18 +
  #1621  
Старый 11.05.2016, 19:28
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 793 раз(а) в 407 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 965
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся, как себя сейчас чувствуешь, голос восстановился? Чем лечишься?

olik-str, Хорошо выглядишь, на какой ты программе тренировок?

Я сегодня вернулась в зал после майских каникул, гуляла все праздники, карту заморозила, так оказалось тяжеловато возвращаться, такое ощущение, что напрочь забыла технику упражнений, из положительного поднялись веса, была приятно удивлена своим силовым ростом, сегодня делала 1 день твоей, Леся, последней программе на ягодицы, я на ней с первых дней как ты ее выложила. Спасибо тебе за нее
И много вопросов по питанию, пойду в соседнюю тему
  #1622  
Старый 12.05.2016, 08:24
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 505 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,724
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, Спасибо!) тренер пишет мне программки, при том с весами большими не работаю и работать не буду, тк имеются проблемы со спиной. в зал хожу каждый день) для меня это очень приятное времяпровождение)) мышечный корсет укрепила прилично, спина теперь ттт совсем не беспокоит, раньше постоянно ныла. И как и прежде мучаюсь с питанием, это оказалось для меня самым сложным. курить благодаря спорту бросила, не пью, но вот рот закрыть не могу, выглядела бы намного лучше..
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #1623  
Старый 12.05.2016, 09:22
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 262 раз(а) в 200 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 541
АлесяФ на нулеАлесяФ на нулеАлесяФ на нуле
По умолчанию

olik-str, отличный результат! и попа и руки и спина )

Леся, скорейшего выздоровления!
__________________
270 мл, 20.02.16, Арбатов В В
  #1624  
Старый 12.05.2016, 09:44
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 59 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

olik-str, по мне, так куда уж лучше)))
  #1625  
Старый 12.05.2016, 09:47
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 505 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,724
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

luddy, так приятно! мотивирует двигаться дальше!
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #1626  
Старый 12.05.2016, 12:16
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 196 раз(а)
Поблагодарили: 3,847 раз(а) в 1,874 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,210
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

olik-str я руки отдельно тоже не делаю, все по Лесиной проге, меня устраивает. Добавила только пару упражнений на трицепс.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1627  
Старый 13.05.2016, 02:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,763 раз(а)
Поблагодарили: 2,289 раз(а) в 1,129 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 932
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

olik-str, мне все нравится.)) Даже добавила бы еще в некоторых местах. А что у тебя там такое с ростом, что ты себе уже видишься большой и мощной?

Я не выделяю на руки отдельного дня, но делаю их в составе Лесиных фулбоди. Иногда заменяю упражнения на руки на упражнения на пресс.

Мне нравятся рельефные ручки, когда видна граница между дельтой и бицепсом.)) У меня самой только недавно вот стало это хорошо видно, но все же в расслабленном состоянии просто руки, будто и не хожу в зал.( Не уверена, что смогу еще как-то ощутимо снизить жировую прослойку на руках, увеличивать мышцы в объеме тоже не хочу (сейчас мои гантельки - это 5кг), так что, видимо, сегодняшние руки - это мой максимум. Но в динамике смотрится очень даже.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1628  
Старый 13.05.2016, 08:42
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 505 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,724
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я на 20см больше тебя))) добавить ты про попу? так я тоже не против) может получится еще чуть подрастить, но я не злоупотребляю килограммами, на изоляцию стараюсь брать максимум возможный, ягодичный мостик делаю 45кг, прожигает хорошо. А у меня плечи -руки такие квадратненькие, хоть мне тоже нравится, но смотрится реально громоздко, а что бы это осознать, мне надо было надеть летнюю одежду, в зале мои руки мне оч нравятся и смотрятся гармонично, но оказалось только в зале...и это я все ждала тепла, что бы ручками похвастаться...похвасталась
Миниатюры
5ed51e8c.jpeg   bba818f9.jpg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Спасибо: 5
  #1629  
Старый 13.05.2016, 09:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 936 раз(а)
Поблагодарили: 1,368 раз(а) в 698 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str, квадратненького не увидела, руки отличные!! вот руки-палочки - это не оч красиво, а такие руки - просто супер!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1630  
Старый 13.05.2016, 11:19
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,145 раз(а)
Поблагодарили: 6,298 раз(а) в 1,889 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,415
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

olik-str,

Очень красиво и гармонично тело выглядит.

И, если не нравится вид в платье, то, может быть, это платье виновато?
Надо выбрать более спортивную модель или просто менее романтичную, и всё!

Леся, выздоравливай!

У нас тут только в очень серьезных случаях в больницу кладут, так что представляю себе твое состояние!


кошечка,
очень хорошие ножки у тебя, все хорошо и совсем немного
  #1631  
Старый 13.05.2016, 13:24
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 936 раз(а)
Поблагодарили: 1,368 раз(а) в 698 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, как твое самочувствие?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1632  
Старый 13.05.2016, 13:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,763 раз(а)
Поблагодарили: 2,289 раз(а) в 1,129 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 932
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
А у меня плечи -руки такие квадратненькие, хоть мне тоже нравится, но смотрится реально громоздко
Не вижу ничего громоздского, честно говоря.)) Очень хорошие руки!))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1633  
Старый 13.05.2016, 14:00
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 280 раз(а)
Поблагодарили: 821 раз(а) в 448 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1,281
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

olik-str, , просто шикарная! Не вижу здоровых рук. Все пропорционально. Это платье просто не твое, надо другое подобрать. Я вчера тоже романтичнее померила в магазине и мне не понравилось. Расстройства по этому поводу нет)
А какие у тебя веса? 45 для ягодичного мостика для меня внушительно звучит)
  #1634  
Старый 13.05.2016, 14:21
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 505 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,724
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

JUNE, спасибо, да не суть платье, в любой одежде акцент на плечи-руки. ну да ладно, а мне вот очень приятно читать комментарии! )))
Annet, 34 махи в кроссовере, те же 34 сведение-разведение ног, махи на четвереньках по два манжета на ногу надеваю. а вот тягу сумо с трудом делаю вешая по 10кг, в смите с таким же весом выпады, приседания.. боюсь и кстати, не особо в себе силы чувствую что бы увеличивать вес
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #1635  
Старый 13.05.2016, 14:23
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,162 раз(а)
Поблагодарили: 5,817 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1,551
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Я бы убавила рельеф на руках, но это на мой вкус.
  #1636  
Старый 13.05.2016, 14:30
Аватар для nurnur
nurnur nurnur сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4,762 раз(а)
Поблагодарили: 10,234 раз(а) в 3,281 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,359
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Я в восторге от этих рук! Просто платье другое нужно.
Спасибо: 2
  #1637  
Старый 13.05.2016, 14:46
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 505 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,724
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Я бы убавила рельеф на руках, но это на мой вкус.
да, руки и плечи решила пока не делать

не найду в какой темке выкладывали фото бикинистки, разъезжающей на вело в стрингах по городу, может видели? думала в трепе о звездах, а что-то не нашла там. так вот что интересно, попа у нее зачет, а вот эти неровности на ногах и они есть у многих..у меня они тоже появились, их убрать можно исключительно питанием? и что это, вода? ну вроде как не целлюлит

http://its-possible.ru/blog/about_ce...lyazha-na-bal/ нашла!
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #1638  
Старый 13.05.2016, 16:48
Аватар для Violy
Violy Violy вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 82 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 24.08.2011
Город: Zurich
Сообщений: 23
Violy на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нулеVioly на нуле
По умолчанию

Привет , девочки , я к вам за советом , начала ходить в спортзал после двух беременностей , младшему 10 мес , так вот, вес 50,5 кг рост 162 возраст 41 😂 В зал ходу через день , занимаюсь по Усмановой и Лане Ши , прыгать бегать не люблю 😂
Меня волнует живот , как только поем , выпирает сильно , все остальное пока устраивает , надеюсь спортом поправить фигуру, а живот вот даже и не знаю , может мне и не к вам а к хирургам ?
Планку и пресс делаю , вакуум пока нет , надо себя заставлять , питание не очень правильное , но вес держу такой после диеты . Диастаз вроде есть в районе пупка , но надеюсь все таки пока без оп обойтись . Буду рада услышать ваши мнения
Фото утром натощак не втягивая живот
, после еды в два раза больше если не втягивать
Миниатюры
34411975.jpg   3b4f8fd6.jpg   1787e983.jpg  
  #1639  
Старый 13.05.2016, 18:16
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,145 раз(а)
Поблагодарили: 6,298 раз(а) в 1,889 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,415
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Violy, учитывая роды 10 мес назад живот нетстльно выпирает, еще втянется.
У меня живот западать начал и вообще талия вернулась к дородовой сама собой без упражнений, но потребовалось много времени, три года.
Мне каж, изолированные упры на талию только портят ее.

А у тебя прекрасная фигура, особенно учитывая недавние две беременности и наличие двух совсем маленьких деток, ты молодец!
  #1640  
Старый 14.05.2016, 20:57
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 793 раз(а) в 407 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 965
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

У нас проходит чемпионат по бодибилдингу Самсон, была сегодня на чемпионате, на выставке Bio Tech представляла Ксения Шевелева, я с ней сфоткалась, я на ее фоне коротышка, чувствую себя гномом
Она прикольная (вот похвасталась)
Столько народа пришло, все тусуются, идет дегустация спортпита, но много выставлено нашего российского спортпита, выходят девочки участницы соревнований, в коротких халатах и бронзовые от автозагара, все кто хочет с ними фоткаются, я первый раз на такое действо пришла, честно говоря, никогда не задумывалась как-то, что бодибилдинг это прямо спорт, так сам ходишь в тренажерку и не воспринимаешь это как вид спорта
Завтра второй день, финалы
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:10. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016