#1401  
Старый 30.03.2016, 11:10
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 459 раз(а)
Поблагодарили: 491 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 560
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Mutlu,спасибо)

Tatiyna-1977,с конфетами я временно немного завяжу)))

это лимитированная коллекция Ксении Шевелевой

Perfectionist,ага,полдня не работала, обновляя страницу))))
у меня это четвертые по счету,явно не последние)
вот пояс еще их хочу, жду)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1402  
Старый 30.03.2016, 14:08
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Дарь, вот да, совсем не хочется покупать "простенькие черные" после таких клевых штанов. Да и качество там на несколько порядков выше, как мне кажется. И заниматься сразу хочется.
Футболок еще хочу - я вконтакте видела - они свободноватые будут... эх, пояс тоже хочется)
  #1403  
Старый 30.03.2016, 18:19
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 459 раз(а)
Поблагодарили: 491 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 560
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Perfectionist,да,качеством я очень довольна.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1404  
Старый 31.03.2016, 04:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,271 раз(а)
Поблагодарили: 2,075 раз(а) в 1,034 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Штаны замечательные, но давайте продолжать на тему спортивной одежды все же вот тут.
Лично мне эта темка очень дорога и я совсем не хочу ее закрытия. А вы оффтопите уже во второй подтеме подряд.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 4
  #1405  
Старый 31.03.2016, 12:38
Аватар для Ibiza87
Ibiza87 Ibiza87 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 40 раз(а)
Поблагодарили: 23 раз(а) в 22 сообщениях
 
Регистрация: 30.01.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 135
Ibiza87 на нуле
По умолчанию

Девочки вам повезло! Я не успела легги выцепить( теперь торчу в группе вк в надежде прикупить Ксению ( мне больше нравиться, чем калиста)
__________________
Попугаев П.В. Политех 450 мл средний профиль
  #1406  
Старый 01.04.2016, 02:13
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,271 раз(а)
Поблагодарили: 2,075 раз(а) в 1,034 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ibiza87, ты издеваешься что-ли?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 4
  #1407  
Старый 02.04.2016, 15:55
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Выложу фотки сюда, сегодня 50 кг мой вес, кароче мне и в 50 и в 52 кг, я себе не нравлюсь, я не могу понять, что я делаю не так? Неправильное питание или неправильные тренировки? Или все вместе
Не могу перевернуть фотки, извините
Миниатюры
a41e7a97.jpg   e274c3c5.jpg   a04901e1.jpg   049926e4.jpg   79584db6.jpg  

  #1408  
Старый 02.04.2016, 16:04
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Вот попробую совместить 52 кг (в черном) и 50

Как правильно фотку повернуть, никак не получается
Миниатюры
578f0dc8.jpg   5745c158.jpg   db22a5f8.jpg   32fe6bec.jpg  
  #1409  
Старый 02.04.2016, 17:30
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,840 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Tatiyna-1977 проблемная фигура в плане пропорций, потому тебе и не нравится. У меня похожая фигура, талия широкая и голени тонкие, потому кажется что талия еще шире. Насчет питания, подожди, тыне так давно стала питаться правильно, это берет время. На прес не делай ничего кроме планки и вакуума.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1410  
Старый 02.04.2016, 19:21
Аватар для Milika
Milika Milika сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,184 раз(а)
Поблагодарили: 1,009 раз(а) в 708 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1,881
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, ппц, отличное тело, спортивное достаточно, ничего лишнего не вижу, ничего не висит, придираешься. И мышцы сбоку очень хорошо видны на ногах. Ни надо тебе никаких диет и прочего, у тебя все и так хорошо. Ну а талия не у всех бывает, зато ножки стройные, носи короткие юбки и не заморачивайся на талии.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #1411  
Старый 02.04.2016, 19:36
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

кошечка, я пресс очень вяло качаю, редко, и да планки, иногда простой кранч до жжения в мышцах, все хочу вакуум освоить и регулярно по утрам делать, но все никак. В основном я тренировках пытаюсь сильно пресс сжимать, в мертвой тяге и приседах
Меня расстраивают скачки веса, что я неправильно все делаю и сил я много вкладываю, а отдачи не вижу, и не знаю куда двигаться и как выбрать правильное направление
  #1412  
Старый 03.04.2016, 00:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,271 раз(а)
Поблагодарили: 2,075 раз(а) в 1,034 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, я не верю в вероятность потери 2кг жира или мышц за 2 недели. Вода - запросто, мышцы и жир - маловероятно. Возможно, слив воду, ты увидела реальное количество мышц, вот и все. У тебя хорошее тело, реально хорошее. Сказать, что вот "тут" явная жировая ловушка, нельзя. Если хочешь к лету понизить общее количество жира - продолжай питаться, как питалась. Нормальное кбжу. Если захочешь, за осень-зиму наберешь еще мяса, но над рационом тоже надо будет тогда подумать, т.к. прошлый вариант был, судя по всему, не самым удачным в плане жировой составляющей рациона.
Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
куда двигаться и как выбрать правильное направление
Тебе нужно решить, хочешь ли ты увеличивать мышечную массу или нет. Сделай это отправной точкой.
Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
а отдачи не вижу
Для этого корректно сравнивать себя до зала и сейчас, а не до потери воды и сейчас.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1413  
Старый 03.04.2016, 08:09
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Да, моей отправной точкой и есть набор мышечной массы, весить 48 кг я не хочу, так в нем я очень худая, но для меня вес вообще стал вторичным, могу хоть 55 весить, но очень важны именно пропорции.
Для окружающих я что 48 кг была худая, что 52 также(моя подружка в шутку называет меня "как ножки как у кошки, после бомбежки")
  #1414  
Старый 03.04.2016, 08:19
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 532 раз(а)
Поблагодарили: 790 раз(а) в 317 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Адрес: Россия/Краснодар
Сообщений: 931
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

О и тут все свои)) я тоже 3 ночи караулила леги от Ксюши)) в итоге скупилась ЧК и Синие леги, а до этого были Анна и Виктория
Попробовала в зале делать ягодичный мостик в смите-понравилось. Лучше под ноги ставить степ или в этом нет нужды?
__________________
29.09.16 круг Ментор 425сс Мавроди,ментопл.Дикарев
  #1415  
Старый 03.04.2016, 10:16
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 459 раз(а)
Поблагодарили: 491 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 560
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,
девочки, ну я не знаю,ну как массу набирать на 1300?....
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Спасибо: 2
  #1416  
Старый 03.04.2016, 10:51
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Дарь, пошли в питание накажут

Я сейчас очень заинтересовалась статодинамическими тренировками, читаю и смотрю ролики, кто тренится в этом режиме? Я эту неделю 2 тренировки провела в таком режиме, мышцы попы и плечи болели всю неделю, даже до сих пор, хотя прошло уже 3-4 дня.
Хочу расставить акценты, кто в теме поделитесь опытом
  #1417  
Старый 03.04.2016, 16:44
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, кинь сюда ролик про такую треню, пожалуйста.
ни разу про такое не слышала. интересно....
  #1418  
Старый 03.04.2016, 20:11
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Зайди на ютубе, напиши статодинамический тренинг, очень много Стас Линдовер о нем рассказывает, есть другие ролики про это(у меня айпад старый, он не поддерживает ютуб)
  #1419  
Старый 04.04.2016, 13:16
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 866 раз(а)
Поблагодарили: 1,309 раз(а) в 666 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Девушки! Я наваяла функциональную тренировку. Опробовала на себе и на Мини-монстрике. В целом получилось неплохо. Мини скорректировала ее частично для себя, тк она не отжимается, так что я напишу свой первоначальный вариант и опционально для тех, кто не отжимается. Плюс еще она по своим ощущениям посоветовала в комплексах переставить упры, тоже опционально это укажу. Ловите

Тренировка состоит из трех комплексов. В каждом блоке по 3 упражнения. Между упрами не отдыхаем, можно глотнуть воды. Между комплексами отдых 2-3 минуты.

Комплекс 1 5 подходов

1. Запрыгивания на тумбу+берпи с отжиманием, видео http://www.youtube.com/watch?v=bG2XsR2VqQw
10 раз. Я с тумбы не спрыгиваю, боюсь за колени, я с тумбы схожу.
Опционально - для тех, кто не отжимается делаем берпи без отжиманий.
2. Становая тяга+тяга штанги к пояснице. Порядок такой : сделала становую-выпрямилась-сделала наклон 30-40 градусов-потянула штангу к пояснице 15 раз
3. Пресс в кроссфит стиле 20 раз

Мини-монстрик посоветовала поменять местами 1 и 2 упражнение, тк у нее устала поясница. Попробуйте и так и так, я в след раз поменяю местами и посмотрю на ощущения.

Комплекс 2 5 подходов

1. Болгарский присед+отведение рук в стороны с гантелями. 15 раз на каждую ногу. Порядок такой : присела-встала-отвела руки с гантелями-опустила руки-опять присела и тп.
Мне удобнее делать положив ногу на степ на подставках.
2. Присед с жимом гантели (мяча, блина) 20 раз
видео http://www.youtube.com/watch?v=nft6WRUzyp0
3. Горизонтальный джампинг джэк 20 раз
видео http://www.youtube.com/watch?v=UBbFzF8uAGg

Комплекс 3 5 подходов

1. Стоя в планке на локтях подтягиваем поочередно колени к плечам, затем подЪем на вытянутые руки 15 раз

Опционально для тех кто не может отжиматься по каким-либо причинам, а тут близкое получается движение наша затейница Мини придумала вот как делать

Первое упражнение делала так: планка на локтях, подтянуть одно колено к одноименному плечу, потом другое, потом выпрямить руку на уровне плеча параллельно полу и зафиксировать на минуту - это 1 повторение. Таких делала 15, меняя руки. Пресс реально убивается!
(Мини, только наверное не минуту фиксировала, а то времени куча уйдет)
2. Плие с гирей 15 раз
3. Прыжки с блином 10 раз. Видео http://www.youtube.com/watch?v=MwTvpc28JIE В руки берем блин или гантелю.

Мини-монстрик посоветовала в этом комплексе переставить местами 1 и 3 упражнение. Попробуйте и так и так, как удобнее.

В общем как-то так. Жду критику, советы и тп
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 3
  #1420  
Старый 04.04.2016, 21:07
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Девочки, сильно упала работоспособность, в зале хожу как сомнамбула, что делать? Как кто тренится? У кого есть такие проблемы? Это весна или из-за питания? Сегодня была в зале, ничего из проги не сделала, присед не то что с пустым грифом, но и без веса не идет.
Леся, а если не сделала по плану треню, ты ее делаешь в следующий раз? Или уже следующий день берешь? У меня сегодня 3 день первой недели был в плане, ничего не выполнила толком
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:07. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016