18 +
  #1521  
Старый 18.04.2016, 11:08
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,773 раз(а)
Поблагодарили: 2,293 раз(а) в 1,132 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

olik-str, ты уж определись! А то пишешь то одно, то другое.))

Я для себя решила не рисковать, вообще не делаю ничего на грудные. Т.е., целенаправленно на грудные не делаю. А так отжимания на трицепс, подтягивания, все на спину и на руки - это все делаю в топе с максимальной поддержкой. Подмышки? Проживу уж как-нибудь с неидеальными.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1522  
Старый 18.04.2016, 11:13
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 506 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, в чем я то одно, то другое пишу? пишу что делаю, но сейчас задумалась, стоит ли рисковать, хотела развить эту тему)

или ты про крепатуру?) но визуально подвижек пока нет, либо не столь заметные. все же думаю, можно ли такими весами себе навредить..
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #1523  
Старый 18.04.2016, 11:35
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,773 раз(а)
Поблагодарили: 2,293 раз(а) в 1,132 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

olik-str, ну смотри, в соседней темке ты написала, что, может, если нет неприятных ощущений, то и ок. А здесь задумываешься (и совершенно правильно имхо), что как бы не навредить. Я именно это имела в виду.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1524  
Старый 18.04.2016, 12:52
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 506 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ты про это...я к себе постоянно прислушиваюсь, если что-то не так (спина-то больная) то просто не делаю. Я сомневаюсь, что кто-то через дискомфорт делает грудь (с установкой под мышцу)...хотя кто его знает..
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #1525  
Старый 18.04.2016, 14:24
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 139 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 310
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Девушки,а как у вас выглядят вены на руках? Я занимаюсь четвёртый месяц силовыми,вены на руках стали как канаты.Особенно на кистях,очень не красиво.Правда у меня руки очень худые...Может исключить какие то упражнения?
  #1526  
Старый 18.04.2016, 14:58
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

вот кто-то ждет эти венки,а кого-то раздражают

у меня руки стали слегка "венознее" за три года тренировок. но мне нравится.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1527  
Старый 18.04.2016, 15:48
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 139 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 310
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Дарь, слегка,это ведь немного) А у меня реально страшные канаты.Сегодня сдавала кровь,мне медсестра сказала,что даже кулаком не надо кровь качать,и так вена вздутая...
  #1528  
Старый 18.04.2016, 23:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 196 раз(а)
Поблагодарили: 3,847 раз(а) в 1,874 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,210
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от му-ха Посмотреть сообщение
Девушки,а как у вас выглядят вены на руках? Я занимаюсь четвёртый месяц силовыми,вены на руках стали как канаты.Особенно на кистях,очень не красиво.Правда у меня руки очень худые...Может исключить какие то упражнения?
Что в них плохого? Ну исключить все силовые тогда. И есть побольше плюшек
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1529  
Старый 19.04.2016, 08:36
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3,618 раз(а)
Поблагодарили: 1,934 раз(а) в 542 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 718
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

у меня тоже) вены как макароны, летом в жару они опухают еще сильнее и тогда особенно щикарно смотрятся, а если накануне был алко , то вообще ммммм...мечта наркомана) я не парюсь
  #1530  
Старый 19.04.2016, 09:29
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 139 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 310
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Понятно,значит это норма) Я подумала,что это у меня какое то венозное нарушение
  #1531  
Старый 19.04.2016, 10:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,773 раз(а)
Поблагодарили: 2,293 раз(а) в 1,132 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

му-ха, это не норма, это один из вариантов нормы.)) Тонкая кожа, вены близко к коже, низкое количество подкожного жира в руках - вот и результат.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1532  
Старый 19.04.2016, 11:03
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 139 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 47 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 310
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, Да,всё так) Хотелось бы подкожного жирка)) Но у меня фигура скинни фэт,всё откладывается только внизу((
  #1533  
Старый 19.04.2016, 11:26
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

сегодня тренировала знакомую девочку
вот дано же людям - и приседает отлично,и тянет,м выносливость хорошая и вообще умница. перекачаться только боится)

а я как...несуразная какая-то

а вообще,аще всего от девочек слышу,что они боятся раскачать ноги, искренне не понимают, зачем им делать что-то на спину, хотят подкачать трицепс, обязательно бегают на дорожке и обязательно качают многоповторкой пресс.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1534  
Старый 19.04.2016, 11:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,773 раз(а)
Поблагодарили: 2,293 раз(а) в 1,132 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Дарь, в чем же твоя несуразность выражается?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1535  
Старый 19.04.2016, 11:38
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,я не знаю,мне реально тяжело дается
я в теории вроде все тонкости упражнений знаю, но делать правильно самой - очень тяжело все идет
веса еле-еле вверх ползут.
многоповторка-вообще ад для меня.

я когда начинала - я просто присесть не могла. я падала. вообще не понимало тело траекторию. да и сейчас в приседе техника неидеальна,я сильно вперед заваливаюсь.

ну и по жизни я вечно во все врезаюсь,все роняю, себя калечу постоянно.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1536  
Старый 19.04.2016, 11:59
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 793 раз(а) в 407 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 965
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Дарь, ты не одна такая, я один в один с тобой, присед тяжело идет, веса не растут, год бьюсь над техникой, тяги тоже веса смешные, плюс боюсь себе навредить, спину жалко.
Вот вчера тренировка в Смите была, я ножницы и болгарский присед вешаю по 5 кг утяжеления, делаю 4 подхода по 15 на каждую ногу, ну тяжело, но вытягиваю подходы, а приседания с этим же весом на 20 повторов, пипец, еле-еле, 15 раз еще присяду, а 20 сил нет, ну как так? И веса не растут
Стала я думать, где у меня в технике проблемы, решила я пробовать приседать до параллели с полом, ниже не уходить, и заметила, что более лучше стала вытягивать, но надо еще посмотреть
Еще у меня очень гибкая и прогнутая поясница, может из-за нее у меня ничего не получается, так как я за ней пытаюсь очень следить
  #1537  
Старый 19.04.2016, 12:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 936 раз(а)
Поблагодарили: 1,368 раз(а) в 698 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

а меня достали силовые классические, выдержала только полтора месяца классических сплитов+кардио в другие дни, все, нафиг , больше не могу и возвращаюсь к своей любимой схеме - 2 силовых плюс 2 ВИИТ и 1 функционалка в неделю.

Сделала вчера первый раз ВИИТ, а там в начале 40 берпи, дык поняла, что слегка моя выносливость пострадала, надо восстанавливать, зато такой кайф после такой трени, вот прям кайф!

Сегодня верх прокачивала, все равно прогресс есть, теперь на дельты беру гантели по 7 кг и нормал. Завтра день отдыха и потом табата.


Tatiyna-1977, если нет прогресса, то чередуйте тренинг, прогресс должен быть, делайте функционалки
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1538  
Старый 19.04.2016, 12:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,773 раз(а)
Поблагодарили: 2,293 раз(а) в 1,132 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Дарь, так это и должно быть тяжело, в этом весь смысл!)

Ну правда, будь это легко, это все бы делали.))

Веса вообще не показатель и не самоцель. Вот посмотри, я делаю присед с 33кг и бицепс с гантелькой в 5кг, и не собираюсь наращивать веса. Зачем? Техника куда важнее, и твои цели. Сделать фигуру более чем реально и без заоблачных весов.
Многоповторка - это реально очень тяжело, очень. Когда я делала первый раз Лесину функциональную, я была вынуждена уже на первом круге отдыхать между вторым и третьим упражнением. А у меня между прочим уже на тот момент был очень хороший опыт работы в режиме табата. А табата я начинала с 8 упражнений на 4 круга, потом вышла на 10, а сейчас делаю 12 на 4-5 кругов. Я это все к тому, что выносливость нарабатывается.

По технике могу сказать, что тебе должно быть удобно и комфортно делать каждое упражнение. Не просто, а именно комфортно. Мы не пытаемся вывернуть руки или колени в упражнениях, мы фактически нарабатываем опыт для тех самых движений, которые мы делаем в повседневной жизни постоянно. Ты знаешь, как и кем по статистике чуть ли не чаще всего повреждается мениск? Домохозяйкой. Когда она приседает поднять что-либо с пола или пол моет.
Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
решила я пробовать приседать до параллели с полом, ниже не уходить
Читала исследование, где говорилось, что когда присед заканчивается на этом уровне, то колени испытывают максимальную нагрузку..

Да что вы все к весам цепляетесь? Вам на помост скоро?

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Сделала вчера первый раз ВИИТ, а там в начале 40 берпи
40 берпи без перерыва?! Что за ВИИТ такой у тебя?!)

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
теперь на дельты беру гантели по 7 кг и нормал.
Я сегодня делала плечи дроп-сетами. Армейский жим сидя 7-6-5кг на 12 - это убиться можно! А когда хочется встряхнуть плечи не по-детски, беру 12кг.))) Но дроп-сеты тяжелее на самом деле.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1539  
Старый 19.04.2016, 12:46
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 936 раз(а)
Поблагодарили: 1,368 раз(а) в 698 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, без перерыва, ага, а потом приседания, сразу а потом прыжки над гантелей
это треня Ланы, она зверская, я ее люблю
http://wikifit.ru/?p=963
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1540  
Старый 19.04.2016, 12:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,773 раз(а)
Поблагодарили: 2,293 раз(а) в 1,132 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 937
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, спасибо! Гляну.))

Нам сегодня табата разбили учебной пожарной тревогой, прямо посередине. Как же потом было тяжело продолжать, блин...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:59. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016