[Natylissimo]

У меня из сладкого только мёд утром и фрукты-ягоды вечером. Спасибо форуму, отважилась попробовать протеиновые батончики. Такая вкусняшка оказалась! Но я за угли. Без фанатизма, конечно. 100 гр углей - нормальная потребность. И была уже куча исследований, что без разницы, что переедать - угли или жиры, если находиться в дефиците, то будешь худеть, если в профиците, то набирать, главное белки держать 2-2,2/кг.
Расти да, сложно. Три недели в небольшом профиците и все равно ушли 700 гр. Стала веса наращивать потихоньку и вот, результат. Весы говорят, что это жир, но я им не верю. Расстроилась. Буду угли добавлять.

[alicecooper]

@talulah, вот у меня пресс не слабый, но кубики под слоем жира))) сохнуть не хочу, тут климакс на носу, ггггг, так и хожу с жиром)))

@antilop, для меня лично аксиома то, что соли нужно 5 гр в день, все остальное - перебор, те это значит, что пищу солим чуть-чуть и все
жиры нужны опять же в пределах нормы, те примерно 1 гр на 1 кг веса, кето - это далеко не для всех и ладно бы такие как я, с проблемным желчным (мне кето запрещено), но кето - это ж какой удар по поджелудочной, что-то стремно, если только на короткое время

[valyusha77]

Сообщение от antilop

Вообще в отношении питания, чем больше читаешь, тем страшнее есть))))

Вот та же фигня. Чувствую, развивается во мне оторексия - современная болезнь на фоне увлечения слишком правильным питанием-))

[antilop]

@alicecooper, у меня тоже пресс под кубиками жира! причем если его сгонять то первым делом изможденным становится лицо))))
Мне кажется что умеренное питание какое-то - залог успеха (немного соли, минимально сахар, употреблять правильные жиры, белки и никакого пищевого мусора), но с него фитоняшей точно мне не стать например. Даже так: не согнать жирок вокруг. Просто чувствую себя лучше
@valyusha77, даааа! нужно тормозить)

[JUNE]

Насчет кубиков на животе - даже качки на профильных форумах говорят, что нет необходимости отдельно сильно качать пресс, что кубики «пекутся» на кухне.
Видны они у большинства при минимальном проценте жира. Поэтому у не сухих типажей их видно только перед соревнованиями, в период сушки.
В общем, если кубики так хочется наблюдать, но не хочется или невозможно опустить процент жира в организме ниже физиологического минимума, то лучше сделать липосакцию (да и там масса подводных камней, неровности и бугры, спайки и тд).

Да, каждый решает для себя и сам расставляет приоритеты

[nurnur]

Сообщение от alicecooper

сохнуть не хочу, тут климакс на носу, ггггг, так и хожу с жиром)))

низкий процент жира может ускорить климакс?

[alicecooper]

Сообщение от nurnur

низкий процент жира может ускорить климакс?

Мне кажется, что если это естественно, т.е. от природы у женщины низкий процент жира, то не ускорит, а если спецом сушиться, то и цикл может сбиться и вообще весь гормональный фон полететь. Ведь подкожно- жировая клетчатка - это как раз база для женских гормонов.

[talulah]

@Natylissimo, ну не знаю, меня вот без сахара так слило, что и худеть не надо. Получается 100 и меньше углей в день. Но я крупы и фрукты не очень люблю, мне сотку держать просто, ем чуть сухофруктов и ржаной хлеб. Но сто, это, конечно, далеко не Кето. @JUNE, а у меня весь жир в руках и в ляшках. Я даже не знаю, сколько нужно набрать, чтобы пресс закрыть. В итоге он виден, но я бы не назвала себя ультра худой. Печься должен, но чёт не особо)) устаю после 3*15 подъёма ног, школьники делают больше)) я хз, может он как-то из-за личной физиологии в многосуставных мало у меня включается.

[Natylissimo]

@talulah, у меня тоже получалось 80-100 углей при 1800 ккал. Добирала белками-жирами. Обычно я загружалась в субботу углеводами, а прошлые выходные заболел муж и мне не до загрузки было. Как результат - ушло все наеденное непосильным трудом. Мне реально много есть на 1800 без углей. Даже месячные пришли без «привеса». Вчера загрузилась углями, посмотрю как на этой неделе будет. Хочется рельефа на попе, а не худеть Худеть мне некуда.

[talulah]

@Natylissimo, надо креатин лопать, от него и визуальный эффект будет как раз я бы тоже купила, но в штаны не влезу))

[Natylissimo]

@talulah, я за минимизацию БАДов, к чему бы это не относилось. Много читала про креатин. Вреда от него нет, но сомневаюсь, что он мне нужен. Кроме увеличения силы-восстановления, идёт «закачка» воды в клетки. Не совсем моя долговременная цель. Попробую наприседать на обычных белках

[Эрда]

@alicecooper, я вообще в восторге! Как легко ты делаешь, думала,глядя на тебя,ну раз 5 получится))) наивная! НИ РАЗУ не смогла! Самое большее-коленки подтянула(((

[Reveye]

@Эрда, ага. Я когда сделала 3 раза, ходила с таким лицом, словно я чемпион по кроссфиту. Прям оочень довольная. Потом увидела сколько и как @alicecooper делает и восторг резко прошел. Она вообще супер и класс, снимаю шляпу, мне еще делать и делать эти toes to bar до потери пульса, чтобы сделать столько... когда нибудь

[alicecooper]

@Эрда, @Reveye, ой девочки, прям захвалили меня))) спасибо! я просто давно это делаю и для меня это само собой, так что все смогут, я уверена, если цель поставить. Сначала согнутые в коленях ноги, потом прямые, главное упорство и труд.

[Reveye]

Сегодня сделала полноценную тренировку с тягой 70 кг. Хожу довольная, прям лифтером себя чувствую:

Мертвая тяга 21 повторов (70 кг)
Бег 400 м
Мертвая тяга 18 повторов (70 кг)
Бег 400 м
Мертвая тяга 15 повторов (70 кг)
Бег 400 м
Мертвая тяга 12 повторов (70 кг)
Бег 400 м

Справилась за 28:45 минут, так как делала по 5 повторов и отдыхала. Пока мой рекорд 80 кг в тяге, но всего несколько раз, хотелось бы чтобы 80 кг были рабочие веса. Хотя в этом году я свою цель достигла: сделать тягу на 80 кг, больше чем собственный вес. Ну и два мороженные, которые я вчера слопала тоже мотивировали, когда уже не могла.

[o.spata]

@Reveye. ОФИГЕТЬ! вот это сила!

[evg1000]

Сообщение от Natylissimo

Про генетику очень поддержу. У меня есть знакомая, в жизни которой максимум спорта - это прогулки и на велосипеде покататься. Второго ребёнка родила в 44. Тело прекрасное - ровное, гладкое. На лицо только кремики - идеальный тургор для 47. Никакого птоза.
Но! Я верю в питание и тренировки. Прям вот свято верю Смотрела упры на YouTube, потом отвлеклась и автоматом пошло другое видео с Яной Кузнецовой про выступление. Сначала краем уха слушала, но в середине, как услышала возраст Джанет, побежала прокручивать и ещё раз смотреть.
Даме 65 лет. С 9-й минуты. Жестко, конечно, она совершенно без сладкого, но выглядит прекрасно. Хотя, я тоже себе только раз в неделю позволяю, что захочется. Иногда это больше, чем шарик мороженного С другой стороны, чем меньше чего-то ешь, тем меньше хочется. И, конечно, все это тоже в голове.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Судя по отсутствию "угла молодости" ( под распущенными волосами можно рассмотреть его отсутствие) и неестественным скулам, подпирающим глаза, дама плотно сидит на пластике и косметологии.

[Андреева]

Про Дженнет. Мне тоже видится наличие хирургического вмешательства, глаза прям очень видно. Но! В целом нельзя не отметить хорошее состояние тела! И здоровье Моя мама в свои 65 скрюченная еле ползает, какие там тренировки
(Что это за жизнь без сладкого и алкоголя )

Что такое "углы молодости"?
@alicecooper, посмотрела и видео и аккаунт. Супер, молодец видно, что с генами повезло, но и трудяга большая, целеустремленная. Тоже без сладкого и алкоголя? А рост у тебя какой? В инсте подпишусь ��

[kolbi]

Девушки, для пластики лица есть отдельные разделы, а здесь силовые тренировки. Не увлекайтесь, пожалуйста)

[alicecooper]

@Андреева, спасибо! сахар я по максимуму исключила, а алкоголь не исключила)))) люблю вино, сухое, но в меру)) рост у меня 168