[Scandinavia]

ну че начнем...есть тут пол дэнсеры?
занимаюсь месяц и я в полном восторге. 3 раза в неделю хожу в зал, но после часа пол дэнса устаю намного больше, хотя во время самой тренировки усталости не ощущаешь, просто потом понимаешь как же все болит и как же трудно даются эти фигуры.

Первые синячищи - с почином меня.
За месяц реально заметила как подкачались руки и прес.
Вот только растяжки не хватает и страх высоты у меня с детства

Иногда для мотивации смотрю вот эти видео

[valyusha77]

Сообщение от Scandinavia

есть тут пол дэнсеры?

Есть. Уже 3 года занимаюсь, но уже 2 года назад поняла, что таких успехов, как на этих видео у меня не будет. Хороших успехов у нас добиваются девочки, которые в серьезном спорте с детства и те, которые бестрашны и нечуствительны к боли . Остальные, которые надолго задерживаются, уходят в лайтовую разновидность Экзот - элементы на полу с включением силовых, но здесь важна растяжка. Что мне дал этот вид спорта. Хорошо прокачала спину и руки, научилась подтягиваться разными хватами, села на шпагат первый раз в жизни в 40 лет. Увидела, что на фоне верха отстает низ, пошла в тренажерный зал. Но чтобы вот так, как на видео научиться, нужно каждый день часа по 2-3 впахивать и иметь железную волю.

[Le-nok]

Я на пилоне с 44 лет. Год занималась только pole dance , элементы на пилоне , прокачка , стрейч. Потом мне стало скучно , так как я танцор по жизни , перешла в направление exotic .
Растяжка была всегда хорошая. Стриппластика - это мое! Но когда я смотрю свои выступления , очень сильный контраст тела , пластики и уставшего возрастного лица. Поэтому в данный момент озабочена фейслифтингом.
Вообще пилон ,- это универсальный тренажёр! Там нет предела совершенству и всегда ощущение новизны.
Начинающим советую синяки мазать троксерутином дешёвым ,сразу после тренировки. И не торопиться делать сложные элементы во избежание травм.

[Scandinavia]

@Le-nok,
итого сколько вы уже занимаетесь с пилоном?
был ли страх высоты?

Вообще пилон ,- это универсальный тренажёр! Там нет предела совершенству и всегда ощущение новизны.
++++
за месяц у меня бицуха на руках появилась, после силовых не было такого рельефа, хотя я не худела

единственная проблема то что руки сильно потеют, боюсь высоты и студия часто отменяет тренировки, не могу выйти на тренировки 3 раза в неделю т.к. какая-то да отменится, надо другую студию искать

Сообщение от valyusha77

Есть. Уже 3 года занимаюсь, но уже 2 года назад поняла, что таких успехов, как на этих видео у меня не будет. Хороших успехов у нас добиваются девочки, которые в серьезном спорте с детства и те, которые бестрашны и нечуствительны к боли . Остальные, которые надолго задерживаются, уходят в лайтовую разновидность Экзот - элементы на полу с включением силовых, но здесь важна растяжка. Что мне дал этот вид спорта. Хорошо прокачала спину и руки, научилась подтягиваться разными хватами, села на шпагат первый раз в жизни в 40 лет. Увидела, что на фоне верха отстает низ, пошла в тренажерный зал. Но чтобы вот так, как на видео научиться, нужно каждый день часа по 2-3 впахивать и иметь железную волю.

может еще зависит от тренера, растяжки, возраста и мотивации...у меня пока тлеет надежда
смотрю одну польскую пилонщицу, она говорит что никаким спортом никогда не занималась , еще у нее лордоз позвоночника и плохая растяжка была, за 4,5 года она даже заняла какое-то место на чемпионате Европы, но она конечно юная совсем, до 25 ей
вот ее история как она начала заниматься, правда на польском

[Алтея]

Девочки, я с вами! Стаж у меня, конечно, небольшой. Начала заниматься до операции, потом надолго прервалась из-за реабилитации. Два месяца назад возобновила тренировки. Ох, тяжело снова втягиваться, мышцы совсем расслабились. Но я буду биться и совершенствоваться.

[Le-nok]

@Scandinavia, я жидкую магнезию использую на трюках. Занимаюсь 6 лет, высоты не боюсь, вниз головой тоже нет проблем.
Но при быстром вращении мне некомфортно , научилась его сдерживать.
Это из за вестибулярного аппарата , слабоват.
Я начинала 3 раза в неделю по 2 часа. Потом перешла на 3 раза по часу пилон и отдельно в другом клубе стала ходить на силовые , стрейч и плавание.

У меня через 2 мес вообще был такой эффект , я поехала на море и поняла, что купальники надо новые!!!
Верх стал мал, а низ сваливался

[Scandinavia]

@Алтея,
пол дэнсеров прибыло)) как часто ходите? довольны ли тренером?

Сообщение от Le-nok

высоты не боюсь, вниз головой тоже нет проблем

может и я привыкну

Сообщение от Le-nok

Это из за вестибулярного аппарата , слабоват.

а он не натренировался ? у меня тоже голова кружится от кружений ((

я вообще худеть не хотела, думала что у меня с фигурой все ок и выгляжу я на 18 по крайней мере сзади
но когда я пришла на пол дэнс я осознала всю глубину катастрофы, поняла что мои "мышцы" это не мышцы а холодец, мои ноги не стройные а хилые, руки не худые а веткообразные, в общем первые пару недель я пребывала в шоке от того насколько я дрыщ и так жить нельзя и надо с этим что-то делать

Сообщение от Le-nok

Верх стал мал

ну вы меня прям замотивировали

[Алтея]

@Scandinavia, хожу 3-4 раза в неделю. Сейчас занимаюсь по часу, хочу довести до полутора часов. Занимаюсь без тренера, самостоятельно. У меня был тренер, но мы не нашли общий язык и прогресса не было.

[ТатьянаКрым]

О! Привет, я тоже с вами. Занимаюсь три года с перерывами на реабы)). Сейчас после абдомино перерывчик взяла. Кто нибудь после такой оп уже занимался пол дэнсом? Если да, то через какое время. Дома сразу установила пилон, думаю после реабы начну дома потихонечку. Мне кстати 44 года, скоро 45. Очень мне этот спорт нравится!, не хотелось бы останавливаться. Девочки, а что фото достижений не ставите? Буду первая)). У меня и любительские фотки и с фотосесий есть.


Ну, не буду сразу фотками заваливать.

[JUNE]

Девочки, какая тема, ух.
Молодцы все! @ТатьянаКрым, фотки очень стимулируют, красота ведь, ставь побольше!

[Scandinavia]

Сообщение от Алтея

@Scandinavia, хожу 3-4 раза в неделю. Сейчас занимаюсь по часу, хочу довести до полутора часов. Занимаюсь без тренера, самостоятельно. У меня был тренер, но мы не нашли общий язык и прогресса не было.

т.е. вы как на опен спейс ходите?
@ТатьянаКрым,
красота то какая
у меня был недельный перерыв из-за поездки домой)
нажо возвращаться в стурю

[ТатьянаКрым]

Тема заглохла, жаль. Настойчиво добавлю красоты, для стимуляции.



Очень скучаю по тренировкам, животик восстановится и с осени опять начну. Девочки, кто нибудь после абдомино занимался пол денсом? Страшноблин, но оооочень хочется.

[Barima]

@ТатьянаКрым, нашла эту тему, заинтересовалась. По истечении этого времени что у вас получилось с возобновлением занятий после абдоминопластики? В смысле - через какое время после операции смогли снова заниматься?

[ТатьянаКрым]

@Barima, да, опять начала заниматься. Первые полтора месяца после операции был ад. Потом постепенно легчало (меня очень мучали отёки). На тренировки пошла где-то через пол года в слабую группу. Но тело очень быстро всё вспомнило, восстановилась быстро. Как будто и не делала операцию. Интересно что пресс вообще по другому ощущается. Раньше как то не на прессе, а шеей тужилась). Проходила пару месяцев и бросила-лето/море... с осени опять начала заниматься, только дома, благо пилон есть.

[Barima]

@ТатьянаКрым, спасибо за ответ, интересно. У меня пока 2 месяца после операции, в мае еще липосакцию галифе пойду делать, а к занятиям планирую вернуться в сентябре, если они откроются, конечно. У меня в стране сейчас все спортивные активности замурованы.
Т.е. у вас как раз тоже полгода прошло до возобновления. Только у меня дома нет такой возможности, если ходить - то только в клуб.

[Ameli13]

Всем привет! Я пол денсер. Категория спорт. Выступающая ) кто есть с имплантами под мышцу? Как и когда начали заниматься?

[Limonova]

@Ameli13, у меня импланты под мышцу, поставила давно, заниматься начала месяцев 8 назад с постоянными длительными перерывами из-за травм стараюсь избегать элементы, в которых нужно сильно включать грудные мышцы. но я не планирую выступать, занимаюсь для себя, поэтому для меня отсутствие некоторых элементов некритично.
еще хожу в зал года три, в зале грудные вообще не тренирую, только трицепсы, при которых так или иначе тоже включается грудь.
мое мнение, если уже стоят импланты под мышцами, то нужно минимизировать нагрузку на них. сокращаясь и расслабляясь они неизбежно будут перетирать имплант. когда я делала грудь, вообще не задумывалась о спорте, и тем более о пилоне. сейчас я либо вообще не делала бы себе грудь, либо поставила импланты раза в два меньше и под железу. в спорте мне грудь мешает. к примеру, пока я осваивала рогатку, я очень часто билась грудью об пилон. еще недавно я начала заниматься танцевальной акробатикой в партере, там нужны сильные руки, особенно трицепс и плечи, нужно отжиматься, грудные постоянно участвуют. боюсь делать перекат на грудь, а это базовый необходимый элемент. а когда нужно сделать упор на локти в балансе типа "крокодила" (на фото), грудь опять же мешает, тк она не разъезжается в стороны, как своя, а стоит на месте и страшно, что эти щарики просто лопнут от упора к них руками) но отказываться от акро не хочу, прям в раздумьях, может ну ее эту грудь, достать... не знаю) ведь в обычной жизни мне она конечно очень нравится))

[Ameli13]

@Limonova,
Ну вот так подумать ну и что что бьются о рогатку. Это не предельная прочность импланта .
Мы с доком смотрели как напрягаются мышцы в разных позах, у меня почти не ходят импланты при напряжении под мышцу ... рогатка это ерунда поверьте , не думаю что она повлияет как то.
Я фонжи боюсь ... но буду после реабы

[Limonova]

@Ameli13, посмотрела я, что за фонжи такой, если правильно нашла - типа кувырка в воздухе из шолдера? Я до него вообще неизвестно когда дорасту, сложный элемент))

Мне пилон как раз нравится тем, что там грудь напрягается не очень сильно и часто, по крайней мере на моем начальном уровне В той же акробатике грудные задействованы повсюду.

Да, в рогатке я билась только пока училась, щас уже делаю правильно и не бьюсь грудью, но в те моменты это была такая резкая жгучая боль, я волновалась. Боюсь повреждений и воспалений в груди. У меня те самые импланты аллерган, с которыми случился скандал по поводу импланто-ассоциированной лимфомы, и у отца тоже неходжкинская лимфома. В общем, я в группе риска и боюсь спровоцировать любые изменения в капсуле из-за которых может начать накапливаться жидкость.

У меня наоборот при напряжении грудных импланты очень сильно разъезжаются в подмышки и деформируются, видно, как их сжимает мышца, появляются впадины. Я даже думала о том, чтобы заменить силикон на липофиллинг, но там хватает своих минусов, нестабильный результат, да и внешне импланты выглядят сочнее своего жирка))

[Ameli13]

@Limonova,
Ого это у вас при напряжении так разъезжаются??
У меня ровно было хоть как напрягай .... сейчас не знаю что наштопали )
В любом случае себя надо беречь! Сколько у вас после оп прошло времени ? И через сколько начали занятия.?
Да, раскачка и потом перехват в шоулдер. Там между грудями как раз надо раскачиваться , но частенько бьешься))