18 +
  #1681  
Старый 29.05.2016, 12:51
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 994 раз(а) в 563 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 715
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

И че даже побегать нельзя и спину немного поделать???мне скучно просто сидеть на месте.тем более все тренажеры в метре от меня.
А ролики это сильная нагрузка?просто вчера купили
__________________
695 cc
  #1682  
Старый 29.05.2016, 12:53
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 501 раз(а)
Поблагодарили: 533 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

китикити,на сколько повторений обычно делаешь?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1683  
Старый 29.05.2016, 12:58
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 994 раз(а) в 563 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 715
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Дарь, до 45 кг 10 повторений присед.с 50 кг до 8 раз.55 кг раз 6 и 60 раз 4-5.а жим делаю 50 кг 10-15.(но могу и 25.но не делаю потому что забиваются ноги сильно).110кг делаю 6-8 раз. Остальные все упражнения на ноги все по 10 повторений.
А сколько на ноги должна длится тренировка?у меня от 1,5 -2,5 часов.это много?
__________________
695 cc
  #1684  
Старый 29.05.2016, 13:00
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 674 раз(а)
Поблагодарили: 1 092 раз(а) в 586 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 143
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

китикити, фигасе, сколько сил! я б не смогла 6 раз силовыми и веса у тебя приличные, да ты монстр!
ну а если цель - рост, то конечно нужно отдыхать и делать 3-4 силовые в неделю, тк мышцы растут не во время трени, а во время отдыха.

дааааа, ты точно монстр! я максимум час занимаюсь и выползаю из зала. Но я вообще считаю, что убиться можно за час вполне.
Правда, если ты такие веса тягаешь, то видимо и отдыхаешь прилично между подходами и поэтому в цело долгая треня получается.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1685  
Старый 29.05.2016, 13:01
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 199 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 275
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Ну ты энерджайзер)
Да, кстати, число повторений с такими весами должно быть не более 6-8.
  #1686  
Старый 29.05.2016, 13:02
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 501 раз(а)
Поблагодарили: 533 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

китикити,на роликах катайся)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1687  
Старый 29.05.2016, 13:03
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 199 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 275
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Тренировка вместе с разминкой и растяжкой не более 1 часа. Т.е. сама силовая 45 минут предостаточно, тем более у тебя такие веса. Да ты просто железная леди)
  #1688  
Старый 29.05.2016, 13:03
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 994 раз(а) в 563 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 715
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Веса при моем теле (а я как ребенок рост 160 и вес 47) наверно правда нормальные.
Девчат спасибо мои хорошиенадо постараться сделать так как вы говорите!а то загоню себя
__________________
695 cc
  #1689  
Старый 29.05.2016, 13:05
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 199 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 275
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

китикити, жесть, веса огромные! Полегче там на поворотах)
  #1690  
Старый 29.05.2016, 13:09
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 994 раз(а) в 563 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 715
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Mutlu, совсем недавно стала уменьшать количество повторений.
Дарь, главное не упасть а то капец моим сиськаммне еще мужа сегодня учить
Mutlu, а как же она так мало может длится если я приседаю только минут 30-40. Отдых 2 мин.иногда больше.
Эх наверно если бы раньше спросила мож уже бы такая жопа у меня была
__________________
695 cc
  #1691  
Старый 29.05.2016, 13:16
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 994 раз(а) в 563 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 715
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Mutlu, котята в теме моей выставила
__________________
695 cc
  #1692  
Старый 29.05.2016, 13:18
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 199 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 275
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Ну так не надо приседать 40 минут, дорогая! Это слишком).разминку кардио я делаю от силы 5-7 минут, никакой беготни по 20 минут, но это исключительно на массу режим у меня, цель максимально нарасить мышцы. Хотя кардио я вообще никогда не любила)

Оооооооо котятаааааааа, побегу смотреть)
  #1693  
Старый 29.05.2016, 13:19
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 501 раз(а)
Поблагодарили: 533 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

да,веса впечатляют
в становой тогда явно больше можешь

тебя никто не страхует?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1694  
Старый 29.05.2016, 13:25
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 199 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 275
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Дарь, она дома сама занимается, представляешь, сила воли какая!
  #1695  
Старый 29.05.2016, 13:28
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 994 раз(а) в 563 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 715
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Mutlu, никогда не делаю кардио перед силовыми.только суставы разминаю и приседаю без веса раз 40...а как правильно присядать первый подход у меня 20 кг разминка и дальше вешаю +5 кг пока до 55 не дойду.бывает 60 не приседаю. Делать +10 кг?
Дарь, становую недавно научилась делать.пока могу 40 максимум.руки тяжело
Нет никто не страхует.хотя если 60 приседаю то муж стоит сзади я медленно шла к этому весу.год приседала дошла до 40.потом была первая оп.после нее долго себя берегла.дошла до 50 кг.сейчас после второй оп стала приседать больше.

Ой девчат хотела спросить стоит со свободным весом такие кг поднимать???вчера слава богу купили пояс. Давно уже собиралась. Это ведь обязательно
__________________
695 cc
  #1696  
Старый 29.05.2016, 16:14
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 744 раз(а)
Поблагодарили: 1 081 раз(а) в 476 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 296
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

китикити, , ну ты монстр)) такая сила при весе 47 кг. Я в шоке. А технику из интернета брала? Или все же технику с кем то отрабатывала?
  #1697  
Старый 29.05.2016, 16:26
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 579 раз(а)
Поблагодарили: 994 раз(а) в 563 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 715
китикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нулекитикити на нуле
По умолчанию

Annet, что то с интернета.что то сама додумывала.в основном я сама отрабатываю технику.в зале вообще ни разу в жизни не была.
Интернет в помощь

Только вот единственное у меня внутренняя и веешняя часть бедра некрасиво смотрится.весь жир уходит в бока и в бедрачто мне делать?худеть?
__________________
695 cc
  #1698  
Старый 29.05.2016, 19:55
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 527 раз(а)
Поблагодарили: 6 723 раз(а) в 1 908 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 447
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

китикити, очень придирчиво рассматривала вашу фигуру и не нашла ничего, что бы смотрелось некрасиво. Вы слишком строги к себе .
  #1699  
Старый 29.05.2016, 20:19
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 358 раз(а)
Поблагодарили: 4 344 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 574
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Где посмотреть можно?
  #1700  
Старый 29.05.2016, 22:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 609 раз(а)
Поблагодарили: 2 523 раз(а) в 1 232 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
я максимум час занимаюсь и выползаю из зала.
Ты укладываешься в час и с фукнционалками?! У меня самый быстрый результат (Лесина №3) - 71 минута.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:42. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018