Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1481  
Старый 15.06.2018, 18:05
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 814 раз(а)
Поблагодарили: 1 445 раз(а) в 836 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 822
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ VI

Mutlu
Ну я делаю присяд, выпады, в гаке( или жим), махи эти, гиперстензию в начале и в конце.
Ты давай протоколируй нам чему там новый тренер тебя научит;) и нам расскажешь
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1482  
Старый 15.06.2018, 18:27
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 585 раз(а)
Поблагодарили: 2 334 раз(а) в 1 503 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 019
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, конечно-конечно, всё расскажу)
Ответить с цитированием
  #1483  
Старый 15.06.2018, 21:02
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 981 раз(а)
Поблагодарили: 769 раз(а) в 360 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 682
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Просто по-английски это упражнение называется "Romanian pull", а это переводится именно как румынская, потому что римская было бы "roman".
Олеся, а у вас в зале скамеек нет разве? Я делаю мостик со штангой на лавке. Как на картинке.
Миниатюры
84bc7034.jpg  
__________________
Dum spiro spero...
Ответить с цитированием
  #1484  
Старый 15.06.2018, 21:42
Аватар для ОлесяГагарин
ОлесяГагарин ОлесяГагарин вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 814 раз(а)
Поблагодарили: 1 445 раз(а) в 836 сообщениях
 
Регистрация: 01.04.2017
Город: Москва,
Сообщений: 1 822
ОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном путиОлесяГагарин на верном пути
По умолчанию

ImpreZa
Есть))) пробовала так) получила 1000 взглядов)) только я блин ложила.Буду пробовать как народу мало будет)
__________________
Андреев А.С 335, 345 мл
Ответить с цитированием
  #1485  
Старый 15.06.2018, 21:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 863 раз(а)
Поблагодарили: 1 585 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 161
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, а не пофиг ли на взгляды? мне вот вообще фиолетово кто там на меня смотрит. Мостик делаю так же как на картинке выше.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #1486  
Старый 15.06.2018, 22:01
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 981 раз(а)
Поблагодарили: 769 раз(а) в 360 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 682
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Согласна с Элискупер Забей на взгляды и занимайся
__________________
Dum spiro spero...
Ответить с цитированием
  #1487  
Старый 15.06.2018, 23:27
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 168 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 304 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 598
valyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, я в смите мостик делаю, как девочки раньше рассказывали, мне он так лучше пошел.

Mutlu, я как не зайду на сайт, у тебя то месячные, то ботокс, то выходные, и при этом ты все время ешь. Как тебя не разносит????-)))
Ответить с цитированием
  #1488  
Старый 16.06.2018, 03:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 107 раз(а)
Поблагодарили: 3 023 раз(а) в 1 398 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 950
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ОлесяГагарин Посмотреть сообщение
Так а какие же гантели мне на свободный брать? 2 по 7-8? Хватит? Что б не болтатьсяпо залу)
Минимонстрик???
Честно? У меня сейчас нет времени на это упражнение. Делаю нормальную румынскую тягу с 40-55кг по настроению.)) Я вообще не понимаю, как после базы могут быть силы на 2-3-4 изоляции..

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Тяга на прямых ногах она же мертвая, с чуть согнутыми она же румынская
Нет, это одно и тоже упражнение. Делается со слегка мягкими коленями. "Римская" - это я описалась, сори.))
Моя тренировка: приседы со штангой, фронтальный присед, выпады на месте, жим платформы, тяга на прямых/сгибание ног лежа. Фсе.))

Цитата:
Сообщение от ОлесяГагарин Посмотреть сообщение
Ну я делаю присяд
Ты не в присЯдку идешь, ты присЕдаешь.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #1489  
Старый 16.06.2018, 08:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 863 раз(а)
Поблагодарили: 1 585 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 161
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я делаю добивку, 1-2 упра, сил немного остается
иногда это проходка с гантелями, иногда разведение ног в тренажере и хоть там я ставлю макс нагрузку все равно считаю это добивочным
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #1490  
Старый 16.06.2018, 13:10
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 585 раз(а)
Поблагодарили: 2 334 раз(а) в 1 503 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 019
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

valyusha77, ахахахах, вот так и живём)). Я просто честно пишу, что ем, а вы можно подумать ничего не едите). Не надо бояться еды)
Ответить с цитированием
  #1491  
Старый 16.06.2018, 14:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 107 раз(а)
Поблагодарили: 3 023 раз(а) в 1 398 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 950
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я иногда заменяю выпады (ненавижу) на проходу (нормально идет), но не считаю это добивкой. Добивка - это, имхо, изоляция. А проходка ну ни разу не изоляция. Вот этот тренажер, на котором вы ноги разводите (или сводите), у кроссовера махи - это добивка.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #1492  
Старый 16.06.2018, 21:25
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 168 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 304 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 598
valyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нуле
По умолчанию

Mutlu, да я не так за еду, как за постоянные перерывы. Тут вот в отпуск нужно на 2 недели ехать, а мне уже дурно заранее от того, что потом опять втягиваться прийдется.
Ответить с цитированием
  #1493  
Старый 17.06.2018, 00:02
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 2 585 раз(а)
Поблагодарили: 2 334 раз(а) в 1 503 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 019
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

valyusha77, ну да, лучше не пропускать, но не всегда всё происходит так, как нам бы хотелось).
Ответить с цитированием
  #1494  
Старый 17.06.2018, 10:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 863 раз(а)
Поблагодарили: 1 585 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 161
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, значит у нас просто разное понятие добивки))

Для меня добивка - это убить таргетируемую мышцу полностью, когда база уже сделана, но хочется убиться совсем. Поэтому для меня проходка с гантелями по 15 кг - это добивка, тк базу (выпады или присед в ножницы) я делаю с бОльшим весом


valyusha77, я в отпуске занимаюсь (если есть такое желание)
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #1495  
Старый 20.06.2018, 11:28
Аватар для Limonova
Limonova Limonova вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 155 раз(а)
Поблагодарили: 228 раз(а) в 104 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2015
Город: Москва
Сообщений: 225
Limonova на нулеLimonova на нулеLimonova на нуле
По умолчанию

Мне ягодичный мост нравится делать в тренажере для сгибания ног, если крепление сбоку, а не посередине, то очень удобно. А вот как с блином делать, не понимаю. Блины нормального веса огромные в диаметре, как с ними сгибаться, они же не помещаются))
Я в тренировке на ноги делаю приседания в смите, румынскую в нем же, жим ногами, махи в кроссовере, разведение - это по классике, 4 подхода с максимальным весом по 12 повторений. Сведение, сгибание, подъем на носки в платформе (на икры) делаю одним подходом с маленьким весом и 30-40 повторений. Еще в отдельные дни по классике делаю гиперэкстензию, ягодичный мост и болгарские выпады в смите.
__________________
21.02.15, Allergan 335 круг, Саломея Сванадзе
Ответить с цитированием
  #1496  
Старый 24.06.2018, 01:09
Аватар для sopik
sopik sopik сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 19 080 раз(а)
Поблагодарили: 12 443 раз(а) в 3 160 сообщениях
 
Регистрация: 28.09.2013
Город: россия
Сообщений: 424
sopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном пути
По умолчанию

ОлесяГагарин, Это ты ссылку давала на Маргариту не помню фамилию((( в закладки не заложила(((( можно еще ссылку пожалуйста!!!!

А вообще девочки с чего начать чтоб худеть и иметь здоровое тело!!!!
Ответить с цитированием
  #1497  
Старый 24.06.2018, 10:28
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 168 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 304 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 598
valyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от sopik Посмотреть сообщение
вообще девочки с чего начать чтоб худеть и иметь здоровое тело!!!!
С питания с добавлением физической нагрузки. Но питание в основе.
Ответить с цитированием
  #1498  
Старый 24.06.2018, 12:14
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 2 587 раз(а)
Поблагодарили: 2 187 раз(а) в 681 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 345
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

sopik, , надо небольшой дифтцит держать и силовые. Групповые бросай) У меня многолетний опыт групповых был. Может и уйдут у тебя объемы, но дряблое тело обеспечено. Самое сложное с питанием разобраться. Нельзя на сильном дифиците сидеть. Ты в похудении писала, что все время хочешь жрать. Чревато срывом и зажором. Лучше худеть медленно и верно. Ты же уже 5 кг скинула, а это не мало. Возьми тренера толкового, что бы базу тебе поставил. Тренировки и сама потом составлять сможешь.
Ответить с цитированием
  #1499  
Старый 24.06.2018, 17:32
Аватар для sopik
sopik sopik сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 19 080 раз(а)
Поблагодарили: 12 443 раз(а) в 3 160 сообщениях
 
Регистрация: 28.09.2013
Город: россия
Сообщений: 424
sopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном путиsopik на верном пути
По умолчанию

Annet, Спасибо! Но,для меня тренер дорого, а с чего начать не знаю((( Мозгами понимаю, что скачу зря. А смотрю в инст все скачут, вот и раздрай(
Ответить с цитированием
  #1500  
Старый 24.06.2018, 18:03
Аватар для valyusha77
valyusha77 valyusha77 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 168 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 304 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2015
Город: Донецк Украина
Сообщений: 598
valyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нулеvalyusha77 на нуле
По умолчанию

sopik, в любом случае скачете не зря. На снижение веса это хорошо влияет. На качество тела правда не очень. Можно и без тренера. Я тренера брала на 5 тренировок и то, только чтобы преодолеть психологический барьер - боялась, что все будут глядеть как на идиотку, которая не знает с какой стороны подойти к тренажеру. А потом начала читать кучу всего, смотреть видео. Теперь втянулась, все супер, несмотря на то, что постоянно продолжаю находить ошибки в технике, но тут пока не начнешь пробовать, не разберешься.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 2 , гостей: 1)
MilkWoman
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:46. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018