[edel]

@Burundu4ok, привыкнешь. Через 21 день кидаться перестанешь. Я тоже только на Дюкане худела до самого желанного веса.

[скифка]

@Gusik, тут только терпеть. На зубах. Настроиться главное. Все у нас в голове.
Не будешь ни на кого кидаться, особенно когда вес уходить начнёт. Наоборот на позитиве каждый день.
Для похудения лучше и медленные углеводы ограничить максимально.
Я перед тренировкой ела. Без углеводов никак полноценно не потренишь.
@Burundu4ok, если конфеты исключить, то можно сытой быть. Белок и овощи. Наедаешься досыта и не кидаешьмя на людей.
Когда совсем невтерпёж и сладкого хачунимагу, организм можно обмануть всякими заменителями.
Я колу черри покупаю и пью. Данные о ее вреде сильно преувеличены, кмк.
@Цветкова, немного не поняла, ты не ела углеводы и не худела? А то, что на хлеб налегла, это не схема не работает, это срыв. На запрещённое. Тут такое дело, лучше не разрешать себе ни кусочка. Иначе потом заново начинать придётся.
Но я ржаной хлеб и крупы не исключила. Это совсем жесть. Полностью только сахар убрала. Без него легко жить. Когда отвыкнешь, абсолютное равнодушие наступает к конфетам.
Девы, я сама одно время почти одними конфетами питалась. Запивая кофе. Я и помыслить не могла, как от них отказаться. Но получилось. Все у нас в голове.
И еще же забыла - бонусом уходит целлюлит. Структура тела сильно лучше становится без быстрых углеводов.
Ни кого ни к чему не призываю. Просто своим опытом делюсь.
До этого писят лет пыталась худеть, продолжая шикаладки есть. Вечно голодная жила. Сейчас похудела очень комфортно.

[Цветкова]

@скифка, скажем так, без углеводов я не толстела. Похудела я на одной воде, а потом уже почти год без углеводов была. И не могу сказать, что это был срыв, просто я так решила, что буду есть хлеб пока не надоест, ела пару недель, больше не хочется.
Я раз в неделю на воде 1,5 дня, так удерживаю вес и могу нормально есть всю неделю. Но мой рацион сам по себе без особых вредностей- здоровый.

[скифка]

@Цветкова, понятно. Все-таки какие мы все очень разные. Мне голодовки на воде сильно поспособствовать в наборе веса. Все же метаболизм на голоде замедляется. И потом надо есть мало, чтобы не набрать. А я люблю много)
Вот интервальное голодание мне хорошо зашло. Я завтрак часто пропускаю. И перекусы лучше убрать. Каждый приём пищи - инсулина выброс. А этот гормон не дает нам худеть. Вот дробное питание кусочками микроскопическими это пытка же. Вечноголодная. Лучше 2-3 раза нормально поесть.

[Burundu4ok]

@скифка, конфеты едят не для сытости)а для удовольствия)
@edel, меня на три недели в отпуск не отпустят))))

в общем, я за время карантина пришла к идее, что ну и фиг с ним
все равно набрала уже
не могу я быть счастливым человеком на омлете и помидорках
ну буду жирной

[tstrela]

На мне работает - чем меньше углей, тем худее. Завтрак у меня один и тот же много лет- овсянка, бутер с сыром, вкусняшка. Потом второй завтрак, два бутера с куриной ветчиной и запеканка по Дюкану. Обед белок и овощи. Придерживаюсь интервального голодания, после 15-16 не ем до 8 утра. Зимой я позволяла залакировать то печенькой, то зефиром приемы еды, не толстая, но и не похудела. Взяла себя в руки и о боги, у меня даже похудела ляжки, нет ЛЯЖКИ. Свыше давала ссылку на велберис, где стала покупать джемы с мин углей, там же набрала все для запеканки, блинов белковых. Сколько скинула, я не знаю, я против весов, худею по принципу - нравлюсь, не нравлюсь себе в голом виде в зеркале
Ещё в доме появилась новая игрушка- электрогриль. Худеть стало веселее.
Увидев одноклассниц в весе глубоко за....в очередной раз поняла, что я́ на правильном пути.

[Цветкова]

@скифка, так и для меня проще совсем не есть, чем микроскопические порции! Мне тоже интервальное голодание очень подходит и у меня странная вещь, если ем завтрак то начинаю набирать, поэтому стараюсь первый раз есть с 12-15 примерно.
А раз в неделю на воде, я печень очищаю, кишечник тоже, не просто тупо не ем) И когда один раз в неделю голодаешь, метаболизм наоборот ускоряется. Вот длительное голодание не всем идёт и некоторые набирают прям очень много после этого, это правда.

[скифка]

@Burundu4ok, ну вот тут сразу надо отделять, или удовольствие от конфет.
Или еда тупо для сытости.
Когда удовольствие от штанги начнёте ловить, тогда сразу поймёте. ��
@Цветкова, да, интервальное просто находка держать вес.
Я ярый прям сторонник

Я же не спорить полезла в тему.
Просто смотрю, девы че тока не колют-пьют.
А я сама по тем граблям забеги устраивала.
Не помогло. Ну вот и с советами полезла.
А так-то у каждого свой путь ��

[Цветкова]

@скифка, какой там спор, хорошо что пишите свой опыт, возможно кому-то пригодится. Тут же все взрослые люди и все борются с лишним весом как могут. Я вот для себя нашла способ, мне подходит, а кому-то это ужас. Я таблетки не могу, это не для меня, но против ничего не имею,
Железо тягать тоже не мое, не могу и все, со своим весом работаю и регулярная быстрая ходьба. У меня вот метаболизм без кардио нагрузок замедляется, проверено годами уже.

[скифка]

@Цветкова, да. Это точно. Без кардио никуда.
Бег это все же сильная нагрузка на суставы и на сердце.
Лучше просто ходить. Наушники в ухи и пошла.
Я и бегаю, и хожу

Но у меня исключительные данные по здоровью. Поэтому бегаю. А так-то лучше ходить.
Такое тело красивое становится, прелесть просто. От кардио. Вот именно сухое.
И никакого волшебства )

[ОльгаЯ]

Скифка, давно фото от тебя не было)))
Кидай !)

[Burundu4ok]

@скифка, из спорта меня не тошнит только от верховой езды
но от нее ни фига не худею
а вот как можно получать удовольствие в качалке - для меня это уму непостижимо)))
я за карантин разучилась ходить даже на унылые групповые тренировки
и вот - залы открылись, а я туда даже не планирую возвращаться

[Scandinavia]

За 2 недели избавилась от тех несчастных 3х кг которые гоняла туда сюда
помог такой подход:

1. яйца с брокколи и шпинатом или спаржей - утром
2. перекус на работе - йогурт натуральный + чиа и кунжут (сама сыплю)
3. что-то из овощей (рагу, соте, салат) и мясное/рыбное, иногда черный рис немного или соевая высокобелковая лапша - обед в 13:00
4. перекус ближе к концу рабочего дня фрукты (нектарины, груши, персики) + орехи 30 г
5. ужин в 18 - кефир 0.5 литра и ягоды (черешня голубика клубника) , если голодная то 30 г твердого сыра
если перед сном хочется есть то еще стакан кефира
6. в кофе низкоуглеводное кокосовое молоко вместо обычного
7. в выходной ела и кратошку и майонез и даже чипсы были - была вылазка за город с друзьями- чит мил такой себе
8. дессерт - черный шоколад 20 г

т.е. суть в том что после обеда в час дня только кефир и ягоды

диету просчитала по витаимнам и минералам, всего хватает - 1250-1300 ккал , белка 80 г, жиров 70 г, углей 80 г, кальция 1000, в общем всего в норме, только фолиевой 250 мг, а нужно 400, поэтому можно фольку подпивать.
Если кому-томало ккал то можно чит мил устраивать, но я не голодная и главное не ккал набрать ,а чтобы хватало жизнено необходимых веществ : белков, жиров, кальция, витамин и пр, а этого всего хватает, поэтому не надо считать эту диету какой-то неполноценной, она имеет все что нужно и главное на ней очень хорошо уходит вес

[edel]

@Scandinavia, и ты длительно можешь не ужинать?

Я больше недели не могу.
От кефира с ягодами я только голоднее буду и уснуть не смогу от голода и разочарования в жизни.
Если завтрак с ужином поменять эффект сохранится ?

[Scandinavia]

@edel,
раньше не могла, наесться перед сном это святое вообще, но омгу не завтракать...
но почему-то сейчас это работает, просто секрет в том я рили пью кефира сколько влезет и ягод ем тоже много, я так наедаюсь, клубника, ежевика с кефиром они заполняют желудок и я споко до вечера не хочу есть. Если я чувствую что голодная то пью еще кефир, могу с чиа или кусочком сыра.
Вообще я сама от себя не ожидала, т.к. имею привычку есть на ночь и голодная спать не могу, но кефир реальнопомогает. Просто это не стакан, могу и литр выпить, пока чувство голода не уйдет.
Вес просто полетел вниз.

Я до этого ела столько же по ккал, но я ела нормальный ужин (овощи мясо) и поздно - около 10 вечера и вес стоял.

У меня просто еще и вес не большой, мне надо было чтобы ушли эти последние 3-4 кг, а они самые противные для скидывания.
Попробуй, возьми 0.5 кефира и кило клубники и растяни это на вечер, ну и конечно спать лучше лечь до 11

[tstrela]

я после таких жидкостей по вечерам буду нон-стоп в туалет бегать, какой уж тут сон

[Scandinavia]

@tstrela,
я ж не бегаю)
основная жидкость идет в 18-19 и то 0.5 литра, перед самым сном пью немного и только если голод, не всегда.
я не пью по 3 литра, кефира всего 0.5 и на ужин

[Antoine]

Напишу о своём опыте — сбросила за 2 месяца без напряжения 4 кг.
Средний дневной калораж (я не ем сахар, глютен) 1350 (планка была больше, просто не хотелось), расход калорий в среднем на 700 в день больше калоража.
Приход калорий 40.149; расход 60241 — это за июнь, как пример.

[Rinuccia]

@Antoine, а что ели на 1350?

[Scandinavia]

Сообщение от Antoine

я не ем сахар, глютен

тоже)