный мячик в твоем животе со всех сторон и держать его так весь подход. Если с поясом присед, то живот должен упереться в пояс. Может, когда приседаешь 20-30кг это и не критично (хотя знаю виртуально людей, которые травмировали спину на разогреве с 20кг, потому как дышали неверно), но когда рабочие веса чуть повыше, то да.

И я вижу людей в зале, приседающих именно так, причем приседают они с очень серьезными с моей т.з. весами.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:52. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018