#1961  
Старый 06.07.2016, 06:20
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 462 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 311 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 563
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

у меня 1,5 недели без зала страдаю
планировала дома заниматься, но с этой чертовой погодой приболела...
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1962  
Старый 06.07.2016, 07:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 913 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 142
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ну ни фига себе, 3 часа тренироваться! я б не смогла точно
хотя делаю много тренирововок на выносливость, но мне часа за глаза хватает, редко больше 60-70 минут тренируюсь


Аlina, чтобы жир пожечь питание надо подключать, оно важнее тренировок в этом деле
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #1963  
Старый 06.07.2016, 08:40
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 462 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 311 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 563
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

я с недавних пор тоже 2 часа в зале торчу. и мне постоянно жаль времени.
раньше в час укладывалась)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1964  
Старый 06.07.2016, 08:57
Аватар для Аlina
Аlina Аlina вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 383 раз(а) в 246 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2014
Город: Москва
Сообщений: 913
Аlina на нулеАlina на нулеАlina на нулеАlina на нуле
По умолчанию

alicecooper, с питанием у меня порядок))я ж не враг себе,чтобы в зале пахать,а потом всякую хрень есть!Я и спорт пит ем))
Питание не может быть важнее тренеровок,они работают вместе.
Девочеи,я же говорю,у каждая своя цель и свои пути ее достижентя,я за 7 лет чем и как только не занималась,многочасовая тренировка мое все,только так я вижу прогресс,если хватает часа,то это просто супер,но для меня это не очем,что мертвому припарки))

Мини-монстрик, ну это логично,что одного кардио оч мало.Я ж не говорю что я одно кардио делаю по 3 часа,у меня силовая составляет 1:20-1:30,считаю этого вполне достаточно))
__________________
01.04.2016 Якимец В.Г. анатомы Mentor CPG322 330cc
  #1965  
Старый 06.07.2016, 09:14
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 913 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 142
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Аlina, дык дело в том, что я после часа из зала обычно отползаю, особенно после ВИИТ и функционала
поэтому мне интересно что можно делать три часа, наверное это трени малоинтенсивные?
Это я к тому, что у меня, в принципе, подготовка хорошая, выносливость тоже, но за час, максимум полтора я упахиваюсь по самые уши

может вам интенсивность повысить?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1966  
Старый 06.07.2016, 09:40
Аватар для Аlina
Аlina Аlina вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 383 раз(а) в 246 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2014
Город: Москва
Сообщений: 913
Аlina на нулеАlina на нулеАlina на нулеАlina на нуле
По умолчанию

alicecooper,я суперсетамт тренируюсь,куда еще интенсивней то?)

*суперсетами
отдых между подходами 3 минуты

Я свои трени выше в посте расписала))

Дарь, что-то изменилось,после увелечения времени тренировок?)в плане результатов))
__________________
01.04.2016 Якимец В.Г. анатомы Mentor CPG322 330cc
  #1967  
Старый 06.07.2016, 09:42
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 462 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 311 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 563
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Аlina,изменилось из-за диеты, не из-за времени)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1968  
Старый 06.07.2016, 09:51
Аватар для Аlina
Аlina Аlina вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 383 раз(а) в 246 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2014
Город: Москва
Сообщений: 913
Аlina на нулеАlina на нулеАlina на нулеАlina на нуле
По умолчанию

Дарь, а зачем тогда время увеличили,если диеда делает свое дело?
__________________
01.04.2016 Якимец В.Г. анатомы Mentor CPG322 330cc
  #1969  
Старый 06.07.2016, 10:00
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 462 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 311 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 563
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Аlina,это не я, это тренер.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1970  
Старый 06.07.2016, 10:03
Аватар для Аlina
Аlina Аlina вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 383 раз(а) в 246 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2014
Город: Москва
Сообщений: 913
Аlina на нулеАlina на нулеАlina на нулеАlina на нуле
По умолчанию

Дарь, ага,понятно.
__________________
01.04.2016 Якимец В.Г. анатомы Mentor CPG322 330cc
  #1971  
Старый 06.07.2016, 10:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,541 раз(а)
Поблагодарили: 2,172 раз(а) в 1,077 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Аlina Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, ну это логично,что одного кардио оч мало.
Прости пожалуйста, это я отвечала вот на эти твои слова
Цитата:
Сообщение от Аlina Посмотреть сообщение
Есть те кто вообше кардио до не делает и тело впорядке.
но пропустила слово "НЕ" в нем.))

Конечно, есть такие! Ведь кардио не является необходимым условием для похудения. Можно худеть и просто на виит, ведь в любом случае питание - это 80% успеха. Так что, да, кардио не обязательный компонент похудения.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1972  
Старый 06.07.2016, 11:19
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 913 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 142
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я из тех, кто кардио не делает, это скучно пипец как
с телом все норм у меня и без кардио


Аlina, ну я в курсе что такое суперсеты, главное чтоб вам нравилось и был результат
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1973  
Старый 06.07.2016, 17:12
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Качество фигуры будет разное. Кардио сжигает те зоны, которые самые трудно доступные. Занимаясь с силой нужно питаться углеводами , иначе не растут мышцы, а набираешь жирка полюбому.
Можно вместо кардио вит, если силы есть сочетать. Я от вит сбрасываю все мышцы. Но мне реально нужно много есть с моим метаболизмом, что я не делаю.
Если хотите просушенное рельефное тело, без кардио не получится.
Мини монстрик, есть цель потом отдых!
Хочу красивое фото, кто знает что будет в следующем году. Тренировки что то все тяжелее )
  #1974  
Старый 06.07.2016, 17:14
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 913 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 142
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

у меня обычно 5 трень в неделю, 2 чисто силовые, 1 табата, 1 функционалка и 1 ВИИТ
мышцы не горят, даже подросли кое-где
метаболизм мой к 41 году не супер уже))) покушать люблю, вот и приходится вкалывать
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1975  
Старый 06.07.2016, 17:24
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 462 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 311 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 563
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Nastygirl,не соглашусь. кардио полезно для сердца + помогает увеличить дефицит. ничего оно само по себе не сжигает

точно так же и жирок набирается от профицита,а не от углеводов. и мышцы растут от профицита и достаточного количества белка.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1976  
Старый 06.07.2016, 17:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 913 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 142
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

вот лично для меня только питание играет роль в жиросжигании, по крайней мере процентов на 80 точно
я делала кардио, по-разному, и на голодный желудок и нет, пофиг, особых упехов в жиросжигании не было, поэтому забросила эту тоску и счастлива
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #1977  
Старый 06.07.2016, 23:16
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ IV

Кто ж спорит. Диета голова всему)
Мышцы без жирка не наберутся. Другое дело сколько этого жирка потом сгонять придётся.
Вит и табата на высоком пульсе без перерыва? Вот и кардио.
  #1978  
Старый 07.07.2016, 01:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,541 раз(а)
Поблагодарили: 2,172 раз(а) в 1,077 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Кардио сжигает те зоны, которые самые трудно доступные.
Не соглашусь. Опыт показывает, что жир уходит как при силовых, виит и табата, так и при кардио. Кардио может помочь "добрать" до необходимого уровня расхода энергии, но не более того.
Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Занимаясь с силой нужно питаться углеводами
Это тоже неоднозначно. Силовыми можно добиться любых поставленных задач, опять же все зависит от питания. Будет профицит - будут расти мышцы (жира при этом может быть как много, так и мало), будет дефицит - будет гореть жир.

А вот если только кардио, то гореть будет все, и мышцы в первую очередь. Ну, это вы все и так знаете.

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
поэтому забросила эту тоску и счастлива
А мне понравилось бегать.)) Но именно в режиме интервального бега, иначе да, скучно.

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Вит и табата на высоком пульсе без перерыва? Вот и кардио.
Не совсем все же. Кардио не предполагает работы с гантелями, штангой и прочим.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1979  
Старый 07.07.2016, 06:10
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ IV

Спорить не буду
Моё мнение при мне
И опыт построения тела тоже.
Кардио это не только бег. Я и не бегала никогда.
  #1980  
Старый 07.07.2016, 08:32
Аватар для Аlina
Аlina Аlina вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 383 раз(а) в 246 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2014
Город: Москва
Сообщений: 913
Аlina на нулеАlina на нулеАlina на нулеАlina на нуле
По умолчанию

Лишний раз убеждаюсь,что каждому свое))

Nastygirl, я тоже не бегаю,мое кардио это элипс или степпер,бег не моя темя,не нравится мне он совсем да и ноги болят после.

Девочки,вопрос назрел!Кто после маммо,вы грудь делаете????моя больная тема,так что буду оч благодарна за ответы))))
__________________
01.04.2016 Якимец В.Г. анатомы Mentor CPG322 330cc
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:43. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016