18 +
  #1881  
Старый 16.06.2016, 14:13
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от китикити Посмотреть сообщение
Девушки прошу высказать свое мнениевчера присела 65 кг (мой рекорд!!!)и становую тягу 45 кг (тоже рекорд).
Прикольно, обычно у людей тяга заметно больше приседа. А у тебя наоборот. 65 кг - очень круто, особенно если учесть, что ты 48кг
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1882  
Старый 16.06.2016, 14:19
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 262 раз(а) в 200 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо за разъяснения по ЯМ! Я всегда делала по большой амплитуде с напряжением в верхней точке и вес больше и больше... А вчера взяла всего 7 кг, маленькая амплитуда на 20 раз! Ух! отлично чувствуется попа, внутренняя поверхн бедра и биц
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
  #1883  
Старый 21.06.2016, 07:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,772 раз(а)
Поблагодарили: 2,290 раз(а) в 1,130 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 935
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

АлесяФ, а ты попробуй еще связку "болгарский присед" (или ножницы) и на ту же ногу сразу мостик ягодичный.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1884  
Старый 21.06.2016, 08:35
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,162 раз(а)
Поблагодарили: 5,817 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1,551
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Леся, ты ягодичные сколько раз в неделю тренировала на рост и какой перерыв? У меня получается на восстановление уходит не меньше 4-5 дней.
  #1885  
Старый 21.06.2016, 09:42
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 688 раз(а)
Поблагодарили: 1,122 раз(а) в 649 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,692
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо,надо попробовать теперь и тягу увеличивать вес.просто боюсь не наврежу ли себе.
__________________
695 cc
  #1886  
Старый 21.06.2016, 23:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,772 раз(а)
Поблагодарили: 2,290 раз(а) в 1,130 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 935
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

китикити, ты только по чуть-чуть увеличивай вес, буквально по 2кг. Спина - это жизнь, не дай Бог ее повредить, а на тяге это проще простого. Я вообще тягу делаю в поясе, причем уже с 40кг начиная, и мне плевать на косые взгляды коллег по залу. И поясницу поберегу и талию не раскачаю.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1887  
Старый 22.06.2016, 06:55
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

я свой новый пояс вообще теперь не снимаю

пробовала вчера делать махи в кроссовере с утяжелителем, который купила вместо манжета
делать удобно
но попу не чувствую все равно

Мини-монстрик,у нас вот в зале блины минимум по 2,5 кг...
это увеличивать вес на штанге можно только ходом в 5 кг.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1888  
Старый 22.06.2016, 07:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,772 раз(а)
Поблагодарили: 2,290 раз(а) в 1,130 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 935
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Дарь, я бы с утяжелителями делала только тот вариант, который Саша типа как балеринистым называла из-за стартовой постановки ног. Кстати, а почему у тебя и кроссовер и утяжелители-то?

Да? У нас 1,25кг минимальный блинчик.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1889  
Старый 22.06.2016, 07:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,у меня утяжилетель 0,5 кг
просто я манжеты не нашла у нас) поэтому кроссовер цепляю к утяжелителю

ага, я вот купила 2 блина по 1,25. и ношу их с собой на тренировки)))

у меня моя сумка спортивная столько весит....))
особенно,когда домой иду. на обратном пути захожу за продуктами в магазин.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1890  
Старый 22.06.2016, 08:12
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 688 раз(а)
Поблагодарили: 1,122 раз(а) в 649 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,692
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибопояс есть но он мне большой (покупали для мужа и меня)надо наверно дырочки сделать чтобы я его могла одевать...
Смогла вчера тягу только 45.пока увеличивать не буду надо привыкнуть к этому весу думаю.а блинчики у меня есть начиная с 0,5 кг...так что думаю смогу навешивать 2 кг.
Дарь, я делаю с резинкой (сопротивление 40 lb-18 кг )махи ,цепляю ее к шведской стенке и постановка ног балеринистая)))очень хорошо попу чувствую.трогай попу переодически чтобы мыщцы включались.
__________________
695 cc
  #1891  
Старый 22.06.2016, 08:28
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 793 раз(а) в 407 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 965
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Дарь, ты взяла пояс, который Шевелева рекламирует? Ты в нем всю тренировку, не снимая? Какое ощущение он дает? Сжатие мышц живота? Или спину тоже фиксирует? Согнуться в нем легко?
Я в поясе ортопедическом, на спине пластины, поясницу держит неплохо, для тяг и приседов мне хватает
На Шевелевский пояс я тоже посматривала, в рекламе, где Ксения его одевает, вид латексной резины
И да ты в нем потеешь сильно?
  #1892  
Старый 22.06.2016, 09:12
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

китикити, я не понимаю,в чем смысл ее трогать? Если мышцы работаю,я и так их чувствую же?

Tatiyna-1977, да,пояс от Ксюши.
Снимаю только на упражнения на пресс. Ну и потом кардио у меня,уже не надеваю.он спину фиксирует. Мне в нем очень комфортно. Нет,он не латексный и не резиновый.
Потерю я в нем также,как без него
Хотя все в зале считают,видимо,что я его ношу,чтобы потеть и худеть)))
Ну и внешний вид с ним обалденный. Вчера знакомая спросила,как меня муж в таком в зал отпускает)))
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1893  
Старый 22.06.2016, 09:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,772 раз(а)
Поблагодарили: 2,290 раз(а) в 1,130 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 935
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

китикити, веса не должны быть самоцелью, если, конечно, ты не готовишься к соревнованиям по пауэрлифтингу.)) Можно и небольшим весом отлично проработать целевые мышцы, причем с большим весом куда больше шансов перенести нагрузку с целевой мышцы на более сильную другую. Например, на приседах с ягодичной на квадрицепсы. Увеличение веса - это далеко не единственный способ дать мышцам стресс, на самом деле даже не лучший. Но опять-таки, все упирается в цели.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
но попу не чувствую все равно
Слушай, а ты начни с просто махов без утяжеления вообще, с прямой ногой. Встань на степ или на блин, будет запас для маха. И с нормальной скоростью назад, в верхней точке сжать, прочувствовать ягодичную, и потом медленно назад, до опорной ноги, дальше не надо. У тебя техника не поставлена, а технику никто не ставит на весах.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1894  
Старый 22.06.2016, 09:45
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, к такому же выводу пришла через три года тренировок))) хотя большие веса на мало повторов мне нравятся куда больше,чем маленькие веса и чувство жжения,от которого кричать хочется.матом.

Мини-монстрик, в следующий раз попробую еще на скамье.если нет,буду ловить без веса.

Я,кстати,на сгибании на бб так и сделала. Делаю без веса,головой пытаясь включить то,что надо
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1895  
Старый 22.06.2016, 09:47
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 262 раз(а) в 200 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

Дарь, а что за пояс для Ксюши? Можешь кинуть? Озадачилась сейчас тоже вопросом пояса и резинок. За рекомендации буду благодарна )
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
  #1896  
Старый 22.06.2016, 09:54
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

АлесяФ, погляди на сайте,мне с телефона неудобно

www.gymwars.pro

Вроде так сайт)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1897  
Старый 22.06.2016, 10:36
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 688 раз(а)
Поблагодарили: 1,122 раз(а) в 649 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,692
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Дарь, ты говоришь что не чувствуешь попу....
Мини-монстрик, ну от повышения веса у меня выросла попа и бицепс бедра.вес на становую хочу со временем довести до 50.техника думаю у меня правильная.чувствую во время становой растяжение ягодицы и задней поверхности бедра....

Я стала бицепс делать ещё как саша браун показывала стоя.только у меня тренажеров нет я с утяжелителями делаю.очень хорошее упражнение!
__________________
695 cc
  #1898  
Старый 22.06.2016, 10:37
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

китикити, ну если я ее рукой трогать буду,она ж от этого не включится)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1899  
Старый 22.06.2016, 11:00
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 688 раз(а)
Поблагодарили: 1,122 раз(а) в 649 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,692
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Дарь, ты не понимаешь о чем я...
Встань ровно сожми булку и делай мах.
а как ты делаешь махи и не чувствуешь попы?просто махаешь что ли?

Дарь, а где можно твои фото посмотреть?очень интересно на твою фигурку посмотреть!а может и не нужны тебе эти махи,мне кажется лучше делать мёртвых тягу с гантелями или штангой.оч хорошо для верха и выпуклость попы.
Ещё делаю со штангой как Вика Шапиро в видео (на плечах штанга где она показывает)

Я делаю махи ещё со скамье как в видео где мария цкирия показывает топ 3 упражнения для ягодиц.тоже очень хорошо.попа потом горит
__________________
695 cc
  #1900  
Старый 22.06.2016, 11:01
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 262 раз(а) в 200 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

Дарь, ага, глянула, поняла про пояс, натыкалась на него уже. Сейчас между ним и техномедом выбираю.
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:55. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016