#1041  
Старый 10.02.2016, 13:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

хочешь уменьшить - будет лишней. Но, учти тебе и приседы и тяги будут лишними. И выпады с гантелями . Так что я бы подумала над формулировкой вопроса.
Ты хочешь
-уменьшить талию любой ценой (но тогда попа точно уйдет)
-сохранить попу (об увеличить и речи не будет)
-сохранить талию и постараться ее не увеличить, но при этом постараться увеличить попу.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1042  
Старый 10.02.2016, 13:39
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 98 раз(а)
Поблагодарили: 274 раз(а) в 161 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо за развернутый ответ. Но у меня в принципе вопросов относительно себя нет. Выше шло обсуждение моих рекомендаций для Anastasia_72.

Я понимаю, что практически при всех атлетических упражнениях задействуется мышцы-стабилизаторы корпуса. И лишним будет еще и дополнительно их изолированно нагружать, даже статически.
  #1043  
Старый 10.02.2016, 13:42
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 341 раз(а) в 266 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 893
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

А про коктейль никто не подскажет? Нужно/не нужно,помогает расти мышцам или нет.
  #1044  
Старый 10.02.2016, 13:47
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 98 раз(а)
Поблагодарили: 274 раз(а) в 161 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Элиза*, у меня есть мнение по поводу коктейлей. Я пила их год и еще год без них, на сбалансированном питании. Разницы в росте мышц или снижении жировой прослойки у меня не было. Что с ними, что без все успешно растет. Но с коктейлями у меня уходили лишние деньги и иногда были проблемы с повышенным газообразованием. Мое ИМХО: они нужны тем, чье пищеварение не способно успешно расщепляться полноценные белковые продукты или у кого потребность в строительном материале черезмерна ( билдерам на стероидах).
  #1045  
Старый 10.02.2016, 13:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
И лишним будет еще и дополнительно их изолированно нагружать, даже статически.
не совсем согласна. Зависит от целей человека. Если человек хочет приседать, жать и тянуть (а обычно девушки хотят накачать попу и им этого не избежать), то я бы не убирала вакуум и планки. Наоборот, я бы их добывала. Есть шанс, что талия не будет расти. А без этого точно будет .
Смотри, есть разница между сильными мышцами и объемными мышцами. Это не совсем одно и то же. Т.е. сильные, не значит объемные. Зато сильные берут на себя большую часть нагрузки и не дают мышце гипертрофироваться. Это как мышцы голени. У многих людей голени маленькие и не растут. Но при этом они очень сильные - мы - прямоходящие и все движения делаем за счет голеней. И в таком режиме их бывает очень трудно накачать - все что бы ты не делал , мышцы голени легко отрабатывают и им сложно создать ситуацию гипертрофии.
Так же и с прессом. Статические упражнения делают их сильными, но не дают роста. Зато потом, когда ты делаешь упражнения в которых пресс может быть задействован (типо приседов и тд), мышцы пресса легко отрабатывают свою часть и не расту. Другое дело, если на пресс не работать вообще. Он ослабевает. И тогда простых приседов будет достаточно, чтобы создать условия гипертрофии не только для попы, но и для пресса.
Уф, сколько написала. Надеюсь понятно .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 3
  #1046  
Старый 10.02.2016, 14:05
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 98 раз(а)
Поблагодарили: 274 раз(а) в 161 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся , попробую поверить, я не встречала ранее подобной информации.
У меня есть пример в зале: девушка приседает 100 кг, ноги и попа у не ого-го, никаких упражнений на пресс кроме вакуума она не практикует и талия у нее тонкая, что в фас, что в профиль. И боковые мышцы не рельефные.
  #1047  
Старый 10.02.2016, 14:08
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 236 раз(а)
Поблагодарили: 341 раз(а) в 266 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 893
Элиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нулеЭлиза* на нуле
По умолчанию

elenlist спасибо за мнение
А если питание несбалансированное, то так, то сяк, валю на нехватку времени иногда, а иногда лень готовить то,что полезно для роста мышц.
Думаю, Вы правы. Правильно составить рацион и не лениться, не перекусывая чем придется.
Тренер говорит про эти коктейли: Вам это не нужно.
  #1048  
Старый 10.02.2016, 14:20
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 1,017 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 800
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Девочки, спасибо спасибо за советы.

Леся Спасибо большое за комплимент моему животу, я с трудом его достигнла. На ты конечно можно и нужно. Не качать пресс я не могу, все эти красоты живота, поп, рук и ног для меня жизненная необходимость, не будет мышечного корсета (в т.ч. и живота) будут опять проблемы с позвоночником. Просто думалось, что если не делать упражнения на эти мыщцы это их как то остановит.

Девочки, мне стыдно но я никакие веса не использую вообще, кроме гантелек 1.5 и от 3 до 5. Я даже не знаю, что есть "силовой пояс"
Я занимаюсь по американским программам, p90x (сейчас 3, он 30 минут всего) просто из нее же к расписанию добавляю 3 раза в неделю АБ риппер 15 минут, и 2 раза по необходимости попу из BBL
В зал не хожу вообще.

Немного грустно получить такой "нежданчик", во всем остальном, живот хорош (ну мелкие недочеты по коже есть но целом ОК), а вот эти бока... все портят и сильно .
  #1049  
Старый 10.02.2016, 15:31
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
У меня есть пример в зале: девушка приседает 100 кг, ноги и попа у не ого-го, никаких упражнений на пресс кроме вакуума она не практикует и талия у нее тонкая, что в фас, что в профиль. И боковые мышцы не рельефные.
Именно в этом и дело!!!! У разных людей разные антропометрические данные. Т.е. разное телосложение, по разному крепятся мышцы, по разному реагируют на нагрузку и тд. А есть люди, которые приседают с 100 кг и ноги и попа у них никакие
Более того, я же про это и писала выше, что желающим не увеличить талию, но при этом приседать, советую делать вакуум и планки.

Anastasia_72 , ты пишешь, что
Цитата:
никакие веса не использую вообще, кроме гантелек 1.5 и от 3 до 5. Я даже не знаю, что есть "силовой пояс"
Более того, ты где-то выше писала, что попу с резинками и маленькими весами накачала. Это говорит о том, что у тебя очень легко мышцы отзываются на нагрузку и легко растут. По-этому я и написала, что тебе будет тяжело избавиться от косых. Но можно постараться их на нарастить больше. Кроме того, можно постараться, чтобы фигура с такой талией смотрелась еще более выигрышно. Если увеличивать попу и плечи (если вообще есть такое желание), то талия будет казаться уже.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1050  
Старый 10.02.2016, 15:58
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 1,017 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 800
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Леся Лесь ты знаешь я поняла, что ты имеешь в виду, я бы не сказала, что у меня легко растут мыщцы. Но у меня попа генетически круглая и яблоком торчит (потому что прогиб в позвоночнике большой, лордоз). К этому прибавляется что у меня мыщцы легко тонизируются что ли, т.е. если я сфоткаю свой живот после занятий при правильном освщении можно даже кубики изобразить. Буквально на час такой эффект. С попой тоже самое. Я когда начала заниматься с Тони упражнениями на попу буквально через несколько дней она стала каменной. Какой-то гипертонус. Она не увеличивается, просто еще больше "задирается" и каменеет. Красиво но недолго , ну попа может день-два держится потом подтягивается но уже тонуса такого нет и не растет, зараза Поэтому ч наверное не совсем корректно написала что легко подкачать. Да она тонизируется и наверное визуально кажется больше но по-моему (и по одежде) не увеличивается. Хотя я ее не меряла.
Поэтому я бы рада ее увеличить но не очень понимаю как. Затонизировать можно без проблем, она будет прямо красивым мячиком торчать день два (просто усилить нагрузку в 2-3 раза или усиленно на нее позаниматься), но вот увеличить не получалось пока (или не умею)
... а может такое быть что все это из за того, что я в детстве года 2 профессионально занималась фигурным катанием (до травмы)?
  #1051  
Старый 10.02.2016, 22:28
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 351 раз(а)
Поблагодарили: 479 раз(а) в 345 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Адрес: Doha
Сообщений: 1,055
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Anastasia_72 а что такое хортон
__________________
Удача на стороне сильных
  #1052  
Старый 10.02.2016, 22:32
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 1,017 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 800
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Tony Horton это тренер-автор программ P90X.

  #1053  
Старый 10.02.2016, 23:22
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 351 раз(а)
Поблагодарили: 479 раз(а) в 345 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Адрес: Doha
Сообщений: 1,055
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Anastasia_72 спасибо! Погуглю.
__________________
Удача на стороне сильных
  #1054  
Старый 11.02.2016, 04:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,051 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Anastasia_72, а ты случаем не делала наклоны вбок с гантелькой в руке?

А почемы ты в зал не хочешь попробовать походить? Там все же гораздо больше возможностей для той же попы.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1055  
Старый 11.02.2016, 07:55
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 1,017 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 800
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик Нет не делала, я написала я только с Хортоном занимаюсь.
Нет в зал не хочу совсем. Не мое. Дома я могу заниматься в полную силу и тогда, когда у меня есть время.
  #1056  
Старый 11.02.2016, 11:02
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,051 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anastasia_72 Посмотреть сообщение
я написала я только с Хортоном занимаюсь.
А я тебе написала, что далеко не все, кто в этой темке тусуется, знают кто это такой и что за тренировки он дает.)) Я, к примеру, понятия не имею о нем.

Не уверена, что у тебя получится увеличить ягодичные дома с гантельками 5кг. Если ты так жестко настроена против зала, то лучше, имхо, смириться с существующим размером. Вряд ли получится при наличии такого инвентаря достичь гипертрофии мышц.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1057  
Старый 11.02.2016, 11:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,562 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик темные мы с тобой! Я тут погуглила, оказывается Tony Horton - The most influential man in health and fitness.
Это у него на стартовой страничке на сайте написано! Чего чего а скромности у него не занимать. Меня с утра повеселило
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1058  
Старый 11.02.2016, 11:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,051 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, ну надо же, как он сам себя скромно.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1059  
Старый 11.02.2016, 12:02
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девочки, я тоже темная! всегда думала, что Хортон - слоненок из мультика, а оно вона чо!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1060  
Старый 11.02.2016, 12:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,051 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Гыы,alicecooper, ты победила.))

Anastasia_72, не обижайся, мы по-доброму. Просто ты так забавно написала, что занималась только по нему, будто бы он пуп земли и все знают его и его тренировки.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:54. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016