#1381  
Старый 22.03.2016, 17:09
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

А мне ризки на становой удобны для хвата, а в длинном приходятся на гладкую часть, и да отменять середину грифа в приседах, я все время криво его беру, получается один короче, другой длиннее конец.
Надо с коротким поработать, вчера я с ним убилась, делала Лесину прогу на ягодицы, уже 2 кругом повторяю, была 2 неделя первый день, там много приседов и выпады перекрестные, раньше с длинным грифом меня заносило, а вчера красота была, правда гриф легче и пустой был. Интересно сколько он весит?
Леся, а сколько можно сидеть на одной программе? Получается, что я заканчиваю эту неделю и у меня получится 1 месяц. Не знаю, что там с моей попой, но я все время в состоянии "все болит", у меня ни одна тренировка не проходит без мышечных болей, правда 3 тренировки у меня занимает около 9-10 дней.
  #1382  
Старый 22.03.2016, 19:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

на одной программе можно сидеть до тех пор пока
1. программа работает, т.е. ты получаешь результат который хочешь
2. программа тебе не надоела. Ну это понятно - тут чисто психологически важно бывает что-то поменять, даже если программа и приносит результаты.
3. возникли другие цели и задачи.

Бывают разные типы программ. На пример специализации на какие-то группы мышц. Ну скажем на плечи, если хочешь их подрастить. Такие программы обычно длятся по 4-6 недель. Потом отдых 4-8 недель. В противном случае можно получить перетренированность и травму.
Бывают программы направленные по рост мышц или на снижение жира. Тут тоже понятно - пока работает, хорошо.
В программе бывает различная цикличность. К примеру для новичков часто ставят 2 одинаковые тренировки в неделю (чтобы не забивали себе голову большим количеством упражнений). Конечно к такому быстро адаптируешься и хочется что-то поменять. А может быть цикл в 4 недели (часто в женских программах, подстроенных под женский цикл). Такая программа , при условии, что она правильно подобрана, может работать годами.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1383  
Старый 23.03.2016, 21:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, все оставляю вас на 10 дней. Мы с мужем собрались пересечь Альпы на лыжах . Завтра стартуем в 3 утра. Буду все фотографировать
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1384  
Старый 23.03.2016, 21:54
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Леся, отличного спортивного отдыха и потрясающих впечатлений!
Поаккуратнее только
  #1385  
Старый 23.03.2016, 21:59
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 729 раз(а)
Поблагодарили: 557 раз(а) в 300 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 667
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Как здорово! Удачи, Суворовы
__________________
Dum spiro spero...
  #1386  
Старый 24.03.2016, 01:25
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,291 раз(а)
Поблагодарили: 2,081 раз(а) в 1,037 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 924
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Интересно сколько он весит?
Я же тебе написала - 10кг.

Леся, спасибо тебе большое за такие быстрые ответы здесь и в твоем блоге.)) Хорошо вам провести время!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1387  
Старый 24.03.2016, 07:05
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,312 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, хорошего отдыха!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1388  
Старый 24.03.2016, 17:46
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,841 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я тоже с грифом 10 кг делала перекрестные вчера. Сегодня попа болит. Лесины проги вообще работают долго, так как упражнения меняются и мышцы успевают отдохнуть и не скучно, что-то новое постоянно. На прошлой проге я сидела около года.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1389  
Старый 24.03.2016, 23:07
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,291 раз(а)
Поблагодарили: 2,081 раз(а) в 1,037 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 924
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

кошечка, +100. Я делаю Лесины фул-боди сейчас и миксую их с ее же фукнционалками, болит после каждой тренировки.

У нас в зале есть место, где висит груша боксерская, там же можно TRX повесить, куча всегда свободных степов и там же есть стойка с короткими легкими грифами, на которые можно с каждой стороны повесить по 3 блина максимум. Это какие-то специальные грифы, к ним не нужны замки и нужны их собственные блины. С каждой стороны грифа есть что-то вроде защелок под 3 блина, потом их отжимаешь с усилием и тогда блины можно снять. Гриф весит что-то, но я решила его собственный вес игнорировать (явно не 5кг он весит). Эти перекрестные делаю с 17кг, а там, где присед-присед-гудморнинг, 20.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1390  
Старый 25.03.2016, 12:00
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,841 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Это грифы для Боди Памп. Сам гриф совсем лёгкий, пару кг.
Миниатюры
digital-screens-landscape-bodypump.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1391  
Старый 25.03.2016, 13:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,291 раз(а)
Поблагодарили: 2,081 раз(а) в 1,037 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 924
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

кошечка, о, точно такой!)) Я в жизни не была на групповых, поэтому и не знала. Спасибо.))
Гриф удобный, но ограничение по блинам мне лично ограничивает сферу их использования. Тяги всякие не могу с ними делать.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1392  
Старый 25.03.2016, 16:23
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,841 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я тяги вообще делаю только с шестиугольным грифом. Другие не могу.

А ж..а растёт. http://plastic-surgeon.ru/forum/show...postcount=1379
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1393  
Старый 27.03.2016, 00:02
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,291 раз(а)
Поблагодарили: 2,081 раз(а) в 1,037 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 924
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

У меня от тяг бб прорезался, мне нравится.)) А попа у меня маленькая, сама ягодичная мышцы в смысле. Но растить ее значит сидеть на массе, а я этого не вынесу. Да и с моим ростом с размером попы тоже приходится быть очень аккуратной, очень легко получить эффект коротких ног, когда попа чуть больше по пропоциям.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1394  
Старый 28.03.2016, 15:37
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,312 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

запощу и сюда
самые эффективные упры на пресс по исследованиям ученых Калифорнийского университета
https://www.instagram.com/p/BDYrlokjnaY/

я была удивлена
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1395  
Старый 28.03.2016, 22:08
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 415 раз(а)
Поблагодарили: 217 раз(а) в 151 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 343
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

alicecooper, а такого же иследования по поводу ягодичных нет, случайно?))
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
  #1396  
Старый 29.03.2016, 05:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,291 раз(а)
Поблагодарили: 2,081 раз(а) в 1,037 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 924
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Кстати, да, было бы очень интересно!

ИМХО, для ягодичных нужно разделить на создающие и шлифовочные. Создающие - это база, это упражнения, где амплитуда движения тазобедренного сустава наибольшая. Т.е., приседы, выпады, тяги, жимы. Плюс ягодичный мостик на ком работает. Шлифовочные - это когда мышца уже худо-бедно, но есть. Здесь подключаются махи, плиометрика, всякие извращения типа утаптывания педали гравитрона и прочее.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1397  
Старый 29.03.2016, 19:56
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 459 раз(а)
Поблагодарили: 491 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 560
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

у меня радость, пришли лосины долгожданные) завтра тренироваться буду с особым наслаждением)))

__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Спасибо: 3
  #1398  
Старый 29.03.2016, 20:21
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 415 раз(а)
Поблагодарили: 217 раз(а) в 151 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Адрес: турция
Сообщений: 343
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Дарь, красивые), и с формами у тебя всё гуд)
__________________
09.02.2008 Mentor 350. Др.проф. Эмрах Арслан
  #1399  
Старый 29.03.2016, 21:08
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Дарь, , ну ты хороша, и попец зачетный, канеш, столько конфет мне и не снилось.
А штанишки где брала? Я обожаю спортивную форму покупать, больше чем платья
  #1400  
Старый 30.03.2016, 09:40
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Дарь, ты тоже караулила? ))))))))))
я взяла себе синие)
Надеюсь в субботу сбегать на почту и забрать)
Обалдеть, конечно, процесс покупки меня покорил))))))))))
Tatiyna-1977, где она брала там нет уже
Практически все лосины были разобраны в течение 20 минут после начала продажи.
У нее на штанах название производителя, погугли)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:20. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016