[osenpatriarha]

hes, да нет, я стараюсь себя держать в руках) И вес стабильным держу полтора года)

Maro, я тоже не представляла, но сейчас просто не хочу всего этого)
Но вот от пиццы пару раз в месяц не откажусь)

[hes]

То есть два раза в месяц или раз в две недели у тебя чит мил? Пица, хлеб, гуляй рванина?))) на весь день или на один приём пищи?

[osenpatriarha]

hes, ах, на весь день, чё уж там)))))

[Галка]

osenpatriarha, ваш опыт вдохновляет и воодушевляет. Это не жесть и тотальное самоограничение, а именно система, которая для Вас очень подошла .
Мечтаю о чём-то подобном , чтоб и фрукты иногда ( оде свой сад и ягодное лето )

[osenpatriarha]

Галка, спасибо)))

[Valery]

Лепесток Розы, я думала об этом тоже про дочь имею ввиду. Но вот какой пример, у нас есть знакомая пара- жена 40+ худенькая-худенькая, меньше 50 кг при росте 170, двигается как коала, можно сказать вообще не двигается (моя дочь кстати медлительная жуть, никаких спортов-танцев вообще полная моя противоположность), так вот кушает эта женщина как хороший мужик и как хорошая женщина-сластена. уж ее живчик каких поискать! И вот он толстеет с каждым годом, весь! И живот и все остальное тело и лицо. И как тут прилепить метаболизм? Ешь больше, двигайся меньше и худей!))) Для меня это загадка природы.
eLinna, кроме последних 2-х месяцев реабилитации, ходьба 7 дней в неделю. В зале час силовые, час ходьба при правильном пульсе, чтобы не сжигать мышцы,а жир. В не заловые дни рано утром (я встаю в 6 утра) 1,5 часа разминка и ходьба на дорожке. Если при этом на строгом ПП, то получалось худеть на 700 г в месяц. Метаболизм мой видимо заснул мертвым сном))) Силовые на мой взглад усложняют поддержание ПП,т.к после тренировки у меня волчий аппетит, приходится ложиться спать вместе с ребенком в 21-00, лишь бы не есть))) уж естественно недоволен таким мои режимом...ночью я ни на что не способна - уставшая от трени и голодная))) сплю мертвым сном.

там, где у меня в тексте УЖ, это МУЖ)))

[Мини-монстрик]

Сообщение от Valery

приходится ложиться спать вместе с ребенком в 21-00, лишь бы не есть)))

А зачем так?

Сообщение от Valery

чтобы не сжигать мышцы

Сообщение от Valery

уставшая от трени и голодная)

Так все равно сжигаешь.

[eLinna]

Сообщение от Valery

Лепесток Розы, я думала об этом тоже про дочь имею ввиду. Но вот какой пример, у нас есть знакомая пара- жена 40+ худенькая-худенькая, меньше 50 кг при росте 170, двигается как коала, можно сказать вообще не двигается (моя дочь кстати медлительная жуть, никаких спортов-танцев вообще полная моя противоположность), так вот кушает эта женщина как хороший мужик и как хорошая женщина-сластена. уж ее живчик каких поискать! И вот он толстеет с каждым годом, весь! И живот и все остальное тело и лицо. И как тут прилепить метаболизм? Ешь больше, двигайся меньше и худей!))) Для меня это загадка природы.
eLinna, кроме последних 2-х месяцев реабилитации, ходьба 7 дней в неделю. В зале час силовые, час ходьба при правильном пульсе, чтобы не сжигать мышцы,а жир. В не заловые дни рано утром (я встаю в 6 утра) 1,5 часа разминка и ходьба на дорожке. Если при этом на строгом ПП, то получалось худеть на 700 г в месяц. Метаболизм мой видимо заснул мертвым сном))) Силовые на мой взглад усложняют поддержание ПП,т.к после тренировки у меня волчий аппетит, приходится ложиться спать вместе с ребенком в 21-00, лишь бы не есть))) уж естественно недоволен таким мои режимом...ночью я ни на что не способна - уставшая от трени и голодная))) сплю мертвым сном.

там, где у меня в тексте УЖ, это МУЖ)))

Я б так кони двинула))) простите)
Просто для меня совмещение силовых и умеренного питания - нереально почти, я тоже после зала есть хочу как слон. Поэтому и начала с питания и кардио(по пульсу этот час вечером именно кардио), а силовые подключу только тогда когда по весу буду довольна и надо будет просто рельеф добавить. тогда и питание буду добавлять в строгом соответствии с калоражем тренировок....
А переутомление не бывает? все-таки режим прям такой... ухххх)

[ТруЛяля]

osenpatriarha, похоже на кетодиету
молодец!

[Valery]

Мини-монстрик, когда я сжигаю мышцы? Насколько мне известно из компетентных источников мышцы горят при пульсе 70-75% от 220-возраст. На дорожке я стараюсь держать норму. А дома у меня пульс выше 70 не бывает, ночью 42 (делала мониторирование). Если я не лягу спать раньше, я обязательно чего-то съем после 21, а это совсем мне не надо.
eLinna, я делаю все по самочувствию и такой режим мне был прям в кайф. Я очень хотела сбросить вес, а зная себя я понимала, что это прям трудно. У меня наследственность тяжелая в плане веса, мама очень полная и никогда не сидела и не сможет ни на каких диетах, да сейчас и ни к чему ей вообще. Я с 15 лет крутила обруч из нержавейки (папе заказала а производстве), потому что меня отобрали в полу-профессиональный коллектив групповых бальных танцев. И конечно я была не худенькая, а как и всю жизнь - крепенькая)) Не жирная, а именно крепкая. И конечно моя голова мучала мой организм всю молодость на предмет похудения. Когда я училась в институте, я танцевала сама и брала кучу подработок. И я всегда бегала 4 км утром, не зависимо ни от чего. К нагрузкам я привыкла и к диетам тоже и это очень-очень плохо для организма. Это когда появился интернет мы все узнали, а раньше не было никакой информации кроме как сарафанного радио) Так что мой организм научился от меня защищаться)

[eLinna]

Сообщение от Valery

Мини-монстрик, когда я сжигаю мышцы? Насколько мне известно из компетентных источников мышцы горят при пульсе 70-75% от 220-возраст. На дорожке я стараюсь держать норму. А дома у меня пульс выше 70 не бывает, ночью 42 (делала мониторирование). Если я не лягу спать раньше, я обязательно чего-то съем после 21, а это совсем мне не надо.
eLinna, я делаю все по самочувствию и такой режим мне был прям в кайф. Я очень хотела сбросить вес, а зная себя я понимала, что это прям трудно. У меня наследственность тяжелая в плане веса, мама очень полная и никогда не сидела и не сможет ни на каких диетах, да сейчас и ни к чему ей вообще. Я с 15 лет крутила обруч из нержавейки (папе заказала а производстве), потому что меня отобрали в полу-профессиональный коллектив групповых бальных танцев. И конечно я была не худенькая, а как и всю жизнь - крепенькая)) Не жирная, а именно крепкая. И конечно моя голова мучала мой организм всю молодость на предмет похудения. Когда я училась в институте, я танцевала сама и брала кучу подработок. И я всегда бегала 4 км утром, не зависимо ни от чего. К нагрузкам я привыкла и к диетам тоже и это очень-очень плохо для организма. Это когда появился интернет мы все узнали, а раньше не было никакой информации кроме как сарафанного радио) Так что мой организм научился от меня защищаться)

Вот это закалка характера) С одной стороны хорошо что есть такая крепкость духа, с другой стороны... эхх, я б не хотела всю жизнь без послаблений... Все люди разные, что уж говорить) Но, без обид, пожалуйста, по описаниям оч похоже на какую-то затренированность)))

Я позволю себе про мышцы тоже влезть - но ведь когда столь выматывающая нагрузка (путь морально привычная)+ питание с дефицитом калорий и без окна после тренировок - организм ведь жжет мышцы даже просто в процессе жизнедеятельности , разве нет? ведь мышцам после силовых надо как раз восстановиться, получить углеводов до тренировки для энергии и белка после?

[Мини-монстрик]

Сообщение от Valery

Мини-монстрик, когда я сжигаю мышцы?

Когда дифицит держишь, тогда и сжигаешь. Вопрос только насколько сильно. Силовые помогают сохранить мышцы, но уходят все равно. А тут еще и кардио плюсом.

Сообщение от Valery

Если я не лягу спать раньше, я обязательно чего-то съем после 21, а это совсем мне не надо.

Почему не распределить калории так, чтобы и на вечер оставалось?

[eLinna]

И еще вопрос.
Кто-нибудь для отслеживания динамики пользуется весами-анализаторами состава тела?
Скажу честно - пока я на них смотрела только вес- взвешивалась раз в месяц) чтоб не расстравиваться. сейчас как и обычно в активном процессе уделяешь внимание всему.
И стала замечаить динамику (причем понятно проп исные истины, но все же)
Если без сильных нарушений, то пр и приеме углеводов (каша утром например) на следующий день обязательно хоть на 200 грамм но больше. Но это - вода!
То есть например, неделю стабильно шло понижение массы, грамм по 100-200, но все же, и так же снижение процента жира! (вес мышесной массы не менялся совсем если верить весам).
Вчера был относительно углеводный день (утром овсянка с фруктами, днем гречки немного и ововщи, все остальное белки). Кардио как обычно почти полтора часа. Итого утром привес, но! уровень жира тот же, процент воды выше, и мышечная масса выше!
Это по крайней мере дает повод не расстраиваться из-за роста веса...

Кто-то еще сходит с ума как и я?

Сообщение от Мини-монстрик

Когда дифицит держишь, тогда и сжигаешь. Вопрос только насколько сильно. Силовые помогают сохранить мышцы, но уходят все равно. А тут еще и кардио плюсом.

Почему не распределить калории так, чтобы и на вечер оставалось?

А оптимально что есть? я если вечером похожу-побегаю час- потом все равно пью протеиновый коктель.... хотя может и не правильно, но по ощущениям нет такой разбитости и голодности перед сном

[Mэг]

а какие у тебя весы?

[Галка]

eLinna, у меня такие весы, первое время заморачивалась, потом надоело, стала просто взвешиваться и в зеркало смотреть ...

[Kykyruza]

Я не знаю как это работает, но вес с возрастом редко связан, связан с пищевой распущенностью и уменьшением количества активности. А ещё генетика не понятно работает. Есть знакомая семья, три взрослых дочери, едят примерно одинаково все, при этом младшая пышка, средняя тощая, даже несмотря на беременность и роды, старшая стройная но не тощая. Ещё есть коллега по работе, тощая девушка, которая любит покушать, возраста далеко не юного. Но, ест она только днём, на ночь только кефир, потому что есть не хочется ей на ночь, если поест, спать не может и так всю жизнь.

[Галка]

Kykyruza, боюсь, все же связан вес и возраст
С пищевой распущенностью точно не соглашусь, чем старше становлюсь, тем сильнее ограничения
Лет в 30 завтракала так: кофе с сахаром и сливками плюс пара бутербродов с маслом и сыром
Я даже представить себе сейчас не могу такую трапезу ..
И активность моя сейчас существенно выше, это связано с тем, что мы не так давно переехали в свой загородный дом с садом , требующим непрерывного ухода, а также работа стала более активная (ха, и менее оплачиваемая )
А вес, зараза, понемногу растёт

[Mэг]

Сообщение от Kykyruza

но вес с возрастом редко связан

я бы сказала резко связан
Это научно обоснованный факт. Снижение уровня эстрогенов приводит к отложению организмом жировых запасов.

[Charisma]

Девушки, чем вы заменяете кофеин в своем рационе? Раньше легкий латте помогал сохранить чувство сытости надолго. Сейчас я решила обзавестись здоровыми привычками и отказалась от кофе, но аппетит после этого заметно вырос, а вместе с ним и вес.( Что вы пьете для здорового подавления аппетита между приемами пищи?

[Мини-монстрик]

1-2 чашки кофе в день никак не идут в разрез со здоровыми привычками.))

Чай, вода. Но вообще чувство голода - это нормально, зачем его подавлять? Или вы при малейшем позыве бегом к холодильнику?