Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #541  
Старый 15.09.2019, 11:25
Аватар для Ирчи
Ирчи Ирчи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 485 раз(а)
Поблагодарили: 1 341 раз(а) в 643 сообщениях
Упомянули: 141 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2013
Город: Москва
Сообщений: 796
Ирчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном пути
По умолчанию

Девочки, я сама не поняла, как дошла до 50кг. Я же с вами советовалась, все учла и дело пошло. Повышать вес не собираюсь, этого достаточно, чтобы убиться)
@НастоящаяЯ, позирование я уже не осилю, это твое, ты молодая! Радуй нас фотками и мотивируй!
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #542  
Старый 15.09.2019, 11:43
Аватар для Reveye
Reveye Reveye вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 754 раз(а)
Поблагодарили: 2 341 раз(а) в 854 сообщениях
Упомянули: 233 Post(s)
 
Регистрация: 09.02.2018
Город: Голландия
Сообщений: 643
Reveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном путиReveye на верном пути
По умолчанию

@Ирчи, значит физически ты сильнее и можешь с таким весом приседать, это отлично!
__________________
POLYTECH Replicon Microthane МХS 330 ml/22.02.18. Р 1,66/опг67/об91/от62/51кг.
Ответить с цитированием
  #543  
Старый 16.09.2019, 08:17
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@Ирчи, да не надо повышать -этого вполне достаточно для проработки,можно работать с многоповторках,если станет легко,например 50*10-12 ,3-4 подхода)
Ответить с цитированием
  #544  
Старый 16.09.2019, 08:24
Аватар для Ирчи
Ирчи Ирчи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 485 раз(а)
Поблагодарили: 1 341 раз(а) в 643 сообщениях
Упомянули: 141 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2013
Город: Москва
Сообщений: 796
Ирчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном пути
По умолчанию

@Aleksandra_sovsem, не не, не собираюсь. У меня по 5 подходов, я скидываю, накидываю))) после приседов выпады 30кг. Очень мне ягодичный мост полюбился в Смите, попа так горит, что я пару минут встать не могу. Смит на час занимаю.
Ответить с цитированием
  #545  
Старый 20.09.2019, 12:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 995 раз(а)
Поблагодарили: 4 037 раз(а) в 1 716 сообщениях
Упомянули: 50 Post(s)
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 961
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Так уж вышло, что вторничная на низ тренировка пропустилась. 10 часов на работе и как-то уже не до зала. А работать пришлось больше, т.к. в среду у меня был Выпускной. Это было грандиозно и очень в стиле НЗ, но в этой теме больше нельзя об этом.))

В четверг оторвалась в зале. Обычно не делаю фулбоди, но тут захотелось мне поприседать. И отлично зашло! 55кг 7-5-3. В предыдущие тренировки получалось максимум 55кг 4-3 и 55кг 5-4, а тут прямо рекорд в квадрате.)) Тяга похуже, только 60кг на 5 повторений в трех подходах. Ну и еще по мелочи: жим на плечи, ягодичный, разгибание ног, разведение на плечи. В общем, отлично отработала!))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 7
  #546  
Старый 20.09.2019, 12:38
Аватар для Maalina
Maalina Maalina вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 89 раз(а)
Поблагодарили: 93 раз(а) в 46 сообщениях
Упомянули: 51 Post(s)
 
Регистрация: 15.10.2014
Город: Россия/Москва
Сообщений: 76
Maalina на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aleksandra_sovsem Посмотреть сообщение
Ловите тренировку))
Жим:20*10,25*10,30*10*3,35*10
.
Саша, вы не могли бы расшифровать, что есть что? Я по железякам вообще профан
10 раз по 20 кг, 10 раз по 25 кг, 10 раз по 30 кг три раза и 10 раз по 35 кг? Правильно? Извините за глупый вопрос)
Ответить с цитированием
  #547  
Старый 20.09.2019, 14:40
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@Maalina, да,думаете правильно))всегда первые несколько подходов разминочные и с грифом(20кг)всегда обязательные.Дальше прибавляете,можете шаг сделать по 2,5 кг для начала.Но если нет цели развивать жим на скамье силовой,то я бы порекомендовала на скамье 45градусов его делать - будет прорабатываться "верхняя "часть груди ,ну чтобы понятней было описываю)
У меня жим входит в троеборье ,но "физкультурила" я как раз с 45градусов.
Ответить с цитированием
  #548  
Старый 20.09.2019, 15:26
Аватар для Maalina
Maalina Maalina вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 89 раз(а)
Поблагодарили: 93 раз(а) в 46 сообщениях
Упомянули: 51 Post(s)
 
Регистрация: 15.10.2014
Город: Россия/Москва
Сообщений: 76
Maalina на нуле
По умолчанию

@Aleksandra_sovsem, спасибо за разъяснение ! Я взяла строчку с жимом для примера, так просто везде пишут , не совсем понятно. Я вообще хочу программу более менее адекватную для начинающих , чтобы потихоньку осваивать. Я всегда на так называемые "силовые" групповые хожу, но там многоповторка в основном , не то пальто)) Хочется время эффективнее тратить! Всегда стесняюсь идти туда к мужикам, но что поделать, надо начинать
Ответить с цитированием
  #549  
Старый 20.09.2019, 17:17
Аватар для Ирчи
Ирчи Ирчи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 485 раз(а)
Поблагодарили: 1 341 раз(а) в 643 сообщениях
Упомянули: 141 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2013
Город: Москва
Сообщений: 796
Ирчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном путиИрчи на верном пути
По умолчанию

@Maalina, я тоже мужиков боялась первое время) сейчас это моё любимое место. В инсте и на ютюб полно тренировок. В этой ветке есть трени Усмановой. Я сейчас aina_var полюбила. Все пробую. Кстати, Катя Усманова родила доченьку Полину)
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #550  
Старый 21.09.2019, 15:47
Аватар для Maalina
Maalina Maalina вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 89 раз(а)
Поблагодарили: 93 раз(а) в 46 сообщениях
Упомянули: 51 Post(s)
 
Регистрация: 15.10.2014
Город: Россия/Москва
Сообщений: 76
Maalina на нуле
По умолчанию

@Ирчи, это да , тренировок полно. Надо себя пересиливать. Просто еще ощущение, что все смотрят, потому что неправильно делаю)) Пройдет!
Ответить с цитированием
  #551  
Старый 21.09.2019, 16:17
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@Maalina, а у меня сейчас даже некоторые мужики просят посмотреть на их технику)))Смешно,не думала,что доживу до такого))Одно время даже задумывалась пойти на тренера переквалифицироваться что-ли))а то тренер сказал давеча,что техника у меня лучше,чем у 90%тиенеров работающих в залах,но одно дело связь мозги-мышцв,а совсем другое понимать как все это изнутри ,ответственность за здоровье своих подопечных,а иногда и жизнь на себя брать....
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #552  
Старый 21.09.2019, 17:03
Аватар для Maalina
Maalina Maalina вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 89 раз(а)
Поблагодарили: 93 раз(а) в 46 сообщениях
Упомянули: 51 Post(s)
 
Регистрация: 15.10.2014
Город: Россия/Москва
Сообщений: 76
Maalina на нуле
По умолчанию

@Aleksandra_sovsem, а может была бы крутейшим тренером! Когда человек понимает, что к чему- это уже дорогого стоит! Потому что есть тренеры вообще равнодушные и не особо знающие, к сожалению.Жаль, что у меня нет такой знакомой девочки в зале, с кем можно было бы хоть поначалу походить -посмотреть как и что.
Ответить с цитированием
  #553  
Старый 21.09.2019, 17:10
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@Maalina, я тебе открою секрет ))У каждого тренера есть свой тренер))), особенно у выступающих,может быть например онлайн зарубежный))А вот выбирала я тренера месяцев 4 ,пока ходила в зал,смотрела как каждый работает со своими подопечными,вот именно,не клиентами ,а подопечными)Подруга,конечно хорошо,но грамотный тренер лучше!)
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #554  
Старый 21.09.2019, 22:37
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 951 раз(а)
Поблагодарили: 3 069 раз(а) в 1 300 сообщениях
Упомянули: 144 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 310
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

Я вам открою еще один секрет - тренер - это не только тот, кто знает правильную технику и умеет объяснять) Тренер должен хорошо разбираться во всех физиологических процессах, потому как клиенты очень любят задавать вопросы. Например, почему при одних и тех же упражнениях у кого-то шикарный прогресс, а у кого-то только попа на см подтянулась и все. Почему жир так и не уходит при условии соблюдения рекомендованного питания. Как заниматься людям с проблемами со здоровьем (тут можно начинать бесконечный список проблем, от травматических до гормональных)) как им худеть, как набирать.... да до фига всего. И все врут. Врут про здоровье, про питание, даже на тренировках могут врать, типа им таааак тяжело.... хотя спокойно могли бы кг 10 добавить.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
Спасибо: 7
  #555  
Старый 21.09.2019, 22:54
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@НастоящаяЯ, вот я про это как раз и хотела сказать,что для того,чтобы быть тренером(только грамотным иначе зачем туда лезть и быть посредственностью)нужно настолько хорошо разбираться во всех тонкостях человеческого организма ,ведь каждому свое и нельзя всем людям под копирку программы составлять,ведь учитываются не только цели,физиологические особенности,но и травмы,психологические особенности +это психология ,ведь каждому одну и ту же информацию надо подавать по-разному в виду её восприятия(хотя сейчас учат больше продавать к сожалению ,продавать программы,трени,питание ,а я с таким сталкивалась и мне хотелось просто бежать без оглядки от такого тренера-продажника)
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #556  
Старый 23.09.2019, 22:59
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@НастоящаяЯ, тут такая ситуация сложилась)))В общем пригласили выступить в фитнесс бикини ,соревнование местное в клубе с каким-то призовым ,неважно ...в общем хотела бы попробовать себя ,чтобы побороть стеснение )))Прошу у тебя помощи,как у знающего спеца ссылку на хорошее позирование толковое)))
И это будет в четверг,а я как бы и не готовилась и не знаю чё делать)))
Ответить с цитированием
  #557  
Старый 24.09.2019, 05:40
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 951 раз(а)
Поблагодарили: 3 069 раз(а) в 1 300 сообщениях
Упомянули: 144 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 310
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

@Aleksandra_sovsem, ну ты меня озадачила, конечно)) Вот тебе навскидку от Романовой Ксении
https://www.instagram.com/p/B0qqqTxlONs/

Можно у Яны Кузнецовой посмотреть еще. https://www.instagram.com/p/BzIyzcwH7D7/
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #558  
Старый 24.09.2019, 07:52
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
По умолчанию

@НастоящаяЯ, ой,спасибо))А , ещё,я ж белая как сметань))Не загораю фотостарение и т.п))Автозагар в общем нужен хороший ,без разводов,чтобы ложился.....
Ответить с цитированием
  #559  
Старый 24.09.2019, 08:04
Аватар для НастоящаяЯ
НастоящаяЯ НастоящаяЯ сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 951 раз(а)
Поблагодарили: 3 069 раз(а) в 1 300 сообщениях
Упомянули: 144 Post(s)
 
Регистрация: 20.02.2018
Город: Россия\Кемерово
Сообщений: 1 310
НастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном путиНастоящаяЯ на верном пути
По умолчанию

@Aleksandra_sovsem, на таких соревнованиях обычно грим используют, неужели там нет такой услуги? Любой загар съедят софиты, поэтому и нужен грим. Обычно используют Jan Tana, думаю, у вас в Москве его можно легко за час достать.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
Ответить с цитированием
  #560  
Старый 24.09.2019, 08:36
Аватар для Aleksandra_sovsem
Aleksandra_sovsem Aleksandra_sovsem вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 260 раз(а)
Поблагодарили: 750 раз(а) в 252 сообщениях
Упомянули: 351 Post(s)
 
Регистрация: 12.07.2019
Город: Москва
Сообщений: 300
Aleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нулеAleksandra_sovsem на нуле
Red face

@НастоящаяЯ, спасибо)))Буду посмотреть)))

А что значит соревнования будут проходить в "абсолютной категории"?))
Может ещё какие-то тонкости есть,хитрости?)))
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:43. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018