#1681  
Старый 29.05.2016, 12:51
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 629 раз(а)
Поблагодарили: 1,044 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

И че даже побегать нельзя и спину немного поделать???мне скучно просто сидеть на месте.тем более все тренажеры в метре от меня.
А ролики это сильная нагрузка?просто вчера купили
__________________
695 cc
  #1682  
Старый 29.05.2016, 12:53
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 428 раз(а)
Поблагодарили: 422 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

китикити,на сколько повторений обычно делаешь?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1683  
Старый 29.05.2016, 12:58
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 629 раз(а)
Поблагодарили: 1,044 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Дарь, до 45 кг 10 повторений присед.с 50 кг до 8 раз.55 кг раз 6 и 60 раз 4-5.а жим делаю 50 кг 10-15.(но могу и 25.но не делаю потому что забиваются ноги сильно).110кг делаю 6-8 раз. Остальные все упражнения на ноги все по 10 повторений.
А сколько на ноги должна длится тренировка?у меня от 1,5 -2,5 часов.это много?
__________________
695 cc
  #1684  
Старый 29.05.2016, 13:00
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

китикити, фигасе, сколько сил! я б не смогла 6 раз силовыми и веса у тебя приличные, да ты монстр!
ну а если цель - рост, то конечно нужно отдыхать и делать 3-4 силовые в неделю, тк мышцы растут не во время трени, а во время отдыха.

дааааа, ты точно монстр! я максимум час занимаюсь и выползаю из зала. Но я вообще считаю, что убиться можно за час вполне.
Правда, если ты такие веса тягаешь, то видимо и отдыхаешь прилично между подходами и поэтому в цело долгая треня получается.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1685  
Старый 29.05.2016, 13:01
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 142 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Ну ты энерджайзер)
Да, кстати, число повторений с такими весами должно быть не более 6-8.
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
  #1686  
Старый 29.05.2016, 13:02
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 428 раз(а)
Поблагодарили: 422 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

китикити,на роликах катайся)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1687  
Старый 29.05.2016, 13:03
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 142 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Тренировка вместе с разминкой и растяжкой не более 1 часа. Т.е. сама силовая 45 минут предостаточно, тем более у тебя такие веса. Да ты просто железная леди)
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
  #1688  
Старый 29.05.2016, 13:03
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 629 раз(а)
Поблагодарили: 1,044 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Веса при моем теле (а я как ребенок рост 160 и вес 47) наверно правда нормальные.
Девчат спасибо мои хорошиенадо постараться сделать так как вы говорите!а то загоню себя
__________________
695 cc
  #1689  
Старый 29.05.2016, 13:05
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 142 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

китикити, жесть, веса огромные! Полегче там на поворотах)
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
  #1690  
Старый 29.05.2016, 13:09
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 629 раз(а)
Поблагодарили: 1,044 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Mutlu, совсем недавно стала уменьшать количество повторений.
Дарь, главное не упасть а то капец моим сиськаммне еще мужа сегодня учить
Mutlu, а как же она так мало может длится если я приседаю только минут 30-40. Отдых 2 мин.иногда больше.
Эх наверно если бы раньше спросила мож уже бы такая жопа у меня была
__________________
695 cc
  #1691  
Старый 29.05.2016, 13:16
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 629 раз(а)
Поблагодарили: 1,044 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Mutlu, котята в теме моей выставила
__________________
695 cc
  #1692  
Старый 29.05.2016, 13:18
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 142 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Ну так не надо приседать 40 минут, дорогая! Это слишком).разминку кардио я делаю от силы 5-7 минут, никакой беготни по 20 минут, но это исключительно на массу режим у меня, цель максимально нарасить мышцы. Хотя кардио я вообще никогда не любила)

Оооооооо котятаааааааа, побегу смотреть)
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
  #1693  
Старый 29.05.2016, 13:19
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 428 раз(а)
Поблагодарили: 422 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

да,веса впечатляют
в становой тогда явно больше можешь

тебя никто не страхует?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1694  
Старый 29.05.2016, 13:25
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 404 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 142 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 314
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Дарь, она дома сама занимается, представляешь, сила воли какая!
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
  #1695  
Старый 29.05.2016, 13:28
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 629 раз(а)
Поблагодарили: 1,044 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Mutlu, никогда не делаю кардио перед силовыми.только суставы разминаю и приседаю без веса раз 40...а как правильно присядать первый подход у меня 20 кг разминка и дальше вешаю +5 кг пока до 55 не дойду.бывает 60 не приседаю. Делать +10 кг?
Дарь, становую недавно научилась делать.пока могу 40 максимум.руки тяжело
Нет никто не страхует.хотя если 60 приседаю то муж стоит сзади я медленно шла к этому весу.год приседала дошла до 40.потом была первая оп.после нее долго себя берегла.дошла до 50 кг.сейчас после второй оп стала приседать больше.

Ой девчат хотела спросить стоит со свободным весом такие кг поднимать???вчера слава богу купили пояс. Давно уже собиралась. Это ведь обязательно
__________________
695 cc
  #1696  
Старый 29.05.2016, 16:14
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 590 раз(а) в 355 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,261
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

китикити, , ну ты монстр)) такая сила при весе 47 кг. Я в шоке. А технику из интернета брала? Или все же технику с кем то отрабатывала?
  #1697  
Старый 29.05.2016, 16:26
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 629 раз(а)
Поблагодарили: 1,044 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1,661
китикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном путикитикити на верном пути
По умолчанию

Annet, что то с интернета.что то сама додумывала.в основном я сама отрабатываю технику.в зале вообще ни разу в жизни не была.
Интернет в помощь

Только вот единственное у меня внутренняя и веешняя часть бедра некрасиво смотрится.весь жир уходит в бока и в бедрачто мне делать?худеть?
__________________
695 cc
  #1698  
Старый 29.05.2016, 19:55
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,440 раз(а)
Поблагодарили: 5,157 раз(а) в 1,669 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,409
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

китикити, очень придирчиво рассматривала вашу фигуру и не нашла ничего, что бы смотрелось некрасиво. Вы слишком строги к себе .
  #1699  
Старый 29.05.2016, 20:19
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,074 раз(а)
Поблагодарили: 5,794 раз(а) в 1,863 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Где посмотреть можно?
  #1700  
Старый 29.05.2016, 22:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,046 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
я максимум час занимаюсь и выползаю из зала.
Ты укладываешься в час и с фукнционалками?! У меня самый быстрый результат (Лесина №3) - 71 минута.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:11. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016