#1361  
Старый 19.03.2016, 21:05
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 423 раз(а)
Поблагодарили: 419 раз(а) в 271 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

я тоже хочу в ближайшее время анализ тела сделать
но меня больше интересует базовая калорийность моя
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1362  
Старый 19.03.2016, 21:25
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Rinuccia вес костей - 2,5кг
вес воды посчитали в % - 53,5%
еще базовый обмен рассчитан - 1462кк (ранее я сама считала по формуле на Олесеном сайте - расхождение в 6кк)

alicecooper
ага, рекомендовали 67кг.
но мне важнее рекомендации с этого форума. т.к. цифры отдельно от картинки - ни о чем
  #1363  
Старый 19.03.2016, 23:52
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 520 раз(а)
Поблагодарили: 532 раз(а) в 312 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 892
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

luddy, если сложить жир, кости и мышцы, то на воду, тем более 53,5% не остается... Что-то не так...
  #1364  
Старый 20.03.2016, 00:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,827 раз(а)
Поблагодарили: 1,521 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
Мини-монстрик
я ж и пишу, что не очень... надо худеть.
На мой взгляд - однозначно нужно уменьшить количество жира. У тебя его четверть сейчас. Т.е., для обычной женщины это ок, но эта "обычная женщина", а мы же тут собрались, чтобы выйти за рамки среднестатистической и стать лучше.))
Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
Мини-монстрик но как ты я не смогу.
Оймамочки, а как я - это как?

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
Мини-монстрик
у меня 3-4 трени в неделю. 3-силовые и 1-табата. иногда после табаты прямо вырубает. вот в последний раз пришла домой после тренировки и поняла, что нет ни сил, ни желания даже поесть. легла спать.
По тренировкам у тебя все выглядит очень прилично (не оцениваю качество, только описание и количество). Результат по идее должен быть. Пересматривай питание. Я точно на себе вижу, что питание - это реально минимум 80% успеха, реально это так.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1365  
Старый 20.03.2016, 06:33
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик
как ты - это много тренить и жестко (для меня твои ограничения именно такие) ограничивать себя в питании.
спасибо за поддержку.


Rinuccia
по вашему получается, что жир и мышцы отдельно, вода отдельно. как вы это себе представляете?
вода входит в состав мышц и жира;)
  #1366  
Старый 20.03.2016, 10:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,772 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Мини-монстрик у тебя по описаниям тренировки зверские какие-то
Я так тоже не могу.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1367  
Старый 20.03.2016, 12:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 766 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик а ты шпаковские приседания делаешь? я прониклась, у меня болит так хорошо после них, особенно на третий день после трени, прям мне очень нравится
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1368  
Старый 20.03.2016, 13:13
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 520 раз(а)
Поблагодарили: 532 раз(а) в 312 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 892
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

luddy, я думала, что указывают сухую массу жира и мышц...
  #1369  
Старый 20.03.2016, 14:49
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Rinuccia
как в сыре)))))
"содержание жира в сухом продукте 45%"

alicecooper
я вчера делала по-шпаковски. во время трени и после весь день жжение было. сегодня ничего. но еще посмотрим....
  #1370  
Старый 21.03.2016, 03:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,827 раз(а)
Поблагодарили: 1,521 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
как ты - это много тренить и жестко (для меня твои ограничения именно такие) ограничивать себя в питании.
Да не сказала бы, что тренировки у меня какие-то особо жесткие.)) А уж по питанию так и вообще все просто - убрала все вкусо-вредные штуки фактически и все.))

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Мини-монстрик у тебя по описаниям тренировки зверские какие-то
Я так тоже не могу.
Да ладно тебе! У меня самые сложные тренировки - это Лесины. Разве ты не делала ее фулбоди или функциональные?

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик а ты шпаковские приседания делаешь? я прониклась, у меня болит так хорошо после них, особенно на третий день после трени, прям мне очень нравится
А я как-то нет... Сейчас чаще делаю приседания с широкой постановкой ног.
А ты какие его делаешь, с узкой или с широкой? Или оба варианта?

Девочки, я тут посматриваю в сторону буч. Мне кажется, что последние 2 недели результата у меня не было или почти не было, вот и хочу встряхнуть тушку сменой питания. Урезать калории не хочу, безуглеводка мне тоже нафиг не нужна, поэтому остается буч как самый толковый/безопасный/интересный для встряски вариант питания.
И вот вопрос. Можно ли есть овощи в белковые дни? Мои овощи - это редиска, помидор, брокколи в сыром виде, спаржа (жарю), болгарский красный перец, сырые листья шпината.
Сразу оговорюсь, что на буч я сидела лишь однажды и тогда ограничивала себя 2-3 помидорками черри в день. Но вот правильно ли это, не уверена..

И второй вопрос сразу. Сколько углеводов допустимо в белковые дни? И включать ли в эти углеводы эти самые овощи? Сейчас я овощи в каллораже не учитываю. И сколько белков в углеводные дни? "Сколько" - в смысле в процентах от общего каллоража или в гр/кг веса.

Леся, я помню, ты писала о своем опыте буч. Пожалуйста, не пройди мимо моих вопросов.))

Катерина, надеюсь это не оффтоп. Пишу в этой теме, т.к. в обычной похудательной такие узкопрофильные диеты обычно не обсуждаются, да и девочки из этой темы туда заходят гораздо реже, чем сюда. Если все же оффтоп, то готова последующее обсуждение буч вести в теме похуделок.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1371  
Старый 21.03.2016, 09:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 766 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик я делаю за треню обычно с широкой постановкой и с узкой. По 4 подхода 20 раз. Болит хорошо потом все.

Я бы от овощей в белковые дни не отказывалась ни за что, белок же переварить надо еще, а тут овощи в помощь
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1372  
Старый 21.03.2016, 10:30
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,827 раз(а)
Поблагодарили: 1,521 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, а веса у тебя какие на этих приседах? как обычно или побольше? я не могу понять, что делаю не так, что не пробивает.((

Ок, поняла тебя. А что ты думаешь по поводу цифр - угли в белковые и белки в углеводные, сколько?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1373  
Старый 21.03.2016, 17:31
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 766 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик веса небольшие, по 45 кг, мне достаточно
у меня там в инсте загружены приседания с широкой постановкой, посмотри как я делаю
со стороны амплитуда смотрится странно

в белковые я б угли держала около 70, а в углеводные 150-200
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1374  
Старый 21.03.2016, 17:37
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 887
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, может, чтобы не оффтопить по питанию будем в теме "грамотное спортивное питание" писать? Меня уже предупредили и наказали, а то ваще тему закроют и что делать будем? Жалко же
Катерина, просто питание в силовых тренировках это же не только худеть кому надо, но и есть девочки, кто наоборот вес набирает, как об этом в теме похудения писать? И там многие девочки, кто силовыми тренировками не занимается им неинтересно. Давайте решим, где можно писать о наборе веса, рационе, сушке И так далее
Девочки, вы меня поддерживаете?
  #1375  
Старый 21.03.2016, 17:47
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 766 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Логичнее, как мне кажется, тогда писать в теме "Грамотное спортивное питание", но не в похудательной, там как раз мало кто занимается
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1376  
Старый 21.03.2016, 19:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,827 раз(а)
Поблагодарили: 1,521 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Поддерживаю.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1377  
Старый 22.03.2016, 07:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,827 раз(а)
Поблагодарили: 1,521 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик веса небольшие, по 45 кг, мне достаточно
у меня там в инсте загружены приседания с широкой постановкой, посмотри как я делаю
со стороны амплитуда смотрится странно
Спасибо, посмотрю. А то веса у меня на этих приседах мои обычные, что и для полноценных приседов, а не болит, блин..( Зато у меня от Лесиных фулбоди и функциональных ох как болит!))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1378  
Старый 22.03.2016, 10:15
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 887
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик , мне, конечно, еще о таких весах как до Луны, но хотела у тебя спросить, ты как и я невысокого роста, на присед ты какой гриф выбираешь?
Вот я взяла укороченный гриф, не знаю его вес точно, но он мне удобен, и по охвату рук по ризкам нанесенным, для становой тяги и приседы легко идут, пора на нем мне вес поднимать, но он неудобен очень короткий для стойки, когда под гриф заходишь на плечи для приседа брать, и блины не навесить
А длинный олимпийский гриф мне неудобен, я под ним аж прогибаюсь, и на становой тяги руки по меткам широко получаются и веса не добавляю
Вот как ты приноровилась? Или кто из девочек опытных дайте советы
Я это вчера в зале почувствовала, все длинные грифы были заняты, остался короткий, пришлось его брать, он мне и по весу и по меткам хорошо, с ним я приседаю на 20 раз хорошо, чувствую что надо добавлять веса, а на стойке он не укладывается
С длинным грифом я на 10-12 повторении уже сдохла и держать его неудобно
  #1379  
Старый 22.03.2016, 11:34
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, я 165 см чаще все делаю с обычным грифом. Исключение - легкие веса, и там где много перемещаешься. Т.е. всякие выпады в шаге с грифом или перекрестные выпады, и тд. Для них я обычно беру маленькую штангу. Но это все с весами до 30 кг, т.е. с тем что я могу легко поднять с земли на плечи, именно потому , что маленькая штанга
Цитата:
на стойке не укладывается
.
Я не кладу руки на метки, я кладу как мне удобно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1380  
Старый 22.03.2016, 12:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,827 раз(а)
Поблагодарили: 1,521 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, стандартный, т.к. короткий не для рамы, а мне больше 20кг не закинуть на себя.)) Может, и закину, но снять потом тяжко через голову будет.))
Когда делаю Лесины функционалки, то беру только короткий гриф, он 10кг обычно. С ним удобно и приседы поделать и сразу к швунгам перейти, только пару блинов скинуть и все. Приседаю я с ним до 20кг только.
Риски есть на любом грифе, но я не пользуюсь ими обычно. Отмеряю середину грифа на глаз, а дальше отмеряю от нее по длине хвата плюс большой палец, столько раз, сколько нужно. Так получается взяться симметрично.
Тяги мне все равно с каким грифом делать, честно говоря. С длинным даже удобнее, меньше блинов вешать надо.)) Хват у меня средний, 50кг выдержу на 8 без ремней (но обычно тяну 47,5кг, 50 один раз пробовала для интереса), длинный гриф без проблем.
У меня тоже веса на приседе гораздо меньше, ты не думай.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:59. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016