Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #61  
Старый 17.10.2019, 19:30
Аватар для Малина_ням
Малина_ням Малина_ням вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 71 сообщениях
 
Регистрация: 12.06.2019
Город: Москва
Сообщений: 637
Малина_ням на нулеМалина_ням на нуле
По умолчанию

@Maslena, да, нормально. Я утром ем курагу или чернослив. После обеда капусту свежую.
  #62  
Старый 19.10.2019, 14:22
Аватар для Малина_ням
Малина_ням Малина_ням вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 71 сообщениях
 
Регистрация: 12.06.2019
Город: Москва
Сообщений: 637
Малина_ням на нулеМалина_ням на нуле
По умолчанию

Девочки, недавно попался совет, чтобы после силовой тренировки худеть, надо съесть дольку шоколада, чтобы выделившийся инсулин поборол кортизол, который вырабатывается после тренировки. Вчера попробовала (правда шоколад я не люблю, съел а после трени немного винограда) и вес сегодня убавился. Хотя раньше на следующий день после силовых никогда не уменьшался.
  #63  
Старый 19.10.2019, 15:58
Аватар для Maslena
Maslena Maslena сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5 414 раз(а)
Поблагодарили: 2 846 раз(а) в 1 409 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2012
Город: Россия
Сообщений: 3 001
Maslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном путиMaslena на верном пути
По умолчанию

@Малина_ням, убавился на сколько?
  #64  
Старый 19.10.2019, 18:35
Аватар для Малина_ням
Малина_ням Малина_ням вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 71 сообщениях
 
Регистрация: 12.06.2019
Город: Москва
Сообщений: 637
Малина_ням на нулеМалина_ням на нуле
По умолчанию

@Maslena, ну конечно не намного на 300 грамм всего, но обычно на следующий день после силовой ни грамма не убавляется , а то и плюс 100-200 грамм при обычном рационе.
  #65  
Старый 20.10.2019, 11:25
Аватар для Anna2712
Anna2712 Anna2712 вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 08.07.2018
Город: Тайланд
Сообщений: 30
Anna2712 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Малина_ням Посмотреть сообщение
Девочки, недавно попался совет, чтобы после силовой тренировки худеть, надо съесть дольку шоколада, чтобы выделившийся инсулин поборол кортизол, который вырабатывается после тренировки. Вчера попробовала (правда шоколад я не люблю, съел а после трени немного винограда) и вес сегодня убавился. Хотя раньше на следующий день после силовых никогда не уменьшался.
А почему именно шоколадку? Почему не финик? Он тоже даст инсулиновый всплеск. Как-то не логично.

Что до снижения веса, возможно, сьели меньше углеводов за день чем обычно.

Обо мне:
  #66  
Старый 20.10.2019, 14:19
Аватар для Малина_ням
Малина_ням Малина_ням вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 113 раз(а) в 71 сообщениях
 
Регистрация: 12.06.2019
Город: Москва
Сообщений: 637
Малина_ням на нулеМалина_ням на нуле
По умолчанию

@Anna2712, не знаю почему-то советовали именно шоколадку. Я заменила виноградом.
  #67  
Старый 24.10.2019, 23:13
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 525 раз(а)
Поблагодарили: 673 раз(а) в 245 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 652
Scandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нуле
По умолчанию

инсулин наоборот помогает жир накапливать и не дает его тратить, не вижу связи между шоколадкой после спорта и похудением
  #68  
Старый 24.10.2019, 23:17
Аватар для CelestinaMari
CelestinaMari CelestinaMari вне форума
Заблокирован в теме
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2019
Город: Москва
Сообщений: 152
CelestinaMari на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Малина_ням Посмотреть сообщение
Девочки, недавно попался совет, чтобы после силовой тренировки худеть, надо съесть дольку шоколада, чтобы выделившийся инсулин поборол кортизол, который вырабатывается после тренировки..
Так это про углеводное окно

«На самом деле понятие «углеводное окно» не совсем корректно. Хотя бы потому, что некое «окно», которое «открывается» сразу после тренировки и длится от 30 до 45 минут — не углеводное, а белково-углеводное. И вот почему.
Как правило, любая тренировка для организма — стресс, ведь из-за нагрузки мышечные волокна разрушаются, так что после занятия им нужно как-то восстановиться. Если после пробежки или похода в спортзал вы едите быстрые углеводы, вы моментально пополняете запасы гликогена в печени и поднимаете уровень инсулина. От этого вы, конечно, почувствуете себя немного бодрее, вот только сил хватит ненадолго.
Так как после тренировки вашему организму нужно восстановить мышечные волокна, остановив катаболические (разрушительные) процессы, вам просто необходимо съесть что-то содержащее белок. Нужны ли вам при этом углеводы? Да. Ведь вам просто необходимо простимулировать синтез белка, поднять уровень инсулина и гликогена в организме. А этого можно добиться только с помощью углеводов.»
  #69  
Старый 24.10.2019, 23:20
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 525 раз(а)
Поблагодарили: 673 раз(а) в 245 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 652
Scandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от CelestinaMari Посмотреть сообщение
вашему организму нужно восстановить мышечные волокна, остановив катаболические (разрушительные) процессы, вам просто необходимо съесть что-то содержащее белок
только причем тут кусочек шоколада и похудение ?) а так все верно

хотя есть и кето-качки, не то чтобы без высокого уровня инсулина белок вообще синтезироваться не будет, будет, просто не так быстро
  #70  
Старый 24.10.2019, 23:20
Аватар для CelestinaMari
CelestinaMari CelestinaMari вне форума
Заблокирован в теме
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2019
Город: Москва
Сообщений: 152
CelestinaMari на нуле
По умолчанию

@Scandinavia, прочитайте ещё раз
  #71  
Старый 24.10.2019, 23:22
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 525 раз(а)
Поблагодарили: 673 раз(а) в 245 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 652
Scandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нуле
По умолчанию

@CelestinaMari,

чтобы после силовой тренировки худеть, надо съесть дольку шоколада, чтобы выделившийся инсулин поборол кортизол
прочла...
челлвек про похудение и шоколад спрашивает
  #72  
Старый 24.10.2019, 23:23
Аватар для CelestinaMari
CelestinaMari CelestinaMari вне форума
Заблокирован в теме
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2019
Город: Москва
Сообщений: 152
CelestinaMari на нуле
По умолчанию

@Scandinavia, И?
Прочитайте то, что я написала
  #73  
Старый 24.10.2019, 23:28
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 525 раз(а)
Поблагодарили: 673 раз(а) в 245 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 652
Scandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нуле
По умолчанию

@CelestinaMari,
прочла
но это не отвечает на вопрос, почему кто-то дал такой странный совет

что такое углеводное окно я знаю, учусь в меде

Цитата:
Сообщение от Малина_ням Посмотреть сообщение
@Anna2712, не знаю почему-то советовали именно шоколадку. Я заменила виноградом.
в общем, похудеть это (шоколад, виноград)не поможет, а нарастить мышцы - да, если кроме винограда еще и белок присутствует
  #74  
Старый 24.10.2019, 23:28
Аватар для CelestinaMari
CelestinaMari CelestinaMari вне форума
Заблокирован в теме
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2019
Город: Москва
Сообщений: 152
CelestinaMari на нуле
По умолчанию

@Scandinavia, забавно

Ты понимаешь, что шоколад это углевод?

Теперь прочитай медленно и вместо слова «углевод» читай слово «шоколад»

Все равно не понятно?
  #75  
Старый 24.10.2019, 23:30
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 525 раз(а)
Поблагодарили: 673 раз(а) в 245 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 652
Scandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нуле
По умолчанию

@CelestinaMari,
если шоколад не 85-90% то можно читать как =,но это не уточнялось, ну допустим шоколад=углевод,т.е. молочный
углевод после тренировки не помогает похудеть, похудение и набор массы - разные процессы
есть углеовды ( с белками) после треньки это совет для набора мышечной массы, а не похудения
а девушка спрашивала именно про похудение

Все равно не понятно?
  #76  
Старый 24.10.2019, 23:36
Аватар для CelestinaMari
CelestinaMari CelestinaMari вне форума
Заблокирован в теме
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2019
Город: Москва
Сообщений: 152
CelestinaMari на нуле
По умолчанию

«Углеводное окно – это способность организма на протяжении продолжительного времени после интенсивной тренировки поглощать и перерабатывать углеводы в 2-3 раза быстрее, чем в состоянии покоя. Люди, любящие много покушать, обрадуются, узнав, что после открытия углеводного окна им позволено поглощать пищу интенсивно в течение 2 часов. Полученные углеводы не переработаются в жир, а израсходуются на восстановление энергии, затраченной при тренировке. Открытое углеводное окно обязательно требует закрытия по ряду причин.

В течение 45 минут с начала тренировки организм успевает израсходовать всю энергию, пополняет запасы он, обращаясь к энергии мышц. Если после тренировки морить себя голодом или покушать недостаточно, то организм черпает мышечную энергию, что препятствует росту мышечной массы, а соответственно – способствует накоплению жировой прослойки. В результате вы значительно снижаете эффективность тренировки. Углеводы, поглощенные во время открытого углеводного окна, переработаются и дадут энергию, необходимую для роста мышц

Какие продукты подходят для закрытия углеводного окна Известно, если вы приверженец здорового питания и спортивного образа жизни, в свой рацион вы должны включать только сложные углеводы, которые долго расщепляются организмом, а на их переработку тратится много энергии. Список продуктов, которые не подходят для закрытия углеводного окна т.к. в них сложные углеводы: Всевозможные виды круп; Макароны из твердых сортов пшеницы; Картофель; Фасоль и горох; Злаковые продукты; Хлебные изделия из цельного зерна; Сладкие фрукты.

Все эти продукты хороши для повседневного рациона, но для закрытия углеводного окна они не подходят, поскольку долго перерабатываются и могут не успеть дать мышечную энергию.

Для закрытия углеводного окна необходимы простые углеводы. Это не значит, что нужно бежать в магазин за вредной едой быстрого приготовления, утолять голод мучным или кушать пирожные. Простые углеводы тоже полезны, если употреблять их в нужное время. После тренировки уместно употреблять: Шоколад; Мед; Мармелад; Зефир; Пастила; Банан; Виноград.

Не забывайте, что всему нужно знать меру. Не переусердствуйте с количеством пищи, чтобы не накапливалась жировая прослойка. Ни в коем случае нельзя голодать. Вы добьетесь видимого похудения организма, но эффекта от тренировки не дождетесь. Да и похудение – это всего лишь иллюзия, поскольку на самом деле пропадают мышцы»
@Scandinavia, для студентов медицинских написала выше
  #77  
Старый 24.10.2019, 23:39
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 525 раз(а)
Поблагодарили: 673 раз(а) в 245 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 652
Scandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нуле
По умолчанию

@CelestinaMari, закрытие углеводного окна не имеет отношения к похудению от слова совсем тем более что инсулин - жиронакопительный и антипохудательный гормон, он мешает худеть. Поэтому спортсмены сначала набирают массу, а потом сушатся на низкоуглеводке, чтобы уменьшить % жира
по биохимии метаболизма у меня пятерка, спасибо, я черпаю инфу из учебников, а не из интеренетовских статей
  #78  
Старый 24.10.2019, 23:41
Аватар для CelestinaMari
CelestinaMari CelestinaMari вне форума
Заблокирован в теме
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.10.2019
Город: Москва
Сообщений: 152
CelestinaMari на нуле
По умолчанию

@Scandinavia, Мда
Без комментариев
Учитесь лучше для знаний, а не для пятёрок
Потом с такими знаниями людей лечить будете
  #79  
Старый 25.10.2019, 00:02
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Девочки, вообще то миф с углеводным окном давно развенчан. Ни один нормальный тренер это не советует. Важно потребление бжу за день. Не очень представляю, как шоколад запустит процесс похудения после трени)
  #80  
Старый 25.10.2019, 09:40
Аватар для Scandinavia
Scandinavia Scandinavia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 525 раз(а)
Поблагодарили: 673 раз(а) в 245 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2018
Город: Польша
Сообщений: 652
Scandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нулеScandinavia на нуле
По умолчанию

@Annet,
верно
даже без высокого уровня инсулина идет синтез белка в организме
@CelestinaMari,
да со знаниями у меня все ок, я хотя бы могу обсуждать эту тему без копипасты из инета, а своими словами
инсулин гормон жиронакопительный

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
усиливает синтез жиров и белков. Кроме того, инсулин подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры
Бета-клетки островков Лангерганса чувствительны к изменению уровня глюкозы в крови; выделение ими инсулина в ответ на повышение концентрации глюкозы

т.е. прием углеводов, особенно простых, препятствует похудению, это первый курс физиологии и биохимии
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:38. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©