#1701  
Старый 30.05.2016, 00:18
Аватар для Durita
Durita Durita вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 363 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 83 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2010
Адрес: Я там
Сообщений: 613
Durita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нуле
По умолчанию

Девушки, киньте пожалуйста ссылки на тренировки ягодиц, задней и внутренней поверхностей бедра. Я ленивая, сама подбирать/комбинировать не хочу. Тренировалась по ролику Усмановой, но поднадоело. Хочется нового. Может есть кто-то, кто вам нравится, хорошие упры на ютюбе? Спасибо!

Нажмите на изображение для увеличения
Название: ade87aa8.jpg
Просмотров: 193
Размер:	16.5 Кб
ID:	165144 вот мой попик, хвастану. Но продолжаю работать. Хочу еще круче.
Спасибо: 3
  #1702  
Старый 30.05.2016, 01:42
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,761 раз(а)
Поблагодарили: 5,438 раз(а) в 1,738 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Где посмотреть можно?
Во вложениях
  #1703  
Старый 30.05.2016, 08:00
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, в основном укладываюсь, я там без отдыха шарашу, если тока водички попить. Ну и между комплексами пару минут отдыхаю.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1704  
Старый 30.05.2016, 09:01
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Durita, у вас видно, что генетически такая выпуклая попа (повезло).
  #1705  
Старый 30.05.2016, 11:58
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,761 раз(а)
Поблагодарили: 5,438 раз(а) в 1,738 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Durita,
ого, какие выпуклости!
А что вы делаете конкретно?
  #1706  
Старый 30.05.2016, 12:38
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 661 раз(а)
Поблагодарили: 1,088 раз(а) в 640 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,683
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Durita, а как ваша попа выглядит если спиной встать?сфотайте если не сложно

Девушки, а катаясь на роликах что нибудь можно накачать?
__________________
695 cc
  #1707  
Старый 30.05.2016, 13:24
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,761 раз(а)
Поблагодарили: 5,438 раз(а) в 1,738 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Наверное, как и на лыжах - ноги
  #1708  
Старый 30.05.2016, 15:13
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,408 раз(а)
Поблагодарили: 4,900 раз(а) в 1,935 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 2,215
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

китикити, и попу))))
__________________
здесь и сейчас
  #1709  
Старый 30.05.2016, 16:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

китикити, как человек, занимавшийся лыжами, могу сказать, что ничего там не накачивается. Лыжники довольно много времени проводят в тренажерке, вот там и качается. А ролики - это вообще аэробная нагрузка и то, если фигачить на них изо всех сил, а если просто кататься, то совсем легонькая нагрузочка получится и уж точно ничего от роликов не накачается, укрепится - да, но накачать нереально
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1710  
Старый 30.05.2016, 16:59
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 459 раз(а)
Поблагодарили: 491 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 560
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

ролики - скорее,кардио
с непривычки мышцы могут болеть, но накачать что-то...вряд ли
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1711  
Старый 30.05.2016, 17:41
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,761 раз(а)
Поблагодарили: 5,438 раз(а) в 1,738 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

у меня после сезона горных лыж всегда ляжки плотнее намного. По три-четыре часа в напряжении ноги каждый день, это не шутки.
Но, если цель наращивание там объемов, то не вырастет ничего. Будет небольшоей эффект за счет того, что мышцы в тонусе.
  #1712  
Старый 30.05.2016, 19:28
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

вот именно, тонус да, а рост нет
это все равно, что бояться, что от велика ляжки вырастут
все это КАРДИО
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1713  
Старый 30.05.2016, 19:33
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,139 раз(а)
Поблагодарили: 5,810 раз(а) в 1,870 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

А то от велика ляжки не растут. Ещё как! Если ноги не худые от природы , лучше не рисковать.
  #1714  
Старый 30.05.2016, 23:15
Аватар для Durita
Durita Durita вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 363 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 83 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2010
Адрес: Я там
Сообщений: 613
Durita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нуле
По умолчанию

Вот вид сзади. Знаете, я соглашусь с luddy, моя попа плоской не была, генетика присутствует, да. Но она была меньше, подвисала, была мягкая. Тренировками я её увеличила всё же и приподняла. Целлюлит всё равно присутствует. Но это, как я полагаю, надо корректировать питание. Я не буду лукавить, с этим у меня большие проблемы. Ем я всё подряд, у меня трое маленьких детей от 2 до 7 лет, я им готовлю, в рационе и пиццы, и макдак, и пасты карбонара, и сладости. При всём желании, я не смогу питаться отдельно от семьи, высчитывать бжу. Поэтому тело в целом не оч спортивное. Только мечтаю о рельефах.
Читаю вас постоянно, восхищаюсь вашими знаниями, упорством, силой воли. Сама же ленивая. В зал хожу 2 раза в нед, редко 3. Люблю качать попу. Остальное- не люблю, и эти тренировки всегда через силу, через "нехочу". Вот поэтому попа приросла, а руки, спина- дряблые.
June, делаю упражнения из видео Усмановой "как накачать ягодицы и не раскачать квадры", где она в шортиках и полосатом оранжевом коротком топе.
Вот и спрашиваю вас есть ли еще хорошие видео целых трень, где подсмотреть можно? Нажмите на изображение для увеличения
Название: 1934ebc5.jpg
Просмотров: 141
Размер:	17.8 Кб
ID:	165229Нажмите на изображение для увеличения
Название: 4b2456b0.jpg
Просмотров: 159
Размер:	22.7 Кб
ID:	165230Нажмите на изображение для увеличения
Название: d7e7417b.jpg
Просмотров: 157
Размер:	21.6 Кб
ID:	165231
Спасибо: 4
  #1715  
Старый 30.05.2016, 23:28
Аватар для Durita
Durita Durita вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 363 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 83 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2010
Адрес: Я там
Сообщений: 613
Durita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нуле
По умолчанию

Нажмите на изображение для увеличения
Название: 722ae5ec.jpg
Просмотров: 121
Размер:	45.7 Кб
ID:	165232Нажмите на изображение для увеличения
Название: 52ee0548.jpg
Просмотров: 118
Размер:	69.7 Кб
ID:	165233
  #1716  
Старый 30.05.2016, 23:31
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,761 раз(а)
Поблагодарили: 5,438 раз(а) в 1,738 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Durita, ну у вас вообще пропорции на зависть!
Действительно, по ногам не скажешь, что вы активно качаете попу, никаких ярко выраженных мышц не видно.
Чудеса
Может, на вкус любителей прокачанных мышц, рельефа не хватает, но все равно все очень красиво, просто не выглядит как привычный результат именно силовых тренировок.
  #1717  
Старый 30.05.2016, 23:47
Аватар для Durita
Durita Durita вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 363 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 83 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2010
Адрес: Я там
Сообщений: 613
Durita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нуле
По умолчанию

JUNE, вот я и есть любитель рельефа и прокачанных мышц, люблю смотреть на таких девушек в зале. Но для себя не могу добиться этого. Опять же повторюсь, уверена это из-за неправильного питания. Все мои рельефы покрыты тонким жирком 😂. Но если ноги напрячь, они каменные.
В общем ладно, буду дальше вас читать, смотреть, черпать инфу.
  #1718  
Старый 31.05.2016, 00:52
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,761 раз(а)
Поблагодарили: 5,438 раз(а) в 1,738 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Durita, может, для начала стоит включить упры для ног в ваши тренировки?
  #1719  
Старый 31.05.2016, 00:57
Аватар для Durita
Durita Durita вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 363 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 83 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2010
Адрес: Я там
Сообщений: 613
Durita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нулеDurita на нуле
По умолчанию

JUNE, а приседы в смите, приседы со свободным весом, приседы сумо- они что же, ноги не задействуют?

Ну в общем я поняла, по моим ногам не заметно, что я хожу в зал 😅
  #1720  
Старый 31.05.2016, 03:38
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,139 раз(а)
Поблагодарили: 5,810 раз(а) в 1,870 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Заметно , что ходите .
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
blove
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:32. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016