#1481  
Старый 14.04.2016, 06:35
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,914 раз(а)
Поблагодарили: 5,719 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,557
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Если на элементарные вопросы отвечаешь неправильно и неполно и тем вводишь третьих лиц в заблуждение, то освежить или приобрести новые знания не помешает. Так что про матчасть было адресно,обижаться не на что. Не нравится мои посты или манера подачи ,жми кнопку "игнорировать пользователя".
  #1482  
Старый 14.04.2016, 08:56
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 365 раз(а)
Поблагодарили: 465 раз(а) в 215 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Адрес: Россия/Краснодар
Сообщений: 911
Почти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, я для тяг и приседов купила в Медтехнике на Лузана недорогой(900р) пояс с мягкими каркасными спицами, спасает на не больших весах 30-40кг.
__________________
29.09.16 круг Ментор 425сс Мавроди,ментопл.Дикарев
  #1483  
Старый 14.04.2016, 09:14
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 86 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Адрес: московская область
Сообщений: 224
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Ну да, тем более надо надевать, чтобы не потерять хоть какое-то подобие талии. Вообще это аксиома, о чем спор ? Учите матчасть. Хочешь быть кубышкой, тягай без пояса. Пока дойдёшь до 35 кг штанги ,уже оквадратишься.
LUCA А ты себя считаешь очень компетентной во всех вопросах? И даёшь правильные советы,не вводя людей в заблуждение?
Ты давно в спорте?
  #1484  
Старый 14.04.2016, 09:23
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 165 раз(а) в 103 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 190
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ IV

Леся, вот Лаптева в таком плясе . Я так понимаю да, все занятие не снимать. Спину держит.. https://instagram.com/p/BD8hyk4Ae3Y/

По мне и как объяснял тренер, пояс снимает нагрузку со спины. Но везде его одевать смысла нет. Его сильно затягивают !
А талия, все равно с весом все меняется. Но раскачать талию это надо постараться. Пауэр лифтингом например)
В этом году я поняла, что хочу быть просто худой и жилистой)) наигралась в гонку за мышцами.
Р.с
Здесь на форуме много умных) дающих советы. Все под себя подстраивают. И невдомек, что у каждого разная цель и видение прекрасного
  #1485  
Старый 14.04.2016, 09:30
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 768 раз(а)
Поблагодарили: 1,080 раз(а) в 559 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девочки, не ссоримся!
посылаю всем лучи добра и позитива!!

я в поясе не могу, у меня ощущение, что задыхаюсь....так и лежит без дела
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1486  
Старый 14.04.2016, 10:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,852 раз(а)
Поблагодарили: 1,535 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 919
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Лучик пойман.))

Не, я спокойно в поясе делаю подход, но потом снимаю. Мой мне подошел хорошо, с боков он поуже, спереди и сзади пошире, спину держит очень хорошо!
Есть у нас в зале люди, которые ходят в поясе постоянно, причем в затянутом... Не знаю, либо затянут он у них недостаточно, либо они дышат через раз.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1487  
Старый 14.04.2016, 11:02
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 768 раз(а)
Поблагодарили: 1,080 раз(а) в 559 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я просто веса большие не тягаю, видимо мне особо он и не нужен
тягу я максимум 45 кг делаю (Мини, тебя тяну, ггг) это вес небольшой

и талию мне ребенок знатно подпортил но я на него не в обиде, чего уж там
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1488  
Старый 14.04.2016, 11:07
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,852 раз(а)
Поблагодарили: 1,535 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 919
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини, тебя тяну, ггг
А вот и нет, уже больше меня тянешь.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1489  
Старый 14.04.2016, 11:21
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 768 раз(а)
Поблагодарили: 1,080 раз(а) в 559 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

да, я уж поняла
ты круто скинула, ваще молодец!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1490  
Старый 14.04.2016, 12:07
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 423 раз(а)
Поблагодарили: 420 раз(а) в 272 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

я пояс одеваю только тогда,когда делаю что-то на 1-2 подхода

какая была талия (почти не было )))) , такая и осталась

визуально у меня талия появляется с приходом лишнего веса -за счет жирка на боках.

То есть на 1-2 повторения,не подхода)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1491  
Старый 14.04.2016, 12:14
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Вот здесь Саша Браун показывает присед (в самом начале), говорит замена классическим со штангой и талию сохраняют: https://www.youtube.com/watch?v=VNSkmqyw_pc
кто-ниб пробовал?
  #1492  
Старый 14.04.2016, 12:24
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 423 раз(а)
Поблагодарили: 420 раз(а) в 272 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

luddy,да,делаю такие
очень хорошо чувствую попу в них, а я ее редко где чувствую

в Лесиной функционалке я заменяла присед с выталкиванием грифа на такие приседы.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1493  
Старый 14.04.2016, 13:31
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,559 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Nastygirl, ну возможно если делать тягу троса на передние дельты в такой технике, то нужен и пояс . Честно говоря я не вижу смысла в этом упражнении брать такой тяжелый вес, что надо помогать себе всем корпусом в начальной фазе.
Я не против такого пояса и не за. Я его не пробовала. Но лично для себя и для своих клиентов, я бы не рекомендовала носить пояс всю тренировку.

Девочки, тяжелые приседания, тяги, несимметричные упражнения типо выпадов с большим весом, и тд, действительно лучше делать в поясе и предотвращать тем самым гипертрофию мышц пресса. НО!! Не надо сходить с ума. Мышцы пресса, спины, поясницы конечно же надо тренировать! Это ваш мышечный корсет, ваша осанка, ваше здоровье. Вы думаете, что не развивая эти мышцы вы не "поплывете" с возрастом? Еще как. Просто надо делать это правильно. Ну как пример вам балерины. У них тонкая талия, но очень сильно развит мышечный корсет. Есть куча упражнений, которые развивают мышечный корсет без гипертрофии. Ну берпи, как пример, запрыгивания\зашагивания на скамейку, плавание и тд.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1494  
Старый 14.04.2016, 14:16
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,914 раз(а)
Поблагодарили: 5,719 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,557
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Муха, до Леси мне далеко, я не профи, но занимаюсь давно- 21 год. Из них в лучшем фитнесс зале в РФ лет 5 последних с персональным тренером элит-класса, соответственно 16 лет в качалке среди профессиональных качков, да и персональные тренеры у меня были чемпионы по бодибилдингу +куча литературы по теме , так что структурированные знания у меня есть. У меня был вынужденный перерыв в тренинге, поэтому я в этой теме была неактивна пару лет.
  #1495  
Старый 14.04.2016, 16:52
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 86 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Адрес: московская область
Сообщений: 224
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

LUCA, я не поняла про фразу #Пока дойдёшь до 35 кг штанги ,уже оквадратишься.# А долго нужно тренироваться,что бы тягать 35 кг? Интересно сравнить со своим случаем.)
  #1496  
Старый 14.04.2016, 17:10
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 423 раз(а)
Поблагодарили: 420 раз(а) в 272 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

му-ха,я вроде с 30кг*15 в тяге начинала)
при этом я вообщ задохлик,мне зал тяжело дается.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1497  
Старый 14.04.2016, 17:59
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,914 раз(а)
Поблагодарили: 5,719 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,557
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Я в основном с гантелями занималась,вес небольшой - 10-20 кг.Но мне накачивать ничего не надо , просто держать форму. Плюс у меня пунктик - мне нравится быть тонкой , не закаченной . Тонкие ноги-руки и обязательно узкая спина, но попа дб круглой.
Леся ,спасибо за совет. Я скинула 5 кг за месяц , попа на месте, даже округлилась.Тренируюсь 2 р в неделю.Не пью жиросжигатели и бсаа, чтобы естественным образом тренироваться и восстанавливаться.
Спасибо: 5
  #1498  
Старый 14.04.2016, 19:35
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 86 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Адрес: московская область
Сообщений: 224
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Дарь, я тоже с 30 начинала,тем более в Смите вес изначально такой.Но в Смите мне не понравилось приседать,сказала тренеру,что буду со штангой,так она мне сразу вес 30 дала. Сейчас уже больше вес)
  #1499  
Старый 14.04.2016, 19:48
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 423 раз(а)
Поблагодарили: 420 раз(а) в 272 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

му-ха,я к Смиту и не подходила ни разу)
приседы мне вообще тяжко даются
раньше я без веса присесть не могла,падала)))
сейчас максимум пробовала 62,5...муж говорит,что могу больше,если перестану бояться, но не знаю....
обидно, но очень тяжело идет....
обычно 45 приседаю.

руки у меня куда сильней. максимум на жиме лежа 50.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1500  
Старый 15.04.2016, 02:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,852 раз(а)
Поблагодарили: 1,535 раз(а) в 798 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 919
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
ты круто скинула, ваще молодец!
Да, в общей сложности на данный момент ушло 2-2,5кг. Надеюсь, в основном не мышцами.))

У меня присед совсем маленький - 33кг. С большим весом квадрицепсы начинают расти, не хочу. Вот тягу делаю 47,5 на 8-10 повторений, это уже с поясом конечно.

Дарь, это полгода назад грудь сделала и уже лежа жмешь?! Сильно.)) Я трусиха, не делаю ничего на грудь.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:04. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016