18 +
  #1101  
Старый 15.02.2016, 03:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,763 раз(а)
Поблагодарили: 2,289 раз(а) в 1,129 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 932
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anastasia_72 Посмотреть сообщение
Если это все в один день то да
Как ты себе это представляешь?! У меня каждая тренировка, кроме табата, полтора часа получается, плюс бег полчаса.

Не будем спорить, у кого интенсивнее - ты не представляешь мои тренировки, я твои. Наверное, мои слова тебя задели, как и меня твои.)) Просто в моем понимании тренировки дома не могут быть такой же степени интенсивности, как тренировки в зале, но я и не пробовала тренировки твоего тренера.) Поэтому предлагаю просто остаться при своем мнении относительно интенсивности тренировок каждой из нас.))

Цитата:
Сообщение от Anastasia_72 Посмотреть сообщение
Силовых может поменьше, но у меня цели нет накачать мыщцы
Я тоже сейчас не имею цели увеличить объем мышц, да и невозможно это на дефиците калорий. Силовые - они же не только для роста мышц.))

Цитата:
Сообщение от Anastasia_72 Посмотреть сообщение
Так вот я к чему - я похудела всего на 05. кило.
Ты знаешь, я вот не уверена, что это хорошо... Мне в этом видится признак не очень хорошего уровня метаболизма.

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
блин, я вот никогда не забываю поесть! у меня все время жор только и сдерживаю себя постоянно, а так организм любит пожрать!
Слушай, а мне стоить сесть за комп и все, я выпадаю из реальности.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1102  
Старый 15.02.2016, 09:02
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 171 раз(а)
Поблагодарили: 1,085 раз(а) в 417 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 795
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик у меня вовсе не было в мыслях тебя обидеть или както принизить твои занятия. Но у меня ровно другое впечатление, что в зале никогда в жизни заниматься так интенсивно как дома, ен получится. Я пробовала. Но это не значит, что "мои занятия лучше ваших". Они другие.
Я думаю надо закрыть тему с моим метаболизмом и питанием, я поэтому и не хотела ее начинать, почему-то она вызывает такой негатив, к счастью только не у врачей. Просто такая у меня особенность.
  #1103  
Старый 15.02.2016, 09:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,763 раз(а)
Поблагодарили: 2,289 раз(а) в 1,129 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 932
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Anastasia_72, так и у меня не было! Но получилось, что я наверняка тебя задела. Вот что обидно мне, я ведь не хотела.))
Знаешь, я занималась и дома и в зале, могу сравнить. Так вот, по моему опыту, если дома есть инвентарь в виде пары-тройки гантелей и резинок, то можно неплохо и дома позаниматься, но все же мне не хватало разнообразия машин.))

У меня был период, когда я питалась на 500-600ккал. И не худела на таком питании. Сейчас худею на 1200-1300. Так что, этот момент корректируется при желании.
Нет, не негатив.) Мы же тут делимся опытом, знаниями, ... Но если тебе некомфортно, то конечно же, тема закрыта! Но если у тебя будут вопросы по этой теме, пиши.

Посмотрела твои фото, ты очень здорово выглядишь!)) Я бы только чуть попы добавила.)) Но это мои вкусы, не парься на этот счет даже.) И спасибо, что поделилась.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1104  
Старый 15.02.2016, 10:19
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 59 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Девочки, интересует ваше мнение)))
у нас в клубе новая групповая тренировка. 2часа!
30мин - интенсивное кардио
30мин - cross-fit
30мин - табата
30мин - сила-баланс
я случайно на нее попала (не знала, что расписание поменяли): нагрузка очень-очень... Мне прям показалось, что я к вечеру похудела;)
Так вот, меня интересует ваше мнение, насколько вообще эффективен такой продолжительный и интенсивный тренинг в плане жиросжигания и сохранения мышц? (мышцы у меня в приоретете. растут плохо, потому я их берегу)
  #1105  
Старый 15.02.2016, 10:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,763 раз(а)
Поблагодарили: 2,289 раз(а) в 1,129 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 932
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мне как-то не очень... "Все лучшее сразу"? Зачем миксовать кроссфит и табата? Не, не понимаю..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1106  
Старый 15.02.2016, 12:35
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 171 раз(а)
Поблагодарили: 1,085 раз(а) в 417 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 795
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик Ну думаю мы обе немного друг друга не поняли и немного "зацепили". У меня дома гантельки разные, но я силовыми не очень увлекаюсь, мне по идее вообще больше 3 кг поднимать нельзя (спина). Я думаю что важно, чтобы был выбор. А где и как заниматься - каждый решает сам, правда? Главное, чтобы был результат, который устраивает.
Ты знаешь, я уже устала от своего метаболизма и организма, поэтому с ним не спорю. Мне всегда несколько дискомфортно в подобных обсуждениях, потому что до определенного возраста я вообще худела от дуновения ветра, могла есть что угодно и как угодно, но я всю жизнь была малоежкой. Раньше я калорий не считала, сейчас, бросив курить (ну и возраст наверное уже) иногда да, считаю, но тут скорее дело вредности, мой максимум 53 кило, наверное можно было бы их оставить но сиграло то, о чем ты говорила - принципиально хотела добиться 50.
Попу да, можно подрихтовать, не знаю, может быть после отпуска добавлю попские упражнения, сейчас если честно лень. К тому же 100% надо питание корректировать, иначе не вырасти попе, а раз так - начнутся проблемы с талией...

luddy я не знаю уровня интенсивности (кроссфит разный бывает как и табата) но если это high level или даже нормальный то за два часа можно умереть попросту... 1.5 часа жесткого кардио по-моему это жесть. Повторюсь, не знаю уровня. если низкий то можно наверное. У меня за полчаса "домашнего" кардио с хортоном порой пульс шкалит. ЧАС это уже на грани, полтора - лично я кони двину.
  #1107  
Старый 15.02.2016, 12:57
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 936 раз(а)
Поблагодарили: 1,368 раз(а) в 698 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

luddy если это настоящий кроссфит, то полчаса - и можно отползать, подозреваю, что это кроссфит лайтовый совсем. Табату я выдерживаю максимум 55 минут, с моей, неплохой подготовкой.
В общем смысл такой трени мне неясен совсем

какая в конце сила? уже сил никаких не останется
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1108  
Старый 15.02.2016, 13:44
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 169 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 192
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
Девочки, интересует ваше мнение)))

у нас в клубе новая групповая тренировка. 2часа!

30мин - интенсивное кардио

30мин - cross-fit

30мин - табата

30мин - сила-баланс

я случайно на нее попала (не знала, что расписание поменяли): нагрузка очень-очень... Мне прям показалось, что я к вечеру похудела;)

Так вот, меня интересует ваше мнение, насколько вообще эффективен такой продолжительный и интенсивный тренинг в плане жиросжигания и сохранения мышц? (мышцы у меня в приоретете. растут плохо, потому я их берегу)

Исключительно сжигание
Ну и перерыв в еде добавляет
  #1109  
Старый 15.02.2016, 17:42
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 59 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

девочки, спасибо за мнение.
Сил в конце тренировки действительно нет.
кросс-фит лайт: чередовали берпи и присед с бодибаром 10кг, пирамидой от 1 до 10, потом от 10 до 1. но мне и его было достаточно
табата тож не оч убойная, если ее делать отдельно
сила-баланс: асаны из йоги
мне тоже показалось - перебор.
  #1110  
Старый 15.02.2016, 17:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Anastasia, Мини-монстрик
Цитата:
Сообщение от Anastasia_72 Посмотреть сообщение
У меня пульс до 180 доходит
Вот одним этим все и сказано
Ты можешь добиться пульса в 180 дома. Для меня это вообще не реально, даже в зале. Думаю для Мини Мо и Аlicecooper тоже , судя по стилю их тренировок.
У меня пульс при пробежках выше 145 не поднимается. 160 это если дико нестись и в гору. Когда мне надо было померить свой максимум (я пульсомер калибровала), так я в зале на кардио тренажерах не смогла это сделать. Поперлась в горы. В среднем, чем подготовленнее человек, тем ниже его пульс при кардио нагрузке и тем быстрее он возвращается к обычному пульсу. Это очень в среднем. Так что, если Anastasia может себя "разогнать" в домашних условиях до 180 да еще и в 43 года, это говорит о том, что она очень эффективно сжигает калории. По этому и яблоки на ночь может есть легко . В принципе такое проходит, т.к. со временем тело адаптируется к кардио нагрузке. Это тот самый момент, когда "кардио перестает работать". Вот тут и надо сменить кардио. На пример сделать интервальную нагрузку и тд.

luddy, меня такая тренировка ужасает. Зачем оно? Вообще о оно и для сжигания не очень гуд в таком режиме. Но возможно я не в курсе целей вашего тренера и они мне не подвластны .

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Леся, как в тебя все это влезает за раз?!
Сама удивляюсь, но обожранной себя не чувствую.
Но у меня всегда завтрак был большой и самый калорийный прием в течение дня.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1111  
Старый 15.02.2016, 19:00
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Леся,спасибо за тренировки!
Мне ну очень понравилось

я вообще не люблю много повторений, не люблю интенсивность, ненавижу кардио...выносливость никакая.

и читаю про калорийность,что девочки пишут...и чувствую себя отожравшимся слоником
я ,правда,сейчас перевалила за свою верхнюю границу веса (58 кг). Вешу аж 62...
пытаюсь вновь вернутся к подсчету калорий. так на 1800 мне голодно)жить на меньше 1000 - для меня вообще немыслимо. какие мы разные все

а вообще тренируюсь по NROL
очень в моем вкусе тренировки
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1112  
Старый 15.02.2016, 19:35
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 171 раз(а)
Поблагодарили: 1,085 раз(а) в 417 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 795
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Леся так это уже полтора года так, правда сейчас 180 уже редко, чаще 172-170 на кардио, причем если раньше я умирала при таком пульсе, то сейчас совершенно нормально ощущаю.
Очень хорошее упражнение в моих тренировках это CVX это кардио с гантельками ну и MMX (вариант восточных единоборств как я поняла). Вот на них разгоняю. Сегодня 172 на кардио тоже было... вроде не снижается пульс но ты меня расстроила когда перестану разгнять до 180 буду толстеть?
Лесь при пробежках у меня тоже 150 максимум, правда не в гору а по пересеченке.

Дарь - да, мне кажется. что основной "ключ" это то, что мы разные. Я редко ощущаю прямо голод-голод, достаточно спокойно могу не есть, хотя бывают зажорные дни (перед М) но это больше исключения.
  #1113  
Старый 15.02.2016, 19:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Дарь, если ты весишь 62кг, то конечно тебе на 1800 ккал голодно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1114  
Старый 15.02.2016, 19:58
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Леся, сама чувствую,что многовато. для меня оптимально 55. правда, при 55 все пытаются накормить....
при 62 мне нравятся объемы) но не нравится целлюлит.

я жуткая сладкоежка и мясоежка. без углеводов просто пластом лежу.
ну и килограмм шашлыка за раз - вообще не проблема...

ну вот читаю вас, вдохновляюсь) пора возвращаться в приличную форму)

и осилить твои тренировки в полном объеме - тоже стало целью
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1115  
Старый 15.02.2016, 20:37
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Дарь почему многовато? Я совсем не намекала на многовато . Я же тебя не знаю, ни рост, ни возраст, ни степень развития мышц. Вот Anastasia выше меня, а весит существенно меньше.
Просто при весе 62 кг калорий требуется больше, чем при весе 55 кг.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1116  
Старый 15.02.2016, 20:56
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Леся, да мне самой неуютно в этом весе. поэтому многовато) + целлюлит и выпирающий живот.

164см, 29 лет) верх довольно сильный, низ - слабый. и весь жирок прилипает на живот и бедра.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1117  
Старый 16.02.2016, 03:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,763 раз(а)
Поблагодарили: 2,289 раз(а) в 1,129 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 932
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Думаю для Мини Мо и Аlicecooper тоже , судя по стилю их тренировок.
Для меня реально - после некоторых первых упражнений из твоих функционалок и когда бегу интервально, после минутного ускорения. Иногда и 205 показывает, но за 10 секунд более медленного бега "скатывается" в в пределы 165-170.

Цитата:
Сообщение от Anastasia_72 Посмотреть сообщение
что до определенного возраста я вообще худела от дуновения ветра, могла есть что угодно и как угодно
Хорошо тебе! У меня такое закончилось лет в 20-23... Я весила тогда 38 и вдруг обнаружила себя в категории skinny-fat. Вот тогда я и познакомилась с гантелями и прочим.))

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Сама удивляюсь, но обожранной себя не чувствую.
Я поняла - ты как Тардис.)))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1118  
Старый 16.02.2016, 14:09
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ага вот такой Тардис
Миниатюры
P1030890.jpg  
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1119  
Старый 17.02.2016, 02:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,763 раз(а)
Поблагодарили: 2,289 раз(а) в 1,129 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 932
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Нет, Леся, не такой.))

Видишь себя на этой фотографии? А на самом деле, ты тут есть - я делаю твой функциональный workout №2.

Не понимаю, почему вверх ногами, в оригинале все ок. И заменить фото не дают уже.((
Миниатюры
IMG_1250.jpg  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1120  
Старый 17.02.2016, 10:51
Аватар для ветик
ветик ветик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,299 раз(а)
Поблагодарили: 3,195 раз(а) в 1,348 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2,420
ветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик С твоего позволения- переверну
Миниатюры
IMG_1250.jpg  
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:20. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016