Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #281  
Старый 12.02.2018, 16:22
Аватар для LENO
LENO LENO вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 164 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 01.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 542
LENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибо! Я так поняла что вы тоже хорошо разбираетесь. Что вы думаете про тренировки Джиллиан Майклс?
Ответить с цитированием
  #282  
Старый 12.02.2018, 19:25
Аватар для verona
verona verona вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 29 раз(а)
Поблагодарили: 134 раз(а) в 59 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2007
Город: USA, New York/Россия, Москва
Сообщений: 156
verona на нулеverona на нулеverona на нулеverona на нуле
По умолчанию

2LENO
У Джилиан Майклз очень хорошая подборка домашних тренировок для различных нужд и для разной степени подготовленности. В интернете много сводных таблиц по всем ее видео, очень рекомендую их изучить и начать с ее начального уровня не высокой интенсивности. Если заниматься каждый день, то общий тонус тела улучшиться уже через пару месяцев.
Ответить с цитированием
  #283  
Старый 12.02.2018, 21:12
Аватар для LENO
LENO LENO вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 164 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 34 сообщениях
 
Регистрация: 01.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 542
LENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нулеLENO на нуле
По умолчанию

Я отзанималась с ее видео 3 недели и стали жжжжуутко болеть колени(((( это так должно быть? Или что- то у меня с суставами ?
Ответить с цитированием
  #284  
Старый 12.02.2018, 22:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 968 раз(а)
Поблагодарили: 2 850 раз(а) в 1 339 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 941
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

LENO, я так понимаю, что это - один из вариант домашних тренировок (по типу аэробики?). Я никогда ничем таким не занималась. Был короткий период домашних тренировок, вынужденный. Купила тогда набор эспандеров, были гантельки где-то 3 или 5кг и были утяжелители. Извращалась как могла с этим набором.))

Я где-то уже встречала такой же отзыв, что ее или подобные видео убили кому-то колени. Я не думаю, что ее тренировки прямо вот так прямо вредны для суставов, просто есть несколько оговорок:
1. Наверняка они рассчитаны на людей со здоровыми молодыми суставами
2. Наверняка техника выполнения упражнений там раскрыта не на 100%

Кстати, вы знаете, что чаще всего люди травмируют себе колени, просто присев на корточки, пол помыть там или поднять что-то с пола? А спину травмируют во второй фазе этого движения - при подъеме.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #285  
Старый 12.02.2018, 23:09
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 3 315 раз(а)
Поблагодарили: 1 684 раз(а) в 597 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 335
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Простите, но я опять с задницей) это моя самая отстающая зона. Была) первая фото, "до" .
Миниатюры
b0cd9e39.jpg   5abbe320.jpg   2a6b8a62.jpg   01f36473.jpg  
Ответить с цитированием
Спасибо: 20
  #286  
Старый 12.02.2018, 23:12
Аватар для Irina01
Irina01 Irina01 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 41 раз(а)
Поблагодарили: 374 раз(а) в 177 сообщениях
 
Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 167
Irina01 на нулеIrina01 на нулеIrina01 на нулеIrina01 на нуле
По умолчанию

Annet, хороша)) с какими весами работаешь? в каком режиме?
Ответить с цитированием
  #287  
Старый 12.02.2018, 23:36
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 084 раз(а)
Поблагодарили: 1 815 раз(а) в 1 193 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 704
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Annet, супер, за какой срок такое достижение, красотка?)

Annet, делись подробностями), ато кинула фоточки и убежала)
Ответить с цитированием
  #288  
Старый 12.02.2018, 23:38
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 968 раз(а)
Поблагодарили: 2 850 раз(а) в 1 339 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 941
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

LENO, ко мне на "ты"

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Была)
Однозначно, в прошлом проблема осталась. Супер выглядишь!

Не хочешь над бб поработать для гармонизации?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #289  
Старый 13.02.2018, 01:45
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 21 538 раз(а)
Поблагодарили: 29 652 раз(а) в 6 355 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 1 515
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Annet, ну ничего себе
Ответить с цитированием
  #290  
Старый 13.02.2018, 10:17
Аватар для iryc-ka
iryc-ka iryc-ka вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 604 раз(а)
Поблагодарили: 1 518 раз(а) в 713 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2015
Город: Московская область
Сообщений: 1 153
iryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном путиiryc-ka на верном пути
По умолчанию

Annet, Не задница а конфетка!
Тоже интересует вопрос - за какой срок получается такая красота?
__________________
Попробуй! - шепнула Мечта.
Ответить с цитированием
  #291  
Старый 13.02.2018, 10:52
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 856 раз(а)
Поблагодарили: 8 175 раз(а) в 2 417 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 386
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Не хочешь над бб поработать для гармонизации
как это сделать?
Ответить с цитированием
  #292  
Старый 13.02.2018, 10:53
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 968 раз(а)
Поблагодарили: 2 850 раз(а) в 1 339 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 941
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

nurnur, тяга на прямых ногах и сгибание ног стоя/сидя/лежа - классика, плюс ножницы (я лично на них и бб хорошо ощущаю) и гэ.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #293  
Старый 13.02.2018, 11:30
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 2 320 раз(а)
Поблагодарили: 6 357 раз(а) в 1 593 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 3 684
Мой альбом: (5)
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Annet, вот нифига себе!!!! Улетная попа! Какая ты молодчинка! Делись комплексом! У меня достижения значительно скромнее...
__________________
14 декабря 2016г. средне-нижний СМАС, височная, Ищенко А.Л.
Ответить с цитированием
  #294  
Старый 13.02.2018, 13:41
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 936 раз(а)
Поблагодарили: 753 раз(а) в 354 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 679
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Мини, а "ножницы" - это присед в ножницы ты имеешь ввиду?
Аннет, я уже писала тебе про твою фигуру, но повторюсь - улётно красиво! А сможешь сфоткаться как-нибудь анфас? Хочется квадры посмотреть.
Мини, а напиши, плиз, какие для тебя упры на квадры лучше всего работают?
__________________
Dum spiro spero...

Последний раз редактировалось ImpreZa; 13.02.2018 в 13:46. Причина: Добавить смайл
Ответить с цитированием
  #295  
Старый 13.02.2018, 18:40
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 3 315 раз(а)
Поблагодарили: 1 684 раз(а) в 597 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 335
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Девочки, спасибо всем!

Мини-монстрик, , над бб работаю постоянно, но медленно процесс идёт. Вижу, что отстаёт. Добавлю ещё туда что нибудь

Mutlu, ,
iryc-ka, , я тут периодически пишу про трени) Тренируюсь 2,5 года. Начала в 46 лет, сейчас 48) Тренировки самые обычные. В основе база и добавляю изоляцию. Низ два раза в неделю. В основном только свободные веса. Смит полностью исключила. Сейчас максимальный присед 50 кг на 6-7 раз. Румынская 60 кг. Количество повторений меняю в зависимости от веса. Чаще один день присед, румынская, платформа и пару изоляции. Все на максимальных для меня весах. Второй день ног больше изоляции. Типа выпады, присед с гирей в руках, гиперэкстензия, махи ногой, разведение, бб в тренажере и повторений побольше, а вес поменьше. Иногда меняю что нибудь. Верх 1-2 раза в неделю. По времени низ стараюсь уложиться в 1,5 часа. Меньше редко получается. Верх 1 час. Кардио не делаю вообще. Так что ничего нового)
ЕленаП, , не прибедняйся)) Видела я как то твои фотки) Там все круче) У меня исходник совсем печалька) Может свежие покажешь? Ты сейчас с тренером?
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #296  
Старый 13.02.2018, 21:17
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 399 раз(а)
Поблагодарили: 1 411 раз(а) в 918 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 774
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ VI

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Простите, но я опять с задницей) это моя самая отстающая зона. Была) первая фото, "до" .


Аннет, нереально круто подняла!!! аплодирую! я думала из такой невозможно такой орех сделать у меня тоже отстающая, работаю усиленно, но я меньше тебя занимаюсь, надеюсь и у меня такая будет когда- нибкдь, это нереальная мотивация!
У меня только верх хорошо идет, а низ это моя тоска
вес, кстати не могу сдвинуть 68 кг!
заказала питаний от Инны Воловичей на похудение, жрать хочу постоянно, коллараж 1200 в день, все очень вкусно, по- домашнему, но голодно. 5 разовое, кто не занимается, подойдет!
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 0dc3de7f.jpg
Просмотров: 152
Размер:	42,4 Кб
ID:	262440
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 349b55d2.jpg
Просмотров: 113
Размер:	72,9 Кб
ID:	262441
Нажмите на изображение для увеличения
Название: ff665987.jpg
Просмотров: 102
Размер:	60,7 Кб
ID:	262442
Нажмите на изображение для увеличения
Название: aece9e9b.jpg
Просмотров: 114
Размер:	57,8 Кб
ID:	262443
Ответить с цитированием
  #297  
Старый 14.02.2018, 00:02
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 3 315 раз(а)
Поблагодарили: 1 684 раз(а) в 597 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 335
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Trudi, , спасибо! Рада, если кого то мотивирую) Меня в своё время здесь фото Леси замотивировали) Только у меня исходник хуже, чем у нее. У меня первые пол года вообще никаких подвижек не было и я периодически ее фотки смотрела. У нее за три года попец был сделан. У меня примерно так же процесс идёт. Верх мне тоже легче дается. Бицепс вообще не качаю уже давно от греха подальше) Никогда не подумала бы, что у тебя вес 68. Наверное ты высокая. Очень круто выглядишь! Может не надо все же на 1200?) Опусти не много и пусть медленно уходит вес. Хотя вроде и лишним не смотрится вес. Ты хочешь более сухой быть?
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #298  
Старый 14.02.2018, 00:42
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 936 раз(а)
Поблагодарили: 753 раз(а) в 354 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 679
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Труди, офигенное тело! Руки - мечта
Напиши примерные треньки на верх, плиз Сколько раз в неделю у тебя верх/низ?
__________________
Dum spiro spero...
Ответить с цитированием
  #299  
Старый 14.02.2018, 15:45
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 1 399 раз(а)
Поблагодарили: 1 411 раз(а) в 918 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 774
Trudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном путиTrudi на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ VI

Аннет, рост 173 см, но наверно кость тяжелая, ты все равно выглядишь меньше по обьемам я все 1200 не выдерживпю, протеиновый батончик сьем, капучино выпью, получается больше. Я оплатила 10 дней, больше не буду продлять, интересно будет посмотреть скину хоть 1 кг)) Хочу, да, суше, обьем поменьше внизу, ну и наверху , я всего то 3 кг хочу скинуть,меняьше нельзя, кости будут торчать сверху и лицо сильно похудеет.

Цитата:
Сообщение от ImpreZa Посмотреть сообщение
Труди, офигенное тело! Руки - мечта

Напиши примерные треньки на верх, плиз Сколько раз в неделю у тебя верх/низ?


спасибо) я верх раз в неделю делаю и в основном спину! на руки мало делаю, но они почти везде задействованы. Руки делаю косичку на трицепс и гантелю одну сидя, разводку делаю, Бабочка тренажер, но больше над спиной работой, когда верх, спина должна быть сильной для приседов, ну и осанку хочу хорошую, сутулая по жизни))
Ответить с цитированием
  #300  
Старый 14.02.2018, 16:39
Аватар для verona
verona verona вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 29 раз(а)
Поблагодарили: 134 раз(а) в 59 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2007
Город: USA, New York/Россия, Москва
Сообщений: 156
verona на нулеverona на нулеverona на нулеverona на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LENO Посмотреть сообщение
Я отзанималась с ее видео 3 недели и стали жжжжуутко болеть колени(((( это так должно быть? Или что- то у меня с суставами ?
Именно поэтому советую основательно разобраться с ее комплексами и выбрать видео для новичков и Низкоинтенсивное, там где она разбирает технику и нет сложных прыжковых упражнений. С правильной техникой колени болеть не должны. Видео Джилиан отличная альтернатива Групповым занятиям в фитнесс клубе. Я по ним пару лет занималась, когда не было возможности выбираться в фитнесс клуб.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 19 (пользователей: 0 , гостей: 19)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:16. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018