Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1221  
Старый 18.07.2019, 08:27
Аватар для Nenn
Nenn Nenn вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 535 раз(а)
Поблагодарили: 241 раз(а) в 113 сообщениях
Упомянули: 22 Post(s)
 
Регистрация: 13.06.2018
Город: Москва
Сообщений: 201
Nenn на нулеNenn на нулеNenn на нуле
По умолчанию

Спасибо большое за ответ! Да, 3 силовые по 1 часу в неделю есть, раньше ела на 1500 калорий.
__________________
Полная абдоминопластика 13.08.18 Кузин Д.А.
Ответить с цитированием
  #1222  
Старый 18.07.2019, 10:13
Аватар для Anna2712
Anna2712 Anna2712 вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 16 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 32 сообщениях
Упомянули: 6 Post(s)
 
Регистрация: 08.07.2018
Город: Тайланд
Сообщений: 29
Anna2712 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nenn Посмотреть сообщение
Спасибо большое за ответ! Да, 3 силовые по 1 часу в неделю есть, раньше ела на 1500 калорий.
Супер, ну и веса раз в неделю повышайте на каждую группу мышц, тогда будет хороший прогресс
__________________
только научный подход, только хардкор
Ответить с цитированием
  #1223  
Старый 19.07.2019, 13:46
Аватар для Nenn
Nenn Nenn вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 535 раз(а)
Поблагодарили: 241 раз(а) в 113 сообщениях
Упомянули: 22 Post(s)
 
Регистрация: 13.06.2018
Город: Москва
Сообщений: 201
Nenn на нулеNenn на нулеNenn на нуле
По умолчанию

Спасибо! А заниматься как лучше ? Три или четыре раза в неделю?
__________________
Полная абдоминопластика 13.08.18 Кузин Д.А.
Ответить с цитированием
  #1224  
Старый 19.07.2019, 14:16
Аватар для Anna2712
Anna2712 Anna2712 вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 16 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 32 сообщениях
Упомянули: 6 Post(s)
 
Регистрация: 08.07.2018
Город: Тайланд
Сообщений: 29
Anna2712 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nenn Посмотреть сообщение
Спасибо! А заниматься как лучше ? Три или четыре раза в неделю?

У вас же скорее всего тренировки разнесены - верх тела и низ тела? И вы в натуралку, без гормонов и стероидов?
3 раза, более чем достаточно.
__________________
только научный подход, только хардкор
Ответить с цитированием
  #1225  
Старый 19.07.2019, 14:23
Аватар для Nenn
Nenn Nenn вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 535 раз(а)
Поблагодарили: 241 раз(а) в 113 сообщениях
Упомянули: 22 Post(s)
 
Регистрация: 13.06.2018
Город: Москва
Сообщений: 201
Nenn на нулеNenn на нулеNenn на нуле
По умолчанию

Да..да.. разнесены и в натуралку. Спасибо!
__________________
Полная абдоминопластика 13.08.18 Кузин Д.А.
Ответить с цитированием
  #1226  
Старый 20.07.2019, 14:55
Аватар для Diams
Diams Diams сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 723 раз(а)
Поблагодарили: 2 578 раз(а) в 952 сообщениях
Упомянули: 231 Post(s)
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 280
Diams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном пути
По умолчанию

@Nenn, а вы не думали тренироваться под руководством профи?! Думаю это лучше любой отсебятины. Тут главное найти хорошего наставника. Все таки правильно набрать тяжелее чем сбросить вес имхо
__________________
15.10.2018 Редукция, замена на 535 Polytech Replicon MXS Саратовцева Г. Ю. ОПГ 85
Ответить с цитированием
  #1227  
Старый 20.07.2019, 15:10
Аватар для Nenn
Nenn Nenn вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 535 раз(а)
Поблагодарили: 241 раз(а) в 113 сообщениях
Упомянули: 22 Post(s)
 
Регистрация: 13.06.2018
Город: Москва
Сообщений: 201
Nenn на нулеNenn на нулеNenn на нуле
По умолчанию

К сожалению, на данный момент, я не имею возможности тренироваться под руководством профи. А так да, конечно же хотела )
__________________
Полная абдоминопластика 13.08.18 Кузин Д.А.
Ответить с цитированием
  #1228  
Старый 20.07.2019, 17:54
Аватар для Diams
Diams Diams сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 723 раз(а)
Поблагодарили: 2 578 раз(а) в 952 сообщениях
Упомянули: 231 Post(s)
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 280
Diams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном путиDiams на верном пути
По умолчанию

@Nenn, бывают еще варианты консультативного общения. В этом плане удобно тем, что и по деньгам не дорого и мнение все таки квалифицированное. Я почему предлагаю-сама всю жизнь мучилась пока не нашла адекватных людей. Все таки так гораздо лучше во всех смыслах и мне очень интересен опыт профи. Это всегда новые знания .
__________________
15.10.2018 Редукция, замена на 535 Polytech Replicon MXS Саратовцева Г. Ю. ОПГ 85
Ответить с цитированием
  #1229  
Старый 20.07.2019, 20:15
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 95 раз(а)
Поблагодарили: 153 раз(а) в 62 сообщениях
Упомянули: 100 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 108
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

Здравствуйте,девушки,я новичок,не думала что здесь есть подобное обсуждение-это супер!!!в теме спорта давно,занималась бегом в школе,потом танцами,пилон(чисто актобатика)сейчас сижу жёстко на пауэрлифтинге почти 3 года. Этой зимой заняла второе место на чемпионате Москвы в своем весе.Принимайте в свои ряды))
__________________
Хорошая лошадка,но хромая.
Ответить с цитированием
Спасибо: 6
  #1230  
Старый 21.07.2019, 17:08
Аватар для n_lee
n_lee n_lee вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 23 раз(а) в 4 сообщениях
Упомянули: 4 Post(s)
 
Регистрация: 10.02.2019
Город: Самара
Сообщений: 4
n_lee на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nenn Посмотреть сообщение
Девочки, подскажите, хочу набрать массу, рассчитала что мне нужно 1800 ккал для набора, по поводу белка везде пишут по разному то 2 грамма на 1кг то 2,7 ??? А как лучше? 2,7 я набираю легко но не будет ли это слишком много?
Жиры 1г на 1кг, углеводы 4 на 1.
Рост 161 вес 51.
Фото на сегодняшний день Вложение 340768


Добрый день! Я набирала на клиническом питании, очень круто просчитано там. Причём без должной цифры содержания Азота, белок не усвоится, хуже того-нагрузит почки. В клиническом питании все просчитано. Покупала маленькие бутылочки по 200мл. 1мл-1,5 ккал. В день пила 3 бутылочки, как дополнение к питанию.
Ответить с цитированием
  #1231  
Старый 21.07.2019, 19:48
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 301 раз(а)
Поблагодарили: 335 раз(а) в 147 сообщениях
Упомянули: 90 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 171
Natylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нуле
По умолчанию

@n_lee, азот - это как раз продукт метаболизма белков. Зачем ещё какая то дополнительная цифра содержания? А усвояемость будет от многих факторов зависеть.

@Nenn, тоже сейчас набираю массу. Имхо, но 1800 мало получается. Сейчас ем 2000 + день рефид - булка с маслом, паста или ещё что хочется. Белка 2,3 в тренировочный день и 1,8-2 в день отдыха. Вес не меняется, но попа подтянулась, а руки у меня всегда отзывчивые. Сахар исключила совсем. Нормально на сахзамы перешла, но ем свежие ягоды, фрукты. Виноград обхожу, правда.
Кстати, если взбить протеин с замороженным манго, получится мягкое мороженое
Ответить с цитированием
  #1232  
Старый 21.07.2019, 21:42
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 216 раз(а)
Поблагодарили: 130 раз(а) в 98 сообщениях
Упомянули: 12 Post(s)
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 407
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

@Natylissimo, как я Вам завидую))Я очень боюсь поднимать каллории.А до набора массы сколько было Ккал?
Ответить с цитированием
  #1233  
Старый 21.07.2019, 22:13
Аватар для Nenn
Nenn Nenn вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 535 раз(а)
Поблагодарили: 241 раз(а) в 113 сообщениях
Упомянули: 22 Post(s)
 
Регистрация: 13.06.2018
Город: Москва
Сообщений: 201
Nenn на нулеNenn на нулеNenn на нуле
По умолчанию

Natylissimo, О! Спасибо за рецепт надо попробовать! Я тоже сахар не ем совсем, ем фрукты, иногда мёд или сироп из топинамбура добавляю в каши, сахзам не люблю. Пока привыкаю на 1800 если роста не будет увеличу постепенно.
__________________
Полная абдоминопластика 13.08.18 Кузин Д.А.
Ответить с цитированием
  #1234  
Старый 21.07.2019, 23:44
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 301 раз(а)
Поблагодарили: 335 раз(а) в 147 сообщениях
Упомянули: 90 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 171
Natylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нуле
По умолчанию

@му-ха, я и на 1200 была Тема питания - больная и любимая. Еще раз внимательно матчасть перечитала. Организм свой знаю, слушаю. Увеличила силовые, убрала сахар и уменьшила углеводы до 80-100. На 1800 начала худеть, но мне нéкуда и не надо. Поэтому добавила угли до 2000. Полет нормальный.
Ещё один момент про усвояемость. В сочетании с клетчаткой нутриенты усваиваются не полностью, т.е. от 1800 может до 20% не усвоиться. А чем более обработанная пища, тем полнее усвоение. Тоже нужно учитывать. И да, я считаю в граммах все, кроме укропа-петрушки. В день рефида не считаю ничего.
Ответить с цитированием
  #1235  
Старый 22.07.2019, 00:31
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 287 раз(а)
Поблагодарили: 9 795 раз(а) в 2 399 сообщениях
Упомянули: 70 Post(s)
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 1 531
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Эх, у меня базовый расход энергии 1150, учитывая, что у меня мышц много.
Когда на трени ежедневно ходишь, еще можно жить, а сейчас из отпуска опять лишний кило-другой привезу. На зал забила, скьюба дайвинг за две недели 6 раз, и это мало, чтобы скомпенсировать съеденные калории (морепродукты, салат и белое вино, но без счета кбжу)
1800 - это кайф, тихо вздыхаю, но типаж определяет всё.
Ответить с цитированием
  #1236  
Старый 22.07.2019, 09:38
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 301 раз(а)
Поблагодарили: 335 раз(а) в 147 сообщениях
Упомянули: 90 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 171
Natylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нуле
По умолчанию

@JUNE, а сколько поддержка?

Сама не ожидала, что столько есть могу. Иногда даже не могу - очень много еды получается. Эффект от урезания углеводов удивил. Но у меня в этот период ничего не было, ни каш, ни хлеба, даже цельнозернового. А так я на 1400 уже набирала, на 1600 меня вообще раздувало. И да, что-то я совсем выбыла из «питьевой лиги». Полтора месяца только вода Отекаю от вина ужасно, боюсь пробовать, испортить чистоту эксперимента.
Ответить с цитированием
  #1237  
Старый 22.07.2019, 10:12
Аватар для Reveye
Reveye Reveye сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 546 раз(а)
Поблагодарили: 2 069 раз(а) в 769 сообщениях
Упомянули: 141 Post(s)
 
Регистрация: 09.02.2018
Город: Голландия
Сообщений: 606
Reveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном пути
По умолчанию

@Natylissimo, у меня точно так же, я как урезаю углеводы, сдуваюсь. Раньше на 1400 я набирала, просто ужас, ходила отекшая постоянно. А на 1200 калорий с моим кроссфитом я жить не могу, сейчас с учетом активности тоже ем где-то 1800, но я не на наборе сейчас. Для меня углеводы зло, вот до недавних пор не додумалась их уменьшить (у меня был период когда их было всего 10-20 гр.). Сейчас стараюсь меньше 30.
__________________
POLYTECH Replicon Microthane МХS 330 ml/22.02.18. Р 1,66/опг67/об91/от62/51кг.
Ответить с цитированием
  #1238  
Старый 22.07.2019, 10:55
Аватар для Natylissimo
Natylissimo Natylissimo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 301 раз(а)
Поблагодарили: 335 раз(а) в 147 сообщениях
Упомянули: 90 Post(s)
 
Регистрация: 24.01.2019
Город: Германия
Сообщений: 171
Natylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нулеNatylissimo на нуле
По умолчанию

@Reveye, ты, конечно, совсем экстремально на 30 гр. Это почти кето. А чем добираешь? Жирами?
Да-да, вот так, вроде как нужная вещь - углеводы, но по факту заливает от них. Страшно много есть, потому как хочется мышц, а не жира.
Ответить с цитированием
  #1239  
Старый 22.07.2019, 11:16
Аватар для Reveye
Reveye Reveye сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 546 раз(а)
Поблагодарили: 2 069 раз(а) в 769 сообщениях
Упомянули: 141 Post(s)
 
Регистрация: 09.02.2018
Город: Голландия
Сообщений: 606
Reveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном пути
По умолчанию

Я очень отчаялась бороться с отеками и весом, и да, добираю жирами. Вначале вообще было меньше 10 гр углей, я не знала, что делать и решилась на такой экстремальный вариант. Тогда вес снизился до 55 кг, но дальше так держать уже не хотелось и сложно было. Сейчас снова отекла и выгляжу как хомяк, в отпуске слишком расслабилась.
__________________
POLYTECH Replicon Microthane МХS 330 ml/22.02.18. Р 1,66/опг67/об91/от62/51кг.
Ответить с цитированием
  #1240  
Старый 22.07.2019, 14:18
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 95 раз(а)
Поблагодарили: 153 раз(а) в 62 сообщениях
Упомянули: 100 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 108
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@Reveye, а что конкретно отекает?Может дело не в питании?
__________________
Хорошая лошадка,но хромая.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:03. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018