18 +
  #1501  
Старый 15.04.2016, 05:42
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,а у меня под фасцию. поэтому могу делать все упражнения
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1502  
Старый 15.04.2016, 08:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,879 раз(а)
Поблагодарили: 2,426 раз(а) в 1,172 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Дарь, поняла теперь.)) У меня комби.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1503  
Старый 15.04.2016, 09:06
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3,939 раз(а)
Поблагодарили: 2,121 раз(а) в 560 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 721
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

девочки, подскажите пожалуйста, "отведение ноги назад на блоке" - нога должна быть ровной? это из Лесиной программки (неделя 1 день 2) . И делать нужно стоя или на коленках? я это упражнение вообще не делаю никогда, потому что чувствую только бицепс. Пересмотрела кучу видюх, Катя Усманова делает на коленке со скамьи. Но я опять же не чувствую попу. Может неправильно что-то делаю? я это упражнение заменяла всегда подъёмом ноги с гантельной или обратный жим в смите. Но у Леси они вынесены отдельно. Буду признательна за совет, как почувствовать именно целевую мышцу, а то все делают это упражнение , а я что-то никак не догоню.
  #1504  
Старый 15.04.2016, 09:12
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,тоже должна была быть комби,но во время операции док передумал. может,оно и к лучшему) я люблю жать
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1505  
Старый 15.04.2016, 09:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 196 раз(а)
Поблагодарили: 3,848 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,214
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну вы девки здоровые. Веса серьезные.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1506  
Старый 15.04.2016, 09:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,879 раз(а)
Поблагодарили: 2,426 раз(а) в 1,172 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шурочка Посмотреть сообщение
Катя Усманова делает на коленке со скамьи.
Я так не смогла делать, очень сильно нагружалась поясница и я никак не могла ее выключить. В каком-то видео (или в этом же?) говорилось, что крайне важно зафиксировать торс. Вот как только я нашла тот угол наклона, при котором корпус удалось зафиксировать и поясница вообще не двигалась, я стала ощущать ягодичные и бб. Когда делаю прямой ногой (хорошо еще на что-то встать, блин там или степ), то ощущаю ягодичные лучше.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,тоже должна была быть комби,но во время операции док передумал. может,оно и к лучшему) я люблю жать
Я еще задолго до оп уронила себе штангу на нос, поэтому потеря возможности делать жим лежа меня как-то не сильно огорчила. В отличие от отжиманий, по ним скучаю...

кошечка, и не говори, сама в шоке от наших девушек!))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1507  
Старый 15.04.2016, 11:42
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Шурочка, я делаю так: стоя на степе, назад отвожу прямую ногу, обратно возвращаю присогнутую, тогда чувствуется растяжение ягодичной. еще можно отводить ногу прямо, но развернув носок в сторону - ягодичная немного по-другому включается.
  #1508  
Старый 15.04.2016, 12:11
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3,939 раз(а)
Поблагодарили: 2,121 раз(а) в 560 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 721
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

спасибо! попробую сегодня приноровиться) мне еще этот трос мешает, манжета натирает. Видела в некоторых видео, что ее (петельку эту) на стопу надевают, на кросовку. А я на лодыжку. А вы как?)
  #1509  
Старый 15.04.2016, 12:57
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,ох! нос хоть не сломала?

тоже что ли уронить, будет повод для ринопластики)))
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1510  
Старый 15.04.2016, 13:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,879 раз(а)
Поблагодарили: 2,426 раз(а) в 1,172 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Дарь, сломала.))) Штанга 25кг упала с высоты прямых рук на переносицу и потом я ее перекатила через лоб за голову. Но т.к. в детстве я уже ломала переносицу, то костная мозоль спасла в этот раз, это мне врач в травме объяснила. Перелом был, но минимальный из возможных. Вот так и начинаешь думать, что многое предопределено... Ведь если бы не та детская травма, то штанга нанесла бы куда больший урон.

Цитата:
Сообщение от Шурочка Посмотреть сообщение
Видела в некоторых видео, что ее (петельку эту) на стопу надевают, на кросовку. А я на лодыжку. А вы как?)
Если нету специальной манжеты, а только обычная петля, то да, на кроссовку, и так, чтобы пяткой тянуть.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1511  
Старый 16.04.2016, 04:55
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,879 раз(а)
Поблагодарили: 2,426 раз(а) в 1,172 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Не уверена, что кому-либо это пригодится, но все же покажу, как я приспосабливаю тренажер смита под прямой или обратный жимы. Подойдет эспандер, как у меня, или resistant band.
Миниатюры
ef0e2d31.jpg  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1512  
Старый 16.04.2016, 08:13
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 232 раз(а)
Поблагодарили: 202 раз(а) в 144 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Город: Россия/Москва
Сообщений: 513
Arielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном пути
По умолчанию

Леся, я тоже буду рада посетить семинар в Москве. Где искать детали (время-место)?
__________________
Рино 25.03.13, 22.04.13 allergan mx-115 290ml
  #1513  
Старый 16.04.2016, 12:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Отвечаю по порядку
Отведение ноги назад на блоке.
Можно делать стоя на коленях на скамейке. В таком случае лучше крепить трос не вокруг щиколотки, а вокруг стопы , т.е. смещать максимально точку приложения нагрузки к пятке.
Можно делать стоя. В таком случае можно крепить трос вокруг щиколотки.
Прекрасный вариант исполнения есть у Шпака. https://www.youtube.com/watch?v=zvAIDwyL7iw Смотрите на 9й минуте.
Важно в обоих вариантах выполнения - маленькая амплитуда. Не надо махать ногой вперед назад до максимума. Важно только движение назад.


Мини-монстрик,я обычно использую липучку, которой лыжи связывают.



Arielle, девочки, я в ближайшие дни создам Ивент в фейсбуке. И мы там сможем определить даты, тему и тд.

Хороших всем выходных
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1514  
Старый 16.04.2016, 17:37
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Заметила такую штуку в зале.
некоторые девушки у нас в зале делают руки прям с хорошим весом (ну, может, для меня это хороший вес) и всяко разно. и руки у них не рельефные, а какие-то толстые, не жирные, мясистые такие. это что? перекач? или просто неграмотные тренировки? (я тут решила вплотную руками-плечами заняться. вот не хотелось бы мне такой мясистости.)
  #1515  
Старый 16.04.2016, 18:15
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 796 раз(а)
Поблагодарили: 1,159 раз(а) в 433 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1,000
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

luddy, наверное мышцы под слоем жира все же. Я вот тоже мечтаю быть посуше, гляди тогда какой-никакой и рельеф обнаружится...))
__________________
29.09.16 круг Ментор 425сс Мавроди,ментопл.Дикарев
  #1516  
Старый 16.04.2016, 23:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ой девушки, такую новость узнала, будет полезно для девушек с прооперированной грудью. Сегодня Ирину Ирис оперировали. У нее смещение импланта вызванное физ нагрузкой. Вот так вот. Причем импланты у нее давно стоят, еще до рождения дочки.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1517  
Старый 17.04.2016, 00:07
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,879 раз(а)
Поблагодарили: 2,426 раз(а) в 1,172 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,я обычно использую липучку, которой лыжи связывают.
Леся, где лыжи и где я.

luddy, нет, это не перекач и не неправильные тренировки, это просто несухие руки.

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Сегодня Ирину Ирис оперировали. У нее смещение импланта вызванное физ нагрузкой
Интересно:
1. какая у нее установка была
2. что она делала на грудь, что могло сповоцировать смещение
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1518  
Старый 17.04.2016, 10:44
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

luddy,рельеф - это ж низкий процент жира.
паурлифтеры обычно тоже нерельефные, а веса ого-го
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1519  
Старый 17.04.2016, 13:34
Аватар для Катерина
Катерина Катерина вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 4,913 раз(а)
Поблагодарили: 20,920 раз(а) в 7,542 сообщениях
Записей в дневнике: 100
 
Регистрация: 06.07.2005
Город: -
Сообщений: 22,576
Мой альбом: (7)
Катерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярна
По умолчанию

Это обычное дело, если установка под мышцу. Спортсменкам надо ставить только под железу.
  #1520  
Старый 18.04.2016, 09:59
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 507 раз(а)
Поблагодарили: 604 раз(а) в 472 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
нее смещение импланта вызванное физ нагрузкой
да уж, немногим боязно, ну у меня некрасивые подмышки, а это работа над грудью..но на жим и разводку больше 12кг не беру, сведение рук в бабочке-25кг, только никакой динамики не наблюдаю к сожалению, хотя крепатура после работы над грудной есть. Вот думаю теперь, может ее и не трогать совсем, мало ли..
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:33. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016