#1841  
Старый 10.06.2016, 10:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,312 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Посмотрела сегодня семинар Саши Браун, и очень мне он понравился. Решила поделиться, может, еще кому-то тоже будет интересно. Он длинный, но можно смотреть кусочками (я так и делала), оно того стоит!)
https://www.youtube.com/watch?v=mVHoVw_C3EQ
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 7
  #1842  
Старый 10.06.2016, 13:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, спс! посмотрела, особенно интересно лично мне было про спину и дельты, взяла на вооружение кое-что
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1843  
Старый 10.06.2016, 14:06
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 661 раз(а)
Поблагодарили: 1,088 раз(а) в 640 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,683
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

luddy, после того как стала обруч крутить животик подтянулся.то есть он не вываливается теперь вперед .но девочки я же не сказала что кручу только обруч я говорю о том что если пресс качать и питаться правильно плюс питание,то это даст эффект.
Дарь,
~Angie~, зачем себя гонять легким весом?меня это угнетает...
Мне помогает убрать лишний жир с бедер силовые нагрузки,а потом уже бег минут 20.посмотри видео денис борисов рассказывает про сушку.

Мини-монстрик, спасибо.посмотрела.она красотка,все так понятно обьясняет и молодец делится своими секретами,что очень редко бывает от других тренеров.
__________________
695 cc
  #1844  
Старый 10.06.2016, 16:58
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Не знаю по какой причине, но в отношении Саши у меня была какая-то антипатия))))
Может акцент ее, может ее повсеместное "окей".
Но посмотрела вот кусками (одна сегодня в кабинете, подглядываю иногда, про еду слушала и работала) - а клево она рассказывает и показывает!
Я прям впечатлилась и не так она меня уже бесит)))))))
И, кстати, у Саши Шпака тоже были варианты приседов и тяги, когда "открываешь попу" или "павлин расправляет хвост". А ведь реально ягодичные оооочень чувствуются.
Спасибо, Мини, большое спасибо за видео!
  #1845  
Старый 10.06.2016, 18:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
alicecooper, получается твой рекорд в 50кг был не то, чтобы зряшным, но не совсем правильным...(
alicecooper, ты что с 50 кг мостик делаешь? Фу фу фу, брось это .

Цитата:
...А поясницу не ощущаю совсем, вообще....
- правильно не ощущаешь, это я не совсем точно выразилась, когда написала, что мостик с низкой амплитудой и большим весом грузит поясницу. Он не грузит мышцы, он создает излишнюю нагрузку на поясничный отдел позвоночника. По-этому такой вариант мостика людям с поясничной грыжей вообще противопоказан.

Мостик с резинкой, как Саша показывает, это хороший вариант увеличения нагрузки. И безопасный.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1846  
Старый 10.06.2016, 20:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, бросить? а мне так нравится....блин, я в печали
и подруженция сказала, что у меня переход спина-попа очень изменился, попа стала более выпуклая, грешу на ягодичный мостик как раз, тк делаю его регулярно, остальное как делала раньше так и делаю
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1847  
Старый 10.06.2016, 23:23
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,312 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, мне кажется, мостик не влияет никак на это место ягодиц, там акцент идет ближе к середине. На верх махи больше влияют.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,а есть разница,кстати,с прямой или согнутой делать? или где лучше мышцу чувствуешь, так и делать?
Я делаю по-разному, ощущения чуть отличаются тоже. При киках только ягодичная, при махах еще и бб.

Цитата:
Сообщение от Perfectionist Посмотреть сообщение
Не знаю по какой причине, но в отношении Саши у меня была какая-то антипатия))))
И у тебя тоже?) И у меня тоже после этого видео и еще одного, где она "мучает" чемпионку Европы тренировкой ягодичных с резиночками, мнение о ней изменилось.))

ПыСы. Вот это видео https://www.youtube.com/watch?v=ko9oSj2etqM

Девочки, я так загорелась теперь покупкой резиночек! У кого уже есть, поделитесь брендами-типами и главное - какой нагрузки взять!

Оффтоп. На ибее глянула. Выбор большой, но при цене $1-6 за резинку цена доставки составит порядка $24. Тут покупать надо.))

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
посмотрела, особенно интересно лично мне было про спину и дельты, взяла на вооружение кое-что
А мне еще про широчайшие понравилось, это недоподтягивание и недотяга верхнего блока.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1848  
Старый 11.06.2016, 07:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я махи совсем не делаю, у меня от них опухает колено(((

вот я и имела в виду спину (широчайшие), хочу попробовать эти недоподтягивания, тк мне широчайшие сложно пробить, наверное косячу в технике
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1849  
Старый 11.06.2016, 10:13
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,312 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я делала сегодня! Выяснила заодно, что оказывается могу 5 раз подтянуться широким хватом сама, не знала.)) А потом добивала сколько могла этими недоподтягиваниями. И в такой же технике делала тягу верхнего блока широким хватом. А вот тяга гантели не очень получилась: тянуть широчайшей получалось, а вот растягивать ее в движении по диагонали не очень, как мне кажется..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1850  
Старый 11.06.2016, 10:36
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 46 раз(а) в 42 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Адрес: московская область
Сообщений: 284
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

А где такую резинку можно купить? В спортивном магазине?)
  #1851  
Старый 11.06.2016, 14:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,312 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

му-ха, думаю, что да, где же еще?! У меня пока нету, т.к. пока не понимаю, какую мне нужно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1852  
Старый 11.06.2016, 16:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ну я ж говорю, что ты монстр! 5 раз широким хватом - это круть! Я завтра попробую подергаться на турнике
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1853  
Старый 11.06.2016, 16:49
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ну ты молодца, я уже год, бьюсь над подтягиваниями, никогда не умела ни разу сама подтянуться, стала пробовать в гравитроне, раз на 8 выходило, при сопротивлении 19 на блоке, на сопротивлении 12 больше 5 раз никак не получается.
Сейчас стала пробовать подтягиваться на резинке, получается 4 раза в 5 подходах, но вот широчайшие не чувствую как ни стараюсь, у меня руки очень слабые.
У кого есть опыт как научиться подтягиваться, я что-то в этом никак не прогрессирую

Может какие подводящие упражнения дадут прогресс, подскажите
  #1854  
Старый 11.06.2016, 18:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, посмотри вот это, может полезно будет
https://www.youtube.com/watch?v=3B1N1TCsCE0
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #1855  
Старый 12.06.2016, 00:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,312 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
5 раз широким хватом - это круть!
Сама в шоке!)) Еще бы теперь научиться широчайшую правильно включать...

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, ну ты молодца, я уже год, бьюсь над подтягиваниями, никогда не умела ни разу сама подтянуться, стала пробовать в гравитроне, раз на 8 выходило, при сопротивлении 19 на блоке, на сопротивлении 12 больше 5 раз никак не получается.
Ты про обычный хват говоришь или про широкий? Это две большие разницы. Обычным я могу 8-9 раз, но это проще. Раньше, до оп, я и 20 могла, сейчас восстанавливаю постепенно предыдущие результаты. Practise makes perfect.
Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Сейчас стала пробовать подтягиваться на резинке, получается 4 раза в 5 подходах, но вот широчайшие не чувствую как ни стараюсь, у меня руки очень слабые.
Дело в том, что подтягивания - это не про руки, это про спину в первую и во вторую очередь. Руки там - как крюки, держаться за турник, и как продолжение спины. Они не несут основной нагрузки. Подтягиваться руками - это самая частая ошибка при подтягиваниях.
Подтягивания именно широким хватом включают широчайшие, узким нет. Поэтому если ты пыталась на узком хвате почуствовать широчайшие, то и конечно не получалось!

И еще. Для подтягиваний, как и для всех упражнений со своим весом, достаточно важное значение имеет соотношение силы человека к весу к его весу. Именно поэтому часто совсем тощие дрыщи могут подтянуться и 10 и 20 раз.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1856  
Старый 12.06.2016, 09:36
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я не могу никак ни руками, ни спиной
Насчет положения рук и техники подтягивания я читала, всегда пробовала подтягиваться широким хватом, но у меня дело не движется в прогрессировании, у меня самой ни разу не получается подтянуться, я вешу как сопля на турнике, и все
  #1857  
Старый 12.06.2016, 11:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, сегодня попробовала широким хватом подтянуться, еле-еле 5 раз смогла, я дохля
потом еще три подхода уже с резинкой сделала
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1858  
Старый 12.06.2016, 13:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,312 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, я даже не знаю, что посоветовать, кроме как пытаться опять и снова. И начать с узкого хвата, он проще. Можно еще обратный попробовать.
Еще есть такое упражнение: запрыгиваешь с чего-то до положения подтягивания (т.е. руки согнуты должны быть после прыжка), а вниз уже сама, и медленно. Можно стенку использовать, упираясь в нее ногами, чтобы наверх попасть.

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
еле-еле 5 раз смогла,
Ну так и я 5 раз смогла.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1859  
Старый 12.06.2016, 14:05
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, вот в том ролике, который я Татьяне предложила девушка как раз советует начинать с негативных подтягиваний
Мини, дык ты просто смогла, а я еле-еле пятый раз дотянула, ггг
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1860  
Старый 12.06.2016, 17:10
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,791 раз(а)
Поблагодарили: 5,445 раз(а) в 1,739 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибо за ролик Саши Браун, кое-что очень интересное и полезное для себя нашла.
Вообще, я для себя по жизни определила, если хочешь обогащаться чужим знанием и опытом, то нужно меньше обращать внимание на формальные и несущественные в данном контексте моменты.
Например, неправильные ударения, как у Саши Браун, неправильное произношение, это часто слышишь у спортсменов.
Да, всякие там лОжит и звОнит при объяснении техники и всяких интересных моментов режут ухо, конечно, но второстепенны, согласитесь!
Для меня важна ее компетентность именно в бодибилдинге
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:56. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016