#1341  
Старый 16.03.2016, 21:44
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 423 раз(а)
Поблагодарили: 419 раз(а) в 271 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

меня смущает неестественная траектория движения, поэтому не делаю.
в принципе,из тренажеров я использую только тренажер для тяг и и для жима ногами, хотя тоже считаю его не особо полезным для здоровья.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1342  
Старый 16.03.2016, 23:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я не использую Смит для имитации обычных приседаний, т.к. все равно не получится. В Смите хорошо делать приседы с резинкой, присед-ножницы, жимы обычные и обратные.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1343  
Старый 17.03.2016, 00:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,825 раз(а)
Поблагодарили: 1,520 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мне в смите нравится приседать с узкой постановкой ног, когда ноги чуть больше вперед выносятся, чем обычно. И жимы вот попробовала, оба, тоже понравилось. Только для обратного пришлось помудрить с фиксацией той штуки, которая при повороте грифа фиксирует его на определенном уровне.))

Леся, я наконец-то созрела на попробовать твою фулбоди программу. Не прошло и года, как ты ее выложила. Чуть заменила под себя 1-2 упражнения, но в целом придерживалась программы первого дня первой недели. Мне понравилось, спасибо.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1344  
Старый 17.03.2016, 10:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,772 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

У меня в Смите поясница болит. Хотя многие утверждаю, что мол Смит хорош для тех у кого проблемы с позвоночником. Нифига. Мне по крайней мере.

Леся, приседы с резинкой, не в Смите, если делаю без веса - мне мало, добавить штангу? Или гирю?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1345  
Старый 17.03.2016, 13:22
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,033 раз(а)
Поблагодарили: 4,615 раз(а) в 1,548 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,391
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Девочки, что скажете об этих тезисах?


https://www.youtube.com/watch?v=ntnAJDT4db0
  #1346  
Старый 17.03.2016, 14:46
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, можно и с весом, но я не пробовала. Равновесие может быть сложно держать. Попробуй.
Еще одно хорошее упражнение вспомнила, где голень совсем не работает. Встаешь на пол на 4 точки, зажимаешь гантель под коленом (я брала 4 кг) и делаешь махи в сторону. Делаешь не быстро и поднимаешь ногу высоко. Очень хорошо прорабатывает средние и малы ягодичные мышцы, т.е. "попу с боку". Вообще отличное упражнение, т.к. делает красивым вид "в фас" - тонкая талия и круглая попа.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 5
  #1347  
Старый 17.03.2016, 20:59
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 141 раз(а)
Поблагодарили: 318 раз(а) в 175 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 241
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

У меня тоже в Смите спина ныть начинает.
я в нем делаю болгарские приседы - но траекторию тяжело поймать. И присед в ножницы в смите нормально могу. А вот приседать просто - нет. Опираюсь на гриф, да.
Я думаю это особенности строения.
  #1348  
Старый 17.03.2016, 23:40
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

JUNE все правильно
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1349  
Старый 18.03.2016, 00:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,825 раз(а)
Поблагодарили: 1,520 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

JUNE, спасибо за видео, понравилось.)

Не совсем поняла только один момент - он советует в любую тренировку на любом этапе телопостроения включать приседания. Но я же вижу по себе, что даже делая только плечи (когда не худела еще), я сделала себе плечи. Или сейчас у меня вообще только раз в неделю именно присед с хорошим для меня весом, но при это я вижу, что худею.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1350  
Старый 18.03.2016, 06:07
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Девочки, что скажете об этих тезисах?


https://www.youtube.com/watch?v=ntnAJDT4db0
а я не поняла почему классический присед в смитте вреден для женского здоровья. ничего дядька не объяснил. вредны, и всё тут.
  #1351  
Старый 18.03.2016, 11:19
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 6
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Я в этом деле новичок, конечно, но в смите делаю приседания уже где-то полгода точно. Чувствуется только попа и все задние мышцы (не знаю как их культурно обозвать), и болят именно они у меня после тренировки. А до этого я год занималась ХА, приседала со свободным небольшим весом, квадры болели и напрягались. В смите я квадры вообще не чувствую, приходится поднимать себя почти за шкирку.
Да и тренер мне не дает еще со свободным весом приседать, как раз из-за слабой спины. В чем вред то?
  #1352  
Старый 18.03.2016, 17:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну, сейчас начнется! Девочки, смотрите видео внимательно. Мужик говорит, что классический присед в Смите вреден. И это правда. Вы вообще представляете себе как это сделать? Это ж невозможно сделать просто. В классическом приседе траектория движения грифа - по небольшой дуге. В Смите это сделать нельзя. Но это не значит, что Смит - это вред ужасный. Смит - прекрасный тренажер, я его очень часто использую. Там же в видео сказано про это. Как и что можно делать в Смите. Мне нравится делать глубокие приседы с выносом стоп вперед и с резинкой. Еще нравится ножницы делать в Смите и всякие жимы. А вот выпады не люблю, предпочитаю с гантелями.
Кстати, Гакк приседы или их имитация в Смите совсем не всем подходят. Я бы не советовала их людям с проблемами спины или грыжами или девушкам с очень длинными голенями. Для таких людей лучше обычный присед, или присед с гантелями, или с гексагональным грифом.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1353  
Старый 18.03.2016, 18:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,772 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Кстати девушкам с длинными не только голенями, а ногами вообще, приседать тоже сложнее. Я, пока попу оклячу как нужно, я просто упаду назад, так как ноги длинные. Потому хочешь не хочешь - чуть вперед спину наклоняю.

Да, ножницы я тоже в смите делала, но сейчас мне проще взять 2 гантельки да и сделать себе в уголке.

Леся, делаю твою прогу на попу, нравится. Посмотрим что с попой будет.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1354  
Старый 19.03.2016, 13:16
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Девочки, вчера прошла биометрическое обследование. (давно хотела)
Думала, результаты сподвигнуть меня поставить более четкие цели в тренировках. Но я все равно в раздумьях.
вес - 65 (рекомендовали мне 67кг)
рост - 174
%жира - 23,9%
масса жира - 15,5кг
масса мышц - 47кг

на фото тоже все не оч.
попробую загрузить...

девочки, покритикуйте...
худеть?
Миниатюры
1.jpg   2.jpg  
  #1355  
Старый 19.03.2016, 13:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,825 раз(а)
Поблагодарили: 1,520 раз(а) в 792 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

luddy, так а тебе-то самой как? Это в первую очередь имеет значение. Худеть, сидеть на диете - это очень непросто, и если ты сама не видишь в этом особого смысла, то не стоит и начинать.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1356  
Старый 19.03.2016, 13:57
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик
я ж и пишу, что не очень... надо худеть.
но как ты я не смогу.
(надо, наверно в похудательную темку. сейчас там напишу)

у меня 3-4 трени в неделю. 3-силовые и 1-табата. иногда после табаты прямо вырубает. вот в последний раз пришла домой после тренировки и поняла, что нет ни сил, ни желания даже поесть. легла спать.
  #1357  
Старый 19.03.2016, 14:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 186 раз(а)
Поблагодарили: 3,772 раз(а) в 1,837 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,273
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

luddy на мой взгляд не худеть, а выстраивать фигуру. Что вижу я -
Верх недоразвит, занялась бы силовыми с упором на верх, руки, плечи, спина. Низ наверное многоповторки. Ну и питание.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1358  
Старый 19.03.2016, 14:18
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 42 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

кошечка, спасибо за твое мнение.
мне и тренер (на табате) тоже сказала, "нет у тебя формы, фигура бесформенная"
я сфоталась, посмотрела и поняла, что у меня вообще все недо...
все-таки надо делать фотографии и по ним отслежавать прогресс. отражение в зеркале почему-то более привлекательное)))
  #1359  
Старый 19.03.2016, 20:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 765 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

luddy а кто рекомендовал 67 кг? я бы схуднула на вашем месте, ну и плюс силовые, верх развивать, прально написали, что некая диспропорция есть
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1360  
Старый 19.03.2016, 20:53
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 520 раз(а)
Поблагодарили: 532 раз(а) в 312 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 892
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

luddy, а вес костей и воды уложился в 2,5 кг?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:21. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016