Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #521  
Старый 26.05.2020, 17:06
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 416 раз(а)
Поблагодарили: 753 раз(а) в 470 сообщениях
Упомянули: 85 Post(s)
 
Регистрация: 01.09.2012
Город: Doha
Сообщений: 1 183
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

@кошечка, можете рассказать подробнее про питание ?
@кошечка, надеюсь, все в порядке будет с животом.
__________________
Удача на стороне сильных
Ответить с цитированием
  #522  
Старый 26.05.2020, 21:22
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 129 раз(а)
Поблагодарили: 3 687 раз(а) в 1 807 сообщениях
Упомянули: 96 Post(s)
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 310
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

@Selia, да всё просто - правильное питание, подсчет калорий, БЖУ. Я - углеводный тип, потому у меня в рационе углеводов больше, белков меньше. Периодически позволяю себе всё что хочу. Особенно когда тренируюсь усиленно - тогда вообще всё могу есть. Ем без перекусов, мне не нужно.
Ответить с цитированием
  #523  
Старый 02.06.2020, 11:00
Аватар для volna
volna volna вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 110 сообщениях
Упомянули: 53 Post(s)
 
Регистрация: 16.08.2006
Город: Portugalia
Сообщений: 304
Мой альбом: (3)
volna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нуле
По умолчанию

Аленушка-на тему пресса Только планка и вакуум достаточно ? Для нижней зоны ?

А если лежишь на спине и просто поднимаешь и разводишь ноги?
Ответить с цитированием
  #524  
Старый 02.06.2020, 14:23
Аватар для АленушкаС
АленушкаС АленушкаС сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 9 166 раз(а)
Поблагодарили: 7 496 раз(а) в 1 969 сообщениях
Упомянули: 2886 Post(s)
 
Регистрация: 19.12.2017
Город: Россия
Сообщений: 1 968
АленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном пути
По умолчанию

@volna, нижний пресс можно, как и ягодичный мостик. Я делаю с гантелей или штангой. После реконструкции я поняла, что можно много упражнений заменить и не пострадает общая тренеровка. Любое упражнение на пресс и низ я начинаю с втягивания влагалища и ануса, концентрируясь на этом и потом норм все
__________________
Глубокий смас 2/3, латеральная платизма,коронарная, нанолипофилинг лица, окт 2019 Типикин Д.О.
Ответить с цитированием
  #525  
Старый 04.06.2020, 15:00
Аватар для volna
volna volna вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 182 раз(а) в 110 сообщениях
Упомянули: 53 Post(s)
 
Регистрация: 16.08.2006
Город: Portugalia
Сообщений: 304
Мой альбом: (3)
volna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нуле
По умолчанию

Спасибо АленушкаС
Ответить с цитированием
  #526  
Старый 06.06.2020, 06:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 4 380 раз(а) в 1 809 сообщениях
Упомянули: 154 Post(s)
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 959
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Впервые с начала карантина (а у нас это 23 Марта) вышла сегодня на пробежку. Маска мешала, но я решила воспринимать это как челендж. Есть ведь даже специальный вид тренировок, когда люди ограничивают себе доступ кислорода. В маске-то дышать явно легче, чем в их спец.оборудовании! Пробежала немного, чуть меньше 7.5км, но какая же я довольная.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 7
  #527  
Старый 06.06.2020, 09:08
Аватар для Antoine
Antoine Antoine сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 485 раз(а)
Поблагодарили: 10 065 раз(а) в 3 724 сообщениях
Упомянули: 1012 Post(s)
 
Регистрация: 07.01.2016
Сообщений: 2 536
Antoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном пути
По умолчанию

@Мини-монстрик, «с почином Вас, Глеб Георгиевич» (с)
Ответить с цитированием
  #528  
Старый 06.06.2020, 09:48
Аватар для АленушкаС
АленушкаС АленушкаС сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 9 166 раз(а)
Поблагодарили: 7 496 раз(а) в 1 969 сообщениях
Упомянули: 2886 Post(s)
 
Регистрация: 19.12.2017
Город: Россия
Сообщений: 1 968
АленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном пути
По умолчанию

А это новая игрушка наша вот теперь думаю, нафига мне зал? Скучаю по общению, конечно. Там своя атмосфера, туса уже образовалась за 7 лет,что хожу. Всегда была уверена,что домашние трени это не мое и я не могу. Хоть за это развенчание мифа спасибо коронавирусу. Больше вроде не за что
Миниатюры
a250d7ac.jpg  
__________________
Глубокий смас 2/3, латеральная платизма,коронарная, нанолипофилинг лица, окт 2019 Типикин Д.О.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #529  
Старый 06.06.2020, 10:38
Аватар для donna Rosa
donna Rosa donna Rosa сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 287 раз(а)
Поблагодарили: 3 839 раз(а) в 1 590 сообщениях
Упомянули: 384 Post(s)
 
Регистрация: 16.09.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 946
donna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном пути
По умолчанию

@АленушкаС, мне не хватает разнообразия тренажеров, программу пора уже менять, а никак вообще, моя тренер не принимает до открытия зала, что логично.. грущу.
__________________
Маммо Павлов ВВ Allergan 410 MF335 (163/46, 82-75)
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #530  
Старый 06.06.2020, 16:55
Аватар для Antoine
Antoine Antoine сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 485 раз(а)
Поблагодарили: 10 065 раз(а) в 3 724 сообщениях
Упомянули: 1012 Post(s)
 
Регистрация: 07.01.2016
Сообщений: 2 536
Antoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном пути
По умолчанию

А мой тренер не выдержал, сегодня на воздухе занимались, такоооой драйв — ещё лучше, чем в зале.
Офигенно хорошее настроение после отличной тренировки
И сам тренер соскучился по живым людям
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #531  
Старый 06.06.2020, 17:29
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 6 787 раз(а)
Поблагодарили: 6 638 раз(а) в 1 747 сообщениях
Упомянули: 491 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 589
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

@Мини-монстрик, , рада за тебя!) У вас на улице только в масках?
@АленушкаС, , а у меня миф не развеялся)) Уже тошнит от домашних трень(( Я стала пропускать и сокращать тренировки. Трени очень однообразные и даже лень изголяться, т к толку все равно ноль. Стоек для штанги нет у меня, штанга не удобная, а закупать кучу оборудования и забивать комнату не вижу смысла. Не могу дождаться нормальных тренировок с нормальным весом! Тело стало рыхлеть и дряблеть.
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #532  
Старый 06.06.2020, 18:51
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 520 раз(а)
Поблагодарили: 2 652 раз(а) в 1 227 сообщениях
Упомянули: 580 Post(s)
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 078
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

У меня наоборот, форма сейчас по ходу лучше чем была))) купила резинки и утяжелители, упры одни и те же конечно, но меняю вариации и иногда порядок.
Меня ещё подбешивают разборные гантели, когда надо менять вес несколько раз за тренировку )) но что делать.

Чередую с пилатесом по видео урокам, которые каждый раз разные. Подзадолбалась уже тоже конечно, но в целом держусь.
Мне через пару недель в офис выходить, вот тогда будет сложнее себя заставлять. Но может уже залы откроют.
__________________
Члх 24.11.10, МГМСУ
345Natrelle 23.10.17, Павлов
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #533  
Старый 06.06.2020, 22:27
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 6 787 раз(а)
Поблагодарили: 6 638 раз(а) в 1 747 сообщениях
Упомянули: 491 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 589
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

@skoll, , а сколько тебе лет? Классно, что получается резинками форму поддерживать и улучшать. Я с трудом удерживаю остатки того, что было. У меня тело не реагирует быстро на трени. Мне 50 лет и резинки не спасают) Уже к большим для меня весам стремится не буду, наверное. Но хочу присед хотя бы 40 кг вернуть. Сейчас максимальную гантель скручиваю около 30 кг и с ней приседаю. Да, крутить гантели надоело))
Ответить с цитированием
  #534  
Старый 06.06.2020, 22:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 4 380 раз(а) в 1 809 сообщениях
Упомянули: 154 Post(s)
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 959
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

@АленушкаС, неужели тебе одной штанги хватит? Я была бы рада гантелям и штанге, но все равно при первой возможности - в зал бегом!)) У меня там нет общения и друзей, хожу именно заниматься. Общение и друзья - это мой офис, я уже неделю там (божечки, как же мне этого не хватало!)

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
У вас на улице только в масках?
Нет, почти никого в маске нет. В офисе я одна в маске, на улице за неделю видела двоих (не преуменьшаю, считала!) в масках. Я в маске по настоянию мужа.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #535  
Старый 06.06.2020, 22:58
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 6 787 раз(а)
Поблагодарили: 6 638 раз(а) в 1 747 сообщениях
Упомянули: 491 Post(s)
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 589
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

@Мини-монстрик, , вот ты меня понимаешь с залом)) У вас известно, когда откроют? У нас пока до 14 июня, но скорее всего продлят
Ответить с цитированием
  #536  
Старый 07.06.2020, 00:01
Аватар для АленушкаС
АленушкаС АленушкаС сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 9 166 раз(а)
Поблагодарили: 7 496 раз(а) в 1 969 сообщениях
Упомянули: 2886 Post(s)
 
Регистрация: 19.12.2017
Город: Россия
Сообщений: 1 968
АленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном путиАленушкаС на верном пути
По умолчанию

@Мини-монстрик, делать то все равно нечего, не сдаюсь и треню. У меня кроме штанги ещё куча гантелей, утяжелителей, резинок и стойки со скамьей. У меня два сына и муж ещё боксёрская груша пользуют все! Ещё 5 вело на разные случаи жизни. Сегодня проехали в хорошем темпе 25 км. Впереди поход в горы, это оч стимулирует, потому как там никакой " мышечной памяти" нет. Как готов, так и идёшь. А балластом быть не хочется
__________________
Глубокий смас 2/3, латеральная платизма,коронарная, нанолипофилинг лица, окт 2019 Типикин Д.О.
Ответить с цитированием
  #537  
Старый 07.06.2020, 00:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 4 380 раз(а) в 1 809 сообщениях
Упомянули: 154 Post(s)
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 959
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

@Annet, у нас уже открыто! Примерно 2-3 недели как открыли, как на Alert Level 2 перешли, так и открыли. Но вопрос, когда я там окажусь... Без вопросов, пожалуйста, девочки.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #538  
Старый 07.06.2020, 00:55
Аватар для donna Rosa
donna Rosa donna Rosa сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 287 раз(а)
Поблагодарили: 3 839 раз(а) в 1 590 сообщениях
Упомянули: 384 Post(s)
 
Регистрация: 16.09.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 946
donna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном путиdonna Rosa на верном пути
По умолчанию

@Мини-монстрик, а есть какие-то особые условия для посещения залов у вас? По записи, например, только в масках/перчатках или ещё что-то, не знаешь?
__________________
Маммо Павлов ВВ Allergan 410 MF335 (163/46, 82-75)
Ответить с цитированием
  #539  
Старый 07.06.2020, 10:23
Аватар для Oleksii
Oleksii Oleksii вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 200 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 121 сообщениях
Упомянули: 175 Post(s)
 
Регистрация: 15.10.2019
Город: Германия
Сообщений: 225
Oleksii на нулеOleksii на нулеOleksii на нулеOleksii на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите или скиньте ссыль- может уже обсуждалось. Жир над коленями(((( есть ли действенные упражнения?
__________________
20.02.2020 Мотива круги 380 мл+ рино.179см, 65 кг
Ответить с цитированием
  #540  
Старый 07.06.2020, 12:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 080 раз(а)
Поблагодарили: 4 380 раз(а) в 1 809 сообщениях
Упомянули: 154 Post(s)
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 959
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

donna Rosa, в НЗ маски и перчатки не являются обязательными нигде. Сейчас, пока мы на уровне тревоги 2, главное - social distancing и личная гигиена. Между людьми рекомендуется минимум 1м, желательно 2м между незнакомцами. Чихать в локоть, мыть руки минимум 20 секунд, если чувствуешь себя плохо, оставаться дома и созвониться с врачом (тестирование бесплатно и практически по любому симптому). Есть еще момент, что пока нельзя более 100 человек собираться, но как это считается в залах, я не знаю. Может, по всему залу, а может каждое помещение отдельно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 1 , гостей: 2)
Uva
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:51. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©