18 +
  #41  
Старый 08.11.2017, 20:08
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 715 раз(а)
Поблагодарили: 4 869 раз(а) в 1 539 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 854
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Леся, привет, как твои успехи как фитнесстренера , да и вообще)
Ответить с цитированием
  #42  
Старый 08.11.2017, 20:20
Аватар для verona
verona verona вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 29 раз(а)
Поблагодарили: 134 раз(а) в 59 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2007
Город: USA, New York/Россия, Москва
Сообщений: 156
verona на нулеverona на нулеverona на нулеverona на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Мини, пжл скажи какие более эффективные упры на МЯ, чтобы попу приподнять. И чтобы квадры по минимуму включались.
Я не Мини, но могу посоветовать канал этого тренера на ютубе. У меня был момент, когда только начала активно заниматься, квадрицепс стал активно расти - заметила, что в брюках тесно Прислушалась к его советам по женскому тренингу, изменила программу: на ноги делаю теперь только многоповторку и изоляцию. Ноги стали худее, квадрицепс меньше. https://youtu.be/V3aZ9OapcB0
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #43  
Старый 09.11.2017, 01:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 906 раз(а)
Поблагодарили: 2 784 раз(а) в 1 308 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
я лечу в НЗ скоро , но на южный остров
Леся, как здорово тебя тут увидеть!))

Завидую белой завистью, очень хочу Южный посмотреть, но с этой учебой... Поесть бы да пописать (сори за правду жизни), и то не всегда получается.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #44  
Старый 09.11.2017, 17:00
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 992 раз(а)
Поблагодарили: 1 497 раз(а) в 561 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 324
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Алуся Посмотреть сообщение
Annet а ты ешь именно белка в 1,5 раза больше или бжу. Я занимаюсь силовыми и не могу нарастить об’емы. Но правда, с белком известный всем дефицит. Вот и думаю, может все подряд начинать есть)) ну без тортов на ночь, конечно
Сначала я добавила только белок, т к вообще плохо соображала в питании. Потом стала считать БЖУ и добавила угли тоже. Проблемы набрать белок у меня нет. Легко 1 к 1,5-2. Давно не считала, но последние подсчеты в среднем 1800кал. Легко теперь могу и больше сожрать нормальными продуктами. Вес 55,5-56 рост 167. При этом жировая прослойка медленно уменьшается. На днях бф сказал, что хватит сушиться, а то не красиво будет. Так я и не думала сушиться, все как то само собой.
Ответить с цитированием
  #45  
Старый 09.11.2017, 17:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 109 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Леся, привет, как твои успехи как фитнесстренера , да и вообще)
Жизнь бьет ключом! Я с марта на новой работе. Очень интересные новые проекты. Как тренер, я оставила себе только 3х клиентов. Занимаюсь с ними для души. Народ просится, но времени совсем нет. Все 3 клиентки очень разные. Со своими болячками, травмами и тд. Цели у них тоже очень разные. Так что интересно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #46  
Старый 09.11.2017, 18:57
Аватар для Molodey70
Molodey70 Molodey70 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 266 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 99 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2017
Город: Россия, г Новосибирск
Сообщений: 153
Molodey70 на нулеMolodey70 на нулеMolodey70 на нулеMolodey70 на нуле
По умолчанию

nurnur, Приветствую, залечить значит добиться такого результата в лечении, чтобы грыжу не ощущать. Если тренироваться с грыжей , то грыжа чаще всего будет прогрессировать, те болевые ощущения будут чаще и жестче...

nurnur, И еще (добавлю, чтобы больше не умничать)если вы знаете, что есть грыжа, разоритесь на МРТ, но не рентген, а именно МРТ, сходите с результатом к хорошему неврологу, с целью чтобы он показал вам наглядно где грыжа, какого размера, в какую сторону вылезла. Затем либо проконсультироваться с врачом по лечебной физ культуре, либо самой сделаьть вывод где нагрудать нельзя. А вообще грыжи излечиваются. Сам проходил чз все это.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #47  
Старый 09.11.2017, 19:28
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 630 раз(а)
Поблагодарили: 404 раз(а) в 225 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 711
Diams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нуле
По умолчанию

lapulya, у меня с коленями проблем море! Делаю все что есть для проработки ног
Ввела в суставы гиалуронку и одеваю наколенники на выпады, тяжелые жимы и приседы. Очень помогают и облегчают нагрузку на сустав! Советую
__________________
22.09.2008 Якорь на 350мл низко пр. Блохин С.Н.
Ответить с цитированием
  #48  
Старый 10.11.2017, 09:26
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 715 раз(а)
Поблагодарили: 4 869 раз(а) в 1 539 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 854
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Diams, cпасибо. Но у меня тьфу-тьфу нет проблем с коленями..) Я не люблю большие накаченные ляжки. А так как я очень хрупкая, на мне это вообще будет ужасно смотреться. Поэтому ищу приемлемые упры.
Ответить с цитированием
  #49  
Старый 10.11.2017, 09:50
Аватар для Malva
Malva Malva вне форума
Посетитель
Beginner+
Благодарил(а): 128 раз(а)
Поблагодарили: 57 раз(а) в 25 сообщениях
 
Регистрация: 23.02.2010
Город: Словения
Сообщений: 52
Malva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном путиMalva на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Molodey70 Посмотреть сообщение

А вообще грыжи излечиваются. Сам проходил чз все это.
Если можно, поделитесь своим опытом. В соответствующей теме http://plastic-surgeon.ru/forum/show...t=4734&page=17
Ответить с цитированием
  #50  
Старый 10.11.2017, 11:04
Аватар для Diams
Diams Diams вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 630 раз(а)
Поблагодарили: 404 раз(а) в 225 сообщениях
 
Регистрация: 04.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 711
Diams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нулеDiams на нуле
По умолчанию

lapulya, пожалуйста. Я подумала, что выпады не делаете по причине нагрузки на колени

Сибирячка1, нормально если нагрузка приличная!)
nurnur, я считаю, что нужно опираться на собственные ощущения и всегда перед основной программой прорабатывать поясницу-гиперэкстензия/супермен и прокачивать пресс, а потом уже и приседать. Если не чувствуете поясницу, то работайте без пояса, вес все таки не большой.
__________________
22.09.2008 Якорь на 350мл низко пр. Блохин С.Н.
Ответить с цитированием
  #51  
Старый 10.11.2017, 13:02
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 028 раз(а)
Поблагодарили: 7 386 раз(а) в 2 305 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 386
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Molodey70 Посмотреть сообщение
nurnur, И еще (добавлю, чтобы больше не умничать)если вы знаете, что есть грыжа, разоритесь на МРТ, но не рентген, а именно МРТ
а вы думаете откуда я знаю про грыжу? Не через пальпацию же.
Занимаюсь 5 месяцев силовыми, до этого год дома, боли пока не ощущаю. Ощущала, когда в прошлом году занималась йогой. Убрала симптомы плаванием.

Цитата:
Сообщение от Diams Посмотреть сообщение
nurnur, я считаю, что нужно опираться на собственные ощущения и всегда перед основной программой прорабатывать поясницу-гиперэкстензия/супермен и прокачивать пресс, а потом уже и приседать. Если не чувствуете поясницу, то работайте без пояса, вес все таки не большой.
Да, именно так и делаю. Если хоть чуть-чуть чувствую какие-то покалывания в районе поясницы, начинается паника. После треней обострения пока не было. Наверное, плавать параллельно тоже нужно.
Ответить с цитированием
  #52  
Старый 10.11.2017, 19:49
Аватар для Irina01
Irina01 Irina01 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 34 раз(а)
Поблагодарили: 366 раз(а) в 175 сообщениях
 
Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 164
Irina01 на нулеIrina01 на нулеIrina01 на нулеIrina01 на нуле
По умолчанию

Леся, какой режим тренировок сейчас? расскажи пожалуйста))) а может и покажешься))) твоя форма самый лучший мотиватор))
Ответить с цитированием
  #53  
Старый 10.11.2017, 19:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 754 раз(а)
Поблагодарили: 1 259 раз(а) в 644 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 147
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

всем привет!

мне ягодицы хорошо пробивает ягодичный мост, у меня он как база идет, 70 кг делаю
еще отлично присед в ножницы и болгарские
проходкой с гантелями по 15 кг добиваю
приседы не делаю совсем, колено не позволяет, а выпады отлично идут

Леся, оч рада тебя видеть!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #54  
Старый 10.11.2017, 19:55
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 883 раз(а)
Поблагодарили: 691 раз(а) в 340 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 677
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

alicecooper, 70 кг на мостик Вот это дааа! Это ты в Смите делаешь?
__________________
Dum spiro spero...
Ответить с цитированием
  #55  
Старый 11.11.2017, 01:23
Аватар для Molodey70
Molodey70 Molodey70 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 266 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 99 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2017
Город: Россия, г Новосибирск
Сообщений: 153
Molodey70 на нулеMolodey70 на нулеMolodey70 на нулеMolodey70 на нуле
По умолчанию

Malva, Что конкретно хотели бы узнать?

Diams, Как вариант, пропейте курс обыкновенного пищевого желатина, примерно 10 г в сутки в теч месяца. Реально помогает.

Сибирячка1, Извините что не в тему, судя по НИКу вы из Сибири? откуда, если не секрет?
Ответить с цитированием
  #56  
Старый 11.11.2017, 07:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 754 раз(а)
Поблагодарили: 1 259 раз(а) в 644 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 147
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ImpreZa, не, я Смит вообще не оч люблю, редко там что-то делаю
это я на лавке делаю обычной
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #57  
Старый 11.11.2017, 13:08
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 883 раз(а)
Поблагодарили: 691 раз(а) в 340 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 677
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

alicecooper, на лавке делать мосто на 70кг - это очень мощно! Мне такое и не снилось Я с блином делаю 15кг и мне тяжелооо
__________________
Dum spiro spero...
Ответить с цитированием
  #58  
Старый 11.11.2017, 13:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 581 раз(а) в 1 765 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 264
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А как на лавке 70 кг на себя водрузить?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Ответить с цитированием
  #59  
Старый 11.11.2017, 13:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 906 раз(а)
Поблагодарили: 2 784 раз(а) в 1 308 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Просто кладешь штангу с блинами на ней сразу над тазом и просовываешь ноги под грифом. И поднимаешь с пола первый раз.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #60  
Старый 11.11.2017, 13:42
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 883 раз(а)
Поблагодарили: 691 раз(а) в 340 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 677
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Кошечка, это была моя первая мысль
Девочки, вы - настоящие монстры
__________________
Dum spiro spero...
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
Ответ


Здесь присутствуют: 41 (пользователей: 1 , гостей: 40)
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:02. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018